不少人选择骑自行车运动来增强腿部的力量，但有些女性又怕骑自行车导致小腿变粗好不好看，骑自行车小腿会变粗吗？下面就来分析下骑自行车对小腿的影响，以及怎么骑自行车才能达到瘦腿的效果。骑车腿会变粗吗有人认为坚持骑自行车不能瘦腿反而会令腿变的粗壮，主要有两方面原因。一方面是自身属于肌肉型腿，骑自行车锻炼了肌肉，令肌肉更明显，看起来腿“变壮”了。另一方面则因为骑车运动后没有及时拉伸放松腿部。因此，要想通过骑...

瘦腿2016-01-29

很多人选择骑车这种有趣又有效的方式来减肥。在这里提醒大家，在进行骑车减肥时，千万要注意正确的姿势、蹬踏动作，以及频率等。 否则，不但会减肥、锻炼不成功，还很可能造成身体的损伤。 误区之一：骑行的姿势 错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。 错误的骑行姿势很普遍，如双腿向外撇、点头哈腰等等。 正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的...

运动2011-12-21

半月板是人体重要的组成部分之一，但是有些时候不敬意的一些事会造成半月板损伤，譬如骑自行车。骑自行车也要注意正确的方法，倘若骑车姿势不当的话，会很容易导致半月板损伤，这究竟是怎么回事呢？1、骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致。好多人骑车时往往是双膝向内或向外，这样脚的方向与力的方向不一致，长期容易造成劳损，而且大腿与小腿的夹角越小越易出问题，这种状态下突然提速也比较容易造成创伤。因为车队中多数人没有上...

半月板损伤2016-09-21

误区之一：骑行的姿势错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。错误的骑行姿势很普遍，如双腿向外撇、点头哈腰等等。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。误区之二：蹬踏的动作一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。而正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作。${FDPag...

有氧运动2011-06-17

很多人都相信这样一个说法，经常骑自行车会损害男性的生殖器官，对男性的功能产生影响，所以男性不能长期骑自行车。也有人觉得这没有什么科学依据。但其实这还是有一定的道理的，研究发现不健康的骑行方式，确实会对男性造成很大的影响，诱发很多男科问题。常骑自行车易诱发男科疾病？教你正确骑车的正确方法来预防！1、影响男性勃起从生理构造上来说，男性的坐骨和生殖器这两个部位之间有一条会管，这条管子里有很多动脉和神经，...

男性百科2018-12-18

1、骑车姿势错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。2、骑行速度许多年轻人贪图骑得远和快，例如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中只追求速度、力量。这样其实对身体的伤害很大，严重时膝盖会出现积水。运动量、频率...

运动养生2017-10-20

误区一：姿势错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。误区二：动作一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，车轮转起来就行。其实，正确的蹬踏应该包括：踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，...

运动养生2017-10-16

外出骑自行车的健身误区：1、姿势错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。2、动作一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，车轮转起来就行。其实，正确的蹬踏应该包括：踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩...

运动养生2017-10-16

骑车膝盖酸可能和时间过长、姿势不正确、受凉、滑膜炎、半月板损伤等原因有关。可以通过休息、按摩等方法来缓解，必要时还需就医诊断，由医生根据引起原因制定合理的治疗方案。1、时间过长：长时间骑车容易反复刺激膝盖周围软组织，导致该部位乳酸分泌过多，同时还可能会引起肌肉劳损，诱发酸胀、疼痛等症状。2、姿势不正确：骑车时如果采取了不正确的姿势或者用力过大，可能会导致膝盖周围软组织出现损伤，引起酸痛、无力等表现...

精编文章2023-12-26

夏季骑车“反穿衣”防晒，当心危险紧相随不少“骑车族”喜欢将长袖衣服反穿防止晒伤。还有的市民自行在车上安装遮阳伞，这些行为都会带来一定交通安全隐患，要采取正确安全防晒办法，防止交通安全事故发生。安装遮阳伞或遮阳篷自行车体面积扩大，会增加碰擦事故的发生，驾驶员视线因此受到限制，影响了驾驶员转弯的机动灵活性，不利于驾驶员快速避险。当发生交通事故时，还限制了驾驶员跳车脱险的空间。而将长袖衣服反穿的市民一旦...

护肤技巧2017-05-18

骑车导致前列腺炎的原因，主要是由于骑车姿势不正确引起。如车座太高，与骑车人个子矮，身材不适应，这样不仅造成骑车时身体不舒适，动作难以协调，而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆蹬踏，使得会阴部与车座不断摩擦。特别是车座前部较高而使骑车人的重心靠后，或道路崎岖不平使车子行使时严重颠簸，就更容易刺激会阴部，造成前列腺充血、肿胀和损伤。前列腺发炎时，早期主要表现为会阴部发胀或疼痛，肛门有下坠感，有时在排尿完...

前列腺病2017-01-04

骑车运动因为低碳环保，而且乐趣较多，深受年轻人的喜爱。不过，如果不注意个人防护，骑车姿势不正确，很容易诱发前列腺炎。英国一项研究甚至显示，每周骑车9小时，患前列腺炎高出5倍之多。骑自行车运动因为低碳环保，近年来深受许多年轻人的喜爱。骑行的乐趣十分广泛，譬如骑行观光、竞速、林道越野、速降等。虽然骑车有益身体健康，不过如果不注意个人防护，还是会带来伤害，尤其对男性生殖器官的伤害。骑行时间太长，男性的会...

前列腺病2016-12-21

自行车，过去国人依赖的交通工具，如今成了户外健身的常见器材。闲暇时、节假日，约上三两好友骑车去郊外踏青、钓鱼，对身心都大有裨益。不过，骑自行车，特别是长途骑车，有可能造成运动损伤。在临床上，由于骑自行车姿势不正确，导致颈椎不适的病例并不少见。 推荐阅读：健身增肌中的五大错误认知 自行车运动员为了减小前行阻力，往往采取俯身姿势，但长期采取这种姿势对颈椎是有损害的。这是因为，运动员为了平视前方...

出汗2010-11-15

屁股一般指的是臀部，骑车可能不会使臀部变大，也可能会使臀部变大，需要具体分析，建议在骑车过程中如果出现了不适症状，立即前往就近正规医院就医，并在医生指导下根据引起原因和病情程度进行治疗。骑车在生活中非常常见，并且也属于一种锻炼方式，一般正常的骑行可以促进机体血液循环，提高机体免疫能力，正确姿势是不会导致臀部变大的。如果骑行的姿势不正确且骑行的时间过长，可能会因为臀部受压过大而逐渐形成臀部变大的情况...

精编文章2024-01-18

躺床上做骑车运动可能有腰部不适、颈部疼痛、膝关节不适、肌肉拉伤、安全风险等危害，为了避免上述潜在的危害，应前往户外进行散步、慢跑等活动，如果躺床上坐骑车运动后出现身体不适状况，还需尽早就医检查，便于医生根据具体情况制定相应处理措施。1、腰部不适：躺床上做骑车运动通常需要依靠腰部进行发力，运动过后可能会导致腰部出现酸痛或其他不适问题。2、颈部疼痛：躺床上做骑车运动时可能会导致颈部肌肉长时间处于压迫状...

精编文章2024-01-24