职场孕妈工作餐要怎么办吃呢？很多准妈妈怀孕后依旧在上班，那么，午餐怎样吃才能保证营养呢？一、职场孕妇工作餐怎么吃1、餐厅卫生要注意如果单位没有安排午餐，孕妈妈到附近的餐厅就餐时一定要注意选择卫生状况好的餐厅，就餐用具最好自己带，以免感染细菌。如果单位有餐厅，又嫌过于吵闹的话，可以选择拿回办公室吃，放点轻松的音乐，营造一个良好的就餐氛围。2、远离油炸食物工作餐中的油炸类食品，难免不会在制作过程中使用...

孕期2013-06-03

上班族的午餐要怎么才能吃的健康呢？办公室的白领们在选择午餐吃法时有很多的方法，最重要的就是要吃的健康才行。在这里，就要为大家支支招，科普一下上班族怎么吃才能保证营养和健康，千万不要错过了。上班族的午餐应该怎么吃科学吃午餐的时间。科学吃午餐的时间是中午12点至下午1点。在12点之前，太阳正当空，阳气非常重。这个时候，适宜多吃点富含蛋白质的食物，可以适当补充些肉食。在中午12点至下午1点这个时间段吃午...

职业人群营养2017-04-01

准妈妈在上班期间最大的饮食烦恼，一是较难有想吃就吃的条件，二是担忧工作餐缺少营养。那么，准妈妈究竟该如何将工作餐吃的健康舒服呢? 怎么吃工作餐 吃工作餐的原则：挑三拣四+降低口味要求 准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食物。另外，准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。 1、慎吃...

孕期食谱2011-02-28

１、洋快餐族 案例：方小姐在某公司工作，楼下就有一个洋快餐店，很快洋快餐店就成为了她的“食堂”。每天中午，她都会坐在快餐店里，要一个汉堡、一杯热饮和一份薯条。 专家点评：洋快餐俗称“垃圾食品”，因为其营养构成非常不合理，缺乏绿叶青菜带来的纤维素、维生素，而且以油炸高脂肪食物居多。科学的营养结构应该是谷类为主，动物性食物为辅，所以少吃为宜。 ２、自带便当族 案例：每天晚上，小莉都会做多一...

白领2012-01-31

白领生活就如钱钟书先生笔下的围城，外面的人想进来，里面的人想出去。白领拿高薪，享受高品质生活，可谁又知道白领工作背后的压力呢，一推再推的吃饭时间、日夜颠倒的工作时间，时间久了身体难免发出“抗议”。许多白领在工作时就常以零食充饥。那到底，你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”，才是健康的呢？饼干、面包和蛋糕饼干、面包和蛋糕是用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克...

职业人群营养2011-02-18

职场准妈妈真是辛苦，又要工作又要注意胎宝宝的健康，而最重要的是日常饮食。所以，下面小编就来推荐孕期的工作餐和零食怎么吃吧。 一、职场准妈妈的吃工作餐的原则 准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食物。另外，准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。 1、慎吃油炸食物 工作餐中的油炸类食物，...

孕期2012-10-26

工作餐营养升级方案 在外就餐的上班族孕妈咪，往往营养的摄取偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜较难补充充足。这样，不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎宝宝的生长发育，而且一不留神就会让孕妈咪胖起来。怎样弥补这一缺憾呢？ 方案1：盒饭的菜式要丰富 很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，孕妈咪应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养配比较均衡。 ...

孕期食谱2012-01-04

对于很多白领来说，午餐真是个经年累月难解决的老大难问题：吃盒饭吧，肉类或隔夜菜多，新鲜绿叶蔬菜少；自带便当呢，如果是隔夜绿叶菜则可能蕴含亚硝酸盐，而且食物品种少；AA撮一顿，容易过于油腻和吃超标；那干脆以水果零食当饭好了！还是不行，长此以往会导致胃肠功能退化。营养专家提醒说，工作午餐确实较家庭晚餐隐藏更多健康隐患：“在外用餐容易导致营养不均衡，产生各种亚健康问题，例如疲劳、注意力不集中、记忆力减退...

营养误区2013-04-18

   推荐午餐食谱1：虾仁杯套餐 1.米饭75克 2.虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克 3.煮鸡蛋1只：50克 4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克 能量：632千卡 蛋白质：28克 ${FDPageBreak} 推荐午餐食谱2：鳗鱼饭套餐 1.米饭75克 2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西...

完美塑身2012-01-18

有调查发现，大部分的白领工作节奏快，所以，对于饮食经常是马马虎虎。有很多白领的工作餐并不健康，甚至会有致癌的危险。究竟，会让白领致癌的食物都有哪些呢？一、米皮、面皮：凉皮多是利用大米、小麦、豆类等制作的，其主要成分是水、蛋白质和淀粉。而米皮是它是把大米放入水中浸泡四个时辰，然后推（或打）成米浆，上笼蒸成薄薄的饼子，置于通风处降温，抹上菜籽油切成细条。在吃的时候凉皮和米皮应与新鲜蔬菜搭配，以使营养均...

食材档案2017-11-20

教师的工作纷繁复杂，可谓非常辛苦。长年累月的紧张生活导致了很多教师的饮食不规律，营养不均衡，进而引发很多“与食有关”的诸多疾病。为了表示对认为工程师的敬意，我们特别盘点了当下教师在饮食方面所存在的八个坏习惯，为了自身的健康，我们提醒每一位教师都应该尽快改掉这些坏习惯。 坏习惯1：不吃早餐 不吃早餐会严重损伤人的肠胃，进而影响人的健康，使人无法精力充沛地工作，甚至导致早衰。德国的研究人员在对...

青少年营养2010-09-30

广东副省长林少春带头吃鸡称不要“谈禽色变”广东省副省长林少春8日到汕尾市督导检查H7N9禽流感防控，他在市政府机关食堂进工作餐时带头吃鸡，并表示不要“谈禽色变”，盲目恐慌。当日，林少春率相关部门负责人到汕尾市督导检查H7N9禽流感防控工作落实情况。林少春称，面对禽流感威胁，广东省各地各有关方面严阵以待，准备充足，有信心实现“有力、有序、有效、有度”的防控目标。林少春先后察看了汕尾市永昌农贸市场和奎...

疾病新闻2013-05-10

生活中糖尿病患者哑巴吃黄连，有苦说不出，毕竟生活中有诸多禁忌，总是考虑病情好转为主，避免加重病情和避免诱发其他并发症，然而，糖友生活中可以这样做，这有利于糖友身心健康发展，可谓百利而无一害。1、 做点有趣的脑力游戏。现在的上班族一般工作节奏快、压力大，上班族糖尿病患者尤其要注意给自己减压，以免机体调节糖代谢功能出现异常，导致血糖波动。在办公室自我几减压的方式有很多，糖尿病患者们若没有午休的习惯，可...

糖尿病护理2019-10-24

怀孕是一个女人人生中最甜蜜但也最多束缚的时刻，不仅体现在行动上，还体现在了饮食上。在怀孕期，对饮食的注意尤为重要。现今职场女性即便怀孕，也不会放弃工作。那么职场准妈妈需要在饮食上注意些什么呢？吃工作餐的原则：挑三拣四+降低口味要求准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食物。另外，准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择...

女性营养2014-07-13

上班族午餐吃什么最健康呢？要知道，上班族的午餐是很重要的，如果午餐吃不好也许就会影响到下午的工作效率哦。今天，小编来为大家科普上班族午餐的原则和注意事项，快来一起看看吧。上班族午餐的原则少吃洋快餐：因为洋快餐主要以油炸食品为主，它明显存在着“三高三低”，即高能量、高蛋白、高脂肪、低矿物质、低维生素、低纤维。定时吃工作餐：在适当时间里就餐最重要。一般每天中午的11：00～13：00之间属正常就餐时间...

职业人群营养2015-01-04

数字化时代的压力下，饮食变得不那么重要，为了赶班车顾不上吃早餐，午休时也埋头于工作，在满桌的文案中三心二意的大啃工作餐，在一天的劳累之后，再点个外卖当做夜宵来犒劳自己。看似也并没有错，但这样不健康的生活习惯，正是脂肪肝的内在隐患。早期的脂肪肝通过合理的饮食还是能够逐渐恢复的，对于这类患者来说，一日三餐的合理安排显得尤为重要。脂肪肝又称肝内脂肪变性，是指由各种原因引起的甘油三酯在肝内蓄积过多所导致的...

脂肪肝饮食2018-03-13

人的一日三餐中，早餐是非常重要的。正如一日之计在于晨，早餐若是没吃或者没吃好，还不到午餐就饿了，这样就影响了工作效率，又会大大降低心情的分数。那么早餐怎么吃才健康？按时吃早餐很多人起床时间都不规律，自然也就是不注意早上用餐的时间。研究表明，最佳的早餐时间为7到9点，因为胃在这个时候对昨晚的食物已经消化得差不多了，如果这个时间还不添加食物的话，会直接影响到我们的胃健康，长此以往会为我们的身体健康带来...

营养饮食2016-07-05