不同的人群都需要补钙，但是补钙的方法和补钙量是不同的。由于补钙过量同样也是有所危害，所以补钙一定要掌握正确的方法才行。今天，要为大家介绍的是青少年饮食补钙的方法，快来一起看看吧。青少年如何补钙食疗补钙：就是多吃含钙质较丰富的食物，比如多吃鱼虾、猪脆骨、鸡蛋、牛奶等食物。还有就是，豆类和种子食物也能提供丰富的钙质，像黄豆、芝麻、莲子、枣、葡萄干、松籽、葵花籽、开心果等都是很好的补钙食物。健康调养：健...

青少年营养2017-01-16

据调查显示，我国有95%的儿童存在不同程度的缺钙，北京、上海、内蒙古地区小学生钙的摄人量分别只有标准量的33%、55%和69%。可见，我国儿童缺钙的现象比较普遍。小儿缺钙的表现1常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。2精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。3夜惊，夜间常突然无故惊醒，啼哭不止。41岁以后的小儿表现为出牙晚，...

缺钙2015-06-02

钙是人体内含量最多的元素，也是最容易缺乏的元素之一。人体本身不能制造钙，只能通过外界摄取。虽然我们都知道补充钙质对人体非常重要，但是一旦缺失钙质的话，要如何补钙才是最科学的呢？下面就让我们为大家介绍科学补钙的几个方面，让大家能更好的了解补钙的方法。如何补钙？补钙从四方面做起第一，从饮食方面入手。（1）高钙饮食这是预防缺钙的根本措施，是一种既经济又安全的补钙方法。WHO（世界卫生组织）指定钙的预防用...

营养指导2014-06-12

宝宝如何补钙是妈妈们很关心的一个话题，钙是人体必需的一种营养元素，可以促进骨骼发育，尤其对于小宝宝来说更加的重要。如果缺钙会影响到宝宝的健康成长，那么我们该如何给宝宝补钙呢？下面推荐宝宝补钙的食谱。宝宝通过食物获得的钙俗话说得好，药补不如食补。小宝宝所需要的钙最好从食物中获得。众所周知，宝宝最主要、最好的钙来源是奶制品。一般来说，如果采用母乳喂养，只要妈妈没有严重缺钙的情况下，每100ml母乳中含...

中医儿科2015-02-06

宝宝如何补钙是妈妈们很关心的一个话题，钙是人体必需的一种营养元素，可以促进骨骼发育，尤其对于小宝宝来说更加的重要。如果缺钙会影响到宝宝的健康成长，那么我们该如何给宝宝补钙呢？下面推荐宝宝补钙的食谱。依年龄段和缺钙情况而定补充多少钙以及维生素，这个问题困扰了许多家长。文江舸分析，不同的年龄段，不同的情况，需要的钙以及维生素d的量都是不同的。像孕妇，需要从怀孕后三个月开始补充。在中后期，由于体内的宝宝...

补钙方法2016-04-12

1、虾皮虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。2、木耳黑木耳除了降血压功效外补钙能力也很强还有有益气、充轻身强智、止血止痛补血活血、抗癌等功效木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附集中起来排出体外从而起到清胃涤肠的作用，同时它还有帮助消化纤维类物质功能对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用。...

其他疾病2017-04-10

宝宝如何补钙是妈妈们很关心的一个话题，钙是人体必需的一种营养元素，可以促进骨骼发育，尤其对于小宝宝来说更加的重要。如果缺钙会影响到宝宝的健康成长，那么我们该如何给宝宝补钙呢？下面推荐宝宝补钙的食谱。宝宝通过食物获得的钙俗话说得好，药补不如食补。小宝宝所需要的钙最好从食物中获得。众所周知，宝宝最主要、最好的钙来源是奶制品。一般来说，如果采用母乳喂养，只要妈妈没有严重缺钙的情况下，每100ml母乳中含...

补钙方法2015-12-28

众所周知，婴儿在成长过程中钙元素的补充是至关重要的。三个月婴儿如何补钙？是很多新生妈妈都比较重视的问题。三个月婴儿如何补钙？其实三个月的宝宝可以选择钙含量的奶粉，另外鱼肝油都是不错的，还要多晒太阳。早产儿应提早在出生后2个星期开始补钙，足月儿则在满月后开始补钙，建议一直补到2、3岁。三个月婴儿如何补钙？三个月婴儿补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。同时补充AD（鱼肝油）能帮助钙的吸收...

婴儿2016-12-26

据统计，婴儿身体中所含的钙约占百分之二，钙对婴儿的成长有非常重要的成分，但家长不可以盲目的给孩子补钙。出生婴儿如何补钙？是新生妈妈们都比较关心的问题。出生婴儿如何补钙？品牌奶粉中含有婴儿成长所需钙质。 适当晒太阳。经常让宝宝在户外活动。春秋天，你可直接让宝宝在太阳下，夏天在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射，可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。太阳...

婴儿2016-12-26

1。虾皮虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。2。木耳黑木耳除了降血压功效外补钙能力也很强还有有益气、充轻身强智、止血止痛补血活血、抗癌等功效木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附集中起来排出体外从而起到清胃涤肠的作用，同时它还有帮助消化纤维类物质功能对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用。...

预防保健2017-04-21

到了孕中后期，大部分准妈妈都会出现缺钙的情况。相比一般人群，准妈妈缺钙的概率更大，这是为什么呢？孕妇缺钙的原因有哪些？1、胎宝宝的需要胎宝宝生长发育需要大量的钙。从妊娠3个月起，正常发育的胎儿及胎盘需钙量开始增加，尤其是妊娠期后3个月，足月胎儿骨骼所需的钙80%是在妊娠最后3个月获得的。妊娠8个月后，胎儿的骨骼、牙齿的钙化骤然加速，20颗乳齿及第一对恒齿到出生时都已钙化完毕，此阶段需要大量的钙质，...

补钙方法2016-04-26

怎样帮助钙吸收？补钙时，有几类食物可以充当红娘的角色，有了它们，能让钙更好地沉积在骨头中，促进骨骼健康，预防骨质疏松。4大红娘食物Hold住钙质一、红娘食物：蘑菇维生素D能促进钙的吸收多项研究表明，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线照射，依靠自身皮肤合成；其余10%通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等。富含钙和维生素D的食...

营养缺乏2014-03-05

孕妇如何补钙最有效呢？在孕期的不同阶段，补钙的侧重点是不同的，所以准妈妈要区别对待。孕期补钙不仅仅对母体的健康有益，同时也是胎儿发育不可少的。孕期不同阶段补钙要点1、孕早期及早补充身体钙的储存。由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前保持一致并尽早为身体储存足够的钙质。除了保证膳食均衡，注意摄取（如奶及其制品，虾皮、豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等）等。同时，适当运动，常...

孕期2013-06-10

1、饮品类——牛奶牛奶是钙的好来源，喝250克（一袋）牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。2、果蔬类——苋菜、小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。3、坚果类——榛仁榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足...

预防保健2017-04-21

更年期到了，该如何补钙？更年期的女性身体骨骼开始老化，缺钙会导致腿脚抽筋等问题，所以，要注意给身体补钙。该如何补钙，饮食上要注意什么，一起来看看吧。更年期补钙有哪些注意事项？1、早补优于晚补妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，平凡从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。2、补钙药物的选择传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少运用。现在...

女性营养2016-09-25

为了给孩子打好充实的营养基础，许多家长都会尽早给孩子服用营养补充品，其中补钙产品毫无疑问是最受欢迎的一类。但是，儿童如何科学补钙呢？怎样的补钙方法才是科学补钙方法呢？小编支招，儿童科学补补钙，“维D+钙”是诀窍！宝宝补钙如何服用维生素D？维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3，维生素D2和D3的作用和用途完全相同。有活性的维生素D均为不同的维生素D原（...

补钙方法2016-08-19

婴儿补钙的方式有很多，需要注意的事项也很多，父母最好提前了解相关的知识，了解婴儿应该怎样科学补钙，之后再付诸行动给宝宝补充适量的钙质。值得注意的是，给婴儿补钙，最好是钙缺乏的时候再补，不缺乏的时候，不必要补。到底婴儿如何补钙？1、选择给宝宝量身定制的淡奶味钙剂有些补钙产品为了宝宝能够喜欢服用，加入很多其他成分，加重补钙产品的口味。妈咪们以为婴幼儿很爱吃，殊不知，给宝宝吃的钙不能太甜，不然会引起口味...

婴儿2016-12-27

钙元素是身体必不可少的营养素，尤其是儿童缺钙危害非常大，家长要注意正确给孩子补钙，在孩子身高增长阶段要及时补充钙质，注意正确补钙的方式，增加含钙食物的摄入量，常喝些鲜牛奶能起到补钙的作用，那么，孩子应该如何科学补钙？这才是科学补钙法1、充分吸收，事半功倍：家长要注意正确补钙的方式，食物中含有的钙质比较高，因此要为孩子准备些补钙的食物，鲜牛奶中含有的钙质较高，每天一杯鲜牛奶能提供给孩子身体需要的钙质...

补钙2018-11-01

宝宝如何补钙呢？婴幼儿的消化功能还不够完善，所以对于不同年龄段的孩子补钙量是不同的，妈妈不能一概而论。今天，小编就来告诉你，不同年龄宝宝的不同补钙量，快来学两招吧。宝宝各阶段补钙量对以奶为主食的0-6个月的婴儿，除了奶中摄入的一定量的钙外，还需另加钙剂来补充宝宝一天所需要的钙，建议每天额外补充200毫克。7~12个月的婴儿不但从奶中，而且已经从添加的辅食中摄入了一部分钙，但此阶段婴儿生长发育特别快...

补钙2014-02-22

老年人缺钙对身体有什么影响？1、缺钙可使神经兴奋，造成失眠、肌肉痉挛、抽搐等。2、骨质疏松。缺钙使得骨密度降低、骨量减少，导致骨质疏松，易引起骨折。3、钙的代谢障碍与内分泌功能失调可引发糖尿病。4、由于体内钙分布紊乱，血管壁钙含量升高，导致血管弹性降低，引发高血压和动脉硬化，继发冠心病及脑血管疾病等。5、关节部位可因缺钙而致抗病能力下降，易患风湿及风湿性关节炎、关节积水；缺钙还可继发骨质增生于颈椎...

其他疾病2017-04-10

孩子学要充足的钙才能健康成长，很多父母都知道要给孩子补钙，可是他们不知道补钙补多了对孩子是有危害的。孩子补钙要适量钙是人体中含量最多的无机物，其中99%的钙在体内与磷结合形成骨矿物盐，存在于骨骼和牙齿中，余下的钙存在于其他组织和体液中，参与体内许多复杂的生理生化活动。钙对人体虽然重要，但有关研究提示，当成人每日钙的摄入量超过2000毫克时就会出现副作用，如尿钙排出增加、血钙升高、便秘等。那么孩子呢...

补钙方法2016-09-08

宝宝补钙吃什么好？专家表示，最好的钙来自天然的食物，所以妈咪们学会制作香喷喷的补钙菜更能让宝宝轻松补钙。中国营养学会建议，两三岁的孩子每天需要600毫克钙。孩子到4岁后，对钙的需求量要增加到每天800毫克。牛奶及奶制品、鱼虾、黑芝麻、花生、豆类和豆制品、海带、木耳及深绿色蔬菜等都含有较为丰富的钙质，是补钙佳品。此外，饮食中还要包含维生素D，有助于骨骼吸收钙质。家常饮食补钙补维生素D效果好蜜橘香蕉汁...

婴幼儿营养2014-05-08

很多妈妈都对婴儿补钙这个问题很纠结，有的妈妈认为不用过多补钙，只要正常喂养辅食就可以。而有的妈妈认为补钙应该从满月就开始，并且要坚持到孩子学前期。那么婴儿到底应该如何补钙呢？婴儿补钙到底有多重要第一，适当晒太阳。经常让宝宝在户外活动。春秋天，你可直接让宝宝在太阳下，夏天在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射，可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。太阳光照射，可使...

补钙2015-01-17

相信当宝宝长到6个月大的时候，新生的妈妈对于喂养宝宝已经有一定的经验，这个时候的宝宝最需要补充体内的钙含量。6个月婴儿如何补钙？是妈妈们热议的话题。6个月婴儿如何补钙？可以给宝宝选择钙含量的奶粉。6个月宝宝钙摄入量建议是300-400毫克/天。人工喂养和母乳喂养的宝宝逐步开始添加辅食，不过宝宝食量少，故摄入钙的主要来源仍是奶粉和母乳，所以妈妈可以参考奶粉外包装的营养成分标识，计算一下宝宝每天喝的奶...

婴儿2016-12-29

儿童补钙中存在的问题长期以来，儿童补钙一直是家长们热议的话题。如何让宝宝健康成长，补钙问题无疑迫在眉睫。尽管曾有大量文章向读者们介绍儿童何时补钙、如何补钙等知识，但是我国大多数儿童补钙中仍然存在各种问题。儿童对钙的需要量多少最合适儿童钙需要量的基本来源是膳食。关于钙的供给量问题，国际营养学界存在两种观点。一种是以联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）为代表的低供给量，以钙平衡实验为依据，...

补钙方法2016-07-19

一般情况下新生儿是不需要补钙的，因为从母乳中摄取的钙质就足够宝宝对钙的需求了，补钙一般都是45天之后才开始，如果真要补钙，我们可以从以下几方面着手。1、新生儿基本都是靠母乳为主的，所有的营养物质几乎都是通过母乳获取，为了让宝宝吸收到更多的钙质，哺乳的妈妈可以服用钙片，这样宝宝就可以通过乳汁摄取到一部分。2、另外想要钙质能被充分吸收，每天一定要有晒太阳的时间，可以先从几分钟开始，晒的时候给宝宝盖一层...

新生儿2016-12-27

孕早、中、晚期该如何补钙？1、怀孕早期（0～12周）很多孕妈妈们都有疑惑，孕早期就需要补钙吗？胎儿生长发育过程中需要大量的钙、磷及铁。胎儿骨骼和胎盘的形成，也需要很多的钙，每天要摄取800毫克的钙。但由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。如果你膳食均衡，只要注意摄取含钙丰富的食物（如奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等）即可，同时适当运动，常晒太阳，...

预防保健2017-04-10

全民补钙在当代中国是一大营养奇观，如果宝宝吃母乳或奶粉时令其服钙剂，就不是奇观，而是隐患。天天补钙，不一定钙很好的吸收利用了。一定要补钙的同时补充维生素D，并且很好的晒太阳。维生素D不够，晒太阳很少，虽然补了钙，没有很好的利用，所以还会出现缺钙的现象，所谓真正的缺钙。家长也不要一味寄希望于钙品，户外运动、晒太阳、营养均衡才是重要。婴幼儿如何科学补钙最适合0~3岁婴幼儿补钙的是母乳，其次是配方奶和牛...

补钙2015-04-22

如何给孩子补钙呢？在补钙的问题上，家长们是非常注意的，但是有些家长对于补钙也比较的茫然，不知道给孩子如何科学的补钙。下面育儿专家介绍一下有关孩子补钙的问题，为大家说说孩子补钙的食物。孩子补钙具体要补多少依年龄段和缺钙情况而定补充多少钙以及维生素，这个问题困扰了许多家长。文江舸分析，不同的年龄段，不同的情况，需要的钙以及维生素d的量都是不同的。像孕妇，需要从怀孕后三个月开始补充。在中后期，由于体内的...

补钙方法2016-07-18

每天最佳补钙时间是什么时候呢？要知道，补钙也要讲究科学方法，盲目补钙或许会让补钙事倍功半。该如何补钙，一起来看看吧。什么时候补钙是最佳时期在人的一生中，“两头”和“中间阶段”最容易缺钙，也是补钙的最佳时期。“两头”是指儿童和老人。儿童和青少年期，孩子生长发育快，对钙的需求量大。进入老年期，钙的流失明显增加，女性50岁左右，男性65岁左右开始出现骨钙丢失，并持续整个晚年期。“中间阶段”是指女性的妊娠...

营养缺乏2016-10-13