睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，同时还能帮助排除便秘，缓解一天久坐的水肿现象，能有效瘦腿，有利于身心健康。睡前动一动排除宿便助瘦身首先躺在床上，把腿抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。...

减肥操2016-10-13

宿便主要是指一些废物长时间淤积在身体里面，只要把一些粪便及时的排出体外，就可以防止毒素给身体带来的副作用，其实可以通过中医的方法来清除宿便。中医清除宿便的方法有哪些？1、多吃含有胶质的食物含有胶质的食物有紫菜和海带，不仅可以帮助通便，同时也能够把身体里面一些放射物质跟随大便排出体外。紫菜和海带属于碱性的食物，具有净化血液的功效，同时含有大量胶质的黑木耳，也可以降低胆固醇，具有清洗胃肠道的功能，能够...

慢病管理2018-09-14

现代人都会有宿便的症状，那么你知道清除宿便有什么诀窍吗？下面我们就来说说如何用饮食来清除宿便：宿便有三大危害1、阻碍营养吸收宿便会压迫小肠绒毛的活力及弹性，这导致我们即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的人，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就无法发挥它的最大效果了，保健品心里苦啊，不是它不发力，是宿便阻碍了它造...

药膳食疗2018-02-23

治便秘小妙招清除宿便好减肥1、为什么会有宿便？宿便是附著在肠壁的老旧废物，食物进入口腔，从完全消化完毕到变成粪便排出，需要约48～72小时。若长期饮食不当（如：好吃肉食、少吃蔬菜或暴饮暴食、三餐不定时），摄取的脂肪过多，就会造成肠道的消化功能不足。加上肠本身多绉折，小肠内壁又布满了数以万计的纤细绒毛，所以食物的残渣连同残余农药化学色素及坏菌、病毒动物寄生虫等有害物质，都以此绉折及绒毛为依附，经年累...

便秘2017-08-02

人的肠道有8～10米长，并有千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5～7厘米，重达6.5千克的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为——宿便。那么宿便有哪些危害呢？1、宿便会引起肛肠疾患。...

药膳食疗2016-08-24

1、魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。清肠防便秘这样吃：将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2-3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也...

肠道养生2017-07-19

排便是日常生活中不可缺少的一件事，很多人都会有规律的排便时间，其中最常见的便是早晨起来后要进行一次排便。很多人把早晨起来的第一次排便称之为排宿便，但现实生活中，由于生活习惯、工作压力、疾病等原因常常便秘，对健康造成了很大的困扰。因此，如何快速有效排宿便对于我们来说是很重要的。一般而言，清除宿便的方法主要有以下几种：1、采取各种方法进行清肠。首先最经济、最有效的就是自我清肠：前一天清淡低脂饮食，不要...

其他疾病2017-08-22

去脂瘦身的甜菊叶菠萝茶甜菊叶具有很浓的甜味，减脂期间，忍不住想吃甜的时，可以摘几片新鲜嫩叶放在口中咀嚼，既满足口腔对甜蜜口感的欲望，又不会带来甜味食品的后顾之忧。品尝冲泡茶饮时也可用甜菊叶代替砂糖，避免摄入过多的糖和热量。甜菊叶和菠萝的组合不仅带来了丰富的纤维素和维生素，饱了口福，还能清洁肠胃和滋润皮肤。取四分之一个菠萝和六片甜菊叶加500毫升开水。本茶也可以加冰或冰镇。减肥润肤的荷叶玫瑰茶玫瑰花...

养生常识2017-09-21

便秘是减肥的大敌，想要有效减肥，就要保持排便通畅不要有宿便哦！体内有宿便有可能让你的体重涨2~3斤呢！所以，治疗便秘，清除宿便能够让你有效排除身体毒素，减掉体重！ 平时做一下按摩帮助肠子蠕动外，还要控制自己的饮食，适当多吃一下通便润肠的食品哦！下面小编分享点评治疗便秘的食谱，以及对便秘好处的食物，轻松吃下去就能够治疗便秘，简单有效。 燕麦：燕麦的水溶性纤维含量高，这种可溶性纤维能在肠道内与水混...

便秘2012-07-11

现代人都会有宿便的症状，那么你知道清除宿便有什么诀窍吗？下面我们就来说说如何用饮食来清除宿便：宿便有三大危害1、宿便会阻碍营养吸收宿便会压迫小肠绒毛的活力及弹性，这导致我们即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的人，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就无法发挥它的最大效果了，保健品心里苦啊，不是它不发力，是宿便阻碍...

药膳食疗2017-06-22

长时间便秘会让大量的宿便在胃肠道里面沉积，再次被身体所吸收，从而进入恶性循环状态，引起口臭、皮肤滋生黄褐斑或者痤疮等，可通过中医方式来帮助排除宿便，美容养颜又调气色。中医如何帮助排宿便？1、多吃一些含胶质丰富的食物生活中常见含胶质的食物包括紫菜海带等，能润肠通便，把体内的毒素和代谢产物跟随着大便排出体外。在黑木耳里面也含有丰富的胶质，能降低胆固醇和血脂，帮助清理胃肠道中的垃圾，把消化系统里面的物质...

中医养生2019-05-22

宿便问题，是许多人难以启齿却又实际存在的健康困扰。宿便不仅可能引发腹胀、便秘等不适，长期下去还可能对身体健康造成一定影响。那么，如何科学地排除宿便呢？今天，我们就来详细探讨一下这个问题，从饮食调整、生活习惯改善到辅助方法，一一为您解析。一、饮食调整：增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动饮食是宿便问题的关键所在。想要排除宿便，首先要从饮食上下功夫。1.多吃富含膳食纤维的食物：膳食纤维能够增加粪便的体积，刺...

日常保健2024-11-27

现代人都会有宿便的症状，那么你知道清除宿便有什么诀窍吗？下面我们就来说说如何用饮食来清除宿便：宿便有三大危害1、宿便会阻碍营养吸收宿便会压迫小肠绒毛的活力及弹性，这导致我们即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的人，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就无法发挥它的最大效果了，保健品心里苦啊，不是它不发力，是宿便阻碍...

药膳食疗2017-12-03

什么是宿便？ 宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便 人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢...

营养知识2012-02-23

现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。便秘也是肥胖的杀手，宿便会不知不觉让身材变形。今天家庭医生在线减肥编辑为大家推荐10种最有效的清肠排便食物，让大家快速清除宿便，健康瘦身。为什么会有宿便？宿便是附著在肠壁的老旧废物，食物进入口腔，从完全消化完毕到变成粪便排出，需要约48~72小时。若长期饮食不当（如：好吃肉食、少吃蔬菜或暴饮暴食、三餐不定时），摄取的脂肪过多，就会造成...

便秘食疗2013-06-05