坚持晨练是一种好习惯，但对有些人来说，在寒冷的冬季晨练可能有潜在的危害。喜欢晨练的人常常天不亮就外出，冬季室内外温差较大，受寒冷刺激，容易感冒、胃痛、关节痛，甚至引发支气管炎、哮喘等病。加上寒冷会使血管快速收缩，造成心脑供血减少，从而增加了脑血管意外的可能性，血压不稳的老人风险更大。锻炼一定要根据自己的身体状况，即使不是在寒冷的天气里，盲目晨练也可能诱发心脑血管疾病。冬季，最合适的晨练时间应该是9...

健康新闻2016-11-26

经常晨练可以增强人的体质，提高人体的免疫能力，可以预防心脑血管等方面的疾病，对人体的健康有好处。尤其是中老年人，更应该把晨练作为一种好的生活习惯去坚持，这样才能更加健康长寿。冬季气候寒冷，户外晨练要多加注意。冬季晨练有什么好处呢？冬练三九，冬季锻炼不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。也可以增强人的心肺功能，预防心脑血管疾病的发生。冬季...

运动养生2019-01-02

在日常生活当中，中老年人应该注意自己的身体变化，现在正是春天很多的老年人喜欢出来锻炼这样有助于促进身体健康，平时，老年人应该注意自己的生活锻炼方式，要注意晨练的一些事项，不要起的太早，老年人春季锻炼的注意事项须知。老年人春季晨练的注意事项1、起床后莫急于运动有的朋友喜欢起床后立即开始锻炼。可是，早晨刚起来时，人体的各脏器还没有进入“战备状态”，难以适应大强度的运动，因此，需有一个逐步调整的过程。您...

老人2016-04-02

夏季来临，白昼渐长，许多中老年朋友都有早起晨练的习惯，但对于患糖尿病患者，运动绝对不能盲目，尤其是在早晨的时候，如果空腹进行晨练是非常容易导致低血糖的。下面，小编就为糖友们准备几点晨练注意事项。糖友晨练好处多经常进行晨练运动可增强肌细胞的胰岛素受体功能，改善组织与胰岛素的结合能力，以便能在胰岛素浓度较低时保持较正常的血糖代谢、增加肌肉毛细血管密度，扩大肌细胞与胰岛素、血糖的接触面，改善血糖利用率和...

糖尿病运动2015-07-21

一日之计在于晨，晨练是很多人开启一天好精神的方式。生命在于运动，在晨练中使身体得到好的活动当然是好处多多，但是现在正值秋季天气慢慢变凉，各位喜欢晨练的人，尤其是老人家就更需要注意晨练的方式。今天我们一起来聊聊晨练的那些事儿。晨练的好处有哪些？1、提神醒脑，消除紧张：许多人早上起来都还有起床气是非常疲倦的，但是如果醒了还继续一动不动或者继续赖床只会让人更加困，晨练可以使大脑兴奋与抑制的过程合理交替，...

运动养生2018-10-11

老年人科学的晨练能够改善神经系统，同时也能够提高身体的强度以及灵活性，让身体获取更多的氧气，坚持晨练能够改善体质，提高免疫力，消除紧张感，在冬季晨练时要注意哪些事项。老年人冬季晨练要注意哪些事项？1、不能空腹锻炼在早晨老年人的血流量比较缓慢，体温以及血压处于偏低状态，经过了一晚上的食物消化，肚子里面会空空的，在晨练前可以适当的喝一些热饮，比如豆浆粥类等，这样能够为身体补充水分，同时也能够增加身体中...

中医养生2018-11-05

老年人大多数都会有晨练的习惯，坚持晨练可以增强老年人的身体健康状况。不过，老年人晨练也是要讲究方法的，只有这样才不会适得其反，出现反效果。下面一起来看看老年人晨练应该注意什么吧。老年人晨练的好处科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统...

中医养生2016-04-03

老年人大多数都会有晨练的习惯，坚持晨练可以增强老年人的身体健康状况。不过，老年人晨练也是要讲究方法的，只有这样才不会适得其反，出现反效果。下面一起来看看老年人晨练应该注意什么吧。老年人晨练的原则因人而宜：每个人的身体素质不同，自然需要坚持的原则也不同。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，...

老人2016-07-13

8月13日清晨，连云港市灌云县大伊山上，一名中年女子在晨练时不小心失足掉下悬崖，幸运的是，在坠落五六米后，女子被悬崖下的一棵大树挡住。经过当地消防、公安和120急救人员的联合救援，经过1个多小时的努力，女子被从悬崖下成功救起后送往医院。晨练虽好，但是一定要注意以下几点。晨练的注意事项有哪些？运动过程中应及时补充水分。如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升；如果运动时间在1到...

健康新闻2016-08-16

1、晨练健身跑尽量选择较松软的场地，最好在运动场中跑道上练习跑步，不要在很坚硬的地面上跑步。2、跑步时不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的鞋，最好穿运动鞋、胶鞋，没有胶鞋时也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。3、跑步的姿势要科学合理。应避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，充分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。腿的后蹬要舒展。脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛，这样跑起来使人感...

运动养生2017-10-16

白癜风患者需要通过多锻炼身体来提高自身免疫力，所以大多数白癜风患者会选择晨练，白癜风专家强调说白癜风患者冬季晨练需注意，下面我们来看看白癜风患者冬季晨练的时候需要注意的事项。白癜风患者冬季在选择晨练的时间不要过早，这是因为晚上没有阳光，花草会释放出大量的有害气体，如果这个时候出来运动人体就会大量的吸入有害气体影响身体健康，所以我们要等太阳出来植物进行光合作用之后再进行晨练。对于白癜风患者来说早晨的...

白癜风护理2016-05-24

夏季晨练的注意事项夏季健身注意避免阳光直射夏季的大部分地方，上午11时到下午4时是阳光最强的时候，对人的皮肤有直接伤害。在健身过程中应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身，可以戴上太阳镜、太阳帽，也可以使用一些护肤产品，保护眼睛和皮肤。夏季健身注意要适量饮水夏季人体水分蒸发较多，饮水对参与健身的人来说尤为重要。夏日健身，就意味着运动会消耗身体更多营养物质，所以健身者一定要注意补水，因为炎热的天气里，...

运动养生2017-06-19

晨练虽好，但也应注意诸多不宜事项。若不注意这些晨练时不宜选择的时机、地点等，或许就会在不知不觉中已经给您自身带来危害。尤其是糖尿病病友，一不留神，高血糖、低血糖、心脏病发作。下面来说说糖友运动应该如何运动：糖友运动有五不宜：不宜起得过早清晨4时左右，血液粘滞性最高，流动性最差，易凝结成血栓，阻碍血液循环，是心血管疾病多发的时间。因此，晨练不宜起得过早，尤其是糖尿病并发心血管疾病的病友，在此时间内不...

糖尿病运动2016-04-23

公园或者广场上，经常可以看到晨练的人们，而太极拳是很多人选择的晨练方式之一。有些人觉得太极拳是比较男性化的联系方式，有些刚硬。但其实，女性练太极拳有很多好处，下面就一起来了解下吧。作为拳术，太极拳的功能有两个方面，一方面是制敌保身的击技功能，另一方面是健身、养生的功能。随着时代的发展变化，太极拳“延年益寿不老春”的作用越来越突出。大量的事实和科学实践证明，太极拳确实是一项对健身、医疗、养生、健美、...

气功太极2016-03-15

太极拳是老年人晨练时最常见的一种锻炼方法，并且姿势简单。练习太极拳除了可以起到运动的作用外，对老年人还会有哪些好处呢？老人在练习的过程中又要注意些什么呢？下面我们就一起来了解下：老人打太极拳有什么好处？1、生理效益通过练习太极拳，可有效的锻炼我们的肌肉，同时还能够起到很好的舒筋活络的功效。除此之外在练习的同时还能够透过呼吸与动作间的相互配合，从而对内脏起到按摩锻鍊的功效，以此来增强我们人体的体质提...

气功太极2017-06-12

冬季养生运动的注意事项冬季运动不宜过早冬季锻炼最好不要过早，健康专家建议，冬季晨练适宜在日出后进行。而一天中的最佳健身时机则在14时至19时之间，此时，人体自身温度较高，体力较充沛，容易进入运动状态，不易损伤，对健康大有裨益。在冬天，很多人往往由于缺乏激情而坚持不下来，这多是因为缺乏日照导致的情绪紊乱的原因。因此，健身者尽量多参加户外运动，尤其是在阳光充足的时候。运动前热身很重要在室外锻炼，首先要...

运动养生2017-03-13

一、选择目标气功不仅可以强身健体，还能够延年益寿，在练气功之前要确定一个目标，而且要持之以恒，不能随意更改。二、做好心里准备一旦确定目标，就要调整好自己的心态，树立正确的思维，要时刻保持着乐观情绪，用微笑去面对每一个人。让自己恢复童真，把心理状况调整到孩童时代去，天真活泼，无忧无虑。把心理状况调整好了，就可以开始进行功法选择了。三、选择功法有些人认为老年人适合练静功，其实是一种误解，只要自己的身体...

中医频道2017-10-19

俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”因为随着年龄的增加，老年人睡觉的时间会比较短，每天很早就会起床，这样一来，晨练成为很多老人锻炼身体的选择。但是晨练有很多需要注意的事项，比如说雾天不宜晨练。下面小编就来详细介绍下：晨练不宜贪早老年人晨练不能贪早。因为时间太早，光线不明，气温也比较低，老年人在这样的环境中锻炼，容易摔倒或受凉，从而诱发感冒、心绞痛、心肌梗塞或是脑卒中(中风)等疾病。尤其在冬...

运动养生2014-12-25

许多中老年人都会早起晨练，但对于患糖尿病的人，运动不能盲目，特别是在早晨，空腹进行晨练很容易导致低血糖。下面让小编为你讲讲糖友晨练需要注意的一些问题，以及适合糖尿病患者的锻炼。糖友们晨练的注意事项1、不宜起得过早。清晨4时左右，血液粘滞性最高，流动性最差，易凝结成血栓，阻碍血液循环，是心血管疾病多发的时间。因此，晨练不宜起得过早，尤其是糖尿病并发心血管疾病的病友，在此时间内不要参加急剧的、较大运动...

糖尿病运动2016-11-20

体育锻炼，是除了药物治疗外，在一定程度可控制糖尿病病情加重的方式。而在所有的体育锻炼中，晨练一直深受糖友喜爱。因此，不少糖友都有晨练的习惯。不管是烈日炎炎还是刮风下雨，很多糖友都是坚持晨练。这听起来虽然非常励志和健康，但是也不得不说一句，随着天气转冷，糖友晨练还是需注意一些事项的。因为晨练不当，糖友很容易会猝死！1.忌“林”很多糖友认为树林的空气质量好，所以喜欢到树林去晨练。其实早晨树林中的氧气含...

糖尿病护理2017-11-14

老年人往往会有晨练的习惯。在夏天晨练不仅时间上有所讲究，还有很多需要多注意的。只有科学正确的晨练才能为老年人的健康带来好处哦。今天，就一起来了解了解老年人夏天晨练需注意什么吧。老年人晨练的好处唤醒一天的活力。晨练在人刚刚睡醒以后进行，人经过一整夜的卧床睡眠，身体处于相对静止和休眠状态。人身体的各部位关节、肌肉，韧带比较僵硬，行动不灵活。经过晨练以后，便唤醒了身体各部位沉睡的细胞，使原本僵硬休眠状态...

中医养生2015-06-15

晨练是一项非常有利于健康的好习惯，经常晨练能够使自己的身体素质得到提高，面对疾病的抵抗力也会有所增强。很多人都将晨练作为一个生活中最基本的习惯去坚持，这样能够尽量减少患病的概率。但是很多人都面临着这样一个问题，那就是早上晨跑之前要不要吃早餐呢？接下来就让我们一起来了解一下。早上跑步之前到底要不要吃早餐呢？因为早上的时间比较宝贵，很多人选择在运动之前吃早餐，这样运动结束后就能够直接去上班，非常节省时...

运动养生2019-07-03