哈达瑜伽和人类文明一样古老。据说首先传播瑜伽的是湿婆神。他将瑜伽传给她的妻子帕瓦蒂。但是，由于中世纪的一些不利环境，瑜伽消失了。    让哈达瑜伽在当代社会重新复苏的伟大的哲人是“Savatamarama”。他大约生活在14世纪，是湿婆神的门徒。从那时起，瑜伽在治疗、回复和预防疾病方面的价值...

瑜伽2012-04-06

对于瑜伽的初学者来说，由于身体柔软度不够，在练习瑜伽过程中会出现各种阻碍，此时便需要一些瑜伽辅助品，如瑜伽球、瑜伽砖等等，可以帮助初学者更好的学习瑜伽。其中，瑜伽砖可以辅助瑜伽初学者调整姿势，更容易完成瑜伽动作，但是除此之外，瑜伽砖还有一些作用是比较少人知道的。    瑜伽砖是为初级瑜伽练习者和柔韧性较差的练习者设计的一种瑜伽练习辅助工具，可以帮助调整姿势，...

减肥瑜伽2014-05-30

七日瘦身瑜伽最近十分火热，那么你知道七日瘦身瑜伽怎么练吗？本专题主要告诉你七日瑜伽的基本步骤，提示你练习瑜伽的误区，让你准确做瑜伽，修心又修身！七日瘦身瑜伽怎么练？七日瘦身瑜伽合理地安排七天的练习瑜伽的时间，一般来说可以到网上搜索更加直观的视频资料，最好是到专业瑜伽馆进行学习。下面分享一下七日瑜伽的基本步骤。七日瘦身瑜伽步骤：第一式站立深呼吸-作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第二式...

减肥瑜伽2016-05-09

韩国减肥瑜伽。韩国明星玉珠贤曾经掀起一股减肥热，玉珠贤瑜伽在韩国盛极一时。玉珠贤瑜伽着重展示身材和健康的配合。如果你对瑜伽也比较有兴趣，那么一起来练习玉珠贤瑜伽的初级教程吧。玉珠贤瑜伽5个动作很奏效玉珠贤瑜伽动作一站立，双臂向上伸直举起，稍微张开，眼睛看着指尖。脖子和头部稍微向后仰，双腿和臀部用力绷紧，收紧小腹。保持这个动作10个呼吸。然后放下双手，再慢慢向上举起，重复练习。举起的时候感受脊椎的拉...

减肥瑜伽2015-12-22

瑜伽成为了现代女性，特别是OL最热爱的运动之一。瑜伽既能够减肥，又能达到塑身的效果。但是，练瑜伽一定要到瑜伽馆吗？今天，小编就教大家减肥瑜伽初级教程，让大家在家照样能够练瑜伽，轻松减肥。减肥瑜伽初级教程一、瘦腿瑜伽1、半脚尖式瘦腿瑜伽step1：双膝弯曲下蹲，膝盖并拢，双手扶地，自然呼吸。step2：双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3——5...

减肥瑜伽2014-08-20

孕妇练习瑜伽要有选择性的练习，不是所有的瑜伽姿势都是适合我们的孕妇朋友练习的哦！来了解下那些瑜伽姿势孕妇练不得。孕妇能做瑜伽吗1、在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。2、在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽...

孕早期禁忌2017-10-18

推荐阅读：惊叹最新时尚运动    1、练习的时间最好选择在清晨或黄昏。 2、练习前3小时保证空腹，可以喝入少量流质食物或饮料，练习后半小时可进食。 3、选择安静、清洁、空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然场地。 4、室内时开窗透风，保持空气的流通，这对于调息练习尤为重要。可以在旁边摆放绿色植物或鲜花。 5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习...

瑜伽2010-12-30

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。 瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。...

中医养生2012-09-22

瑜伽日渐流行，但对于初学者来说，满大街的瑜伽馆不免让人眼花缭乱。如果你打算练瑜伽，先要了解5件事。1、心态最重要。和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。2、不必追求极致。你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心...

减肥瑜伽2013-11-25

现在很多白领在闲暇时间都爱去健身房做瑜伽，对于女性朋友来说瑜伽可谓是修身塑形的不错选择，瑜伽在瘦身方面有很明显的作用，若你觉得肚子上肉太多太松弛的话，不妨试试下面4个瑜伽动作。能轻松瘦肚子的减肥瑜伽身体前屈这个动作看起来并不难，其实主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的线条，从而进行全身性的运动。1：双脚分开，距离与肩同宽，把双臂放在身后慢慢拉直，与地面平行，十指呈紧扣状。2：慢慢的向前弯腰...

减肥瑜伽2016-03-22

各式瑜伽培训班欣欣向荣的背后，受伤现象时有发生，动作看似柔和的瑜伽引发的事故层出不穷。近日浙江杭州近40岁的郑女士，为改善体质，报了个瑜伽班。平时，她都会挤出时间上瑜伽馆跟着老师练上个把小时。3周前的中午，郑女士按时进入练习。“都是些拉啊，伸的基础动作。不过那天我做了之后，感觉有点异样，但没有明显的疼痛什么的，也就没多想。”晚饭后不久郑女士腰背部疼痛，“大不了是肌肉拉伤，明天抽时间去趟医院。”她安...

女人2017-08-04

瑜伽初学者禁忌6大要点1、对练习者的饮食没有特别规定.可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散.练习瑜珈前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习.2、暖身很重要.不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害.最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓.3、练习时心情尽量放松.可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作.4...

减肥瑜伽2013-03-25

现代很多女性都喜欢练瑜伽，瑜伽已经成为一种养生的方式之一。确实，瑜伽有利于我们的身心健康以及促进我们心态的平和。那么，练习瑜伽有哪些好处呢？下面家庭医生在线编辑为大家介绍六大瑜伽的好处吧。促进血液循环除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。曲线分明一个女性坚持...

减肥瑜伽2017-07-11

世界各地的人都在练瑜伽，可瑜伽到底是什么，很多人说不清楚。让我们来看看印度瑜伽大师阿密特·阿亚是怎样理解瑜伽的。 推荐阅读：瀑布顶端游泳挑战你的心跳 用心练习就有收获 在瑜伽馆的冥想室里，阿密特席地而坐，身着白色T恤，双腿盘成莲花状，目光和善而纯净。阿密特是印度甘地与自然疗法学院的主讲教授和资深瑜伽治疗师，拥有瑜伽科学专业和瑜伽自然疗法学专业的双学历，多次获得印度本国和国际的瑜伽奖项。记...

瑜伽2011-12-12

日前，杭州一幼儿园里飘扬着舒缓的音乐，30余名青年幼师和全职妈妈在杭州著名的73岁“瑜伽爷爷”乐明潮老人的带领下学习瑜伽入门动作。据了解，这位老人是杭州城里为数不多的拥有高级瑜伽教练证书的人。走进健身房或瑜伽馆中，能看到不少年轻人在练瑜伽。实际上中老年人练瑜伽好处多，老年人练瑜伽要注意，年纪大后有些高难度的动作无法完成，哪些瑜伽动作更适合中老年人呢？老年人练瑜伽大好处1、降低血压。美国加州州立大学...

社会万象2017-05-23

来自英国约克郡的贝蒂·马歇尔（BettyMarshall）已练习并教授瑜伽40余载。她称瑜伽改变了她的生活，让她的身体更健康、更柔软。1970年，身缠疾病的贝蒂遇到了一位印度女士，向她学习呼吸法。自此之后，贝蒂下定决心学习瑜伽并教授他人。1974年，贝蒂取得了瑜伽教学资格，此后一直从事瑜伽教学，至今已有42年。她的学生中有多发硬化症病人、中风病人以及许多其他有生理缺陷的人。尽管视力退化、年纪增大，...

健康新闻2015-08-11

温和的孕妇呼吸瑜伽可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。下面小编将为大家介绍两种瑜伽呼吸练习方式。 仰卧呼吸练习 仰卧在垫子或毛巾上，屈膝，两膝靠拢双脚分开至比臀部稍宽。随着妊娠时间的增加。可以在膝部下放一个软垫以求更舒适。 在学习正确的呼吸之前，先躺下来让全身放松，屈膝是让横膈膜处于放松的状态，膝盖闭拢以减少对背窝部位造成...

备孕2012-11-13

1、选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜珈冥想状态。 2、选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。 3、利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。 4、坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直接上，面向北面或者东面。 推荐阅读：专家推荐：运动养生保健操 5、在冥想的过程中，保持身体温暖（天凉时你可以给身体围上毯子），引导你的意识保持平静。 6、...

瑜伽2011-03-07

瑜伽在这几年很是流行，有很多女性朋友都想通过练习瑜伽来让自己身形变美。虽然练瑜伽很不错，对身体也有很大的帮助，但是生活中有很多人对瑜伽有着很多认识误区，而这些误区导致在练习瑜伽的时候会达不到效果。瑜伽减肥有哪些误区？一、只有身体柔软的人才能练习瑜伽。并不是这样的，只是练习瑜伽可以让身体变得柔软，并不是柔软的人才能练习瑜伽，在练习瑜伽的时候要根据自己最大的限度来进行，不能为了追求动作而让自己受不了，...

减肥瑜伽2018-07-21

瑜伽成为了现代女性，特别是OL最热爱的运动之一。瑜伽既能够减肥，又能达到塑身的效果。但是，练瑜伽一定要到瑜伽馆吗？今天，小编就教大家减肥瑜伽初级教程，让大家在家照样能够练瑜伽，轻松减肥。减肥瑜伽初级教程一、瘦腿瑜伽1、半脚尖式瘦腿瑜伽step1：双膝弯曲下蹲，膝盖并拢，双手扶地，自然呼吸。step2：双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3——5...

减肥瑜伽2015-04-17

有练过瑜伽的朋友都知道，应谨慎选择适合自己的瑜伽裤，以免在做瑜伽的时候动作根本伸展不开来。市面上有各种不同品牌、不同类型的瑜伽裤出售，那么面对如此多的瑜伽裤我们该如何选择呢，这是不少朋友的疑惑。瑜伽的动作都比较柔软，而且幅度都比较大。太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好。所以裤子以宽松、休闲舒适自然为主。一身宽松，舒适的衣服让身体可以自由的活动，避免你的身体、呼吸受到限制，让身心放松，感觉良好，更...

减肥瑜伽2014-05-30

两个人一起做瑜伽，因为是利用对方的身体和力量，比自己练瑜伽更能刺激身体且容易保持姿势正确，同时，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，增加了瑜伽的乐趣。双人瑜伽的做法解读1、半莲花扭转式拉伸腰部、腿部、踝部、膝关节的柔软度，激活脊柱神经。2、眼镜蛇式锻炼男性腰背肌，刺激肾上腺分泌，提高性能力。补养脊柱，解除便秘的困扰。女性练习时，对于纠正月经失调等毛病也很有效。3、骆驼式伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，...

减肥瑜伽2016-08-15

据外媒报道，6月21日，印度全国各地举行活动庆祝“国际瑜伽日”。当天，印度总理莫迪也摊开瑜伽垫，带领民众一起练瑜伽。莫迪表示，瑜伽把印度与全世界连结了起来。本周，全球百余个国家相继举办瑜伽活动，迎接第三个“国际瑜伽日”。21日当天，印度总理莫迪在北方邦城市勒克瑙带领民众一起做瑜伽。莫迪在活动致词中指出：“不会说我们语言、不了解我国传统或文化的许多国家，现在都通过瑜伽与印度连结。瑜伽连结身心灵，扮演...

明星奇闻2017-06-22

瑜伽属于一种缓和的运动，能够修身养性，让人们内心变得更加的平静，瑜伽受到了很多年轻女性和老年人的青睐，多种瑜伽不仅可以减肥，同时能够让女性变得更加有气质。秋季做瑜伽有哪些好处？1、健身养性在秋季是练瑜伽最好的时机，因为在秋季人体的气血比较畅通，练习起来轻松，能够让身体变得更加的舒适和畅快，尤其是对于年龄大的老人来说适当的练瑜伽，能够缓解关节疼痛，把身体里面的寒气和淤血排出体外。2、增强抵抗力，改善...

运动养生2018-10-21

产后瑜伽作为一种新兴的健身运动倍受女性朋友们的欢迎，瑜伽优雅、缓慢的动作能给人的身心带来很多的好处，那么具体产后瑜伽都有哪些好处呢？产后练瑜伽的好处：调整可以产后心态产后由于家庭成员的增加，照料宝宝等都会使妈妈们产生生理和心理上的问题，如产后肥胖、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化都会让妈妈们感到焦虑，所以产后做瑜伽训练可以帮助新妈妈消除这些问题，产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，这些动...

顺产瘦身2015-10-20

如果要体验瑜伽所带来的改变，那么，请不要把它当作普通的运动，在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时，多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵活动。3大步骤带你进入瑜伽世界No1、你的限制在哪里？自我身体检查和心理测验，这是对自己的身体最初步的、最安全的检测。虽然瑜伽适合每个人学习，但第一步是需要了解自己的体能与健康，才能相辅相成达到自己预期的改善效果。尤其原本就有一些肩颈或...

减肥瑜伽2017-02-06

瑜伽是MM们最常用的减肥方式。既能养生又能达到减肥的效果。那在日常生活中，到底有哪些适合居家做的减肥瑜伽呢？今天，小编就向大家介绍5式居家减肥瑜伽。让大家在家照样能轻松减肥。在家也能轻松减肥的瑜伽小动作1、单脚屈伸（1）两腿与盆骨等宽地立正站好，两手撑腰。（2）右腿抬起45度，重心和力量落在左侧臀部和左侧腿部。（3）深呼吸，抬起右脚，同时尽量弯曲左侧膝盖。（4）深吸气同时张开左侧膝盖，有节奏地把左...

减肥瑜伽2016-08-04

瑜伽现在很流行，各种瑜伽的课程也很多。瑜伽的练习涉及各种姿势，伸展运动，冥想和呼吸技巧，所有这些都可以使人的身心更加健康。瑜伽有哪些健康益处呢？1、有助于消化瑜伽可以帮助改善消化系统的健康。许多人患有腹胀，便秘和其他形式的消化系统疾病，定期练习瑜伽是解决这些消化问题的好方法。瑜伽可以增强腹部肌肉，这有助于改善腹部区域和消化系统的血液循环，将减少肠胃和消化问题。瑜伽对于肝脏也是一种锻炼。肝脏是帮助排...

运动养生2020-05-22