“一天之计在于晨”，早餐对我们一天的营养来说都是很重要的，所以需要科学的搭配早餐。鸡蛋就是营养早餐中最常见的食材之一，在早上吃鸡蛋会有哪些好处呢？下面为大家盘点一下吧。早餐吃鸡蛋的好处有助减肥。早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有益大脑发育。蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。提高警觉性。鸡蛋中富含的酪氨酸能让人更迅速地做出反应。因此对开车族来说，早餐...

营养搭配2016-04-12

煎蛋是一种常见的食品，多作为早餐食用，因烹饪简单、便捷、美味、营养而成为大众化的食品。那么早餐吃煎蛋好吗？早餐吃鸡蛋的好处1、补充优质蛋白质蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。2、有助减肥早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控...

营养指导2017-12-25

我们都知道鸡蛋很有营养，而每天一个鸡蛋也成为了大家的固定饮食习惯了。你知道吗？早餐吃鸡蛋不仅能护眼，还能降血脂，提高记忆力。究竟早餐吃鸡蛋还有哪些好处？早餐吃鸡蛋应该怎么吃？早餐吃鸡蛋好处多在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。补充蛋白质和维生素鸡蛋中的蛋白质组成是与人体最接近的，吸收率要...

食谱推介2017-07-27

鸡蛋有很高的营养价值，是优质蛋白质、B族维生素的良好来源，还能提供一定数量的脂肪、维生素A和矿物质。美国《男性健康》杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”。对于白领一族而言，早餐吃个鸡蛋有哪些好处？鸡蛋怎么吃才营养？下面带着这些疑问一起来了解下！白领早餐吃鸡蛋好处多在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质，早餐吃个鸡蛋，有以下几大好处：...

职业人群营养2017-03-08

鸡蛋营养价值高，每天早餐吃一枚鸡蛋能提供人体需要的能量，能补充身体需要的蛋白质，但是大家要注意早餐吃鸡蛋的禁忌，鸡蛋不宜和白糖同吃，否则会影响鸡蛋的营养价值，会对健康产生不良作用，你知道早餐吃鸡蛋的禁忌吗？早餐吃鸡蛋有禁忌1、鸡蛋与白糖同煮：鸡蛋不宜和白糖同吃，否则会影响鸡蛋的营养，不利于肠道消化吸收，会对人体产生不良作用，鸡蛋和白糖同煮会影响鸡蛋中蛋白质的吸收，早晨不宜空腹吃鸡蛋，早晨吃鸡蛋不宜...

医药前沿2018-12-29

有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃会升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有很多的好处的哦。一起来看看吧。早餐吃鸡蛋到底好在哪里补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。增加饱腹感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速...

养生常识2015-06-30

1、提高警觉性鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。因此，对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。2、保护视力蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。3、有助减肥早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合...

营养搭配2017-05-08

鸡蛋的营养价值是众所周知的，那么在什么时候吃最好呢？小编认为在早餐中添加一个鸡蛋，好处是有很多的哦。下面就来看看小编为什么说早晨吃鸡蛋的好处多，以及吃鸡蛋的误区都有哪些吧。早晨吃鸡蛋的好处多鸡蛋更耐饿。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。鸡蛋帮助减肥。研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。鸡蛋的蛋白...

营养搭配2014-11-19

鸡蛋是很有营养价值的，你可能每天的早餐是两个鸡蛋，但是不正确的吃法对我们的健康也会有着不良影响。那么你知道吃鸡蛋的误区吗?以下做了介绍。早晨必吃鸡蛋理由1.鸡蛋更耐饿。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。2.鸡蛋帮助减肥。研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。3.鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基...

养生常识2015-08-03

相信很多人在早餐的时候都会选择吃鸡蛋，但是有的人会觉得鸡蛋含有蛋白质和脂肪，是一种高热量的食物，就会导致血压和血脂升高。其实早上吃鸡蛋是一种很不错的选择，并不会导致血压血脂升高，只要控制好吃鸡蛋的个数，每天吃一个鸡蛋，是有利于身体健康的。给你早餐吃鸡蛋的7个理由，看后你一定会爱上吃鸡蛋！理由一、延缓衰老很多人觉得鸡蛋是一种普通的食物，并没有什么营养价值，其实鸡蛋的营养价值是非常高的，包含的营养物质...

养生常识2018-11-21

我们所熟悉的鸡蛋在营养界里，一直有着“全营养食品”的美称，除了维生素C含量是比较少之外，鸡蛋几乎实含有我们人体需要的所有的营养物质，美国《男性健康》的杂志甚至为鸡蛋戴上“世界上最营养早餐”的殊荣。但是有很多的人对鸡蛋还是心有疑虑的，怕每天吃会升高血脂。殊不知，每天早餐吃一个鸡蛋，有着诸多的好处：每天早餐一鸡蛋的好处保护视力：蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们...

营养搭配2017-03-16

1、补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。2、增加饱腹感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量...

营养食材2017-05-02

早餐吃苹果具有促进消化、补充营养、预防心血管疾病、增强免疫力、改善肠道功能等好处。1.促进消化：苹果中含有丰富的果胶和纤维素，这些物质能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而起到促进消化的作用，有助于缓解便秘等消化问题。2.补充营养：苹果富含多种维生素，如维生素C、维生素B族等，还含有钾、镁等矿物质。在早餐时吃苹果，可以为身体补充这些营养物质，满足人体日常的营养需求。3.预防心血管疾病：苹果中的果胶可...

健康科普2025-04-26

早餐吃燕麦有其他主食所没有的好处，燕麦往往都会在早餐中食用。燕麦不仅有受欢迎的味道，并且还有很多营养价值。在这里，教大家来挑选燕麦以及吃燕麦的注意事项，千万别错过了。早餐吃燕麦的好处在作为正餐的中、晚两顿饭里，我们会食用大米或白面作为主食。从营养学的角度来看，这两种主粮主要的效果是提供足够的淀粉来作为人体活动所需热量的来源。而燕麦的独特之处则在于，它除了附有足够的淀粉以外，更拥有充分的蛋白质及其膳...

营养搭配2015-10-23

孕妇早餐吃苹果，对宝宝有促进大脑发育、增强免疫力、利于骨骼发育、维持正常代谢、促进肠道健康等好处。1.促进大脑发育：苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素B族等。维生素B族参与神经系统的代谢过程，能够为胎儿大脑发育提供必要的营养支持，有助于胎儿神经系统的良好发育，让宝宝在智力发展上有一个良好的开端。2.增强免疫力：苹果中含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，能够增强机体的免疫功能。在孕期，宝宝通过胎盘...

健康科普2025-03-18

早餐吃鸡蛋六大好处1、补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。2、增加饱腹感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能...

营养搭配2017-05-08

都说一年之际在于晨，其实早晨也是减肥好时机哦，早餐吃的不好会影响整天的热量摄入，那早餐吃什么减肥呢？早餐是不是想吃就吃呢？接下来，就让爱美网小编告诉你饮食减肥之早餐的五大禁忌，避开这些禁忌，让你的早餐吃得营养又减肥吧，还能让你一整天都精力充沛！早餐对于成功减肥的意义不吃早餐更容易肥胖吃早餐的人比不吃早饭的人更容易减肥。一些研究证明，相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量...

营养知识2016-05-12

在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天会让宝宝的血脂升高。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处。早餐吃鸡蛋的好处1、增加饱腹感鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的...

幼儿2017-06-04

鸡蛋是既经济又实惠的营养品，含有非常丰富的蛋白质，每天早餐吃一个鸡蛋能促进能量，但是吃鸡蛋并非多多益善，鸡蛋的食用也是很有讲究的，比如吃完鸡蛋后，有些事情不能立即做。蛋壳颜色与营养有关吗？蛋壳颜色有白、浅褐、褐、深褐和青色之分。有人偏爱红壳蛋，有人喜欢青壳蛋，认为营养价值更高。其实，鸡蛋的营养价值高低，与蛋壳颜色并无必然联系。就蛋的营养价值而言，其高低主要取决于饲料的营养结构与鸡的摄食情况，与蛋壳...

蔬果养生2015-11-10

早餐吃麦片的好处1、预防便秘燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。2、改善血糖燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。3、减少儿童哮喘多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。4、防癌抗癌研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。5、改善情绪燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。6、提高性欲研究发现，燕...

营养食材2017-05-02

许多人喜欢早餐吃面包，这里我们推荐早餐吃全麦面包。现在很多人都患有糖尿病，这种人需要控制饮食。糖尿病患者在早餐可以吃全麦面包，这种面包几乎不含糖，富含膳食纤维和其他营养。所以吃全麦面包可以预防糖尿病。为什么大家都喜欢早餐吃全麦面包？全麦面包是指不除去外麸皮和小麦胚芽而由全麦粉制成的面包，它不同于一般由精粉制成的面包（即从谷物中除去麸皮后磨碎的面粉和营养丰富的皮下部分）。全麦面包富含粗纤维和B族维生...

食材档案2018-12-17

女人早餐吃鸡蛋好吗？女人早餐吃鸡蛋有好处，因为鸡蛋是早餐中绝对不能少的食物。以下介绍了女人早餐吃鸡蛋的好处。1、减肥研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。2、补充蛋白质鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。3、有益大脑发育和记忆力蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。4、耐饿鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。...

营养搭配2017-05-08

早餐吃麦片的好处1、预防便秘燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。2、改善血糖燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。3、减少儿童哮喘多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。4、防癌抗癌研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。5、改善情绪燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。6、提高性欲研究发现，燕...

营养搭配2017-05-08

星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐...

减肥2017-04-17

很多人都以为不吃早餐可以减肥，其实不是这样的。要想减肥，最好吃早餐，而且要吃对早餐。吃早餐有哪些好处？减肥人士吃什么早餐好？吃早餐的好处吃早饭会有健康和减肥效果的效果吗？下面来看看按时吃早餐的那些神奇“功效。体温上升促进新陈代谢经常嚼着吃，或者喝温汤的话，在吃饭的时候会出汗。体温在37℃左右的时候，体内的活动越来越活跃。晚上睡觉体温会下降，通过吃早餐能够提升自己的体温，唤醒自己的身体，促进新陈代谢...

食谱推介2017-07-19