孕期小腿抽筋怎么办？小腿抽筋的是孕妇常见的不适症状，准妈妈不仅要学会缓解的方法还要知道如何预防小腿抽筋。其实，准妈妈小腿抽筋不一定是因为缺钙哦，所以不能只是通过补钙来预防小腿抽筋。预防孕妇小腿抽筋方法睡觉时脚不要伸直。如果是仰卧，则在膝盖下垫一软枕；侧卧时，可将软枕夹在两膝之间。这主要是有助于血液流回心脏。坐姿时，可将脚垫高，在家里可把脚放在茶几上。上班时，可在桌下放一小凳或木箱垫脚。为保证腿部血...

孕期2013-07-22

小腿抽筋原因： 1.体内钙缺乏。正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。 2.怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致...

孕期2011-09-15

想必很多人都有过睡觉时，小腿抽筋的经历。那个感觉难受又无助的感觉的，其实小腿抽筋是有原因的，也有一定的预防方法的。下面告诉你睡觉时抽筋是怎么回事？应该如何预防？睡觉时抽筋是怎么回事临床上所见到的夜间腿抽筋，大多数属特发性。但是，在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。当然，多数患者与缺钙有关。比如，绝经后的...

养生常识2017-05-23

很多朋友都会有半夜小腿出现的情况。往往翻一个身、蹬一下腿。就会发生小腿抽筋的状况。这种疼痛感往往会使我们在半夜中惊醒，从而影响到我们的睡眠质量。半夜小腿抽筋究竟是怎么回事呢？有没有什么预防的办法呢？半夜小腿抽筋是怎么回事？小腿抽筋可能是有很多因素导致的。并不一定是我们通常以为的缺钙。剧烈运动后，我们很可能会发生小腿抽筋的状况。如果在剧烈运动后没有进行充足的放松运动。小腿中就会积压过多的乳酸。这种乳...

病因2019-01-28

医学研究认为，老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致。而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等，往往可以诱发小腿抽筋。小腿抽筋不一定是缺钙小腿抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛，是发生于一侧下肢的肌肉抽动，有不自主和不规则的特点，多发于夜间或寒冷时。老人缺钙确实会引起腿抽筋，还会表现为易骨折、牙齿松动脱落、身高降低、全身疼痛及不适等症状，一般做骨密度检查即可确定...

老人2015-08-10

很多人都会遇到这样的问题，明明睡觉睡得很香，却被小腿抽筋疼醒，等到不疼了，睡意也没有了，变得很精神。一说到抽筋，身边的朋友和家人会说这是缺钙导致的，缺钙确实是引起小腿抽筋的一种原因，但是并不是唯一的原因。小腿抽筋的原因有哪些？当人体缺钙的时候，肌肉会兴奋，肌肉兴奋就会收缩过度，会导致小腿抽筋。还有就是劳累所致，白天劳动了一天，肌肉还会处于亢奋的状态，乳酸分泌过多，在晚上睡觉的时候就会抽筋。还有就是...

中医养生2021-09-22

中老年人几乎都有过小腿抽筋的经历。小腿抽筋，医学上称作腓肠肌痉挛。过去，人们常常认为这是缺钙引起的，其实不然，很多原因可引起中老年人腿抽筋。老年人腿抽筋是由什么原因引起的?下肢动脉硬化闭塞症据资料介绍，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年患者，有的误以为是缺钙，长时间大量补充钙剂，而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，造成截肢，教训深刻。因此中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史...

老人2015-06-05

你是否在深夜被小腿抽筋惊醒，感到一阵阵刺痛？老年人尤其容易遭遇这一困扰。现在，就让我们一起学习如何迅速缓解抽筋，并采取科学预防，让夜晚更加宁静。1.应急缓解步骤立即伸展：发生抽筋时，平躺，尽可能拉直患腿，用手抓住脚趾，缓缓拉向身体，保持20-30秒。热敷按摩：使用热毛巾敷在抽筋处，轻轻按摩，以促进肌肉松弛。温和活动：抽筋缓解后，进行轻微的腿部活动，如站立时轻轻提起脚尖，促进血液循环。2.抽筋原因揭...

健康笔记2024-03-11

抽筋的学名叫肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，影响睡眠。那么，吃什么可以预防腿抽筋呢？抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起，因此，预防腿抽筋局部保暖很重要，同时也要注意睡姿，避免腿局部神经血管受压。其次，还需要补钙，而补钙应在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物，膳食中要选用含钙量高而又有益于营养...

营养饮食2017-07-13

医学研究认为，老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致。而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等，往往可以诱发小腿抽筋。小腿抽筋不一定是缺钙小腿抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛，是发生于一侧下肢的肌肉抽动，有不自主和不规则的特点，多发于夜间或寒冷时。老人缺钙确实会引起腿抽筋，还会表现为易骨折、牙齿松动脱落、身高降低、全身疼痛及不适等症状，一般做骨密度检查即可确定...

老人2015-12-09

日常生活中，不少人，尤其是老年人，都有小腿抽筋的经历。很多人单纯得认为，抽筋主要与缺钙有关。然而，不少人即便是积极的补钙，晚上睡觉仍然经常会抽筋。那么，引起抽筋的原因除了缺钙以外，还有哪些“幕后元凶”呢？日常生活中，我们又该如何预防抽筋呢？小腿抽筋不一定是缺钙小腿抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛，是发生于一侧下肢的肌肉抽动，有不自主和不规则的特点，多发于夜间或寒冷时。老人缺钙确实会引起腿抽筋，还会表现为...

养生常识2017-07-23

预防老年人小腿抽筋饮食调理1、在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。2、在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。3、必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。4、在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。5、平时应加强体育锻炼，每天坚...

骨科频道2017-08-04

我的表姐，一个热爱跑步的运动达人，却常常被小腿抽筋困扰，那疼痛的样子让人心疼。有一天，她在公园跑道上再次遭遇小腿抽筋，却迅速找到了一种快速缓解的方法。今天，我们就以表姐的故事为线索，一起来探讨小腿抽筋如何快速缓解，是不是仅仅因为缺钙，以及如何有效预防。小腿抽筋如何快速缓解1、轻柔拉伸：表姐在抽筋发生的那一刻，果断停下脚步，尝试用手缓慢拉直脚趾向脚背方向，以缓解腓肠肌的痉挛。2、按摩舒缓：她还会用手...

健康笔记2024-03-19

前几天门诊，一位中年患者焦急地向我描述：“医生，我最近晚上睡觉时小腿突然抽筋，疼得几乎无法忍受。”经过详细询问和检查，我诊断他这是典型的夜间小腿抽筋症状，并为他提供了针对性的治疗方案。经过一段时间的调理，他的症状得到了明显的缓解。一、原因分析1.缺乏锻炼：久坐不动或长时间站立，导致肌肉疲劳。2.电解质失衡：如钾、钙、镁等离子不足，影响肌肉功能。3.脱水：水分不足会导致肌肉收缩不良。4.神经压迫：腰...

健康笔记2024-04-09

腿抽筋相信很多人都经历过，一般发生在人的小腿或脚趾处，发作时疼痛难忍，半夜抽筋往往把人痛醒，影响睡眠。如何缓解腿抽筋？下面介绍中医有更加简便的方法——点按人中穴，有利于迅速缓解症状。造成脚抽筋的主要原因有：1、局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。2、环境温度突然改变。3、情绪过度紧张。4、饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。5、某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。6、运动神经元疾病，脊髓...

慢病管理2014-09-18

今天早上有位45岁的女性患者来到我的诊所，我发现她走路的姿势不对，经过询问后，她说自己经常出现小腿抽筋的情况，已经影响到生活。我给她开了不补钙的药物，并建议她日常可以适当按摩腿部穴位，比如委中穴、承筋穴等，有助于缓解疼痛的症状。下面我和大家讲解抽筋的原因和缓解方法。小腿抽筋是什么原因？1、寒冷刺激2、过度劳累3、缺钙小腿抽筋如何缓解？1、热敷可以使用热毛巾、热水袋进行局部热敷，每次热敷10~15分...

健康笔记2024-03-11

家里有个老顽童，年纪虽大但精神矍铄，每天都忙得不亦乐乎。可最近，这位老人家晚上经常被小腿抽筋困扰，白天则是一脸憔悴，这可如何是好？这天晚上，我正准备熄灯睡觉，突然听到老人房间里传来“哎哟”一声。我赶紧跑过去，只见老人家正抱着小腿，脸上露出痛苦的表情。不用问，肯定又是小腿抽筋了。我赶紧帮他按摩小腿，过了好一会儿，他才缓过劲儿来。这样下去可不是办法。第二天，我就开始查找关于老人小腿抽筋的资料。不查不知...

健康笔记2024-03-20

中老年人几乎都有过小腿抽筋的经历。过去，人们常常认为这是缺钙引起的，其实不然，很多原因都可引起中老年人腿抽筋。腿抽筋的原因下肢动脉硬化闭塞症据资料介绍，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年患者，有的误以为缺钙，长时间大量补充钙剂，而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，造成截肢，教训深刻。因此中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想...

老人2015-09-14

中老年人几乎都有过小腿抽筋的经历。过去，人们常常认为这是缺钙引起的，其实不然，很多原因都可引起中老年人腿抽筋。腿抽筋的原因下肢动脉硬化闭塞症据资料介绍，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年患者，有的误以为缺钙，长时间大量补充钙剂，而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，造成截肢，教训深刻。因此中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想...

老人2016-08-19

中老年人几乎都有过小腿抽筋的经历。过去，人们常常认为这是缺钙引起的，其实不然，很多原因都可引起中老年人腿抽筋。腿抽筋的原因下肢动脉硬化闭塞症据资料介绍，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年患者，有的误以为缺钙，长时间大量补充钙剂，而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，造成截肢，教训深刻。因此中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想...

老人2016-11-25

相信许多准妈妈孕中后期常会出现腿抽筋的经历，这种感觉可不好受。到底为什么孕期常会小腿抽筋，准妈妈该如何来缓解孕期小腿抽筋呢？孕期小腿抽筋的原因1、营养过剩。过度的饮食引起蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是腿抽筋。2、经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动过多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌...

孕晚期检查2017-07-14

中老年人几乎都有过小腿抽筋的经历。过去，人们常常认为这是缺钙引起的，其实不然，很多原因都可引起中老年人腿抽筋。腿抽筋的原因下肢动脉硬化闭塞症据资料介绍，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年患者，有的误以为缺钙，长时间大量补充钙剂，而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，造成截肢，教训深刻。因此中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想...

老人2017-05-15

小腿抽筋对于很多人来说，都是个不小的困扰。尤其是半梦半醒间，被抽筋痛醒，更是很多人的恶梦。那么，小腿抽筋时该如何快速缓解呢？日常锻炼和食疗又有哪些推荐呢？下面，就让我来给大家支支招吧！一、如何快速缓解小腿抽筋？1.拉伸缓解：当小腿抽筋时，可以立即停下手头的事情，找一个安全的地方坐下或躺下，然后慢慢地将抽筋的腿伸直，用手握住前脚掌，轻轻向身体方向拉伸。这样可以有效地缓解肌肉紧张，减轻疼痛。2.按摩舒...

健康笔记2024-03-16

日常生活中，不少人，尤其是老年人，都有小腿抽筋的经历。很多人单纯得认为，抽筋主要与缺钙有关。然而，不少人即便是积极的补钙，晚上睡觉仍然经常会抽筋。那么，引起抽筋的原因除了缺钙以外，还有哪些“幕后元凶”呢？日常生活中，我们又该如何预防抽筋呢？腿抽筋的背后竟然有这么多“元凶”1、体弱疲劳运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢...

养生常识2016-12-28

有些人在晚上睡觉时会出现小腿抽筋的现象，这是什么原因导致的呢？晚上睡觉小腿抽筋不一定就是缺钙造成的，还有其他原因也会引发。想要缓解睡觉时小腿抽筋的情况，有没有什么高招呢？晚上睡觉小腿抽筋的原因不晒太阳。人们接触阳光的机会越来越少，尤其秋冬季节，人们户外活动时间普遍减少，日照时间明显缩短，钙质无法很好地吸收，进而导致抽筋。这种情况多见于中老年人。建议不论什么季节都要接受日照，但也不必暴晒，每天上午1...

中医养生2019-05-20

相信很多朋友都有过这样的经历：半夜翻下身或者伸一下腿，就会不知不觉的小腿抽筋。小腿抽筋时疼痛难忍，甚至可以把人从睡梦中痛醒，有好长时间不能止痛，非常影响睡眠质量。稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉。睡觉小腿抽筋原因1、寒冷。如夜里室内温度较低，或者夏天空调温度太低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，都可以导致脚和腿部受凉引起腿部局部肌肉痉挛。2、高跟鞋。夏天到了，爱美的女性都喜欢穿高...

日常保健2018-06-28

1、避免长时间站着或双腿交叉坐着。2、白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次。3、每天散步，除非医生建议你不要做运动。4、避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。5、白天经常喝水，保持体内水分充足。6、临睡前洗个温水澡，放松肌肉。7、有一些证据证明，与孕期维生素一起服用钙、镁制剂，会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助。但要先咨询医生，因为怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意。你可能听说过...

其他疾病2017-06-08

准妈妈孕期小腿抽筋是什么引起的呢？有没有预防和缓解的方法吗？ 一、准妈妈孕期小腿抽筋的原因 1。体内钙缺乏。正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽...

孕期2012-11-08