健康指导：您好，减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯,可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、俯卧撑，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯，你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入，如果晚饭吃两碗饭,那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗，...

3个回复 2017/7/10 20:48:50

快速减大肚子可能需要采取运动的方法进行减肥，比如转呼啦圈或者是做仰卧起坐，能够促进局部脂肪燃烧，从而起到减肥的效果，而且也可以经常到户外跑步以及游泳。在运动的同时还要注意调整饮食结构，要少吃脂肪以及热量比较多的食物，并且还要避免长时间的久坐。

1个回复 2021/6/29 11:38:45

你好，不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。从运动量来说，跳绳30—40分钟能消耗300千卡的热量，持续跳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的有氧运动。

1个回复 2018/6/21 9:50:40

想要快速减脂，可以考虑注射溶脂针或者是做局部抽脂手术见效的，速度会比较快，可以去掉局部多余的脂肪。另外也要加强运动锻炼，可以通过运动健身的方式来减脂，而且要合理膳食，要远离高脂肪高热量的食物，否则容易出现反弹的问题，对减脂后的效果会有比较大的影响。

1个回复 2022/5/25 12:19:43

只要你能坚持，减掉你身上的肉就不是问题。多做腿部运动，尽量让腿部脂肪得到燃烧。夏天是健身锻炼的最佳时期。只要你能坚持，运动量达到要求，平时控制好食量。还有很多的有氧舞蹈，和瑜伽的拉伸肌肉线条也是很明显的。

5个回复 2017/7/10 19:25:26

减肥不要急于求成，最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操在饮食上注意炒菜锅底少放油，菜出锅时不要淋明油。2.尽可能做水煮肉和菜，可放少量涮锅调料拌食。3.可单煮蔬菜，方少许麻将、盐拌食。也可用花椒油、盐拌食，还可用涮锅调料拌食等等，具体口味随自己。注意尽量避免口味厚重，清淡为好。4.有些蔬菜也可以生吃或生拌，方...

5个回复 2017/7/7 21:20:42

快速减掉大肚子需要做吸脂手术或者是溶脂手术，1、吸脂手术是用吸脂设备将肚子两边的脂肪抽取出去，这种方法见效的速度快，能够起到很好的塑形瘦肚子的效果，安全性很高，反弹的概率比较低。2、溶脂手术，是在脂肪多的部位注射溶脂液，然后再引流排出体外，从而达到减肥的目的。

1个回复 2023/3/28 11:12:06

健康指导：您好，如果您的腿粗是水肿型的，建议饮食清淡少盐，多吃利水渗湿的食物，如红豆，薏仁，冬瓜，睡前少喝水。每天平躺床上，双脚倒挂半小时，对瘦腿特别是小腿很有帮助。平时多做腿部运动，如踮脚尖，抬腿，深蹲，压腿等。运动后一定要拉伸放松，不然容易长肌肉。

5个回复 2017/7/7 6:50:26

慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。有足够的氧气参与，在室外最好；必须坚持30~60分钟；

1个回复 2018/6/21 9:50:40

3天快速减双下巴一般可以到正规的医院通过吸脂手术的方法进行治疗。在做手术的时候，一般利用负压原理的方式，把下巴内多余的脂肪抽出，从而达到改善脂肪堆积的不良症状，而且还可起到瘦双下巴的效果。在恢复的过程中要做好护理工作，短时间之内尽量不要碰水，以免出现感染的症状。

1个回复 2022/3/28 21:18:35

您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助

4个回复 2017/7/7 23:08:53

快速减手臂的肉，可选择注射肉毒素。若由于局部脂肪过多，又想快速瘦身时，可通过溶脂针的方式，快速溶解局部脂肪，迅速达到瘦手臂的效果。但这类方式易反弹，加之日常不注重保养与呵护时，维持期会更短。临床多建议患者积极通过运动，比如打篮球、举哑铃等等，都可以达到瘦手臂的目的，这类方式健康、有效，对身体无伤害。

1个回复 2021/8/3 14:08:30

瘦手臂最快的方法是抽取臂膀处的脂肪。如果脂肪堆积非常多，可能会导致皮肤的褶皱。其次可以通过锻炼瘦手臂，只不过见效非常慢。只要不是大肌群的肌肉锻炼都不会导致手臂增粗，多做有氧运动，可以将整个身体瘦下去，手臂自然而言也就瘦下去了。最后需要控制自己每天摄入的热量，尽量达到负平衡。

1个回复 2021/8/3 10:43:28

您好：根据你叙述的情况，减肥主要是节食和运动两种，另外的没有特殊方法。建议：你目前多吃些蔬菜和水果，坚决控制主食，少吃高脂肪、油腻、过甜的食物，每天吃一次洋葱调黑木耳有一定的减肥效果，还可以喝些决明子茶。

1个回复 2017/7/6 7:54:39

你好朋友减肥最好的方法就是，每天做适量的运动，比如说散步，多参加跳远、跳高等运动可以瘦大腿和小腿和屁股。但不能过量。并且米饭和面食（主食）要比以前吃的少些，让自己吃到5分饱。不能有一点吃胀的感觉.

1个回复 2018/6/21 9:50:56

你好，肥胖是由于吃的太多，能量摄入太多。运动太少，能量消耗太少。造成能量过剩，能量转换成脂肪，使脂肪细胞增大，引起肥胖。减肥的办法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。减肥太快容易损伤身体。特别是肝肾功能。

5个回复 2017/7/10 12:18:11

建议您采用科学的方法减肥，可以少吃多运动，改变饮食结构，多吃一些富含纤维素的水果蔬菜，还要注意多做有氧运动，比如快走快跑，还有跳高，游泳等，这样有助于合理减肥，平时还要注意适当的锻炼身体，增强体质，晚上注意不要熬夜，要按时作息，调整好睡眠。祝您健康，欢迎有问题继续咨询。

1个回复 2019/4/10 17:58:54

你好朋友减肥最好的方法就是，每天做适量的运动，比如说散步，多参加跳远、跳高等运动可以瘦大腿和小腿和屁股。但不能过量。并且米饭和面食（主食）要比以前吃的少些，让自己吃到5分饱。不能有一点吃胀的感觉.

1个回复 2023/4/14 15:15:08