减肥吃清淡一点的食物效果比较好，对于减肥的人来说，平时要注意三餐的摄取量，特别是晚餐不要吃太饱，可以稍微减少主食的量，但是节食并不是不吃饭，要注意不要吃糖分过高，热量过高的食物，建议可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以补充人体所需要的维生素，也能够达到减肥的效果。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

朋友你好：每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害...

2个回复 2017/7/7 20:39:43

您好，减肥方法有多种，控制饮食是核心方式。您在减肥的时候要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果蔬菜，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果，多做减肥操！祝您减肥成功！

3个回复 2024/1/31 20:40:25

健康指导：你好，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

1个回复 2021/11/12 11:30:43

问题分析：您好，目前最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯。意见建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！

1个回复 2021/11/19 12:35:45

问题分析：你好，每个人的体质是不一样地，所以减肥的方法也不一样；1、要养成正常的作息时间，2、日常三餐要按时，意见建议：晚上7点以后不要吃任何食物3、少吃零食，不吃垃圾食品包括任何饮料。祝健康。

3个回复 2017/7/7 22:09:59

你好，你说得这些水沟都是不错的，建议食用。我的建议是：只吃水果是不能达到减肥目的的，节食的同时还要多多的锻炼，运动减肥才是王道。

5个回复 2024/1/31 19:21:39

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。每天保证有氧运动，要积极参加体育锻炼，饮食要均衡，不宜偏食，多食水果蔬菜

3个回复 2016/3/23 11:38:20

减肥期间适合吃含糖量低、淀粉含量少的水果蔬菜，如猕猴桃、山楂、柚子、橙子、菠菜、青菜、莲菜等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.猕猴桃：富含维生素和膳食纤维，热量低。2.山楂：有助于消化，糖分含量不高。3.柚子：水分多，能增加饱腹感。4.橙子：富含维生素C，营养丰富。5.菠菜：膳食纤维丰富，促进肠道蠕动。6.青菜：热量低，富含多种营养。7.莲菜：淀粉含量相...

1个回复 2024/8/20 14:30:44

你好，可以早晚跑步减肥的，并且减肥的话，是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，坚持运动，

3个回复 2017/8/26 2:17:09

您好，减肥诀窍：一．注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。具体说来：不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！

3个回复 2018/6/20 10:39:15

你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。

5个回复 2017/7/7 0:06:05

仅依赖水果蔬菜减肥可能造成营养不均衡，影响身体健康。理想减肥策略应包含合理膳食搭配、适量运动和充足休息。水果蔬菜富含纤维，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。然而，单一饮食模式缺乏必需氨基酸、脂肪酸及部分维生素矿物质，长期可能导致营养不良。科学减肥需在专业人士指导下进行。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.营养均衡：减肥过程中，保持蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿...

1个回复 2024/7/30 11:21:33

您好，身体肥胖主要是由于摄入了过多的脂肪和运动少导致的，肥胖主要分为脂肪细胞增生和脂肪细胞肥大两种，一般根据身高减去105等于标准体重，超过标准体重20%可以诊断为肥胖，多吃维生素类食物是有助于减肥的，尤其是多吃蔬菜，尽量减少甜食的摄入，必要时可以口服减肥药物，平时多吃水果蔬菜，多参加体育锻炼。

3个回复 2021/9/7 12:25:22

减肥茶，从医学原理，就是具有排毒养颜等功效的茶叶的总和。用来消减肥胖的茶剂。其处方各有不相同，多少加有适当的中草药，据称有减少脂肪、减少胆固醇、祛除疲劳等作用。

3个回复 2024/1/31 20:39:15

现在主要是身体的肥胖用瘦身肚脐贴是起不到减肥效果的，对于身体肥胖，如果想要减肥的话，必须要每天跑步5000米以上，或者走路1万米以上，这样才能够起到促进脂肪代谢的效果，然后配合控制饮食，平时不要吃过多的食物，配合中药减肥，这样才能够控制疾病的，避免对身体形成伤害。

3个回复 2019/3/25 20:40:21

你好，首先减肥最好不要吃减肥药，因为很多减肥药前期可以减肥但是后期就会形成反弹，想要健康的减肥，就要通过饮食和运动来达到，饮食方面可以多吃粗粮水果蔬菜，例如香蕉，苹果，苦瓜，青瓜，橙子等热量低营养高的食物，再搭配适量的运动，就可以健康有效的减肥。

2个回复 2021/9/7 12:25:22