随着社交软件的普及，很多的中老年人都喜欢在微信运动的看看其他朋友的步数，所以越来越多的人注重了走路对身体的重要性。因为想要走的多一些，让其他人夸奖自己。有的人心里会有疑问，每天要走多少步才算是健康的呢，再不会损害身体呢？对每天走多少步才算健康而言，要根据每个人的情况来制定。不同年纪，不同年龄还有不同身体状况的人而言每天走的步数都是不一样的。比如说年轻人了，每天走上个四五万步，也算是一个正常的步数，...

其它运动2018-01-15

俗话说饭后百步走，活到九十九，这句话说明走路对于老年人身体健康的作用。60岁以上老人每天走多少路为好呢？60岁以上老人每天走多少路为好？60岁的老人虽然身体依然健壮，但是毕竟不如年轻人那样精力旺盛。并且如果将走路作为每天都要坚持的一项习惯来说，一定不要超负荷的进行运动。所以结合60岁老人的身体状况和精力旺盛与否的问题，确定6000步是比较合适的。1、可以达到降血压的目的高血压是困扰中老年人比较常见...

泛健康文章2022-02-24

人每天都是需要走路的，不管是干什么多多少少都会走路，只是看每天走路的步数多少而已。人体在每一个年龄阶段所需要的运动量也是不一样的，在青年的时候每天的运动量可能是最高的，到了老年的时候运动量肯定会自然减少。中年男性每天走多少步路才算科学？一般来说中年的男性每天走路大概5公里为最好，可以慢走也可以快走，根据自己身体不同的需要来选择走路的步数。但是每天走路必须要超过5000步。如果每天走路的步数没有超过...

泛健康文章2022-03-03

俗话说饭后百步走，活到九十九，这句话说明走路对于老年人身体健康的作用。60岁以上老人每天走多少路为好呢？一般是以6000步为宜。60岁以上老人每天走多少路为好？60岁的老人虽然身体依然健壮，但是毕竟不如年轻人那样精力旺盛。并且如果将走路作为每天都要坚持的一项习惯来说，一定不要超负荷的进行运动。所以结合60岁老人的身体状况和精力旺盛与否的问题，确定6000步是比较合适的。1、可以达到降血压的目的高血...

老人2019-03-19

我们每天都要走路，对很多人来说，走路也是最简单最方便的锻炼方式。尤其当手机出现了记步功能后，越来越多人喜欢在朋友圈晒每天走路步数和排名，在很多人的手机里面，每天不走个两三万步以上根本拿不到好名次。可每天这么“暴走”锻炼效果真的好吗？到底走多少步才最健康？每天走6000-10000步最健康根据国家卫生计生委今年发布的最新版《中国公民健康素养66条》第33条：成年人每日应进行6000-10000步当量...

日常保健2016-12-06

相信很多朋友每天都很热衷于刷微信上面的步数，如果每天走到1万步以上，在排行榜上排名靠前收获朋友的赞都会觉得美滋滋。确实对于许多人来讲，走路是一种最方便最随时随地都可以进行的一项运动。早在1992年，世界卫生组织就提出：“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行”的说法。那么每天走多少步才能保健作用？走路要用哪种方式走才最健康呢？你知道吗？每天走6000步就足够了关于每天走路的运动量，《...

中医养生2018-08-07

人每一天都会走路，有时候走的多有时候走的少，大部分人都没有在意走路或对人体的膝盖造成影响。据调查了解，如果走路走多了，也会很容易伤害人体的膝盖，那么每天走多少步路才可以让膝盖的伤害降到最低值吗？其实这个也是需要根据个人来的，不一样的身体所走的步数也是不一样的。要想很好地保护膝盖就得要遵守三条规则，这三条规则遵守好之后膝盖的伤害程度会降低到最小值。第一条规则：体重越大步数要越小人的体重如果越高的话，...

泛健康文章2022-02-24

很多人都迷上了大步走这种运动，每天在公园里、小区里“暴走”的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天有“晒走路”的朋友。令人不解的是，如此热衷于走路，为何不去健身做其他运动？但后来一想，现代社会大多数人都在为生活奋斗，压力大不说，时间对于他们也是很可贵的，去健身房做运动的时间对于很多人来说是很难挤出来的。并且，走路就可以强身健体，既方便又经济，何乐而不为。那么，究竟每天走多少步有助于延长寿命呢？美国运动医...

养生常识2017-09-03

有没有容易坚持又能保健养生的运动？答案还真有，那就是步行运动。每天坚持步行运动一定的时间量，不知不觉中可以给身体带来意想不到的好处。特别是对于白领，平时上班已经足够忙碌，无暇再去健身房运动了，走路便成了很好的选择。那每天应该走多少步可以好呢？专家建议：白领人群每天走6000步，工作范围是在5千米内的，都不妨走路上班。为什么建议说走路上班？大多数都知道经常走路对身体好，但好在哪里呢？暨南大学附属第一...

日常保健2018-06-28

随着社交软件的普及，很多的中老年人都喜欢在微信运动的看看其他朋友的步数，所以越来越多的人注重了走路对身体的重要性。因为想要走的多一些，让其他人夸奖自己。有的人心里会有疑问，每天要走多少步才算是健康的呢，再不会损害身体呢？对每天走多少步才算健康而言，要根据每个人的情况来制定。不同年纪，不同年龄还有不同身体状况的人而言每天走的步数都是不一样的。比如说年轻人了，每天走上个四五万步，也算是一个正常的步数，...

有氧运动2018-01-27

当我们牙牙学语的时候，我们便开始学习走路。走路这件事情，基本上是我们最先接触的运动。走路除了满足人体对移动的需要，还对人体的健康起着重要的作用。走路好处多，防病又抗癌走路有很多好处，可以改善身体不适，提高人体的免疫力，预防多种慢性疾病，预防癌症，还可以延年益寿。可是反观现在，人类的许多伟大的发明，有意无意中都像是在为了减少走路。交通工具的便利，地铁、公交、汽车的出现，减少了人们利用双腿走路上下班的...

日常保健2018-08-10

随着微信的风靡，很多人都迷上了在小区里快步走的运动，每天都会在朋友圈里晒自己的行走路径，以表示自己今天的运动。很快这便掀起来一阵狂热，但是，是不是越走越多就越好呢？大家都知道运动要有一个限度，超过了限度，就可能会产生反的影响。那么，到底走多少步才能达到健身的效果呢？快步走有什么好处？快步走对身体的好处有很多，快步走可以加强血液循环，增强血管弹性，对调节血压有一定的作用，可以降低心肌梗塞的发病率。而...

日常保健2018-02-05

人们每天都需要走路，但是有许多人都没有计算整天到底走了多少步路。人不管是在什么情况下都应该要多走路，这样身体才会更好。现在调查了解，人每天都有合适的走路步数，超过这个步数容易让身体的一些器官受损，但是如果没有达到这个步数，很有可能就会让身体变差。虽然现在有一些人会在手机上面计算步数，但是其实有许多步数都是没有达标的。人一天应该要走多少路才算健康？据调查了解，人一天的步数应该是在5000步到8000...

泛健康文章2022-02-18

很多人都知道运动可以帮助这几提高身体免疫力，特别是对于一些肥胖的人来说，运动还能够帮助减肥，因此有很多人在日常会坚持运动，运动的方式有很多，如走路、跑、游泳等，其中比较常见的就是走路，大多数人会通过走路的方式来让自己消耗能量，甚至有一些人在每天会大量的走路，却不知道走路如果过多会导致膝关节疼痛，对于一个正常人来说，每天走多少步是有限制的。走路多了膝关节会疼痛吗？对于一些在平时没有怎么运动的人来说，...

其他疼痛2019-05-10

近日，许多地方开始开展“我运动、我健康、我快乐”为主题的健步走活动，传达了走路健身的理念。既锻炼了身体，又增进了人与人之间的感情。甚至，有研究也指出，日常走路可以防癌，可以说是防癌抗癌最省钱的办法了。走路有哪些好处呢？1、预防疾病，防癌抗癌生命在于运动，运动也是最好的预防疾病的方法。运动可以加速人的血液循环，增强人的新陈代谢，还可以提高人的心肺功能。走路是有氧运动也比较好坚持，在预防高血压、高血脂...

日常保健2019-07-10

随着人们生活水平的不断提高，对于健身的要求也越来越高，适当的运动有益于身体健康，但过度锻炼对身体就有一定的伤害了，徒步运动也是如此，这也会对关节有一定的磨损，不过徒步走路相对对关节的磨损，比跑步、登山运动等要小些。我们要尽量控制每天的运动量，不要跑的太多，不要走的太多。那么每天徒步多少步对膝关节损伤最小就是人们比较关心的问题了。适当徒步走路可消耗热量，利于控制体重，促进下肢静脉回流，保护心脏。走路...

运动养生2018-02-06

走路是最好的养生方式，不管是年轻人还是老年人，也无论大家有没有时间有没有条件，都能随时随地的进行。走路也是保护血管的最佳运动，尤其是对老年人来说。不过走路的步数一定要掌握好，走少了效果不好，走多了又伤膝盖。接下来让我们一起来了解一下每天走多少步可以保护血管，如何正确健康的走路。每天走多少步可以保护血管呢？健走在最近非常流行，全国各地都有各种各样的健走团，每个健走团有自己的锻炼章程，一般是日行一万步...

泛健康文章2022-03-02

如果是年轻人，通常每天走10000步比较合适，如果是老年人，一般每天走5000~8000步比较合适，一般是不伤膝盖的，但具体情况因人而异。每天适当走路有利于锻炼骨关节，不仅可以使下肢的肌肉更加强壮，而且还能够增强血管壁的弹性，减少血管破裂的可能性。此外，适当走路也可以减少血凝块的形成，预防发生心肌梗塞。一般情况下，如果身体比较强壮，且年纪较轻，每天走10000步相对比较合适，若属于老年人，由于本身...

精编文章2022-11-09

“健步走”已经成为很多人生活的一部分，而“晒步数”也成了微信朋友圈的一种潮流。为了让自己的步数排行登顶，很多小伙伴每天都要走上万步，看着上万的步数觉得很自豪！在我们的认识里，走路是最好的锻炼方法，又不像其他运动方式那么累人，所以每天多走一点路对健康肯定是很有好处的，事实真是如此吗？走路的好处1、增加记忆力随着年龄的增长，人的记忆能力越来越差，步行能够帮助改善人的记忆力。走路不仅仅能够锻炼腿部，身体...

运动与营养2018-03-19

随着经济的发展，更多的人在追求生活质量的同时不得不承受更多的压力，相对而言，在身体健康方面注入的时间也在随之减少，更不用说去健身房了。其实，很少人知道，每天走路达到一定的步数也可以增强体质，从而延长生命。美国运动医学学会是世界上第一个职业认证健康健身专家的机构，曾给出一个促进健康、提高体适能的最低推荐量范围，即5400步至7900步/天，最好是保持在100步/分钟的步行速度。一般认为，体质较虚的人...

日常保健2017-09-26