今天是一年一度的青年节。说到青少年，是很多家长都会关心的话题。青少年是成长发育的重要时期，如果日常饮食安排不妥当就会影响到身体健康。在这里，就和小编来学两招，为大家推荐中学生一周的营养午餐食谱，别错过了。中学生的良好饮食习惯就餐环境应清洁、明亮、舒适，就餐时可播放轻音乐。这样，可使就餐者心情轻松愉快，消除大脑虎层的紧张与疲惫，从而增进食欲。定时定量进餐。可使消化腺的分泌和胃肠蠕动形成有规律的运动，...

食谱推介2015-05-04

  特别推荐：四款营养美味的学生减肥食谱 大学生的时间是充足的，超好的生活条件让大学生很容易发胖。不少住校大学生想减肥但却不知道该如何减肥。这主要是由于无法自主安排饮食而产生困扰。其实，住校大学生减肥很简单，只要抓住大学饮食和运动的几个特点，就可以有效减肥。 大学生学校食堂伙食问题： 1、油脂过多。为了美味，学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料，这一方面会不知不觉间让...

减肥食谱2011-03-30

阳春三月万物复苏之时，应该做好一定的保健养生工作，阳气生发时，应该多吃一些具有补肾益精补肝的食物，不妨推荐4款养生食谱。适合春季养生的4款食谱，快快学起来！1、淮山药薏米生鱼汤需要一条生鱼，15克薏米，淮山药，一块陈皮，150克瘦肉和三天生姜，先把生鱼处理干净切成段，小山药和薏米淘洗干净，橘子皮放在水里面泡软，去除白瓤，锅里面加入油，六成熟的时候放入鱼，煎至两面金黄，锅里面加入水，大火煮开之后再把...

药膳食疗2019-03-11

学生还处于身体发育的阶段，健康合理的饮食才能精力充沛，促进学习今天小编给大家推荐几款营养减肥食谱，吃出健康的同时又瘦身。青荷熏鲢鱼材料：鲢鱼肉500克，白蔻仁3克，鲜荷叶3张，猪网油150克，酱油30克，料酒10克，精盐l克，茶叶25克，白糖90克，米饭60克，生姜1块，胡椒粉、味素适量。制作：1、鱼肉洗净，切成3厘米见方的方块12块。生姜洗净剁成姜末儿。鲜荷叶洗净，用沸水烫软，入冷水中漂凉，捞起...

减肥食谱2016-05-23

冬季是适合男性进补的季节，男性朋友要抓住机会，科学进补饮食。那么，冬季男性养生食谱有哪些？下面一起来看看吧！冬季男性养生食谱1、茴香腰子材料：90克的猪腰和6克的小茴香；做法：在热锅里面，将小茴香稍微炒一炒，等到脆了之后打成粉末。然后将猪腰去皮膜，洗干净，用刀划上一个口子，将茴香的粉末塞进去，然后用细绳来缠紧。接着往锅里面倒上卤汁，调好味，放进猪腰，等到进行半个小时的煮沸之后就可以捞出来，装盘进行...

男人2018-01-22

菇类食物的营养价值不菲，高蛋白、低脂肪、富含天然维生素，是养生佳品。秋季是菇类最肥美的时节，烹调后的香气格外浓郁，你可以运用多钟菇类，以烤、煮、炒、炸等手法，呈现鲜嫩清香的好滋味。 腌渍鲜菇 材料：鸿禧菇、美白菇各120克 腌汁：白醋120ml、糖120克、大蒜2粒切末、洋葱末50克、橄榄油100ml，黑胡椒粉、百里香、月桂叶、干辣椒碎各少许 配菜：小番茄、黑橄榄、绿卷须生菜各...

中华美食2011-10-22

中学生正处于生长的时期，所以饮食尤其重要。如何合理安排饮食，家长们觉得很苦恼，那么中学生吃什么有利于健康呢？小编推荐中学生一周健康好食谱，呵护中学生健康成长。中学生的营养搭配 中学时代是长知识、长身体和增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。青春期体格发育极为迅猛，各个器官都在增大，脑、心、肝、肾等功能增强，加上学习紧张、活动量大...

青少年营养2013-10-08

20日，北京市疾控中心公布全国首个中小学食堂健康指导准则，要求中小学食堂配备营养师、每周提前公布带量食谱及营养值、为不同营养状况的学生推荐相应食谱等。下一步，卫生和教育部门将根据上述标准，在全市创建健康达标食堂。“北京市中小学校健康食堂十条指导准则”为学校食堂“健康达标”设置了十项基本条件。下一步，卫生部门将与教委联手，全市开展学校健康食堂的创建工作。按照指导准则规定，学校食堂须配备1名营养师；为...

权威发布2013-05-21

女性宫寒不仅仅会引起痛经闭经等症状，还会引发一系列的妇科疾病。1、益母草煮鸡蛋对于经常痛经的女性来说，益母草相信大家都不会觉得陌生，因为益母草对痛经的治疗功效是很显著的。不过，如果用益母草煮鸡蛋的话，效果将会更好。所以说时常痛经的女性可以在月经快来之前就开始吃些益母草煮的鸡蛋，不仅营养还可以调经。所需食材：益母草、鸡蛋制作方法：首先要将益母草清洗干净，然后切开把水沥干静。然后将洗干净的益母草加入适...

痛经2016-11-18

学生一周减肥食谱周一瘦身食谱早餐：豆浆400克，馒头85克，鸡蛋65克，咸菜中餐：尖椒炒鸡蛋，羊肉熬萝卜丝，米饭100克晚餐：肉片炖海带，馒头（和朋友合吃一个）周二瘦身食谱早餐：牛奶250克，花卷60克鸡蛋65克，拌芹菜丁中餐：鱿鱼炒芹菜馒头100克，免费汤晚餐：肉末烧豆腐，米饭100克，免费汤周三瘦身食谱早餐：豆浆400克，肉包75克，鸡蛋65克，酸辣黄瓜中餐：肉片烧菜花，米饭100克，免费汤晚...

减肥2017-04-14

早餐是一天的第一餐，也是很重要的一餐，小学生早餐该吃些什么呢？怎么样才能既营养又美味呢？下面就让我们来看看小学生早餐食谱大全及做法吧。香蕉蛋饼原料：鸡蛋3个、低粉3汤匙、牛奶1汤匙、香蕉2根、巧克力粒做法：1、香蕉去皮切片，鸡蛋、低粉和牛奶搅打至顺滑。2、预热不粘低锅，刷一层薄油，舀一大勺蛋糊倒入锅中，摇晃锅子使面糊延伸。3、加入香蕉和巧克力粒，用小火让面糊均匀受热。蛋糊半凝固状态时，对半折起成半...

营养搭配2017-05-05

新的学期开始了，学生们开启上学模式，很多孩子习惯了睡懒觉，早餐直接忽略掉，这样做非常不好，严重影响身体健康。学生不吃早餐究竟有什么危害？学生早餐又该吃什么好？下面就一起来了解下！学生不吃早餐危害大俗话说早餐要吃好，但实际上很难有人做到这一点，甚至很多成长期的孩子们都没有养成吃早餐的良好习惯。那么儿童不吃早餐的危害有哪些呢？1、早餐没吃好，上午的血糖供应不足，孩子可能头晕眼花，甚至发生低血糖，影响整...

青少年营养2017-09-05

与普通食谱相比，养生食谱具有营养均衡、预防疾病、调节身体机能、减轻肠胃负担、改善代谢功能等优势。1.营养均衡：养生食谱通常会综合考虑各类营养素的搭配，包含丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。例如，会合理搭配谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类等食物，**身体能摄入全面且比例恰当的营养物质，满足身体日常运转和维持健康的需求。2.预防疾病：合理的养生食谱有助于降低多种疾病的发生风险。多吃富含膳食...

养生2025-03-25

近日，河北一中学300学生疑似发生食物中毒，原因初步认定为宋内氏志贺病菌。食物中毒在我们日常生活中时有发生，如不小心误食了不干净食物出现食物中毒该怎么办呢？下面教大家一些食物中毒后的急救方法。河北一中学300学生疑食物中毒河北省石家庄市正定县弘文中学数百名学生陆续出现发热、呕吐和腹泻等症状，并被送医接受治疗，已有超过300名学生因此事接受治疗。河北省石家庄市正定县人民政府曾发布通报称，10月18日...

食品安全2016-10-28

今天是惊蛰节气，惊蛰养生应该吃什么食物好呢？惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，饮食应顺肝之性，令五脏平和。比如，适合多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物等。此外，一些养生食谱也适合惊蛰养生食用。惊蛰养生吃什么？1、惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，故民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。但梨偏寒，老人一次食用不可过多，以免伤及脾...

四季饮食2017-03-05

天气渐凉，稍不注意就会感染风寒咳嗽等。多注意保暖之外，还要进行饮食方面的调理。什么样的饮食能治疗风寒咳嗽润肺呢？秋季养生食谱，让你抵抗咳嗽！1、百合炒玉米西芹原料：百合200克、玉米粒100克、西芹100克、胡萝卜50克，盐、色拉油适量。做法：1、西芹洗净、切段，百合剥开、洗净，胡萝卜去皮、洗净、切成菱形小块。2、将全部原料用沸水焯一下。3、锅内放色拉油，下入焯好的蔬菜翻炒，用盐等调味后即成。功效...

疾病养生2017-03-24

月瘦9斤大学食堂减肥食谱介绍如下： 周一：早餐：豆浆400克馒头85克鸡蛋65克咸菜 中餐：尖椒炒鸡蛋羊肉熬萝卜丝米饭100克 晚餐：肉片炖海带馒头和朋友和吃一个。 周二：早餐：牛奶250克花卷60克鸡蛋65克拌芹菜丁 中餐：鱿鱼炒芹菜馒头100克免费汤（太油腻，酌情喝） 晚餐：肉末烧豆腐米饭100克免费汤 周三：早餐：豆浆400克肉包75克鸡蛋65克酸辣黄瓜 中餐：肉片烧菜花...

减肥食谱2011-12-26

步入夏天，随着外界气温的逐渐升高，很多人的胃口不好，不知道吃什么，在夏季饮食方面更要注重，夏季养生补血的同时也一定要注意降火清热，有利于女性健康。夏季美颜养生食谱有哪些?下面就由小编来为大家介绍一些营养养颜的食物，让健康肤色吃喝出来。夏季美颜养生食谱有哪些?让你健康度过今夏一、5款花茶美容养颜喝出女人好肌肤：1、玫瑰蜂蜜茶：玫瑰本来就具有美容的效果，特别是对于肌肤美白和保湿具有很好的作用，玫瑰花茶...

养颜食谱2014-06-04

每到炎热的夏季，很多人的胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾患。因此，在炎热的夏季必须讲究饮食调节，采取相应有效的科学的措施。下面为大家推荐几个夏季的养生食谱，一起来看看吧。海鲜冬瓜汤材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。做法：所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段，姜切丝；锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆...

营养饮食2017-07-10

秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。 1、规律饮食、不吃不洁食物 进餐有时过早，有时过晚，可口的就吃得多，不可口的就吃得少，或任意吃冷食、零食，使胃肠的工作量紧一阵、松一阵，这就容易造成胃肠病。饮食不卫生，腐败的食物吃了容易中毒。因此，选择食物，要注意新鲜、清洁，...

四季饮食2012-09-07

今天起，北京市启动“2013年食品安全宣传周”，来自市食品办、市教委的消息，为保证校园食品安全，北京3年内将在高校食堂配齐食品安全快检设备，而对承包高校食堂的社会餐饮企业，在下半年也要出台专门管理办法。今年150家高校食堂配检测设备今年食品安全周的主题为“社会共治同心携手维护食品安全”。市食品办有关负责人解释，食品安全的社会共治，需要由单纯依靠监管部门转向综合治理，政府、企业、行业组织、消费者、媒...

健康新闻2013-06-17

儿童冬季养生吃什么好呢？相信这是所有家长都比较烦恼的问题，今天小编就给大家整理了儿童冬季养生食谱，让你在冬季不用烦恼怎么给小朋友补身子。冬季儿童保健五妙招一、避免着凉：冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒，常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎、因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。二、保护皮肤：冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，让幼儿多吃蔬菜、水果、...

预防保健2017-02-07

很多女人都在觉得身体有点糟糕的时候才想到要养生，补身体。其实日常很多菜谱适合女性朋友食用，今天小编推荐一些冬季女性养生食谱，女性朋友们可以根据自己的需要选择！黑糯米补血粥材料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。做法：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。功效：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，适合冬季女性养...

营养饮食2016-11-06

车前子赤豆甜羹的做法原料：车前子200克，赤豆250克，糯米500克。做法：车前子煎水，用车前子水煮赤小豆，至半烂，再放入糯米中，煮至糯米熟即可，加冰糖或白糖。功效：具有健脾，滋阴，补血，利水的作用。冬瓜赤豆汤的做法原料：冬瓜500克、赤豆40克。做法：将冬瓜、赤豆加水两碗煮沸，用小火煨20分钟即可。用法：不加盐或少加盐，日服2次，食瓜喝汤。作用：利小便、消水肿、解热毒。赤豆鲤鱼的做法原料：鲤鱼1...

食材档案2017-11-01

想减肥瘦身的MM，常常把肉类和油脂食品视为禁物，可是美味又无法抵挡。怎样吃才能减肥呢？怎样健康饮食减肥？分享健康养生食谱给大家，秋季养生轻松享瘦。一、香炸吉列猪排材料猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油适量。 烹调方法1、将猪腿肉放入保鲜袋中，用木棒轻轻敲打，将肉质打软打薄，然后取出，用盐和胡椒粉调味腌制。2、然后依次地用面粉、蛋液蘸...

减肥2017-04-21

六味牛肉饭【功效】：气血双补、补虚养身【主料】：牛肉（后腿）500克粳米500克【配料】：草果3克砂仁3克荜茇3克高良姜3克陈皮3克【调料】：胡椒3克姜30克黄酒10克盐5克味精2克【制作方法】1。牛肉洗净，加料酒稍浸后，放入沸水烫焯，捞出后切片。2。将胡椒、荜茇、陈皮、草果、砂仁、良姜等放入锅内，加清水适量，煎汁备用。3。生姜切片。4。粳米洗净，放入锅内，加入上述各味药的煎汁，加牛肉片、生姜片、...

营养食材2017-05-31

1、银耳红枣汤材料：银耳两大朵、红枣12-16颗、冰糖适量（根据自己口味来放）。做法：1、银耳用冷水浸泡到充分涨发，用厨房剪刀剪去蒂部，用手将银耳撕成小块，反复淘洗后沥干备用。2、红枣用水清洗后备用。3、紫砂锅添足水，将银耳、红枣放入，大火烧开后，转小火慢熬2-3小时，看银耳熬到全部融化成胶状。4、按自己口味放入冰糖，搅拌到溶化即可关火食用。2、山药萝卜粥材料：大米50克、山药100克、白萝卜10...

养生常识2017-11-02

山药排骨汤材料排骨500g，山药半根，枸杞适量，胡萝卜一根，，生姜适量，料酒1茶匙，白醋几滴，八角一个，盐适量。做法1、排骨500g，山药半根，枸杞适量，胡萝卜一根，生姜适量切片，料酒1茶匙，白醋几滴，八角一个，盐适量。2、山药洗净，削去外皮，切成滚刀块备用；胡萝卜同样切成滚刀块。3、放半锅清水，放入洗净的排骨，用大火烧开，此时汤面会出现一层泡沫，这就是被煮出来的血水，关火，把排骨捞出洗净。4、砂...

营养食材2017-06-22

养生食谱种类多样，常见的有蔬菜豆腐汤、山药红枣粥、清蒸鱼、南瓜小米粥、凉拌菠菜等。1.蔬菜豆腐汤：这是一道营养丰富且清淡的养生汤品。蔬菜可选择白菜、香菇、木耳等，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维。豆腐含有丰富的优质蛋白，易于消化吸收。先将蔬菜洗净切好，豆腐切块备用。锅中倒油，放入蔬菜翻炒几下，加入适量清水，水开后放入豆腐，煮几分钟，最后加盐、香油等调味即可。此汤能补充营养，增强免疫力，适合大多数人...

健康科普2025-02-27