相对于无氧运动来说，在生活中，大家一般为了有益于身心健康，都会进行一定的有氧运动。那么与有氧运动相反的无氧运动是什么呢？从表面上来看我们可以知道，无氧运动实际上就是说人们在进行运动时，身体内是比较缺氧的。那么有氧运动，实际上就是说，人们在运动时，身体内有足够的有氧的代谢能够进行运动。无氧运动是指人们在进行高强度的运动时，身体内本身有氧的代谢不能够使高强度的运动量得到补充，所以这时候仅仅是有氧代谢就...

其它运动2018-04-09

无氧运动有哪些无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举...

运动养生2017-10-20

减肥先做有氧运动，然后再做无氧运动。因为有氧运动能提高心肺功能，帮助消耗热量；再做无氧运动能增加肌肉力量，帮助塑形。1、有氧运动：跳绳、游泳、慢跑、快步走、骑自行车或散步等都是不错的有氧运动，运动过程中通过有氧代谢来提供能量。运动负荷跟耗氧量成正相关，运动负荷越大，耗氧量就越多，热量消耗就越大。保持规律的有氧运动，能增强心脏功能，增加脉搏输出量，增加热量消耗。不过，每次有氧运动应达到30分钟以上才...

泛健康文章2022-03-14

运动主要是分为无氧运动和有氧运动，其实无氧运动也可以达到减肥的效果，但是无氧运动减肥效果可能会慢一些，需要结合高强度的运动，才能够达到满意效果。哪些无氧运动能够减肥？1、跳远做跳跃运动时主要包括助跑起跳和腾空以及落地，虽然运动的强度不是很大，这样可以消耗身体中多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。2、短跑科学规律的短跑能够让人们出汗，具有减肥的功效。短跑主要是消耗身体中的磷酸肌酸，但是一定要长期坚持下去...

其它运动2018-11-04

很多人都在说有氧运动适合减肥，其实这只是一个很片面的观点，相对于有氧运动来说，无氧运动的减肥效果更好，现在就来了解一下无氧运动的瘦身常识吧。什么是无氧运动？无氧运动是相对于有氧运动来说的，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。有氧或无氧，主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时，人体采用的是有氧分解的代谢方式。运动过程中，人体处于氧气充足的环境，消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量...

其它运动2016-06-22

运动一般分为有氧运动和无氧运动，它们的注意区别是肌肉有没有吸入氧气，是否产生乳酸。很多人对无氧运动和有氧运动都不是很清楚，往往会搞不清楚，而慢跑更是人们争议的。那么，一般来说慢跑是无氧运动吗？ 无氧运动是指肌肉在没有氧气供给的情况下进行的剧烈运动。典型的无氧运动有100米、200米赛跑和一些高强度、在短时间内憋气和使用爆发力的运动项目如跳高、举重、投掷等。有氧运动也称有氧代谢运动，是指人...

运动养生2017-11-01

正常健康的人群早上可以做无氧运动，但尽量避免空腹做无氧运动；低血糖人群不可以早上做无氧运动，以免危害到身体健康。健康人群早上能够做无氧运动锻炼。人体经过睡眠后身体会耗掉一部分糖原，早上时血糖较低，对脂肪不保护，此时做无氧运动容易开启脂肪供能，较快燃烧脂肪，有利于健康，但需注意运动时间不宜过长，以免造成低血糖，可先少量吃片面包后再进行运动。若本身存在低血糖情况，早上不可以进行无氧运动。无氧运动是负荷...

精编文章2023-05-24

“无氧运动”则是指高强度剧烈运动，运动过程中氧气的吸入量不能满足身体的需要，人体处于缺氧状态，高强度运动可能造成短暂的高血糖及导致血压升高，无氧运动对糖尿病人来说不太适宜。所以糖友冬季要进行有氧运动啦！无氧运动升血糖糖友们运动时很担心发生低血糖，其实，很多1型糖尿病患者并不知道，剧烈运动有可能会升高血糖。研究发现，当1型糖尿病患者的运动强度达到极限的80%以上时，即进行无氧运动时，比如快跑、快速游...

糖尿病运动2017-02-16

1、概念上的不同人体运动是需要能量的有氧运动如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。2、运动的强度不同在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动；当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动。3、运动的类型的不同有氧运动有：快走、慢跑、爬楼梯、爬山、游泳、跳舞、跳绳...

运动养生2017-10-16

近日，有运动专家得出研究结果说，常做无氧运动能帮助男性增加男性荷尔蒙的分泌。 推荐阅读：专家：最有效的抗老健身法 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动...

户外2010-12-28

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。常见的无氧运动项目有：赛跑、举重、投掷、跳高、...

运动健身2015-05-03

如果是单纯进行无氧运动，一般不会增加体重。但如果在进行无氧运动的同时，饮食量也明显增加，则可能会增加体重。无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，由于氧气的摄取量比较低，因此容易产生肌肉疲劳、酸痛等情况，常见的无氧运动项目主要包括有跳远、跳高、短跑等。通过无氧运动不仅可以增强肌肉的稳定性，还能够促进糖原的消耗，单纯进行无氧运动，一般不会增加体重。但是，在进行无氧运动的过程中，机体的能量...

精编文章2022-06-24

有氧运动和无氧运动并不是简单地根据运动项目来区分的，而是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分的，也就是说，要看运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢。有氧运动，指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。有氧运动的主要目的是提高你的心率，锻炼你的心脏，这就是为什么有...

运动养生2017-03-10

对糖尿病患者来说，运动可促进血液中葡萄糖的利用，减少胰岛素消耗，有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能。不仅如此，已经有研究证实，运动还能降低血糖，促进胰岛素发挥作用。有氧运动直接降低血糖有实验发现，运动30分钟可使血糖减少12％～16％。人体中有肌糖原和肝糖原，它们中的葡萄糖是运动的“燃料”。当这些储备快用完时，肌肉就会摄入血中的葡萄糖供自己使用，血糖水平自然就会下降。锻炼结束后，因为肌糖原和肝糖原中...

糖尿病运动2013-04-09

为什么有氧运动最适宜痛风患者？因为大运动量的剧烈运动使有氧运动转为无氧运动，肌肉组织耗氧量增加，无氧酵解乳酸产生增加，以致pH下降等。无氧运动可诱发痛风性关节炎急性发作，因此痛风患者尽量避免无氧运动。而有氧运动最适宜痛风患者。适合痛风患者的有氧运动项目很多，例如：时间限制的快走、匀速慢跑、原地节奏跑、太极拳、气功、广播操、健美操、跳舞、踢毽子、打门球、跳绳、游泳、非对抗性的打乒乓球、篮球、排球、羽...

骨科疾病2017-04-24

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。常见的无氧运动项目有：赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。无氧运动让你更显魅力而对于那些想通过运动来改善性能力的男士，运动专家则推荐了以下三种运动方式：游泳增强耐力这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩...

运动养生2017-08-15

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。常见的无氧运动项目有：赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。无氧运动让你更显魅力而对于那些想通过运动来改善性能力的男士，运动专家则推荐了以下三种运动方式：游泳增强耐力这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩...

运动养生2017-11-03

骨质疏松指的是骨质疏松症，无氧运动一般适合轻度骨质疏松症的患者，但不适合重度骨质疏松症患者。骨质疏松症患者一般多为中老年人，体内的钙质流失比较严重，若平时不注意钙质的补充，则会加重骨质疏松症的程度。在日常生活中适度进行无氧运动，能够有效增强患者肌肉和骨骼肌的力量，并提高人体的心肺功能。对于轻度骨质疏松症的患者，比较适合进行无氧运动，能够减缓骨质疏松症的发展，但对于重度骨质疏松症的患者，则不建议进行...

精编文章2022-11-25