炎炎夏日，看到大街上的胖子们一个个的汗如雨下就觉得很滑稽，你是否也是其中一员，是否也想摆脱大体重的负担，以下三个小建议可供你参考：夏季怎么正确减肥？有哪些小妙招？1、避免喝啤酒夏天最容易喝啤酒，啤酒含有快速消化的碳水化合物，可以阻止脂肪燃烧。这就是为什么啤酒有时被称为“液体面包”。“啤酒肚”这个词也是很好的佐证。可以用下面的酒类代替：葡萄酒（红葡萄酒或干白葡萄酒）、干香槟、威士忌、白兰地、伏特加等...

减肥达人2018-07-12

减肥期间戒口是很重要的，如果我们依旧大吃大喝，减肥肯定是无效的。所以，我们要意识到控制好饮食的重要性，正确减肥。下面小编为大家介绍五招正确减肥的方法吧。食物替代法很多人减肥不成功的原因是懒和馋，坚持不下去。如果我们实在控制不了自己的食欲，我们使用卡路里较低的食物，比如水，相信大家都知道水是最好的减肥良品，可以增强我们的代谢能力。我们也可以多吃水果蔬菜，但是不要选热量高甜分多的水果蔬菜，相信这样子减...

减肥食谱2018-04-24

健康减肥才是最正确的减肥方式，当今很多人都是利用节食来减肥，其实这样子对我们的身体是有一定的伤害的。那么，健康减肥该怎么吃呢？下面小编为大家介绍五招正确减肥的方法吧。细嚼慢咽，慢下来一到减肥期间，配合运动之后就容易肚子饿，饿了就会狼吞虎咽，所以就一样要克服自己，不要让自己吃得太快，以免吃得太多，最好是让自己的速度尽量慢下来。最好也不要相信“趁热吃”这句话，烫的食物所含的热量相对较高。高热量食物是禁...

减肥食谱2018-02-02

今年33岁的陈雯原本身体健康，但是随后她疯了一样迷上了减肥，但是她采取减肥的方法有点出乎人的意料，她没有节食，也没有运动，而是选择了长期服用减肥药物。长期服用减肥药物导致她的身体一天不如一天，不仅患上抑郁症甚至还吃出了不孕！在极力劝说无果后，前不久，陈雯的丈夫到法院起诉离婚，理由是陈雯生活上的一些异常行为令他难以忍受，严重影响夫妻感情。小编提醒，减肥爱美虽然没错，但是一定要选择正确的方式减肥，不然...

减肥达人2017-05-10

为了自己的身材，为了自己的美丽，减肥似乎已经成为了全面项目，目前减肥方法也是花样百出，也有很多不靠谱的方式，所以大家在减肥的时候应有自己的判断力，选择安全的减肥方式才会有效。如何才能更安全的进行减肥？避免甜食想要减肥最先要注意的就是吃的方面，在平时大家可以把自己的饭量减少一些，然后在吃东西的时候要注意避免一些甜食的进入。像白薯，蜂蜜，果汁，果酱什么的就不要吃了，在平时可以多吃一些瘦肉或者是鱼类之类...

减肥达人2018-08-07

所谓五月不减肥，六月徒伤悲，夏天到了，出门看见满大街的腿精在眼前晃，你是否在苦恼这自己身上这多余的赘肉该如何遮掩，别急，其实到了夏天，利用下面这些小绝招，减肥会变成轻松愉快的一件事。在夏天该如何正确减肥？1、拒绝冷饮我们都知道，夏天温度高，身体为了维持体温平衡而通过流汗等方式散热，同时也会带走身体大量的水分和盐分，也也是我们在夏天容易口渴的原因。在炎热的夏日口渴时，很多人都会选择冰镇可乐、冻柠茶甚...

热点文章2018-07-25

有些人即使天天运动也还是一直瘦不下去，其实那是因为你根本没有找到正确减肥的方法。那么要想正确减肥，我们应该怎么做呢？学完这篇文章，你变知道正确减肥是什么样子，做什么才可以快速减肥。力量训练不可少对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡，但脂肪的热量消耗却只...

减肥百科2017-02-17

瑜伽运动怎么减肥？哪些运动的减肥效果较好？今天我们就来详细介绍一下，几种正确减肥的瑜伽运动，现在就一起来看看吧。前屈三角式右脚向前大踏一步踩在你的双手之间，踮起左脚脚跟，尽量伸直左腿。用按在地上的左手和右脚支撑身体，扭动右臂向天花板延伸，眼睛向上看。保持3到5个呼吸。幻椅式双脚并拢，基本站立，双膝弯曲，想象自己正坐在一张椅子上，伸出你的双臂向天花板延伸，夹紧臀部（如左上图）。双手在胸前合十，身体向...

减肥瑜伽2018-03-02

正确的减肥方法不需要苛刻节食和过度运动。大家都知道肥胖的原理是摄入的热量多余消耗的热量，多余的热量转化为脂肪囤积起来，就引起肥胖。因此想要正确减肥，只需要合理的控制饮食，增加运动和活动，让多余的热量消耗出去。今天小编就为大家介绍一下关于正确减肥的十五种方法。一、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。二、早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦...

减肥百科2017-11-20

生完宝宝后，相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥的概念中。那么，产后该如何正确减肥？产后减肥饮食有哪些注意？盲目求瘦影响产后恢复产后减肥警惕六个陷阱错误概念1生完孩子就节食宝宝出生后不久，新妈妈Lisa就着手开始了她的产后减肥计划。听周围有经验的小姐妹说，那些高脂肪、高热量的食物是产后减肥大忌，月子里吃得越多、补得越多，身材就越难恢复。...

产后减肥2015-01-06

到了夏天露肉肉的季节，很多爱美的女性都会有大行动，那就是减肥。女性最喜欢的减肥方式还是节食减肥，虽然苦点，但没有运动减肥那么累。但是节食减肥要注意的问题也是比较多的，一定要掌握正确的方法才能既能达到减肥目的，而且不会伤害身体。那么正确减肥应该怎么吃呢？一、细爵慢咽一到减肥期，配合运动之后就很容易出现肚子饿的现象，饿了之后就会狼吞虎咽的吃饭，这时候一定要控制自己吃饭的速度，以免吃得太多，不能够让自己...

营养知识2018-06-04

五月已经来临，都说五月不减肥，六月徒伤悲。但是减肥虽好，可得讲究减肥方法，不可陷入减肥误区、那么减肥有哪些误区呢？1、别人的食谱都有用每个人的体质不一样，对食物的吸收程度也不一样，因此对别人有用的食谱对你不一定好使，所以总是按照别人的食谱来吃饭，没有效果甚至越减越肥也是正常的。2、急速降低热量摄入很多人节食减肥急速的降低热量的摄入，这样身体的新陈代谢速度会变得很慢，消耗的热量非常少，很有可能你饿个...

减肥达人2017-05-03

炎热的夏天，很多人会选择这个季节减肥，确实，夏天新陈代谢相对比寒冷的冬天更快。那么，夏天减肥有哪些要禁忌的呢？下面小编为大家介绍六大禁忌吧。禁不吃早餐不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。禁高热量宵夜夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面...

减肥百科2017-05-15

背景快速阅读：    １.脂肪肝主要可分为单纯性脂肪肝、脂肪肝性肝炎、脂肪性肝硬化三个进展阶段。 ２.脂肪肝最典型的表现是超重或肥胖，脂肪肝的原发因素还有高脂血症、II型糖尿病等。 ３.营养不良、减肥造成体重下降、药物不良反应也可导致脂肪肝，称为继发性因素。 来自体检的疑团 公司每年给员工作例行体检。阿聪被查出有轻度脂肪肝，这时正拿着报告单和几个ＭＭ在说：“...

减肥百科2012-09-12

曼妙的身材曲线，一直是大家的最大追求。但是很多人都找不到正确减肥的方法，那么，到底有哪些减肥方法是有用的呢？下面一起来看看吧。增加运动锻炼增加运动锻炼，提高基础代谢率，运动能够唤醒机体，从而帮助促进身体内环境的循环。相反地，如果运动量低或基本不运动，会自然导致脂肪的积累，从而使得机体的基础代谢率低。因此，要通过运动增加身体的肌肉量，加速新陈代谢。运动量不需过大，每周运动3次，每次30分钟，可以轻松...

减肥百科2017-04-22

随着经济增长，肥胖问题渐渐严重起来。对于爱美人士来说，减肥可真是个大难题，今天科学性地给大家提供点减肥的小妙招以及给大家普及点科学常识。请细细阅读，找出适合你的方法：饮食减肥有哪些小妙招？1、选择低碳水化合物饮食组合如果你想减肥，你应该从避免糖和淀粉（如面包）开始。这是一个古老的观点，150年来，有无数的减肥食谱都是基于少吃碳水化合物。许多现代科学研究已经证明，低碳水化合物是减肥最有效的方法。低碳...

减肥达人2018-07-13

随着人们进入小康社会，人们的饮食条件也提升了好几个档次，从最开始的食物匮乏人们吃不饱饭到如今人们拼命地想着如何能够瘦身成功也充分体现了这一点，爱美之心人皆有之，人不都是喝凉水都长胖的，那么我们应该如何保持我们的好身材呢？如何保持好身材？1、注意用餐习惯小时候大人们常说吃饭时不要狼吞虎咽，其实这是有根据的，根据专家表明在吃饭时细嚼慢咽更有助于胃部的消化，这样可以促进食物的吸收，不仅利于保持身材而且还...

减肥达人2018-07-11

夏天是减肥的最好时机，只要把握好正确的运动方式和控制饮食就一定能够达到瘦身的目的，那就跟着小编来了解一下哪些小妙招能够在夏季快速的减肥。到了夏季应该如何减肥？1、吃饭要吃七分饱一日三餐要定时定量，规律的进食，但是每次吃饭的时候只吃七分饱就可以了，尤其是到了晚上适当的吃蔬菜和水果来填饱腹部，晚上睡觉前三个小时之内不能吃任何的食物，不然容易把脂肪堆积在腹部，增加身体的肥胖。2、为身体补充足够的蛋白质女...

减肥达人2018-06-08

“晚上不吃饭就能减肥瘦身”这种说法在很多人看来是一个十分不错的减肥方式，但是这种方式真的可以起到瘦身的效果吗？其实这种说法并不正确，所以劝戒那些想要通过不吃晚饭来瘦身的人，一定不要选择这种方式去减肥。节食减肥不科学不吃晚饭可以瘦身？这是很多人都想知道的问题，其实用节食来减肥是一种反弹指数比较高的减肥方式之一，一般来说进行过节食减肥的人，有百分之九十的人都会有反弹情况产生，而且会比减肥之前还要胖上很...

减肥达人2018-12-01

减肥的人有很多，为什么有的人减肥那么容易，有的人却无论如何都难以减肥成功？有可能是选错了减肥方法哦。你有选错减肥方法吗？什么样的减肥方法才是有效的？今天就跟小编来看一下。7大原因让你减肥不见成效1、早餐吃得少每天早上匆匆忙忙出门，只咬一口包子，没有摄入充足的蛋白质，会导致你在晚些时候吃得更多。2、健身前不吃东西据阿肯色大学的一项新研究，在运动之前吃高蛋白食品的女性，运动30分钟燃烧的热量比那些空腹...

营养知识2015-12-03

吃饭时选择正确的进餐顺序也具有一定的减肥功效，每个人的体质是不一样的，选择的减肥方法也会存在很大的差异，不妨来了解一下在减肥期间正确的进餐顺序。减肥期间进餐顺序1、要先吃蔬菜蔬菜的热量密度非常的低，同时里面有大量的膳食纤维，尤其是颜色越深，里面含有的矿物质、维生素就会越高，一定要选择正确的烹调方式，应该选择蒸煮或者水炒的方式，千万不能放太多的油以及肥肉。2、喝汤吃完蔬菜之后可以喝几口汤，这样能够让...

减肥食谱2019-03-18

想要减肥的人心情都是非常急迫的，很多人想在短时间里面达到迅速减肥效果就尝试了各种各样的方式，但是都没有达到好的效果，想要在一个月之内就达到好的减肥效果，就应该了解清楚正确的减肥方法。如何在一个月之内达到好的减肥效果一、过午不食法这种减肥方法就是到了午后不能再吃任何固体食物，就是下午1点以后大家可以喝水，吃一些水果，但是其他食物就不能再吃，这是非常快速的一种减肥方式，只要你能坚持，大概一个礼拜左右就...

减肥达人2018-06-19

一个美丽而又聪明的女人，总是会懂得如何管理自己的身材，除了要有规律的生活和运动的习惯，她们还懂得在饮食上下功夫，她们会为自己制定减肥饮食计划，知道如何饮食减肥。随着生活水平的提高，对于饮食的要求，也已经慢慢的从吃饱到了吃好，吃的有营养了，但是有些爱美的MM们却为了保持苗条的身材，经常挨饿，或者不吃一些有营养的食物，从营养学的角度上看，没有一种食品能够完全满足人类健康所需要的全部营养素。因此，人类必...

饮食2014-11-18

减肥似乎是每个女生的终身事业——我要瘦大腿，我要减小肚子，我要瘦手臂......随着夏天的到来，女生对减肥的热情可以说是有增无减。但是你真的懂得如何正确减肥吗？今天，家庭医生在线邀请到广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶，为我们全面解读减肥的三大疑问。受访专家：广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶疑问一：节食减肥后，复食会使体重反弹更严重？谭荣韶主任：只因自己没管住嘴对很多人来说，节食是最低成本的减肥...

原创文章2015-04-19

现在减肥瘦身似乎已经成为了时代流行的一种趋势，许多的男性朋友们也开始关注自己的身材！但是减肥不当也是有危害的。那么，男性减肥不当有什么危害呢？男性如何正确减肥呢？男性减肥不当有什么危害1、减肥过多会记忆减退体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。体重超出20%～35%的人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。2、体重反弹会心...

养生常识2017-07-20

相信很多男生对解婕翎都很熟悉，这位个性活泼、外型甜美、身材火辣的女生，曾当选宅男女神，拥有超高人气。近日，她在节目中自曝曾因为保持身材节食，但却导致胃穿孔的经历。这样的惨痛经历虽不是每个女生都会有。但是节食减肥却是大部分女生正在做的事。长期节食减肥或致酸中毒相信很多人都认为：不吃东西，再配合高强度的运动，减肥效果绝对立竿见影。但他们却忽略了最重要的健康问题。南方医科大学南方医院内分泌科副主任医师刘...

营养知识2015-12-29

当减肥成为全民话题时，越来越多的减肥方法层出不穷，如果减肥掌握不到好方法也是徒劳无功，那么究竟哪些方法错误？我们又该如何正确减肥？下面我们一起来看看吧。什么减肥方法是错误的？乱吃减肥保健药很多妹子都会通过吃减肥保健药来减肥，传言中的月瘦多少多少斤确实很吸引人。但你要知道这些减肥药的市场是很乱的，不仅没有减肥效果或许副作用极大。不过现在随着食品药监管的严格，这些产品没有以前那么猖狂了，朋友们别再乱吃...

减肥百科2018-06-14