熬夜加班是很多办公室白领常常会有的事情，而熬夜对我们的危害不言而喻，可是有不得不熬夜，这可怎么办呢？既然如此，不如就通过饮食来尽量减少熬夜会带来的危害，看看有哪些食物是熬夜时应该要吃的吧。熬夜加班吃哪些食物酸奶。低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。猪瘦肉。猪瘦肉是蛋白质最多、血红素铁最丰富的肉类之一，脂肪较少，热量在肉类中属于低水...

职业人群营养2017-09-05

大家都知道熬夜是很不好的，但有时迫于工作的需要而不得不熬夜，那么熬夜之后能不能补救？有什么好方法可以缓解熬夜的危害呢？专家表示，其实可以从饮食上出发，现在就为大家介绍，为了减轻熬夜对女性的伤害，我们可以吃什么又不适宜吃什么。>>>女人常熬夜易引发抑郁熬夜后五款汤水熬夜的危害：1、皮肤受损一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循...

日常保健2014-04-13

都市快节奏的生活让我们有很多的压力，而对于白领来说熬夜几乎成为了最普遍的事情。我们都知道熬夜的危害是极大的，有什么办法可以减少熬夜所带来的危害呢？那就来了解一下熬夜要怎么安排饮食吧。白领熬夜必吃的食物苹果。俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变...

职业人群营养2017-07-04

随着生活节奏的加快，在家庭和工作双重压力之下，很多人都步入了熬夜的状态，甚至有些成了一种习惯，其实，众所周知熬夜对人体的健康有害无益，但在生活的逼迫之下，或者个人的执念之下，熬夜却成了一种惯性。那怎么才算熬夜？不得不熬夜时，要怎么吃夜宵对身体更好呢？我们且来看看。怎样才算熬夜，按照中医里对睡眠与健康的理论，晚上11点到凌晨1点是是胆经最旺盛的时候，肝经最旺盛的时候是凌晨1到3点，肺经最活跃的时候是...

药膳养生2020-06-13

多人的工作需要熬夜完成，不管是工作上的熬夜还是生活中的熬夜，熬夜对身体都会有一定的伤害，那么熬夜后该如何消除疲劳？熬夜后怎么补回来？首先，要准时起床，不赖床。不能因为熬夜睡眠少就推迟起床时间，这样会使生物钟更加混乱，起床后开窗，呼吸下新鲜空气，晒晒太阳，同时适当做些伸展动作，如伸懒腰、侧伸展、腰躯扭转等，但幅度不要太大，量也要适中，这样会让身较快恢复精神。其次，可以喝杯温开水（盐水或蜂蜜水均可）。...

白领2017-08-31

由于繁忙的工作或其他的原因，职场白领往往都会需要熬夜，而长期的熬夜对我们健康是有很大危害，所以必要多注意才行。在这里，要为大家介绍的就是都有哪些食物可以帮你减少熬夜所带来的危害，千万不要错过了。熬夜怎么吃最好？适量必须要节制经常熬夜者最好吃点夜宵。对于夜宵的取舍，很多爱美的女性往往顾虑重重，怕发胖。其实，只要注意营养搭配，不要暴饮暴食，吃夜宵对体型不会造成影响。夜宵必须要结合晚餐和工作时间来确定，...

职业人群营养2017-02-20

现在生活节奏快，很多人都逼不得已必须要熬夜，那么熬夜对我们的身体有什么影响呢？熬夜后我们应该如何处理呢？熬夜可导致智商下降据外媒报道，熬夜对身体伤害很大，脑袋理所当然也会跟着受害。研究发现，没睡好第2天会“头痛欲裂”的现象并非偶然，正常人如果一整晚不睡觉，脑袋就会产生某种负面物质，带来的伤害宛如敲打过后，也就是说，缺少睡眠恐会对大脑造成严重的损伤。瑞典乌普萨拉大学进行了相关研究，他们将研究者分成2...

养生常识2017-04-07

在当代，由于工作忙、交际多，很多人的“夜生活”甚是多样，这便让熬夜成了常态，牺牲自己的健康来换得时间，这也便引发了一系列的健康问题，大家都清楚熬夜危害多多，但没有办法不得不熬夜之时，我们应该怎样减少熬夜对身体的伤害？如果必须得熬夜，先提前做好这些1、 多走走动动在傍晚5-7点时刻，适当运动能拉大与睡觉时的体温差，帮助快速入睡。如果要熬夜加班，不妨多伸伸懒腰，坐着或站着都行，双手交叉，两臂伸直最大限...

失眠预防2018-10-15

熬夜，大家应该都或多或少的熬过，有的人是因为玩耍、聚会；有的人是为了工作；有的人是为了学习、考试；甚至有的人是熬夜成瘾。每次熬夜后，整个人看起来都特别的累，没精神，因为违反了人的正常代谢，所以对我们的身心伤害是深大的，针对熬夜，最好的办法就是不熬夜，可是如果在不得不熬夜的情况，我们应该怎么补救呢？别着急，小编这就一一告诉你：一、熬夜前：晚餐应怎么吃1、当我们不得不熬夜的时候，营养的摄取需要更加科学...

食谱推介2017-10-28

长时间的熬夜对心脏带来严重的危害，熬夜的人特别容易突发心脏病，心脏病一旦发作轻者会导致心绞痛，重则会导致心肌梗塞，熬夜后心脏疼痛怎么办。熬夜后心脏疼痛怎么办？1、短暂的休息经常性熬夜就会加重心脏的负担，尤其是对于身体比较差的人群来说，长期熬夜身体会处于活动状态，从而减少了对心脏的血液供应，心脏会出现疼痛的现象，这类患者去医院做检查会发现心肌缺血，患者要及时的调整生活，保持规律的睡眠，避免让身体过度...

疾病病因2018-08-28

如今很多年轻女性都有熬夜晚睡的习惯，长期如此身体健康会受到影响。因为女性如果经常熬夜的话，不仅同意有黑眼圈，还会患上子宫肌瘤、月经不调等疾病。那么女性熬夜应该怎么调理？女性熬夜吃什么好？女性熬夜有7大危害熬夜对我们的身体有坏处，这是大家都知道的，但是具体都有哪些不良影响呢？接下来为大家一一述说。妇科炎症熬夜让身体得不到很好的休息，工作忙的时候，身体出现小问题就习惯性的自己解决，面对来的妇科炎症，女...

食谱推介2017-06-12

经常熬夜皮肤变差了怎么办？熬夜又不可避免，那经常熬夜的人怎样保养皮肤呢？针对熬夜保养皮肤的方法有哪些？经常熬夜该如何护肤？1、在最好的时机进行皮肤保养即使要熬夜到凌晨1点，也要在10点之前卸妆保湿。因为人体皮肤在晚上10∶00～11∶00点之间会进入晚间保养状态。在这个时间段前，我们需要提前做好保养准备，先用卸妆乳卸掉妆容，再用温和的洁面用品清洁面部，最后涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。如果...

美容2017-05-19

春节期间很多人熬夜，长时间的熬夜对健康有影响，那么熬夜族吃哪些零食好呢?下面就来了解一下适合熬夜族吃的零食。水果篇：1、苹果熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。2、柠檬可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能...

养生常识2015-02-18

熬夜对于现在的年轻人来说好像是家常便饭的事了，常听到身边总是有人这样规劝我们：不要熬夜，要早点睡觉，熬夜的身体的伤害很大。那么熬夜到底有什么危害？晚上几点之后还不睡觉才能算是熬夜？经常熬夜的危害有哪些？听得多的是人们常说到的熬夜危害大，那么实际上熬夜对身体会带来哪些影响？暨南大学附属第一医院陈祖辉教授曾在采访中表示，人体的阴阳调节是有一定的平衡，当人们正常的作息时间遭到破坏时，人体的阴阳平衡就会出...

保健误区2018-10-12

熬夜对女性的危害非常大，皮肤受损、干燥，弹性差，缺乏光泽等问题，还会降低身体的免疫力，除了对作息进行调理，吃什么可以降低熬夜对身体带来的危害呢？长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。如果熬夜，应该多吃些什么缓解熬夜危害呢？一、多供给富含维生素...

女性营养2016-01-01

现代生活中,很多人都会熬夜，理由往往也是五花八门的。熬夜会严重损伤我们的身体，让我们的免疫力下降，皮肤状况变差。那么，熬夜之后应该如何补救呢？熬夜严重损伤身体熬夜时人往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，这些往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。最好的方法就是在熬夜后给自己加餐。及时补充各种...

疾病养生2017-08-11

减肥对于每个女性来说都是常挂到嘴边的话，而对于一些经常熬夜加班到夜里就吃夜宵的朋友们来说更是需要常关注减肥的了。毕竟每个女性都是希望自己有个完美性感的身材的，所以说一些经常上班熬夜加班还容易长胖的女性朋友们，就想了解下经常熬夜的人怎么减肥呢？人的胃需要定期清理，通常人们在吃完宵夜后的第二天会出现消化不良的情况，这就是因为清理工作没有做好，如果你每天会睡到早上8点，那么就往前推7个小时再加上2个小时...

养生常识2017-06-30

不光女人怕熬夜，其实男人也怕熬夜！但如今许多男人熬夜都是“迫不得已”。那么既然熬夜已经成为不可改变的事实，那么就尽力挽救吧。下面接下来介绍熬夜的危害跟进补策略。熬夜伤身，有哪些危害？1、熬夜导致皮肤损伤干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。在熬夜时，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男...

中医养生2014-09-03

经常熬夜的女人容易老，这是很多人都知道的，因此很多职业女性也很怕易衰老的问题，可是一旦工作特别多，压力特别大时，又怎么可以不熬夜呢？那熬夜后有什么方法可以拯救自己的容颜吗？答案当然是肯定的，下面赶紧和小编一起来看一下熬夜后吃些什么水果可以养颜保健康抗衰老吧。1、苹果经常熬夜吃什么水果好？俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌...

职业人群营养2013-10-28

通常我们熬夜后身体会有些不适应，现在每天熬夜的人越来越多，上班熬夜，打游戏熬夜等，都占用了本来睡眠时间都不多的时间。如果是经常熬夜，那么会对我们的身体造成一定的损伤。那么熬夜之后，吃什么来调节我们的身体呢？吃下面这些水果对我们熬夜后调节身体有很大的好处，不妨来试一试。一、苹果我们都知道多吃苹果对我们的身体有很大的好处，俗话说，每天吃苹果，医生远离我。事实也就是这样，苹果属于一种全方位的健康水果，苹...

药膳养生2018-07-30

很多妹子喜欢熬夜，不管是熬夜工作还是熬夜追剧，对身体都有一些不好的影响，那么熬夜后脸色暗黄怎么办？熬夜为什么脸色暗黄晚上11点后，人体需要进入休息的状态，脏腑才能进行修复功能，如果经常到了该睡觉的时间点，仍然处于紧张或者兴奋状态，皮肤的“吐故纳新”就会受到抑制，毒素不能非常的排出，且不能进行修复，慢慢地就会令肤色暗黄。熬夜脸色发黄怎么恢复1、及时补救皮肤熬夜能避免就避免，如果实在没办法，就一定要注...

美容作用2018-01-21

熬夜后喉咙疼怎么办1、上火喉咙痛都是由于我们平时的生活习惯和饮食习惯引起的，建议平时要多喝温开水，保证睡眠时间，少熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性容易上火的食物，多吃一些新鲜的水果、蔬菜。2、很多人吃了热气食物之后，第二天就开始感觉到喉咙痛，可能这时他会到药店去买一下消炎药和抗生素之类的药来治疗，建议不要滥用这些药物，你可以买点西瓜霜含片或者罗汉果、胖大海回来泡茶喝，又没有副作用，效果佳。3、...

养生常识2017-06-30

经常熬夜，容易让人精神不佳，皮肤变差。而女性如果经常熬夜，那么危害更大，因为长期熬夜的女性有可能会卵巢早衰，甚至不孕。女性熬夜危害大对女性来说，熬夜的危害非常大，严重的还容易引发妇科病。1、卵巢早衰，影响孕育卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一，而压力大熬夜是卵巢早衰的罪魁祸首。女性往往会有错误的认识，认为每天睡八个小时就够。事实上，熬夜后就算白天睡足8个小时，身体也会受影响。不过，这类早衰短期是可逆...

食谱推介2017-07-26

很多人熬夜加班，熬夜看球赛，都知道熬夜不好，但是工作繁重不得不熬夜。有时候下班还要应酬，熬夜也就成为习惯，但是长期下去必然会对身体和皮肤造成伤害。经常熬夜的人除了要注意休息外，补养也是必须的。那么该吃哪些水果呢？我们一起来看看。经常熬夜吃的水果1、苹果俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大...

四季饮食2017-10-22

现在很多女生都是职业女性。身为职业女性，加班熬夜是免不了的。可是，只要加班熬夜，肤质变差，黑眼圈眼袋全都跑出来了。这样憔悴的面容，怎么见人呢？不用担心，小编今天就向大家介绍几招熬夜急救措施，让你熬夜第二天依然能光彩照人。熬夜对肌肤的影响问题1：脸色暗黄生活的作息不规律，脸部肌肤是非常直观的可以看出来，尤其是眼周肌肤。只要你熬夜或者身体疲倦，黑色素就会毫不留情爬上你的眼睛，包括黑眼圈以及色斑等。黑眼...

护肤技巧2016-03-08

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，熬夜已经成为有些人生活方式的一部分。从健康角度来讲，熬夜害处还是很多的。熬夜对身体造成多种损害：经常感到疲劳，免疫力下降。更糟糕的是，长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐，而且保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入...

居家生活2018-06-09