1、臀软组织悬吊上提： 借用缝线和其它相似的物质经皮下穿行然后将缝线上提固定，从而达到上提臀的目的。 但是，这种方法过于机械化，由于软组织有弹性和长期局部坐位的搓动很容易地使悬吊线和相似物质失去其悬吊的作用，所以此法并不成熟不可取。 2、臀下皱襞周围皮下脂肪吸脂术： 脂肪吸除后臀下皱襞周围局部皮肤与深方组织粘连，局部皮肤出现向下凹陷，而臀部上方的脂肪保留，由于臀下方“凹陷”上方的脂肪保...

全身整形2010-12-16

拉丁舞是身体每个部位舞动配合的一门舞蹈艺术，对舞者的肩部，腹部，腰部都是一种考验，因此拉丁舞也是一种减肥效果很好的舞种。关于拉丁舞拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160―180次，女子的最高心率可达197...

其它运动2016-08-21

紧实的臀部，完美的曲线，这是很多MM都梦寐以求的。但是臀部正是很多MM的硬伤。那到底怎样才能拥有这样的完美臀部呢？今天，小编就教大家提臀方法，帮大家打造玲珑浮凸的完美身材。提臀方法一、提臀方法之运动篇第一招：悬空蹲坐臀部锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动臀部肌肉，而且，如果手持重物进行练习，还能塑造出更强大的肌肉组织。完成动作的关键是保持重心。动作要领：双脚分立，与肩同宽。胯部缓缓下降...

翘臀2014-08-03

身材曲线对女生来说尤为重要。对于平胸的女生，要如何才能营造完美S曲线呢？今天就为大家分享丰胸秘籍，让你靠吃也能丰盈胸部的丰胸食谱。下面就一起来看看吧。青木瓜排骨汤材料：青木瓜、桔梗、排骨、猪尾巴、葱、姜。做法：首先将排骨和猪尾巴放入热水中烫出热水，然后和葱姜一同放入锅中熬煮，接着再放入木瓜片煮至锅内的汤变浓，最后同桔梗一同放入锅内，加入适量的调料熬制即可。木瓜带鱼材料：木瓜一小个（约3两即可），新...

营养饮食2017-12-08

一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。 1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。 二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。 1、将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。 2、一脚在伸直的情况下，慢...

翘臀2011-09-19

这些小巧而高效的动作是好莱坞美女们拥有迷人臀部线条的秘密武器，想取得长期效果应该每周固定三次进行练习。 推荐阅读：六类最有效果的健身运动 大腿内侧练习 平躺在地板上，双腿并紧，以45度角向天花板方向举起，手掌向下，手臂伸直放在身体两侧。双腿伸直，臀部收紧，力量集中在腹部，在呼气的同时将双腿尽量打开，形成一个大大的“V”字。双腿慢慢回到开始的位置同时深深吸气。进行10次练习后可休息30秒到...

家庭2011-03-07

近日，一向作风大胆的时尚达人LadyGaga为某杂志拍性感写真集。照片中的gaga穿着华丽性感的服饰半裸出镜，撅着臀秀出自己的完美曲线。光有丰满的胸部是不足够，完美曲线就是除了有傲人的胸部外，还要有性感的臀部。但是，翘臀一向是MM们公认最难练的部位。到底怎样才能练出像LadyGaga这样完美的曲线呢？今天，小编就为大家一一介绍。LadyGaga性感写真一、提臀必杀技之第一式——提臀运动1、蹲Ste...

翘臀2014-04-16

搞怪的小S很注重自己的外形，拥有公认的一级棒好身材，即使已经有三个宝贝女儿，但身材还能保持这样火辣，尤其是那双修长的美腿与性感的翘臀，出席活动时总要扭一扭，于是小S瘦臀方法成为爱美女性关注的焦点。怎样显现迷人的S曲线呢？今天，小编给大家分享一下小S的瘦臀妙招哦！   控制饮食，少吃高热量食物 肥胖原因：大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱...

明星瘦身2012-12-03

充分燃烧脂肪的美丽塑形慢跑后，舒展身体可以使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧，让身体大多部位得到锻炼，塑造你的完美S曲线。正确的姿势和放松的心态是美丽的诀窍。两手置于头部上方，合拢做伸展姿态，拉伸躯干部。有效的塑形减脂：规律不间断的慢跑运动练习可以大量消耗身体中的多余脂肪，而跑后的辅助练习，如缓解身体的拉伸锻炼，是塑造身体美丽的S形曲线、增强肌力和耐力的最佳选择。慢跑前要做好准备做有氧运动前充分地将...

运动养生2017-10-16

完美的身材是呈“S”型，而且曲线流畅优美，但是恼人的腹部赘肉却成了完美身材的一大阻碍，并且还有越长越多的趋势。不过，小编这里有小妙招，能够助你快速消灭腹部小肚腩，让你做个小“腰”精！小肚腩的两种类型一、微凸型小肚腩属于微凸型，穿上紧身衣，就会让小肚子显露无遗，但整体来说不是那么胖。如果在工作和生活当中，经常坐着，平时又不爱运动，腹部的赘肉根本无法得以消耗，就可能长出小肚腩。建议：每天坚持适量的运动...

减肚腩2015-02-16

挺拔、丰满、有漂亮的泪滴形状是我们对完美胸型的要求。丰满的胸部能让女性拥有最美的S曲线，展示女性魅力。那么，你又是否知道最美胸型的黄金标准是什么以及如何吃出完美胸型。最美胸型的黄金标准：1、青春动感良好的充盈度是美丽性感的乳房必需的，乳房会随着运动而产生韵律性的动感，站立或静卧时，有“水滴”般的三维形态美。2、傲人形态“米洛的维纳斯”一样的半球型水滴状双乳是最完美的乳房必需的外形，一般乳轴高度为5...

部位保健2014-11-14

完美和谐的身材得从女性三围谈起，标准的女性应该是胸围大，腰围细，臀围大，这种大小大使女性的形体构成了完美的S型曲线。纤细的蜂腰，更衬托出了胸部和臀部的丰满，夸张了这两个性感区。女子的腰是单叶双曲面。从侧面看曲线是从背部向前下倾斜，然后平滑弯曲微翘滑向臀上区。而从正面看，曲线是从胸侧向内下滑行弯曲过腰后向外展开至胯部，腰部这一弯曲就构成了俗称的腰翘。腹的正面则是从胸骨剑突向下过脐至耻骨平顺向下，脐周...

吸脂塑身2016-12-14

拥有一个翘臀是每一个女人所梦想的，特别是对那些有丰满的胸部来说更加是，作为身材“S”形的收尾点，臀部的造型至关重要。松弛下垂的臀部，往往给人低矮臃肿的感觉，而挺拔上翘的臀部，则尽显身材性感妩媚。今天，小编给大家锻炼臀部的运动，让你尽享完美曲线。第一个：芭蕾舞基本动作：Step1脚掌向外侧站立，脚跟相贴，双腿自然绷直，小腿肚与大腿相贴，上身随之停止，收腹挺胸抬头，两臂自然张开，右臂微微上扬，左臂斜下...

翘臀2014-06-01

拥有一个翘臀是每一个女人所梦想的，特别是对那些有丰满的胸部来说更加是，作为身材“S”形的收尾点，臀部的造型至关重要。松弛下垂的臀部，往往给人低矮臃肿的感觉，而挺拔上翘的臀部，则尽显身材性感妩媚。今天，小编给大家锻炼臀部的运动，让你尽享完美曲线。第一个：芭蕾舞基本动作：Step1脚掌向外侧站立，脚跟相贴，双腿自然绷直，小腿肚与大腿相贴，上身随之停止，收腹挺胸抬头，两臂自然张开，右臂微微上扬，左臂斜下...

翘臀2015-01-09

拥有迷人的背部曲线，做个完美女人，是每个MM的梦想。那么，怎样瘦背呢？下面，小编介绍四招经典的美背秘诀，快速瘦背塑造完美曲线，赶快试试吧！训练一：动作一双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。动作二平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，要控制...

减肥操2015-10-09

你是否羡慕“维多莉亚的秘密”女神们的终极完美身材？人家超模可都是有练过的，才能换来秾纤合度又凹凸有致的绝美身形，而翘臀又是S曲线的重要关键，想要练出翘臀，国内外超模有口皆碑、一致推荐的就是深蹲了！深蹲塑造完美臀部深蹲原本就是健身运动中的“动作之王”，这个动作不但能强健腰、背、腹部的肌力，也能锻炼最重要的核心肌群。各种年龄层的女性朋友都非常需要深蹲，不只是因为深蹲能练出像“维多莉亚的秘密”的超模S曲...

翘臀2017-04-30

相信每个女性都渴望自己能拥有完美的身材，曲线玲珑，该大的地方大，该小的地方小。追求完美的曲线几乎是女性毕生的任务，但是到底什么样才叫完美，女性身体的完美比例又要怎么算？快来看看吧！一、三围计算法女性的“三围”（胸围、腰围、臀围）是构成曲线美的核心因素，如果三围标准，那么身材离完美也相距不远了。我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方...

日常保健2015-09-19

拥有一个翘臀是每一个女人所梦想的，特别是对那些有丰满的胸部来说更加是，作为身材“S”形的收尾点，臀部的造型至关重要。松弛下垂的臀部，往往给人低矮臃肿的感觉，而挺拔上翘的臀部，则尽显身材性感妩媚。今天，小编给大家锻炼臀部的运动，让你尽享完美曲线。第一个：芭蕾舞基本动作：Step1脚掌向外侧站立，脚跟相贴，双腿自然绷直，小腿肚与大腿相贴，上身随之停止，收腹挺胸抬头，两臂自然张开，右臂微微上扬，左臂斜下...

减肥操2015-01-13

女人总是梦想拥有S形身材，总是在丰胸、美臀方面花费大把精力和金钱，要知道，背部也同样是你不可以忽视的一块。下面就跟着小编一起来看看怎么给自己的背一个完美形象吧。 推荐阅读：适合宅女的健身计划 后背部提升运动 活动的肌肉部位：脊背、臀部和大腿后部 第一步 面朝一个用有氧气垫支撑的木板或者长椅上趴下。臀部与木板呈45到90度角，腿部以木板边缘作支撑，自然下垂。同时小腿交叉弯曲，头部贴于木...

健身房2011-03-07

   1、按摩减肥法 想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按20分钟，慢慢就会见效，一个星期可瘦0.5公斤。 瘦身依据：血液循环良好是很重要的，温热双脚，由脚底往上按摩才正确喔！ 2、仰卧起坐减肥法 慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM！ 瘦身依据：仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实。 3、交...

减肥达人2012-02-08

相信大家对吸脂手术这个名词并不陌生，但是，有多少人又知道吸脂手术的常做部位是什么呢？又试问，哪个女性不想拥有完美的身材和S型身材曲线呢？其实，常见可以吸脂的部位有面部、双下巴、颈部、腿部、腹部、臀部等等。但腹部受到较多关注。大家都知道，腹部是最容易堆积赘肉的一个部位，平时饮食不多加注意，那么难看的小肚腩便会出现，令各位爱美女性的身材大打折扣！那么，不用急，腹部吸脂手术可以帮助你摆脱这一烦恼。腹部吸...

吸脂塑身2014-10-28

臀部下垂怎么办？下半身配胖怎么办？这些问题一直困扰着很多MM。当女性到了25岁，明显就感觉臀部在下垂。不要急，成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。、小编现在就为大家介绍几个提臀小动作，只要你坚持练习，让你翘臀美腿一并拥有。一、提臀运动第一招：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两...

翘臀2014-05-26

臀部不容易使力，因此很多女性都烦恼于如何减掉臀部的多余脂肪。爱美的女性都希望自己有前凸后翘的身材，翘臀是勾勒迷人S曲线的必备。下面便教授您一套提臀操，希望您能练出完美的下半身！一、提臀操1、第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收...

营养饮食2013-09-11

你是否对自己的胸部不满意，想要塑造完美的胸部曲线呢，今天就为大家介绍几款丰胸美容汤，让你也能拥有完美胸型。黄豆猪脚汤材料：黄豆，猪脚，姜片，料酒。做法：黄豆提前一个小时用温水泡，猪脚洗干净后放进锅里加入料酒和姜片煮一下，洗干净。把猪脚，黄豆，料酒以及姜片放进锅里加清水用大火煮沸，煮沸后改为小火炖两个小时左右就可以加盐调味出锅了。功效与好处：黄豆和猪脚的蛋白质相信很多人都是知道的，而猪脚的蛋白质对丰...

营养知识2017-11-13

拥有迷人的背部曲线，做个完美女人，是每个MM的梦想。那么，怎样瘦背呢？下面，小编介绍四招经典的美背秘诀，快速瘦背塑造完美曲线，赶快试试吧！快速瘦背塑造完美曲线训练一：动作一双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。动作二平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过...

局部2016-10-01

1、每天30分钟高跟鞋行走 高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。 美国人体健康普查协会指出，尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部，达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。不过建议喜欢穿高跟鞋的女性们，每天只要穿着高跟鞋连续慢走30分钟就已经能起到提臀的效果，...

翘臀2012-01-16

在瘦身减肥的过程中，背部是很容易被忽略的一个部位。很多人的背部多少都会有些赘肉，，但是也是最难减的部位了。但是只要持之以恒，照样可以瘦出完美背部，下面为大家介绍几种瑜伽美背动作，让你性感S曲线轻松瘦出来。那么具体的瑜伽动作要怎么做呢？深呼吸15秒这时候还是躺在床上，进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部，让腹部慢慢凸起，吸到最极限后，再由嘴巴慢慢将气吐尽。眼睛睁开第一件事早上醒来，不要马上起身，继...

瘦腰2017-02-24

拥有平坦小腹美丽小蛮腰是很多美眉的追求，下面小编就告诉大家一些减肚子赘肉的最快又简单的方法，让你尽快甩掉大肚婆，尽显完美S曲线，赶紧来看看吧！按摩腹部想要减掉小肚子，可以每天早晚两次按摩小肚子，每天早晨起床之前顺时针按揉一下，晚上睡前也可以按揉一下，坚持做一个月，就能够见到很好的效果。想减的更快，推荐搭配当下特别流行的瘦立美营养减肥餐，瘦立美是模特和明星最喜欢的产品，口碑100%好，帮助按摩进一步...

减肚腩2017-12-15

相信现代的社会白领都有一个共同的烦恼——“办公臀”。由于长时间坐在办公室导致身材变形，臀部的脂肪堆积，原本完美的翘臀变成了扁扁的“梨形臀”；穿上衣服没有了原本的曲线美，也没有了自信。你们是否都在为此而苦恼不堪呢？不用烦恼了，小编今天就向你推荐几招有效的翘臀方法，帮你重新恢复完美的曲线，重拾自信。第一招：悬空蹲坐臀部锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动臀部肌肉，而且，如果手持重物进行练习，...

翘臀2014-10-22

   下巴对一个人的脸部轮廓线条很是重要，一个好看的线条可以让脸部曲线更美丽，所以现在很多爱美人士经过下巴整形来塑造完美的脸部曲线。 下巴的位置与外形，关于鼻子与脸庞轮廓有着举足轻重的影响。对女人来说，鼻子与下巴所构成的曲线，往往是决定脸部美感的一项最重要因素。无论多美的脸，没有一个精巧的，略尖和略朝上的下巴，那一定是美中不足的。正由于下巴在凸现美丽中有着如此重...

颌面整形2012-03-02