一、适应方法。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。二、倾诉方法。轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑，这是一种常见的方法。三、放松方法。焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行...

养生常识2017-08-11

1、睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。2、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象，可化解焦虑与不安，恢复自信。3、幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。4、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。5、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以...

养生常识2017-08-11

1、睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。2、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象，可化解焦虑与不安，恢复自信。3、幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。4、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。5、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以...

养生常识2017-08-11

焦虑症成为越来越多人的心理疾病，因为它的高发率及百般痛苦折磨。健康专家指出，除了进行常规药物和心理治疗外，克服焦虑症还有一些诀窍。 睡眠充足 多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。 保持乐观 当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。 ${FDPageBreak}   幻想 这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想...

心理技巧2011-11-04

一、要做到在思想上面有所调节，首先要做到的就是要增强自己的自信心，要自我提高自我的评价能力，既要看到自己的短处，更要看到自己的长处，自我鼓励，奋发向上。要增强自信心，俗话说，世上无难事只怕有心人，自信心对于每个人来说都是一种能量，一种抗击的武器，对于患病人员来说就更加显得很重要了。二、注意力转移：患了焦虑症后，脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。如果总是注意自己的病状，有害而无益。...

养生常识2017-08-11

1、心理治疗常用的有认知、放松、行为和支持等。值得注意的是，在很多老年人身上也存在着焦虑过多的现象，这常称为老年焦虑症，但人们往往忽略这种心理疾病，而把原因归结到一些器质性疾病，比如心脏病、糖尿病中去，认为是这些疾病的症状。心理治疗目前已成为国内外对老年期焦虑症的常规治疗方法。2、食疗法老年焦虑症的治疗方法除了常规的治疗外，合理的饮食调节也有益于老年人的身心健康。建议以清淡、富有营养的食物为主，并...

养生常识2017-08-11

一、在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。二、学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。三、应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。四、要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。五、在医生的指导下学...

养生常识2017-08-11

一、焦虑症的护理需要注意加强心理护理，以支持和疏泄疗法为主要内容。帮助病人了解疾病，认识疾病的性质，消除疑虑。对病人要有耐心，允许病人有哭泣、纠缠等情绪的发泄行为，这是焦虑症的护理需要注意的事项之一。二、对于护理焦虑症这一问题，也表现在松弛疗法（松弛疗法【译】：又称放松疗法、放松训练，它是按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整那些因紧张刺激而紊乱了...

养生常识2017-08-11

一、自我分散注意力：由于患有精神焦虑症者，总是把自己套在一个怪圈圈里，迟迟不能自拔，越陷越深越痛苦。此时，患者不妨做些有意义的事情，转移自我注意力。例如：培养自己的兴趣爱好，做一些自己感兴趣的事情，多多进行户外运动，呼吸大自然中的新鲜空气等。二、发泄压抑：由于患有精神焦虑症的患者平时习惯性的压抑自己的情绪或者欲望，把它们放在自己的潜意识里，久而久之，便产生了疾病。但是，生病时患者只能体验到自己痛苦...

养生常识2017-08-11

有分离焦虑症的孩子，可以通过心理治疗、药物治疗和转移注意力等方式缓解症状。1、心理治疗。家长要多对孩子给予安抚，耐心的倾听孩子内心的想法，多关心孩子，同时要营造温暖的家庭氛围，让孩子有安全感，减少内心的恐慌。如果症状过于严重时，则可以及时就医，在专业的心理医生的指导下通过有效的沟通，与患儿建立良好的医患关系，利用专业的知识帮助患者缓解分离焦虑症的症状。2、药物治疗。通过心理治疗等方式治疗效果并不明...

热点文章2021-10-26

一、对于焦虑症的治疗以同情的心情去关心体贴患者协助其消除病因，对病因有正确的认识解决具体困难并对疾病的性质加以科学的解释。焦虑症患者在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然泰然处之的境界。二、焦虑的性质是一种心理反应虽然焦虑时有各种身体症状，但不是身体发生了严重疾病因此不要害怕。焦虑反应消退后不会留下任何严重后果。焦虑症患者在可能的情况下争取家属、同事、...

养生常识2017-08-11

1、自我放松有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信，另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。2、自我疏导一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解，则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。3、自我刺激去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都...

养生常识2017-08-11

焦虑症治疗方法主要有以下几种：一、焦虑症患者要学会自我疏导，人人都要学会自我的心理疏导，每当我们出现比较烦躁的心理的时候，我们就要意识到这就是属于焦虑心理，要正视，其次就是要树立起消除焦虑症的信念信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。二、焦虑症患者要学会用自我意识来调节放松，要主动的意识到在行为上表现出快乐，轻松和自信的样子，学会运用意识的力量让自己全身放松下来，让自己处于...

养生常识2017-08-11

战胜焦虑症的方法主要有以下几种：一、战胜焦虑症首先应该要学会放松自我：在病人感觉精神较好的时候，可以想象一些危险情景，先从最糟糕的情景想起。当你想到任何危险情景而不为此焦虑的时候，便可停止。二、树立信心：在平时的工作和生活中，首先要要树立能战胜疾病的自信心。如果病人对自己都没有信心，情绪悲观消极，对自己的病情也是忧虑、不安和紧张，那么，病情非但没有好转，甚至加重，总之，让自己为一些有意义的事情忙碌...

养生常识2017-08-11

如何克服预期焦虑症？首先，要减少自我关注，让自己的生活充实起来，用其他事情转移注意力，例如运动，音乐等；其次，要增强自信心，用成功的经历激励自己；再次，对自己的期望值不要太高，只要尽最大的努力去做就可以了，不要过分注重结果；最后，要避免自尊心过强。自尊心太强就容易患得患失，从而为尚未发生的事情担忧不已。

养生常识2017-08-11

一、积极参加文体活动包括听轻松音乐、打球、跳舞能迅速减轻焦虑。个性胆怯、自信不足的人易有焦虑所以讲究心理卫生，提高自信充分发挥自己的积极因素，敢于面对现实在预防焦虑方面有重要意义。二、笑话放松缓解法听他人说或自编一段或长或短的相声、小品和笑话都可以放松心情、减轻紧张、焦虑或烦闷也可以增加生活情趣。当你感到心情烦闷或者紧张焦虑时可以采用此方法。三、良好的自我心态：首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保...

养生常识2017-08-11