孕妇春季到户外去运动，晒一晒太阳，可以呼吸一下新鲜的空气，还可以促进钙的吸收，有利于宝宝的成长呢！孕妇多做户外运动的好处：户外活动可以减轻怀孕初期“害喜”的不适症状；阳光、新鲜空气以及适度的体力活动有助于孕妇与胎儿的健康；增进体力，增强耐力，训练生产时要使用的肌肉，会使得生产过程快而顺利。中国人老式的观念认为孕妇一举手、一投足之间，不小心的话就会导致流产，其实根据现代医学的研究，流产多半与孕妇的活...

孕期2013-03-15

营养、运动和睡眠是是孩子长高的“三块基石”，一般认为春天是宝宝长个较快的季节，但其实冬天孩子的身体也在发育，建议家长在冬天别只顾着给孩子准备好吃的，还要注意多到户外运动。孩子冬季做什么户外运动1、跳跃运动促进长高的运动主要是纵向跳，通过刺激长骨的骨板达到长高的目的。小宝宝可以让其在户外跑跑跳跳多运动，大点的孩子可以每天坚持跳绳10-15分钟，长期坚持就能达到比较好的效果。此外，还可做摸高运动，如摸...

幼儿2017-12-21

3月5日迎来惊蛰节气，随着春三月的气温上升，人们出户外运动的意愿更多了。但是惊蛰户外运动也是非常讲究的。惊蛰节气适合做什么户外运动？惊蛰节气户外运动有哪些需要注意？惊蛰节气在生机勃发的春季，《黄帝内经》内述宜“夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”此时天气转暖、万物复苏，最适宜运动锻炼，尤其中老年人户外活动锻炼应该从惊蛰开始。惊蛰节气适合做哪些户外运动？惊蛰节气运动项目：伸展健身经过一夜睡眠后...

四季养生2017-03-05

户外健身可以吸收大自然的新鲜空气，本文介绍户外运动不可少的十件趣味装备，让你运动更爽利无阻。 1、头巾：徒步于丛林中，蜘蛛网是常有的，如果不幸被它缠在头发上，一天都会很难受。带上头巾，不仅不挡视线，拍照不碰取景框，还可省却擦汗。一块小布，还可作毛巾或领巾，必要时还可以御寒。 2、手杖：伸缩式便于携带，必要时可以驱赶野外小的动物，或者可以打草开路。 3、飞碟：可当作长途车上的水果托...

器械2010-10-11

滑板 消耗热量：350卡（1小时） 滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的广场，如果有兴趣观赏，完全可以在这里找到滑板高手。 50年前，美国南加州海滩社区的居民制出了世界上第一块滑板，在今天，滑板已经融合了冲浪运动的惊险刺激，街头文化的随性潇洒，成为世界年轻人追求个性的标签。关注程度略降。 ${FDPageBreak} 登山 消耗热量：400卡（...

健身教室2010-08-25

现正值寒冬，和孩子一起进行户外运动，既可以提高孩子防寒抗病的能力，也可以培养孩子待人接物的能力，培养孩子的高情商、高EQ。那么冬季带孩子运动有哪些注意事项？户外活动切忌太早或太晚户外运动时间最选在上午10点至下午两三点时间范围内，不管是有阳光还是无阳光的天气，每天上午十点至下午两三点钟，是一天内温度最高的时间段。当然，最好选择有阳光的天气带孩子外出，可以让孩子充分的沐浴阳光，天气也暖和，更适合孩子...

预防保健2016-01-26

春天悄悄来临，万物复苏的模样让人也充满了干劲。在这繁忙的日子里，约上三两好友去户外运动成了很多人的标配。我们可以看到有人在户外骑自行车，放风筝，有的在打篮球，跑步等。那么相比较室内，户外的运动对于人体有什么益处呢？春天多进行户外运动好处多，会给你带来4大好处！1、加深运动弹跳不同的户外运动都有自己独特的运动点。我们可以看到像打篮球、户外攀岩，定向越野、跳远等都和个人的弹跳力息息相关。我们在跨越障碍...

四季养生2019-03-04

推荐阅读：商场暴走，健身新时尚 1.登山 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。 效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加...

户外2010-11-05

早前，一篇《七成以上琴童有近视，钢琴是最伤眼乐器？》的报道在网上引起极大争议，文章介绍，一位8岁男孩每天练琴5小时拿下钢琴十级，可眼睛近视竟达1200度。报道称，接诊该男孩的眼科医生表示，70%以上琴童都患有近视，一般学琴后第3年开始发生。还有眼科医生甚至提到眼科界有“十个琴童九个近视”的说法，“钢琴最伤眼”的说法也在家长中流传。为什么练钢琴容易发生近视呢？因为学龄前儿童视觉还没有完全发育成熟，过...

近视2015-09-11

1、促进心肺功能户外运动中的定向越野、露营、山地自行车等需要运动者有较好的体力，而体力主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力。长距离运动项目需要在长时间内消耗大量的能量。心脏为了适应这种长时间、高强度的供能需要，心肌代谢加强，收缩压升高，耗氧量增加，从而刺激心肌血流量增加，使心肌张力增强，收缩有力。2、提高弹跳力户外运动项目有其自身的特点，因此，对弹跳力的要求与篮球、跳远等项目有一定...

运动养生2017-03-13

立春起养生重点在养阳，其关键在于“动”，立春天气转暖，人们从“静”待寒冬闭户的生活，转变到更愿意出门户外运动，那么有哪些户外运动适合立春时候锻炼？户外运动的时候有哪些需要注意的？立春不仅是农历二十四节气中的第一个节气，“立，始建也。春气始而建立也。”立春起自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在于“动”。立春起，迈开脚应该积极到室外锻炼，立春空气中负氧离子较多，能增强大...

四季养生2017-02-03

冬天天气比较冷，很多孩子喜欢窝在被窝里，所以一个冬天下来，不少孩子的体质变得越来越弱，接下来一起了解一些适合孩子冬季的户外运动，赶快动起来吧。适合孩子冬季的户外运动1、踢球让宝宝把球从一个地方踢向指定的地方，能锻炼宝宝“击中”目标的准确性和短跑能力，使全身得到运动。和孩子相距三五米站立，先由爸爸或妈妈把皮球踢给孩子，让孩子以同样的方式把球踢给爸爸妈妈。孩子会因用力不足或用力过猛而让球跑错过了目标，...

幼儿2017-12-19

第一，户外运动可以陶冶人的情操，使人心情愉悦。广阔的大自然，美丽的风景，让人心情愉快，一直以来学习和工作的压力带来的持续性的大脑紧张在户外运动过程中逐渐放松，给人一种如释重负的感觉。第二，锻炼身体，促进新陈代谢，增强体质。户外运动过程中，身体里的每一个细胞都被唤醒，体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换出去，加快了体内毒素的排出，促进新陈代谢。因此户外运动不仅给人思想上的净化，更重要是带来身体上的净...

运动养生2017-03-13

1、登山 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。 效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，...

白领2011-12-14

户外运动背包种类繁多，其中登山包、旅行包、自行车专用包、背架包是我们比较常使用的背包，这么多的特色背包，我们如何做出正确选择呢? 推荐阅读：穿运动鞋怎样防止得“脚气” 户外运动背包的四大种类 1、旅行包 大旅行包与登山包相似但包体形状不同，旅行包的正面可以通过拉链全部打开，非常利于取放东西，不象登山包通常是从包顶的顶盖将物品放入包内的。小旅行包种类繁多，一定要选择背着舒适的，而不要只注...

服饰2011-11-09

户外运动一、爬山秋天的天气开始变得逐渐凉爽，这种风高气爽的时节最适宜的户外运动就是爬山了。值得一提的是，爬山最重要的一点就是同样可以帮助减肥瘦身，让人重新塑造苗条的身材。在近年来，爬山逐渐成为秋天减肥的一种时尚户外运动，很多MM在经过一个星期忙碌的工作之后，都很喜欢通过这种户外运动来减肥。爬山之所以可以减肥，主要是因为在爬山的时候，随着爬山高度的增加，身体内的血液循环也会不断地加速，这样就可以加速...

运动养生2017-10-11

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户外2011-04-01

爱斯基摩式划艇漂流 推荐阅读：最适合女性的八种健身器材 爱斯基摩式划艇漂流是一种上半身的运动，让你的上身，主要是背部，以及以胃部周围的肌肉得到锻炼。事实上，由于许多爱斯基摩式划艇漂流的初学者太仰赖他们的双臂，所以容易造成疲劳。 初学者应该先从在公寓社区里的水池里学习水性开始。你还要学习如歌使用爱斯基摩划子，划桨技术以及在河流里遇到的问题，比如如何避开岩石。 在使用爱斯基摩划子时，你的身...

户外2010-10-28

对于高血脂患者来说，如果想要保持健康，很重要的一个方法就是经常从事一些户外运动。适当的健身户外运动促进机体的代谢，提高脂蛋白酶的活性，有效地改善高血脂患者的脂质代谢，促进脂质的运转、分解和排泄，使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高，有利于预防动脉粥样硬化病变的发生和发展。高血脂患者健身时注意几个原则1、选择合适的户外运动项目根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑...

日常保健2017-01-24

炎热的夏天就要到来，小宝宝都喜欢到户外玩耍，但是太阳这么大，妈妈们都担心晒坏了宝宝。宝宝肌肤娇嫩，抵御紫外线的能力还很弱，接受日晒的时间越长、越频繁，成年以后患皮肤癌的风险也越大。所以，为了宝宝健康成长，夏季户外活动时，年轻妈妈们要多一份细致，以下夏天宝宝户外活动注意事项一定要了解。夏天宝宝户外活动注意事项1、防紫外线紫外线强度由0级到10级不等，级别越高说明对人的危险性越大。当紫外线强度高或者较...

儿科2017-05-21

户外多保暖以防冻伤冬天很多人喜欢去白雪纷飞的北方户外旅游，在旅游期间经常会碰到气温及湿度低、气压高、风速大的天气。如果保暖工作没做好，人体暴露部位或末梢部位的皮肤长时间受寒冷和潮湿刺激，就容易出现红斑并伴有异常感觉，严重时甚至会发展成水疱、溃疡。如果在寒冷的环境中逗留时间过长，不仅会发生皮肤损伤，还有可能引起全身性的疾病，如心脏病、脑中风、流感、冻疮、关节炎等。过往，冻伤事件多是在寒冷地带户外工作...

皮肤病百科2017-10-20

经过一整个寒冷的冬天，很多学龄前儿童都懒散了。作为家长要带动孩子一起到户外运动，这样对孩子的成长发育都是有很多好处的。今天，就来和小编一起看看宝宝早春户外运动的项目和注意事项都是什么吧。宝宝早春户外运动项目2岁的宝宝可练习跳跑、拍球、双腿跳，3岁的宝宝可参加跳绳、蹦床、单腿跳等活动。另外，还可进行一些能够调整运动能力的项目，如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。要鼓励宝宝多走走、跑跑、跳跳，游...

学龄前2014-03-07

中医频道首页中医列表2013-09-04

1、适当补充钙剂。适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间，这个时候补充钙剂，吸收率高，利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。2、户外运动。户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增强，还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右，对骨质疏松症有很好的预防作用。所以，户外，特别是阳光下的户外运动，是预防骨质疏松的好办...

骨质疏松2016-07-05

骨科专家认为，除了积极运动外，适量运动能改善骨质疏松的状况。现代白领女性普遍缺乏运动，上下班以车代步，以电梯代替楼梯，以电话联络代替登门造访，而一到办公室又终日坐在电脑前面无暇户外运动，同时在密不透风的办公大楼里缺乏日光照射。如果能多参加户外运动，吸收阳光的同时，减缓骨量的急剧减少，这样将来患骨质疏松的风险会大大降低。建议平日要维持适量的有氧运动，散步、登山、步行、游泳都是很好的运动，而且要保持一...

骨质疏松2016-09-02

央视网消息：“3亿人上冰雪”的号召带动了冰雪运动的发展，也为冰雪产业提供了新的动能。在《户外运动产业发展规划（2022—2025年）》中，提出对户外运动装备器材运输便利化，同时研究探索在部分户外运动目的地为骑行、滑雪爱好者试点提供便利化运载服务。国家推动冰雪运动，滑雪也是人们熟知的冰雪运动的基础，但是大家在愉快游玩的时候也需要知道滑雪的危险性，这里就给大家躲躲坑，普及一下滑雪的安全须知：1）了解滑...

热点资讯2022-11-28

国庆小长假将至，你是否已经准备好户外运动了呢？到户外出游时，我们一定要带对食物，这样才能够及时的补充能量。下面就来为大家介绍一下户外出游应该带什么食物吧。国庆户外运动带哪些食物好早餐粮：早餐最合适的是清淡的高碳水化合物营养早餐，比如稀饭、蒸馒头、面包、酸奶、香蕉之类，这样的早餐能使身体慢慢适应运动状态。行动粮：在爬山徒步过程中一点点放入口中的食物，通常称为行动粮。果仁、腰果、葡萄干、干香蕉片、牦牛...

营养搭配2016-09-30

户外活动对幼儿好处有很多哦，即使是在寒冷的冬天，户外活动也是不能少的哦。在这里，小编要提醒家长们，孩子户外运动需要注意的方面是很多，只有这样才能有安全保障哦。宝宝户外运动的好处户外活动是孩子亲近阳光和空气，走近大自然的最佳途径，也是锻炼他们有健康体魄、乐观人生的有效手段。户外活动能满足孩子好动与探究的本性。在户外活动中，孩子所受到的制约大大减少，他们在更多的情况下是活动的参与者，因此能充分发挥想象...

幼儿2014-01-31