其实减肥也并不是一件困难的事情，只要能够正确地使用一些减肥的办法，就可以轻轻松松地瘦下来。而如果使用的减肥方法不同，那么所获得的减肥效果也有所差别。所以，有一些妙招可以让身体更均衡，还能快速地进行减肥。怎么快速减肥又不反弹？坚持做到这8大重点能帮到你！第一、合适的早餐每天早上用新鲜水果代替果汁，它的优点是加快了食物吸收和分解的整个过程。不要低估这种微小的变化，它在减少腹部脂肪等关键环节中起着重要作...

减肥达人2019-01-01

现在肥胖的人群越来越多，不仅会影响到身材，同时也会威胁到身体健康，比如心血管疾病、代谢综合征等，肥胖会引起哪些疾病呢。肥胖会引起哪些疾病？1、代谢综合征代谢综合征主要包括高血压、糖尿病、肥胖、胰岛素抵抗力下降等，主要和身体肥胖有很大的关系，80%的二型糖尿病和肥胖有关。另外肥胖会引起血脂异常，比如高胆固醇以及甘油三酯等，只要能够积极的减肥就可以改善高血脂症。2、引起心脑血管疾病肥胖不仅仅会导致脂肪...

减肥达人2018-11-06

  1、乳酸菌瘦身法 乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁与水。因为这是属于极低热量的饮食，每日的热量摄取量很少，所以能快速减轻体重。 提示：此法减去的是肌肉层，而不是脂肪，所以回复原来饮食习惯后，非常容易又会增磅。而且只吃乳酸食品营养非常不均衡，不值得尝试。 2、蛋白瘦身法 日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋与蔬菜，经过多年...

减肥达人2011-12-01

现在很多的减肥朋友们，都对自己的身材不怎么满意，都想着怎么快速减肥。其实快速减肥也是一定讲究，是需要技巧的，那么下面我们就一起来看看快速减肥的方法。怎么快速减肥才有效果呢？有哪些小妙招？第一招：晚餐要少吃，争取五分饱不吃晚饭是不能减肥的，健康的减肥是提倡每天在摄取食物卡路里总量保持不变的前提下，让人体的血糖平衡，因为这样就不会促进胰岛素分泌，不会容易导致肥胖，原因是胰岛素会促进脂肪合成，只要大家晚...

减肥达人2018-08-18

冬季怎样才能快速减肥？冬季是减肥最为困难的一个季节，因此知道怎样才能快速减肥的方法对于急于减肥的女性来说是非常重要的。冬季减肥最为重要的便是选择对的食物，其实在我们生活中有很多食物都具有很好的减肥效果，只要合理运用这些食物就能快速的减肥。下面我们就一起来看看那些食物会给我们带来意想不到的惊喜吧！ 1.胡萝卜叶 你绝对想象不到，平时被我们完全忽略的胡萝卜叶其实也是我们减肥的法宝之一，...

超重与肥胖2011-12-06

您好！减肥是一个需要耐心和恒心的过程。以下是一些快速减肥的方法：1。降低热量的摄取：少吃高热量的食物，如油炸食品、甜点、碳酸饮料等。可以选择低热量的食物，如蔬菜、水果、鸡胸肉等。此外，还可以减少食物的摄入量，控制饮食量，多吃蔬菜、水果等低热量食物。2。少吃脂肪类食物：减少摄入动物脂肪，如猪肉、牛肉等。可以选择吃鱼、虾、鸡肉等低脂肪食品。3。固定锻炼：每天进行适量的运动，如快走、跑步、游泳等。可以选...

内科2023-10-12

减肥是一件慢功夫，最健康不伤身体的减肥方式，要求我们每周减重不要超过一斤。对于一些体重基数比较大的人来说，达到他们理想的体重可能要花费1-2年的时间。很多人无法忍受这么长时间的辛苦，就会选择一些快速减肥法。下面我们就来了解一下这些减肥方法的优劣。有哪些快速减肥法？1、吃减肥药虽然都是减肥药，可是不同的药物减肥原理有所不同，有些减肥药会使机体抑制肾上腺素的分泌，这样可以帮助我们有效的抑制食欲。有一些...

减肥达人2018-05-21

每个女性都希望能够拥有苗条的身材，无奈身体的肥胖让他们感觉到很自卑，大部分的女性希望能够快速达到减肥目的，如何能够在一个月内快速减肥。一个月内快速减肥的方法？1、过午不食减肥法过午不食减肥法是过了下午2点之后不能吃任何的固体食物，但是可以吃水果、多喝水。这种方法减肥效果很好，坚持一个星期左右就能瘦2到3斤，坚持一个月左右可以瘦十斤。2、豆浆减肥法豆浆减肥法主要是指每天少吃主食多喝无糖豆浆，豆浆里面...

减肥食谱2018-08-20

午餐瘦身很关键 必修课1：午餐瘦身很关键 白领mm选择午饭的菜单的瘦身全攻略： 1、选择蛋白质高、脂肪低的肉类，补充上午工作所需的营养。 2、青菜尽量选择应季的，补充维生素，多吃绿色蔬菜对经常用眼的电脑mm有很好的疗效。 3、不提倡面食，面食都是以碳水化合物为主，较快被身体吸收利用，饱得快也饿得快，很容易产生饥饿感，对于下午下班晚，或者下午工作强度大的人来说，它们所能提供的热量是绝对...

营养知识2012-01-03

想要减肥的人心情都是非常急迫的，很多人想在短时间里面达到迅速减肥效果就尝试了各种各样的方式，但是都没有达到好的效果，想要在一个月之内就达到好的减肥效果，就应该了解清楚正确的减肥方法。如何在一个月之内达到好的减肥效果一、过午不食法这种减肥方法就是到了午后不能再吃任何固体食物，就是下午1点以后大家可以喝水，吃一些水果，但是其他食物就不能再吃，这是非常快速的一种减肥方式，只要你能坚持，大概一个礼拜左右就...

减肥达人2018-06-19

“七日快速减肥法”中最重要的一点是，要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。 减肥汤的原料及制作方法如下： 准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先...

减肥达人2012-01-09

女人太胖同样也难怀孕，就算怀孕了也会出现各种风险。准妈妈过度肥胖会导致孕期并发症增多。主要是妊娠高血压，其患病率为50%。另一个主要并发症是妊娠期糖尿病，肥胖准妈妈此病的患病率比一般准妈妈增加4倍。还有，肥胖使准妈妈发生流产、难产和死胎的可能性大大增加，新生儿的死亡率也明显高于正常体重的新生儿。减重最好在怀孕前进行。肥胖是造成女性不孕症的一个重要原因，主要原因是肥胖影响到了与排卵、受孕有关的内分泌...

热点资讯2013-04-02

快速减肥食谱：南瓜汤 材料：南瓜、姜。 做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。 功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。 快速减肥食...

减肥食谱2012-03-16

减肥是一件需要长期坚持进行，才能达到效果的瘦身方式，而如果你不想被反弹问题烦恼，而且还想快速减肥的话，那么在平时就可以学习下以下这几种快速减肥的方式来进行改善，一起来看看都有什么吧。快速减肥的3个方法，全是干货，你一定要看！1、控制饮食，加强运动其实减肥无非就是消耗大于摄入量，这样才能起到减肥的效果，但其实这里面是有很大的学问存在的，首先你应该管住自己的嘴，还有就是要运动起来，但是你一定要注意管住...

减肥达人2018-12-24

想要快速减肥一天瘦一斤，需做到以下几点：1、多喝热水：水参与新陈代谢，多喝热水能加快新陈代谢速度，帮助排除体内代谢废物和毒素，因此每天的喝水量应达到2000毫升以上，白开水是比较好的选择，也可以选择淡茶水。2、多吃蔬果：每天吃500克蔬菜和200克水果，保证顿顿都要有蔬菜，尤其是低热量且饱腹感强的蔬菜，如黄瓜、西红柿、生菜、菠菜和冬瓜等。3、改变吃饭顺序：先喝清淡的汤，再吃蔬菜或肉类，主食安排在最...

泛健康文章2022-04-25

减肥食谱一：3天白粥减肥食谱 这款减肥食谱是比较健康的清肠排毒减肥食谱，要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试，坚持下去，让你3天瘦4到6斤。 Day1 早餐：白粥，一个馒头午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜。 Day2 早餐：白粥，一个芝麻包午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜。 Day3 早餐：白粥，五块克力架饼午餐：白粥，一个提子麦包晚餐：...

减肥食谱2012-02-27

在追求健康与美丽的今天，减肥成为了许多人关注的热点话题。然而，快速减肥并非一蹴而就的过程，它需要科学的方法、合理的饮食调整以及坚定的决心。本文将从三个方面为大家详细解析如何快速减肥，助你实现健康瘦身的目标。一、探秘快速减肥的科学方法1.制定合理目标快速减肥并非意味着一夜之间就能达成理想体重。首先，你需要根据自己的身体状况和减肥需求，制定一个合理、可实现的减肥目标。一般来说，每周减重0.5-1公斤是...

热点文章2024-10-24

拥有苗条的身材是女性梦想，他们希望能够快速达到瘦身的效果，虽然短期快速减肥能够达到预期，但是会给身体带来很大的危害，拖垮身体的质量，短期快速减肥的伤害有哪些呢。短期快速减肥的七大伤害1、基础代谢率会下降基础代谢速度快慢直接决定了体重减轻的速度，通过短期快速的减肥会下降基础代谢率。总是通过极端的方式来进行减肥减少肌肉量，一旦肌肉减少，那么就会下降基础代谢率，在休息时热量消耗也会下降，从而增加了体重。...

减肥达人2018-12-24

新年新气象，如何以新的形象迎接春节的到来呢？瘦身男女快速减肥小编精心为大家收集了快速减肥5日食谱，想快速减肥滴朋友们都来试试咯。按照下面的食谱来吃，能在短短5天内帮您减肥6-8斤，加油！做个瘦美人迎接春节。 第一天 结束周末水肿，打造一周新气象！ 早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。 中餐：红豆糯米饭一份(制作方法本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘。 晚餐：猪肚莲...

饮食2012-01-11

黑咖啡减肥的原因 黑咖啡快速减肥：热量低 一杯100克的黑咖啡大约只有2.55千卡的热量，所以说黑咖啡的热量还是很低的，建议在餐后喝一杯黑咖啡，可以起到促进脂肪分解的作用，另外还不用担心摄取了过多的热量。 黑咖啡快速减肥：可以促进脂肪分解 黑咖啡中含有咖啡因，它可以促进血液中脂肪酸的浓度上升，当血液中的脂肪酸浓度上升后，脂肪酸就会很快被肌肉吸收，并转化为身体所需的能量被消耗掉，...

排毒食品2012-05-01

只有消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的。但是，怎样能快速运动减肥呢？ 美国健身运动专家们，提供了4个健身小技巧，虽然有点“偷懒”，但是效果却事半功倍。 运动中途休息 运动中休息休息，骑车用一条腿，运动分几次做，手臂自然摆动，有氧运动张弛有致。 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动...

运动2012-01-09

春季万物复苏，不冷不热的天气是减肥的好时机，可通过控制饮食以及运动的方式来达到减肥瘦身目的。但减肥不能盲目，要循序渐进，同时要掌握一定的原则。春季如何快速减肥？1、做好减肥前的准备打算减肥前要做好准备，把高热量和高脂肪的食物去除。要了解各种食物的热量表，计算每天摄入的热量。每天摄入的热量不能少于1200卡，不能超过1500卡。每天监测体重，能了解体重变化且可对自己进行监督。2、制定适合自己的减肥计...

减肥达人2020-02-09

一、绿豆芽的食疗价值 不少人会经常食用绿豆芽，只因它经济实惠。但很少人知道绿豆芽还具有较高的药用价值，使用得当，利于健康减肥。 豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸，还有更多的磷、锌等矿物质，维生素B2，胡萝卜素等。经研究发现：豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，具有多种用途。因为含纤维素，绿豆芽与韭菜同炒，可用于防治老年及...

饮食2012-04-16

泡澡是日常清洁身体卫生方法之一。其实泡澡也是可以帮助减肥的。不妨看下介绍的泡澡方法能帮助快速减肥。Tips1泡澡前后的注意事项泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜，留在身上的温度可以帮助吸收。喝水以补充流失的水分。Tips2泡澡的最佳时间泡澡最主要的功能是促进身体血液循环以及代谢功能，然而要泡多久、...

特色疗法2017-08-18

习惯一：早上要跑步 养成每天早上起来坚持跑步的好习惯，能让你在晚上未能消耗的多余脂肪充分燃烧。同时，清晨跑步还能达到排汗排毒的作用，加快新陈代谢。吃完晚饭之后不要马上坐着或者躺着，出去走走，散散步，促进消化，帮助脂肪燃烧，加快新陈代谢。 习惯二：每天保证睡足八个小时 我们知道，经常熬夜会发胖，也就是说睡眠不足是引起肥胖的原因之一。睡眠质量之所以会影响体重，是因为它会影响人体激素分泌水平，...

减肥达人2012-03-12

快速减肥食谱一：小松菜鸡蛋牛奶汤 材料：小松菜，生鸡蛋，盐，牛奶，橄榄油。 做法：将这些小松菜清洗干净，格调水分。将牛奶倒在锅中，煮熟，放入小松菜，鸡蛋，煮开之前放在碗中，最好加一些橄榄油拌匀。 功效：据分析，小松菜是一种高钙和维生素A、B、C的蔬菜，口感好，日本人称之为健康美味的绿叶蔬菜。而牛奶和鸡蛋帮助我们补充适当的蛋白质和钙质，保证在减肥之余控制营养均衡。 快速减肥食谱二：甜椒金枪鱼...

减肥食谱2012-04-23

很多爱美的MM向小编抱怨自己用了很多的减肥方法，身上的肉肉却没有减少，有时好不容易瘦下去了，不久又反弹了，真让人抓狂不已。小编也为此心急呀，所以今天特意为大家分享一下成功减肥的关键，抓住关键才能有事半功倍的效果哦！ 关键一：调节好内分泌平衡因素 西药中有促进脂肪分解或控制脂肪合成速度的这类药物。MM在服用一段时间减肥药停药后容易出现反弹，因为单纯依赖药物，并不能使人体机体功能得到根本调整和改变...

减肥百科2012-11-15

减肥永远是女人最受欢迎的话题之一，常会听见有人打听能够快速减肥的好方法。那么，这么快的减肥速度，真的会带来利大于弊的好处吗？快速减肥会让你的“元气”大伤各种快速减肥的方式对身体的伤害是长期的难以恢复的。根据世界卫生组织的标准，健康减肥的速度应该是在三个月内减掉不超过10%的体重，身体脂肪率有所下降，并且身体肌肉不流失或者有所增加。而短时间内采取极低热量饮食减肥法或者高强度长时间的运动减肥法，都同样...

减肥百科2017-03-08

很多哪些都比较关注：吃什么减肥最好？夏季这个秀身材的大好时节，很多人在减肥期间因为饮食不当致减肥失败。想要快速减肥，就要选对食物，下面为大家给大家推荐一些有助于快速减肥的食物。希望对女性的减肥大计有所帮助。1、低热量饮料夏天，冰淇淋等甜点随处可见，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉，一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热，我们一般喝很多饮料，而食欲照样旺盛，所以一不小心就...

减肥食谱2015-07-05

怎样才能快速减肥，可能对于大多数人来说都是一个非常重要的问题。特别是非常急迫想要快速减肥的人群，跑步太慢，去健身房又不能很有效的让身体得到锻炼，或者是条件限制，或者是时间上的限制。那么怎样才可以快速有效的甩掉脂肪呢？大多数有过减肥的经历的人都知道，减肥需要通过有氧运动来加速身体的新陈代谢。其中最普遍的就是跑步了。但是你的跑步真正有效吗？在你跑步的前30分钟，消耗的只是你体内的肌糖原，肝糖原及脂肪不...

其它运动2018-08-20