春暖花开的日子已经到来，衣服也逐渐减少。冬天吃多的美眉要开始为身上的赘肉发愁了。春季减肥有哪些小妙招有呢？这些小妙招让你春天狠狠瘦！1、合理膳食，搭配营养不少人减肥时都会选择吃素或不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，而脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以，...

减肥2017-02-22

赵奕然是减肥界的明星，众人纷纷效仿他的减肥高招，今天小编就为大家独家奉上达人赵奕然的减肥方法小妙招，利用饮食+运动帮你瘦出完美人生！减肥达人推荐的两套减肥方法一.饮食减肥方法1.黄瓜鸡蛋法利用黄瓜鸡蛋减肥餐替代一日三餐，坚持食用一个星期，这样能够让黄瓜中的胶质、果酸和生物活性酶，促进人体的新陈代谢，抑制糖类物质转化为脂肪，还能清热利尿，对减肥有很大的帮助。2.不吃正餐法每天少吃或者是不吃正餐，将豆...

减肥达人2016-01-07

想要减肥的MM们要抓紧每时每刻不能松懈，就连洗澡时间也一样，洗澡也能减肥？是的！今天，小编就向大家介绍五招按摩，帮大家有效减肥。5个按摩妙招轻松瘦腰刺激肠胃消化两只手手掌轮流从胸下一直轻轻按揉到大腿根部，力度不要过大，这个动作能加快消化系统的运作，有效代谢一天中体内的毒素和废物，疏通淋巴。打通淋巴促进血液循环首先用大拇指在后腰的位置按揉10秒钟，然后在用大拇指顺着乳房两侧开始一直刮按至比基尼线处，...

瘦腰2015-12-10

虽然已经进入夏天两个月了，但是，MM们减肥的心并没有停止下来。有什么减肥方法小妙招，仍然是MM们最关心的问题。那到底有什么减肥方法小妙招呢？今天，小编就为大家一一解答。减肥方法小妙招一、红烧冬瓜材料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽做法：1、冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。2、热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。3、再...

减肥食谱2014-07-08

越来越多人加入到减肥的行列当中来了，减肥渐渐成为了一种生活姿态。想要把减肥当成一种生活方式，让自己瘦下来，减肥小妙招当然少不得。下面让我们来看看都有哪些减肥小妙招！1、要正常吃早餐早餐是我们一天中身体能量的首要来源，吃早餐能更好地使我们的身体燃烧卡路里。早上好好地吃早餐并且一定要吃饱，这样才能使一天能慢慢，同时还能帮助减少早上多余卡路里的摄入。但是要减肥，早餐就必须要全麦食物和鸡蛋、粗粮。早餐切勿...

减肥达人2019-01-15

又到了露腿的季节，爱美的女生又开始了减肥之路。那么，如何健康安全减肥呢？下面有几个懒人减肥小妙招，一起看下去吧！懒人减肥的9个小妙招，既健康又有效！1、多吃菜，少吃饭米饭、面条富含大量碳水化合物，可以转化为糖分使人发胖。最好就是多吃绿叶蔬菜，每天一大碗，健康又减肥。减肥期间需低糖低卡，可以吃瘦肉、鸡肉和鱼。任何含糖的食物都得少吃。2、多思考大脑思考会消耗糖元，人不能清闲无事，古人的心宽体胖可不是忽...

减肥达人2019-07-09

只有通过科学规律的运动才能够把身体中多余的脂肪分解出去，从而达到减肥的效果，小编为大家分享几种减肥运动一些小妙招，帮助快速的甩掉肥肉。减肥运动的小妙招有哪些？1、跑步机上八字脚跑步的姿势就会影响到脂肪的消耗，只要是采取正确的跑步姿势，就能够在半个小时之内消耗600卡的热量。在跑步时可以让脚呈现八字状态，跑的时候不仅稳定，同时也增加了跑步时的阻力，消耗了身体中更多的热量，如果在跑步时能够踮起脚后跟用...

其它运动2018-09-26

首先将水温设置在40度左右，稍微有一些烫却还能接受，水压最好强一点，才能刺激到身体的淋巴结，接着从离心脏最远的地方开始，沿着淋巴的流动方向进行按摩和排毒，有助于将身体的老旧废物排出去，每个部位的按摩时间大约是30秒~1分钟左右。1、从脚踝开始往上淋从脚踝开始，沿着膝盖的方向，用淋浴器淋小腿肚和胫骨部位。从左脚开始，慢慢地重复淋几次。2、从膝盖开始，向着大腿往上淋淋巴结位于膝盖内侧，要用淋浴器好好地...

居家生活2017-03-23

想要减肥的MM们要抓紧每时每刻不能松懈，就连洗澡时间也一样，洗澡也能减肥？是的！今天，小编就向大家介绍五招按摩，帮大家有效减肥。5个按摩妙招轻松瘦腰刺激肠胃消化两只手手掌轮流从胸下一直轻轻按揉到大腿根部，力度不要过大，这个动作能加快消化系统的运作，有效代谢一天中体内的毒素和废物，疏通淋巴。打通淋巴促进血液循环首先用大拇指在后腰的位置按揉10秒钟，然后在用大拇指顺着乳房两侧开始一直刮按至比基尼线处，...

瘦腰2015-11-06

减肥期间的人群要管住嘴，迈开腿，同时结合力量训练。其实掌握这样的减肥妙招能够轻松变成小瘦子，蜕变成女神，不妨来了解一下。这6个减肥妙招效果好，坚持下去让你悄悄降体重！1、吃晚餐要定时定量部分减肥人群也会拒绝吃晚餐，这是错误的。长时间不吃晚餐虽然能够降低体重，但是会紊乱内分泌，容易发生反弹。晚餐安排在下午5：00之前，保持良好的饮食习惯，每顿饭只吃7分饱即可，选择低脂肪低热量的食物。2、多喝白开水水...

减肥达人2019-04-19

  1、乳酸菌瘦身法 乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁与水。因为这是属于极低热量的饮食，每日的热量摄取量很少，所以能快速减轻体重。 提示：此法减去的是肌肉层，而不是脂肪，所以回复原来饮食习惯后，非常容易又会增磅。而且只吃乳酸食品营养非常不均衡，不值得尝试。 2、蛋白瘦身法 日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋与蔬菜，经过多年...

减肥达人2011-12-01

每逢假期，都是很多人海吃海喝的假日，你是否做好了减肥准备呢？很多人都爱吃一些肉食类食物，对于想要苗条身材的MM们这可是一个大“炸弹”，所以一起来看看下面介绍的饭后减肥3妙招，让你大节吃好也不胖：吃饭多久后会长肉：牛津大学的科研人员发现，脂肪在人体中囤积的速度，通常比我们想象的要快很多。一般来说，人们在吃完大餐后的3小时内，食物中的脂肪就会迅速积累到腰部。如果进食早餐后，会有一少部分脂肪会储存在腰部...

减肥食谱2013-02-25

减肥的方法是相当多的，有运动减肥和饮食减肥，还有医美减肥方法和药物减肥。但是最健康不伤身的减肥方式还饮食减肥和运动减肥相结合。那么健康减肥不伤身的方式到底是什么呢？有哪些小妙招呢？多吃黑色食物想减肥的朋友，在平时应该多吃黑色食物，比如黑木耳和黑枣，以及黑米之类的深色食物，黑色食物能够清除人体的自由基，可以消除活性氧化，同时还能够起到降压降脂以及降糖的作用，特别是黑色食物含有丰富的粗纤维，更利于减肥...

减肥达人2018-08-21

在这个露肉的季节，不少人都在进行减肥计划。很多人在减肥时经常会以节食的方式来减肥，然而减肥成功后反弹的几率会大大上升。体重反弹几乎成为了每个减肥的人心中担心的难题之一。其实想要做到体重不反弹，也是有一定的小妙招的。想要减肥不反弹，送你4个小妙招！1、不熬夜说到不熬夜，很多人都觉得十分困难，尤其是一些经常熬夜的人。但要想减肥，养成一个不熬夜的习惯是有一定好处的。保持充足的睡眠时间，能让人体的免疫力上...

减肥达人2019-07-29

相信很多美眉都会很关注减肥这个变美的话题，因为减肥一直都是变美界的难题，尤其是很多人都有一个误区，认为减肥就是要节食，不吃饭。其实不然，健康养生的减肥，其实是有很多的小妙招。怎样减肥最快最有效？1、合理控制饮食多吃水果蔬菜。很多人觉得瘦身就是要去拼命的节食，其实这是一种错误的想法。想要健康的减肥，我们其实可以在饭菜中加入水果蔬菜。把平时吃的高热量零食如薯片，辣条等戒掉。换成低热量的食物。这样可以造...

减肥达人2018-11-18

减肥重在坚持，越简单的方法越容易坚持。今天小编来支招，介绍8个减肥小妙招，让你轻轻松松把赘肉减下来。8个小妙招轻松帮你去掉赘肉换小盘子装食物英国剑桥大学研究人员分析了61项、涉及6711名研究对象的独立研究后得出结论，人们通常会把自己盘碗里的食物吃干净，换成小一点的盘或碗盛食物，则可以让人每天的热量摄入平均减少159卡路里，这相当于一名英国成年人日热量摄入的9%。如果餐馆、超市、酒吧等出售的所有食...

饮食2016-10-02

美女分享怎样快速健康减肥 美女小王心得：最值得骄傲的是瘦了20斤而且胸部没有缩水，从10月20号到现在瘦了20斤，但是胸部基本没变化，只有下围变小了，也就是背上的肉肉没有了。面色红润，连指甲都是粉的。怎样快速健康减肥方法： 吃花生米记得要吃生的花生米 买生的花生米(一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐焗的都不要吃，会肥)，隔2个小时吃10——20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补...

营养知识2012-03-03

天气渐凉，食欲增长，代谢缓慢，又到了一年中容易发胖的季节，不想让身材随着季节的变化而变化？那么马上开始日常减肥计划，正确的减肥方法能让你事半功倍，还不损害健康。那么秋季如何减肥？秋季减肥更容易效果更好在秋季进行减肥，减肥效果更好。因为秋季减肥能够帮助有效遏制身体内更多脂肪的形成，从源头上控制肥胖，且一旦减下来，效果好不容易反弹。特别是对于脂肪含量高的人，秋天减肥是极好的。而且，人体的胖瘦在一年中呈...

减肥百科2017-09-08

春天，这是一个春暖花开、万物复苏的季节，这时候大家都开始活动了，笨重的身体给我们带来了很多的不便，此时大家就开始减肥了，你知道减肥的小妙招吗？今天小编为大家准备了春季快速减肥妙招，希望大家喜欢。1.低卡路里食物在冬季很多人都会选择吃火锅。吃火锅的热量非常高，无论是汤底还是酱料，都不利于减肥。但是无过不能避免，那么还是少蘸各种，五花八门的酱料。平时饮食减肥的你，当然要以清淡为主，避免油炸，少放各类调...

减肥百科2016-03-02

每个女性都希望自己能够变得更加的苗条，其实生活中一些小细节具有瘦身的功效，那就跟着小编来了解一下一些减肥的小妙招吧。减肥的小妙招有哪些？1、每天早晨醒来测量体重每天要养成测量体重的好习惯，这样可以提示昨天是否吃的太多了，一定要调整好饮食，这样可以保持体重，尽量能坚持做记录，这样可以发现体重的变化。2、上下楼梯上下班时能走楼梯，尽量不要去坐电梯，上下楼梯属于减肥瘦身的有氧运动，有利于拉伸下半身的肌肉...

减肥达人2018-09-04

   肩背练习 1、直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2、右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3、双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4、重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖...

局部2011-12-02

冬天到了，天气寒冷，不论是出于怕冷不想动弹，还是为了保暖多吃东西，都会导致增肥。很多人都知道冬天容易长胖，却又不知道该怎么做才能减掉身上的赘肉。其实冬天减肥还是很容易的，因为冬天的基础消耗大，只要做好了这几个方面，也能轻松减肥。冬天减肥有妙方，掌握这5个妙招能让你减肥成功！1、吃早餐冬天天气冷了，很多人早上起不来床，干脆就不吃早餐算了，还觉得正好可以节食减肥。其实不吃早餐对于减肥绝对没有多少帮助。...

减肥达人2018-12-07

减肥要讲究方法，在日常生活中，因为我们忽略了一些生活习惯，所以无形中使我们增加了长胖的几率，所以只要多花一些心思、多运用一些方法，这样就可以帮助减肥。哪几个减肥妙招可助你减肥？第一、尽量选择紧身的衣服如果身体稍胖，在出门时不管是去逛街还是应酬、宴会等，最好选择一些紧身的衣服，皮带也最好要系紧。这样做的目的是在饭局中可以令自己不敢多吃，在逛街时看到美食也可以提醒自己注意影响身材，这样可以给自己的减肥...

减肥达人2018-11-12

一直以来，男士减肥的话题都不如女人减肥的话题来的热烈，来得受人欢迎。但是，随着时代的不断发展，这个社会对男人的形象要求也在日益提高。那些挺着大大的啤酒肚的男人们也开始考虑减肥了。今天，就教给想要减肥的男士们一些快速瘦腹的妙招：1、深蹲做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和长期力，有益于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮...

吸脂塑身2016-12-07

许多人在经历过冬天的大吃大喝之后身体容易发胖。那么到了春季的时候该如何才能有效的减肥呢？下面给大家介绍春季的减肥小妙招推荐，供大家参考。6个春季减肥小妙招推荐坚持温和运动春季减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。补充水分喝瘦身饮品的同时，不要忘记补充水分。当体内缺水是会...

减肥食谱2016-02-25

8个减肥小妙招让你轻松减肥1、起床后：喝一杯加柠檬的白开水起床后喝一杯加了柠檬的白开水可以促进消化。没有白开水的时候，向绿茶里加柠檬饮用也可以。2、早餐：避开乳制品有些人早餐吃了乳制品之后，胃会感到不舒服。如果这样就试着避免吃奶油类、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧！如此一来胃肠功能就会有所好转。3、上午：用瑜伽排除毒素做瑜伽能让身体里的毒素排出。扭动扭动身体，舒展舒展肌肉，能让心情变好。初学者可以试一下...

减肥2017-04-18

忙碌的办公室OL们，由于长时间的久坐不动，身体越来越肥胖，想减肥也没有太多的空闲时间，以下就是上班族最常用的减肥妙招。久坐会使臀部变肥腰背变宽现代生活方式中使用到的笔记本电脑、平板电脑和平板电视使得人们不可避免的需要长时间坐着。在《生物物理杂志》上发表的一项研究发现，久坐不仅会使你的臀部变大，使你的腰背变得又肥又圆，并且因为细胞扩张，这还会促进肥胖。细胞扩张是指脂肪量的快速增长，挤压使得附近的细胞...

白领2015-03-23

 1.改吃黑巧克力 当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的血糖保持稳定。 2.允许吃点甜食 减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西，其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的MM，嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪，而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多。 3.低卡路的制饿小食 办公室加餐半个香蕉用60...

减肥达人2011-11-10