马甲线是新一代的性感标志，练出马甲线更是一种新的时尚，接下来由我介绍几个练马甲线的方法，让你练出性感的马甲线一，腹式呼吸法所谓腹式呼吸法指的是，在吸气的时候，让肚皮鼓起，而呼气的时候让肚皮缩进，不管是躺着还是睡着，只要用力缩进小腹，练习腹式呼吸法，就能有效刺激肠胃的蠕动，促进身体内的废物被排出，还能让肌肉得到紧实和去除腰腹的赘肉。二，仰卧交替法先让身体平躺在地面上，双手握紧放在脑后，双脚向上抬起，...

其它运动2015-11-16

拥有马甲线是每个女生不断追求的目标，那么怎么样才能练出马甲线呢？练马甲线需要注意些什么呢？有哪些快速练出马甲线的方法，下面跟着小编一起来学习究竟该怎么样练马甲线。练马甲线饮食注意1、选择合适的烹饪方式烹饪方式里最好最健康的烹调方式就是清蒸，这种方式让营养物质基本都能保存下来，而且不会产生有害的化学物质、练马甲线需要减低我们的体脂含量，用清蒸的方式能较好地控制食物的脂肪含量（清蒸时调料油需要少放一些...

减肥食谱2017-01-08

健身的女孩子很多都追求马甲线，腹部有马甲线确实非常好看，练马甲线需要一个过程，腹部脂肪过多的人是无法练出马甲线的。不过对于练马甲线是否需要先减脂还是需要根据自己的身材而决定。练马甲线需要先减脂吗？练马甲线是否需要减脂并没有明确的标准，任何人都可以去练马甲线，只不过腹部脂肪过厚的人练出的马甲线不会被显现出来，而且在练马甲线的过程当中，动手做起来也会非常困难，会因为腹部脂肪难以做到位。一般体质含量较高...

减肥达人2018-09-11

冬天也可以运动，大家都知道女人运动性感的要看马甲线。如今马甲线已经成为魅力女生必有的代表之一了，那么马甲线怎么练呢？马甲线如何快速练成呢？小编教大家几个动作，让你快速拥有平坦小腹，迅速练出诱人性感马甲线。肚子上有肉可以练马甲线吗可以练马甲线和腹肌。但一定注意，先进行有氧运动减下多余的肚子赘肉，才能练出马甲线和腹肌来。肚子上肉多由于肌肉较少脂肪较多这两者共同造成的，所以要想肚子变紧致练马甲线就需要减...

减肥操2017-01-06

文身，也有人称为刺青，是通过针头将颜料一点点永久注入真皮，从而形成自己想要的图案或文字。为了追求时尚，为了追求独特，或者为了纪念，每年都有不少的人会去进行文身。街角之间，也藏匿着不少文身店。文身的过程，对于皮肤而言，是一种创伤，并且因为有关血液，文身其实也有一点健康风险。首先文身用的颜料或者墨水有许多种，大部分属于化学物质，这些化学物质渗入人体之后，可能会引起皮炎、过敏等问题，使人出现局部发痒、疼...

美妆前沿2018-06-03

近年来，马甲线非常流行，想要拥有迷人马甲线，必须减掉腹部堆积的脂肪。进行全方位锻炼腹肌，那么练出马甲线有什么方法呢？下面小编分享给大家一些有效方法。屈腿收腹法首先上身保持不动，双手则放在身体两边，让后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。仰卧举腿法这个方法比较简单，身体平躺，背部紧靠地面。始终保持腹部用力，特别注意肚脐以下的部...

瘦腰2017-08-31

平坦的小腹还不够，现在马甲线才是王道，拥有马甲线，就拥有迷人的肌肉线条！女生怎么练马甲线呢？小编即刻送上宝典！10个招式让你也能大秀好身材！超实用马甲线教程1、平躺太空步平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。2、负重仰卧起坐仰卧，双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃（装满水的矿泉水瓶），卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向...

其它运动2016-12-09

大家还记得那个无端招黑被骂“滚出娱乐圈”，却靠着练就一身漂亮的马甲线打了个翻身仗的袁姗姗吗？由此可见马甲线的魅力有多大。所以那些想要练成漂亮马甲线的妹子快动起来吧，一起练出马甲线！有氧运动既然肚子上有肉，就说明身体肌肉较少脂肪较多。还与可能是腹型肥胖。有氧运动是减脂的好工具，它的减肥减脂效果是针对全身的，全身脂肪削减，那肚子上的赘肉也会减去。这个是老生常谈的话题，大家都知道，就不细说。一般人可以选...

有氧运动2017-09-27

现如今有很多的女性都渴望自己能练出马甲线，所以她们就在拼命的折磨腹部的肌肉。其实，对于想要练出马甲线的女性来说，除了需要加强腹部的锻炼之外，还需要搭配好自己的一日三餐，因为良好的饮食是能够大大的促进马甲线的形成速度的。怎么吃可以帮助马甲线快速形成？1、清淡饮食对于想要练出马甲线的女性来说，首先需要做的就是要控制好自己的饮食，尤其是在脂肪含量过高类食物的摄入上。因为一旦脂肪量摄入过多，那么其腹部的脂...

减肥食谱2018-12-01

各位减肥的MM们，如何你们还在想着怎么瘦腿、瘦腰、瘦手臂，那你就out了，现在大家都流行怎么练出马甲线，让人小露性感。今天，小编就教大家如何练出性感马甲线，让大家也做性感女神。一、马甲线运动1、腿部拉筋运动Step1：吸气，慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。Step2：吐气，采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时，将伸直的右脚拉向胸前，并双手环抱膝盖，上半...

减肥操2014-05-20

马甲线是指肚脐两侧两条直立的肌肉线，它是平坦腹部的最高境界。很多女生都梦寐以求自己能够拥有马甲线，因为它能美化侧腰线条。那么，如何甩掉腰腹赘肉练成迷人马甲线？主要靠运动。先做有氧运动既然肚子上有肉，就说明身体肌肉较少脂肪较多。还与可能是腹型肥胖。有氧运动是减脂的好工具，它的减肥减脂效果是针对全身的，全身脂肪削减，那肚子上的赘肉也会减去。这个是老生常谈的话题，大家都知道，就不细说。一般人可以选择的有...

有氧运动2017-09-15

肚子上有肉可以练马甲线吗？马甲线实际上是几块腹肌撕裂开来的结果。如今有没有马甲线成了新的美好身材标准。那肚子肉多的人能练出腹肌和马甲线吗？马甲线训练要注意些什么呢？怎么运动练出马甲线？现在一起来看看吧。马甲线训练注意事项有哪些呢？动念合一腹部发力比起仰卧起坐，卷腹能更好地锻炼腹部，刺激肌肉分离形成人鱼线。整个动作过程中，一定要想着腹部用力，做卷腹时，下背部不要离开地面。手部不要接力一般来说手交叉在...

瘦腰2017-04-20

不知从何起马甲线已经成为女性性感身材的代表，其实拥有马甲线并不难，只要掌握正确的锻炼方法就能轻轻松松拥有性感的马甲线。如何练出马甲线？1、卷腹马甲线是腹部没赘肉，且有肌肉线条，肚脐两侧有两条直立的肌肉线。卷腹能锻炼腹部肌肉，锻炼过程中能让腹部肌肉一直处于紧致状态，能把肚脐周围脂肪转化成有弹性的腹肌，坚持下去就能练出马甲线。具体的方法是平躺在床上，弯曲膝盖成90度，脚上平贴在地面上，双腿稍微分开用，...

其它运动2020-03-21

人们的生活质量有所提高，就开始追求完美的身材，女性如果能有马甲线说明身材较好，因此越来越多的女性开始运动健身，想要练出马甲线。除了运动以外，还要配合一些动作才能够练出来。哪些简单的动作能练出马甲线？1、卷腹在体脂率有所下降之后，将通过部分的动作对局部进行深层次的练习，卷腹主要是通过腹部的力量把上半身卷起，动作十分简单，与仰卧起坐近似，不过需要注意起身的力量是要依靠腹部，身体其他部位不要用劲。2、仰...

其它运动2018-09-18

夏天正是减肥运动的好时候，男人运动性感的看腹肌，女人运动性感的要看马甲线。如今马甲线已经成为魅力女生必有的代表之一了，那么马甲线怎么练呢？下面小编教大家几个动作，让你快速拥有平坦小腹，迅速练出诱人性感马甲线。举球环绕这是一个轻松但很有效的动作，手臂、颈背、腰腹、臀部和大腿无一不参与其中。为避免运动损伤，确保全身各关节已经充分活动开。双脚自然分开，与肩同宽，直立站稳，把健身球举过头顶，伸直手臂。保持...

有氧运动2017-06-30

很多女生都会羡慕拥有马甲线，马甲线确实是很好看的身材曲线，其实，只要坚持，没有什么达不到的。那么，女生们该如何练就马甲线呢？下面小编为大家介绍五招练就马甲线的方法吧。腹式呼吸法腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的朋友来说，这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。而我们在平时走路或者站立时，只要用力...

有氧运动2017-07-10

你是否也想要有令人羡慕的马甲线呢？除了运动健身外，还要学会合理的搭配饮食，这样才能使马甲线更快的出现哦。在这里，就来为大家来推荐推荐练马甲线应该吃什么，快来一起看看吧。女性练马甲线的饮食原则平衡膳食。要想长肌肉膳食必须符合身体生长发育和生理机能特点，含有人体日常生活的各种营养成分，并且含量要充足，比例要适当，全面满足身体的需要，能维持正常的生理功能，才能促进身体的生长发育和健康。人体日常生活中需要...

运动与营养2015-08-08

医学指导：广东省第二人民医院整形美容激光中心副主任医师李东霓无论是羽毛球奥运冠军林丹，还是“万人迷”球星小贝，他们身上的文身总会被许多追赶潮流的青年认为是性感狂野。但是，生活中并不是每个人，每个地方都能接受文身这种“身体艺术”的。案例一：面试现场文身青年被拒23岁的小方，毕业后为了追赶潮流去刺了个青龙在手臂上，但也是因为身上的文身图案，小方在面试时被挡在了门外。对此，企业主管说，每个员工代表的都是...

专家采访2015-07-31

练就马甲线是很多女生都羡慕的事，拥有优美的曲线确实有利于我们的穿衣搭配，更重要的是拥有好身材。那么，我们该如何练就马甲线呢？下面小编为大家介绍七招练就马甲线的方法吧。跑步跑步是一项很好的减肥运动，跑步可以减肥塑形，因此想要拥有马甲线的女生最好养成每天跑步的习惯，跑步过程中速度不宜过快，最好是慢跑。慢跑可以减少腹部的脂肪，让身材看起来苗条纤细，更具曲线美感，让女生看起来动感而不失柔美。肚皮舞肚皮舞不...

有氧运动2017-08-24

夏季少男少女兴高采烈地让代表前卫和时尚的文身彩贴印在他们裸露的肌肤上，然而，由色素颜料制造的文身彩贴对人体皮肤是否安全？皮肤科专家指出，色素在美容品中属于容易引起过敏的常见致敏源，尤其对过敏体质者而言，不宜文身彩贴。通过文身、文眉和彩绘等贴在皮肤上的物质都可能引起皮肤过敏。在色素中，大红色和纯黄色是两种最容易引起过敏的颜色。据分析，色素过敏在所有美容品致敏源中排位第五。因此，患有过敏性皮炎、过敏性...

皮肤病百科2017-05-23

近日，网络上有款专为老人设计的智能防摔马甲引发网友热议，这个马甲在老人摔倒的一瞬间会弹出安全气囊，这款新品让不少人都心动不已，想为家里的老人入手。防摔马甲产品图而这个受到追捧的防摔马甲是否能有效的降低跌倒带来的影响呢？来听听广州中医药大学第三附属医院创伤骨科副主任医师黄杰文的分析。黄杰文指出，这个防摔马甲的出现，让大家重视老人防摔这件事，这个出发点是值得肯定的。跌倒，严重威胁老年人的健康。每年因伤...

健康新闻2022-06-07

风摆杨柳的纤细腰肢已经过时了，如今受欢迎的非马甲线莫属了，腹部平坦加上优美肌肉线条，就是女神的标配身材了。如何有效练马甲线？下面跟大家分享一些有效方法。卷腹起身身体平躺，大小腿呈九十度，双腿则平放在地面上，慢慢将双腿抬起，注意此时一定要用腹部发力，双腿高达腹部最难以忍受的位置时，停住，保持到不能忍受，慢慢放下，放下是也是要利用腹部发力，慢慢的放下，配合呼吸，动作一定要慢慢进行，刚刚开始可以先做三组...

减肚腩2017-12-29

在新时代，平坦的腹部已不能满足潮流的要求，而拥有sex的马甲线是平坦腹部的最高境界。随着健身房，健身达人的涌现，健身运动成为人们的心头好。那么腹肌怎么练？怎样拥有完美的马甲线？小编教你学6招，拥有诱人马甲线不再是梦！打造诱人马甲线有6个技巧1、卷腹练习卷腹练习就是正确姿势的仰卧起坐，和我们上学期间体育课的练习不同，不需要压住脚背靠腰部和大腿肌肉发力，而是利用腹部的直肌发力。赶快抛开怎样才能短时间多...

瘦腰2016-07-24

马甲线，这一象征着腹部紧实与健美的标志，是许多人健身追求的目标。要想练出马甲线，并不是一蹴而就的事情，而是需要综合多个方面的因素，包括锻炼动作的选择、训练计划的制定，以及日常生活习惯的养成等。下面，我们就来详细探讨一下如何有效地锻炼马甲线。一、精准动作选择：针对马甲线的核心训练锻炼马甲线，首先要选择针对腹部肌肉，特别是腹直肌和腹外斜肌的训练动作。这些动作能够帮助我们有效地塑造和强化腹部的线条。1....

健身地带2024-04-23

肚子上有赘肉怎么办？马甲线怎么练才有效果？很多人都希望自己能够拥有迷人秀气的马甲线，这样子穿着一幅露出肚脐就能引发超高回头率。那么迷人的马甲线具体该怎么练呢？下面一起来看看吧。平躺太空步平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。负重仰卧起坐仰卧，双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃（装满水的矿泉水瓶），卷曲腹部，双腿弯曲9...

瘦腰2017-02-24

   文身由来已久。南宋时期，岳母在岳飞的背上刺上“精忠报国”四字，那是人所共知的文身范例。那时，文身在某些人眼里是勇者的标志和励志的符号。 进入21世纪，文身成为爱美人士追求时尚的途径，文唇、文眉、文眼线，甚至乳头乳晕的文绣都日渐盛行。 虽然用色素将图案文到身体上并不困难，追求时尚、向往艺术也无可非议，可是，当面临就业、婚姻或其他特殊机会时，不少人却急于去掉...

男科症状2010-08-20

马甲线那么美，怎么快速练成呢？我们说的马甲线马甲线就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，练好此处肌肉的MM像穿了马甲一样凹下去，所以被称为“马甲线”。和男生的人鱼线一样，都是现代健身界的审美标准之一。那么肚子上有肉怎么办，又该怎么样才能练出腹肌呢？下面跟着小编一起来看看吧。肚子上有肉怎么练腹肌如果你肚子肉多或肚子上有赘肉，就不会存在快速练出腹肌的方法。肚子上的赘肉无法通过任何腹部训练直接转化为腹肌。虽然...

有氧运动2017-02-10