减肥的方法主要是控制饮食和增加体力活动。有人研究指出，每日减少418.63kj的热量饮食或通过体力运动额外消耗418.63kj热量，就可以控制肥胖的发展，并能达到逐渐减肥的目的。如何控制饮食呢？一般来说，轻度肥胖者一日三餐的进食量，可以不必过分严重控制，但要避免额外食物摄入，如点心、糖果及含糖饮料等，同时注意适当增加劳动和体育运动强度，达到每月减轻0.5～1kg体重，直到恢复到正常标准。中度以上超...

高血压2017-02-09

通常来说，患上高血压的女人都会存在肥胖问题，对于这类人来说，人们都比较关心自己是否能和正常人一样进行减肥，其实高血压病人想要减肥，在减肥的时候需要注意以下几点问题，具体的注意点我们在下文中为您做了介绍，希望可以给您带来帮助。高血压病人能否减肥？减肥时要注意这3点事项1、轻度肥胖的高血压人群如果你患有高血压，但是体重超标没有那么严重，属于轻微的偏胖类型的人，那么在减肥的时候，只要控制好进盐量就可以了...

减肥达人2018-12-24

一旦得了高血压，医生都会建议高血压病人控制体重、多运动、多补钙、镁、钾和维生素D、少吃盐。这些方法中，饮食调整占据了十分重要的位置，对于高血压患者，除了要掌握一定的饮食原则，还要知道哪些食物有助于降血压，对此，推荐了8种超级降压食物，不仅降血压还能减肥瘦身不长胖。丝瓜：丝瓜含有丰富的维生素和黏液质，其有通便的作用，因此是不可多得的纤体食物。新鲜葵花子、豆类：说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不...

高血压吃什么好2017-04-25

高血压是遗传的吗？高血压真的没有办法避免吗？高血压为了减肥只吃蔬菜不吃主食真的可以吗？换了高血压是不是就不能运动了......诸如此类的问题，您都能回答吗？高血压是父母遗传造成的（X）原发性高血压是一种生活方式相关性疾病。举一个典型的例子：我的邻居是一位教师，父母均有高血压，两兄弟也有高血压。但是，唯独他很“幸运”未患高血压。仔细分析就明白了，他是教师，每天生活很有规律，每年都有寒、暑假，工作压力...

高血压2017-01-10

（1）减肥：随着生活水平的提高以及饮食结构的改变，我国儿童肥胖的发生率上升到约为7%，已成为人们关注的社会现象。体重与血压直接有关，肥胖者高血压病发病率比正常者体重高3倍以上。预防及治疗高血压病首先都应减肥，必须在增加运动量的基础上进行饮食结构的调整。（2）控制饮食：肥胖儿童每日摄入热量不应超过1300千卡。提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量食物，如胡萝卜、芹菜、生梨等；少吃高热量的食物如冰...

高血压2017-06-01

随着天气的渐渐转暖，许多高血压病人的饮食逐渐偏向清淡。一些伴有超重和肥胖的高血压患者的医嘱里增加了一句：注意减肥。有些患者干脆下决心做个素食主义者，既有利于控制病情又能赶上一把潮流。其实，健康饮食重在均衡与合理，不应苛求清淡和素食。患者可以根据健康金字塔模型来安排一日三餐。处于底部位置的是日常应该摄入较多的食物，越往上摄入量应越少。食物金字塔的地基，主要是谷物类，例如大米、面粉等，每天应摄入300...

高血压2017-02-09

随着天气的渐渐转暖，许多高血压病人的饮食逐渐偏向清淡。一些伴有超重和肥胖的高血压患者的医嘱里增加了一句：注意减肥。有些患者干脆下决心做个素食主义者，既有利于控制病情又能赶上一把潮流。其实，健康饮食重在均衡与合理，不应苛求清淡和素食。患者可以根据健康金字塔模型来安排一日三餐。处于底部位置的是日常应该摄入较多的食物，越往上摄入量应越少。食物金字塔的地基，主要是谷物类，例如大米、面粉等，每天应摄入300...

高血压2017-02-10

随着天气的渐渐转暖，许多高血压病人的饮食逐渐偏向清淡。一些伴有超重和肥胖的高血压患者的医嘱里增加了一句：注意减肥。有些患者干脆下决心做个素食主义者，既有利于控制病情又能赶上一把潮流。其实，健康饮食重在均衡与合理，不应苛求清淡和素食。患者可以根据健康金字塔模型来安排一日三餐。处于底部位置的是日常应该摄入较多的食物，越往上摄入量应越少。食物金字塔的地基，主要是谷物类，例如大米、面粉等，每天应摄入300...

高血压2017-02-07

肥胖所引起的高血压，减肥后血压会有所降低，但并不会恢复正常。因为高血压病因较复杂，除了跟肥胖有关外，也跟遗传、生活习惯、饮食等有关。1、肥胖：身体指数越大，患高血压的风险就越高。因为肥胖者体内脂肪含量多，易造成动脉粥样硬化，血流量随之发生改变，增加血管承受的压力，血液流动阻力变大，从而造成高血压。此类人群应管住嘴，迈开腿，把体重指数控制在正常范围内，特别是控制好腰围。2、遗传：并不是所有的高血压跟...

泛健康文章2022-03-18

吃多了肥肉会导致胆固醇含量超标，引起动脉硬化、高血压等疾病，这是人们都知道的常识。但餐桌上一些看似并不油腻的食物，如动物内脏、蛋黄等，却含有大量的胆固醇，因此又被称为“隐形肥肉”。一些人从来不吃肥肉，体检时却发现自己胆固醇含量超标，这与他们的饮食习惯密切相关。许多含有大量胆固醇的食物经常被人们忽视。5种食物堪称隐形肥肉排在首位的是动物的脑子。按食物重量100克计算，猪脑的胆固醇含量为2571毫克，...

减肥方法2016-04-18

高血压常与肥胖同行，肥胖人群患高血压的风险会增加。那么如果减肥成功，体重减轻的同时血压是否也能降到正常水平？南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉在接受家庭医生在线专访时表示，体重减轻之后，对机体许多指标都有好处，其中最为明显的是对血压的控制，特别是继发性高血压早期有可能恢复到正常的血压水平。体重减轻后，这一类型的高血压有希望恢复正常肥胖和高血压，看似是两种不同的疾病，可是常听到有人说，肥...

原创文章2018-12-10

1、高血压病人应做到"宁可一顿不吃饭，也不能一次不吃药"。认为高血压病人没有症状就可以不吃药，或者症状一减轻就停药的做法都是不科学的。因为停药会使血压反弹，重新升高，医生们把这种现象称为"停药综合症"。病人也不可擅自增加用药剂量，因为血压骤降会引起心肌缺血和脑血管意外。2、服药的剂量也有讲究，尊医嘱不可随意增减剂量。患者，尤其是老年患者，应从小剂量开始。当血压恢复到正常（低于140/90毫米汞柱）...

高血压2017-06-21

春季减肥是很多美女的心头大事，那春季减肥应该靠什么样的饮食和运动呢？下面就赶紧和小编一起来看一下春季减肥的饮食和运动的绝配吧。春季最瘦身运动形体课（Shaping）培养气质指数：★★★★★这个课程不像一般的大众健美操，让大家在狂热的音乐声中挥汗如雨，也不同瑜伽那样通过各种角度的肢体动作来调整身体，它在练习的过程中充满了愉悦。别看它的运动量强度不大，但运动量却不小，整个过程中，您都会被强调提、挺、立...

超重与肥胖2014-03-10

现代人适合节奏快，越来越忙碌，一日三餐在外就餐几率变高，如果你或你的家人也是这样的在外就餐一族？那么就要小心了，因为在外就餐会导致你的身体毒素变多、身体变胖，高血压、高血脂、高血糖随之而来。下面介绍几个断食方法轻松排毒。8个断食排毒减肥法介绍1、月初两日断食法把每个月的头作为断食日，坚持实施一年，你会成功的瘦下来。月初两日断食的方法是，在断食的前一天将饮食量减到平时的一半。在断食后的第一天里也是将...

便秘食疗2016-03-01

目前，市面上那么多减肥茶，个个都说能减肥，但是哪个效果好些呢？想减肥，试试“杜仲茶”吧！杜仲茶能够减少体内脂肪，可降低中性脂肪，促进新陈代谢和热量消耗，使您轻松减肥。杜仲作用。杜仲除有减肥的功效外，并有双向调节血压的作用，可降低高血压病人血压，预防正常人血压升高，改善高血压病人头晕失眠症状。杜仲叶有免疫促进与镇疼作用，尤其对心脏又明显的增加冠状脉流量的作用，确实明显改善胸闷等症状。杜仲茶可促进睡眠...

药膳养生2016-02-20