孕期食谱要以营养为前提，在孕期无论是母体还是胎儿发育都需要营养丰富的孕妇食谱。下面小编来推荐两款素食类孕期食谱，一起来看看吧。一、豆腐煲海带原料：炸豆腐200克，水发海带结100克，胡萝卜200克，豌豆50克，美极鲜酱油、白糖、精盐、味精、绍酒、鲜汤、湿淀粉、植物油各适量。做法：1、胡萝卜去皮，切滚刀块；海带结焯水。2、锅上火放油烧热，倒入炸豆腐、海带结、豌豆、胡萝卜块炒匀，加鲜汤、美极鲜酱油、白...

孕期食谱2013-04-09

在炎热的夏季，准妈妈可以吃哪些爽口的孕期食谱呢？在夏天，准妈妈不仅要保证营养的需求，还要防暑防上火。接下来，小编所带来的孕期食谱就很适合孕妇在夏天吃哦。孕妇夏天吃什么好蔬菜豆皮卷原料：豆皮1张，绿豆芽50克，胡萝卜丝20克，甘蓝菜丝40克，豆干50克，精盐、香油适量。制作：先将甘蓝菜洗净、切丝、备用；胡萝卜洗净、去皮、切丝、备用；绿豆芽洗净，豆干洗净、切丝、备用；将所有准备好的原料用热水烫熟，然后...

孕期食谱2014-05-31

党参老鸽汤具有补胃气，滋阴、益智宁神的功效，是孕期的一款好食谱。党参老鸽汤-孕期食谱主料：党参20克鸽肉700克辅料：枸杞子15克枣10克猪肉200克调料：盐3克味精2克制作工艺1、将老鸽剖洗净，去除内脏。其他用料也洗净，瘦肉原块使用。2、用清水5碗，全部材料一起放入，煮约4小时，加入盐、味精调味便可饮用。相关人群晚期孕妇

孕期2017-05-25

生鱼塘葛汤具有补脾益胃，利尿解毒的功效，是孕期的一款好食谱。生鱼塘葛汤-孕期食谱主料：鲤鱼500克塘葛菜75克调料：姜5克植物油10克盐3克制作工艺1、将生鱼剖杀洗净，去鳞和内脏。2、用适量清水、生鱼、塘葛菜加姜片一起放入煲内，煮约2小时，加油盐调味便可饮用。相关人群晚期孕妇友情提示：1、鲤鱼、芋头、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌与中药中的朱砂同服；鲤鱼与咸菜相克。2...

孕期2017-06-06

碎米芽菜开胃，刺激食欲，尤适合早孕反应而食欲不振者，是孕期的一款好食谱。主料：鸡胸脯肉200克辅料：辣椒100克柿子椒60克腌芥菜头30克调料：大葱5克盐3克味精2克酱油3克花椒粉2克植物油15克白砂糖3克制作工艺1、将鸡脯肉剁细；2、辣椒和腌芥菜都切成细粒；3、锅内放油烧至七成热时，放肉末炒散，随后放入辣椒和腌芥菜，炒匀后；4、用盐、白糖、葱花、味精、酱油、花椒粉调味即可。工艺提示用猪肉、牛肉代...

孕期2017-05-24

松子爆鸡丁味道鲜香，肉质鲜嫩，是孕期的一款好食谱。松子爆鸡丁-孕期食谱主料：鸡胸脯肉250克辅料：松子仁20克核桃20克调料：姜5克大葱5克大蒜5克盐2克酱油5克料酒5克胡椒粉1克白砂糖5克淀粉5克鸡蛋30克制作工艺1、鸡肉切丁，用盐、料酒、酱油、胡椒粉、蛋清、淀粉调匀码味。2、锅内放油烧热，放入核桃仁和松仁，炒熟捞出；锅内底留油，放入葱，姜，蒜炒香，加鸡肉、滑散，倒入调料汁翻炒，最后加核桃仁和松...

孕期2017-06-06

多吃芝麻对孕妇是有好处的，准妈妈在孕期各种营养都要均衡。今天小编推荐的两款芝麻类孕期食谱，做法简单又营养，准妈妈不要错过哦。芝麻的营养价值芝麻含有脂肪和蛋白，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；芝麻酱中含钙量尤高，每100克中含钙870毫克，仅次于虾皮，是理想的补钙食品。芝麻的营养丰富，快来看看如何烹饪芝麻类营养食谱吧。芝麻类孕期食谱鸡蛋芝麻原料鸡蛋2－5个，芝麻适量，精盐...

孕期食谱2013-10-13

很多准妈妈在孕期喜欢吃酸，并且认为喜欢吃酸和胎儿的性别有关。其实，这是没有科学根据的哦。孕期，准妈妈喜欢吃酸是身体的需要哦。今天，小编就来推荐几款酸味孕期食谱给准妈妈们吧。孕妇喜吃酸和胎儿性别无关孕妇喜欢酸性食物是符合生理和营养需求的。妇女怀孕后，母体和胎儿的胎盘会分泌一种叫作绒毛膜促性腺激素的物质，有抑制胃酸分泌的作用，使胃酸减少，消化酶活性降低，从而影响胃肠的消化吸收功能，使孕妇产生恶心、呕吐...

孕期食谱2013-12-09

孕期常吃鸡肉可以补充所需营养，但是如何让鸡肉变得更美味呢？有几款鸡肉类孕期食谱可供准妈妈选择。 一、椰味肥鸡 主料：鸡1500克椰子300克 辅料：洋葱200克芹菜100克杏仁10克 调料：大蒜5克红辣椒10克茴香籽［小茴香籽］2克花生油50克盐3克 制作方法： 1。将肥鸡洗净后切成方块；将椰子破开，取肉擦成丝状；洋葱切片；芹菜切段；辣椒切碎；蒜头剁成茸。 2。在煮锅内把水煮沸，把鸡...

孕期食谱2013-01-21

有些准妈妈在孕期对味重的食物会感到厌烦，想要吃一些清淡的。可是，在孕期又不得不做到营养的充分补充，这可怎么办呢？那么，不如就来试试小编要为大家推荐的这两款又营养又清淡的孕期食谱吧。清淡类孕期食谱雪花豆腐羹豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。雪花豆腐羹是孕期的一款营养食谱。主料：豆腐（南）500克河虾40克香菇（鲜）10克...

孕期食谱2014-06-05

汤的营养丰富，有利于吸收，是孕期食谱不可或缺的一种。所以，准妈妈在孕期补充营养时可以多煲汤哦。一、清汤鲤鱼丸鲤鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96％，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。清汤鲤鱼丸是孕期的一款好食谱。主料：鲤鱼500克辅料：松蘑（干）50克调料：料酒15克香油5克盐4克大葱15克姜5克香菜10克制作工艺将松蘑用温水泡发，去蒂洗净，下入开水锅内氽熟；葱姜切末，剩...

孕期食谱2013-03-18

粗粮的营养是很丰富的，准妈妈在孕期可以适当吃一些粗粮哦。今天，小编为大家带来的就是夏天孕妇适合吃的粗粮食谱，快来和小编一起看看夏季粗粮类孕期食谱都有哪些，都是怎样制作的吧。夏季粗粮类孕期食谱糯米饭哈密团原料：糯米100克，赤豆沙50克，白糖20克，红糖25克，果子露20毫升，麻油、桂花、红绿丝少许，水淀粉100克，花生油100毫升（实耗10~15毫升）o做法将糯米淘洗干净，沥净水分，放在淘米箩内醒...

孕期食谱2014-07-19

虾营养丰富，且肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。雪梗珍珠羹是孕期的一款美味食谱。雪梗珍珠羹-孕期食谱主料：对虾400克辅料：火腿50克芥菜30克调料：盐3克味精2克胡椒粉1克料酒5克淀粉15克香油2克香菜5克制作工艺1、大虾去壳，挑除沙线，洗净后切丁备用；2、雪菜取梗、火腿均切成丁；3、坐锅点火，加入高汤烧沸，投入虾仁、雪菜梗丁稍煮；4、下盐、味精、胡椒粉、料酒调味，候...

孕期2017-05-25

何首乌煲牛肉具有保肝、益肾、养血、乌发的功效，是孕期的一款好食谱。何首乌煲牛肉-孕期食谱主料：何首乌20克牛肉100克辅料：黑豆100克桂圆50克枣20克姜5克制作工艺1、将黑豆在水中浸一夜，然后用少许水将黑豆煮上一会，去水，然后再加入八杯清水。2、将切成小块的牛肉及几片生姜放在锅内同煮，水沸时除去肥油及泡沫，略煮一会便可以加入何首乌、龙眼肉及红枣等，再煮上个多小时，便可以饮汤及食肉了。

孕期2017-06-06

豆腐、虾仁均为健康营养食品，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素。豆腐虾肉丸是孕期的一款好食谱。豆腐虾肉丸-孕期食谱主料：豆腐250克虾仁250克辅料：鸡蛋75克肥膘肉30克调料：大葱10克盐3克味精2克胡椒粉2克淀粉10克植物油100克制作工艺1，将豆腐、虾仁、肥膘肉分别剁碎成茸。2，将剁好的豆腐、虾仁、肥膘肉一同放在盆内，加入葱末、鸡蛋、淀粉、盐、胡椒粉、味精调味后，用筷子使劲搅打上劲，做成丸子料...

孕期2017-06-19

出现妊娠糖尿病的症状要怎么办呢？准妈妈在日常的饮食上就需要多注意了哦。在这里，小编就为准妈妈们带来了可以有效控制妊娠糖尿病的孕期食谱，千万别错过了哦。适合妊娠糖尿病的孕期食谱里脊肉炒芦笋原料：黑木耳适量、嫩里脊肉150克、青芦笋3根、大蒜4瓣、盐少许、胡椒粉1/2汤匙、淀粉1小匙、水1大匙。制作方法将黑木耳洗干净，捞起后沥干，切丝备用。将嫩里脊肉切成细条状，粗细和芦笋相当。把里脊肉和芦笋都切成小段...

孕期食谱2014-04-17

三瓜瑶柱羹具有健脾养胃，清热利湿的作用，是孕期的一款好食谱。三瓜瑶柱羹-孕期食谱主料：干贝15克冬瓜100克西瓜100克南瓜100克辅料：大葱10克调料：盐3克味精2克淀粉5克制作工艺1、冬瓜、西瓜白、南瓜均去皮切粒；葱洗净，切葱花；江瑶柱浸软，撕丝。2、把江瑶柱放入锅内，加清水适量，煮沸15分钟，放冬瓜、西瓜、南瓜，用湿淀粉少许，搅拌煮成羹，放葱花，调味供用。工艺提示干贝又称江瑶柱相关人群适于4...

孕期2017-06-06

三鲜冬瓜汤，汤汁乳白，口味清香，是孕期的一款美味食谱。三鲜冬瓜汤-孕期食谱主料：海带100克冬瓜500克辅料：淡菜30克调料：料酒5克盐3克味精1克大葱5克姜5克猪油15克制作工艺1、淡菜用温水泡软，洗净，去杂质放锅内；2、加少许水、料酒、葱结、姜片，用中火煮至酥烂；3、海带切成菱形块；4、冬瓜去皮籽，切成块；5、锅内放熟猪油，烧至五成热时，放入冬瓜、海带略炒一下；6、加入开水，用中火煮30分钟；...

孕期2017-06-06

蚝油熘滑鸡球色彩美观，鸡球滑嫩，蚝油浓鲜，味香适口，是孕期的一款好食谱。蚝油熘滑鸡球-孕期食谱主料：鸡胸脯肉400克辅料：蘑菇150克丝瓜200克火腿50克鸡蛋清75克调料：猪油70克蚝油15克盐3克味精1克胡椒粉1克大葱15克姜15克淀粉33克制作工艺1、葱和姜捣烂用料酒和少许水取汁；嫩丝瓜刮去粗皮留嫩青皮，切开成4条，剔去部分瓤，和熟瘦火腿都切成菱形块。2、将鸡脯肉的筋剔去，用刀背捶松，砍成2...

孕期2017-05-25

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质。豆腐蒸蛋是孕期的一款好食谱。豆腐蒸蛋-孕期食谱主料：鸡蛋150克豆腐200克辅料：火腿50克调料：葱汁5克姜汁5克盐4克味精1克香油2克制作工艺1、将豆腐洗净后压成泥蓉，放入碗中，磕入鸡蛋搅散，再加入清水、葱姜汁、精盐、味精搅匀；2、火腿剁成碎末，撒在豆腐鸡蛋液上；3、将盛豆腐鸡蛋液的碗放入蒸笼中，...

孕期2017-05-24

豇豆含有丰富的优质蛋白蛋、碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可补充机体的招牌营养素。金钩嫩豇豆是孕期的一款营养食谱。金钩嫩豇豆-孕期食谱主料：豇豆500克辅料：虾米20克调料：香油10克料酒10克盐3克味精2克大葱5克花生油60克制作工艺1、豇豆择洗干净，切成5厘米长的段。2、虾米洗净加温水泡软，捞出沥水，剁成碎末。3、大葱去根洗净，切成葱末备用。4、炒锅上火，放入花生油，烧至六成热，下豇豆炸至...

孕期2017-05-24

刀豆炒腰片温胃益肾，止腰痛。可作为妊娠期妇女及中老年人之膳食，是孕期的一款好食谱。刀豆炒腰片-孕期食谱主料：猪腰子180克刀豆250克调料：黄酒10克盐2克淀粉10克姜3克制作工艺1、将猪腰撕去衣膜，居中对剖，去臊腺，用沸水冲淋后切成薄片，加适量酒、盐腌15分钟，拌湿淀粉。2、在温油中爆香姜片，入腰片滑熟盛起。3、刀豆切片，放温油中煸炒透后加少量煮沸，调味，焖煮3分钟。下腰片炒匀，勾芡食用。

孕期2017-05-25

准妈妈在孕期可以适当吃一些鸡肉，补充身体所需要的营养元素，同时保证胎儿的健康发育。鸡肉的做法有很多，在这里小编要为大家推荐3种鸡肉类的孕妇食谱，一起来学两招吧。鸡肉类孕期食谱帮孕妈妈补身体红烧鸡翅材料：鸡翅，生抽，白糖，料酒，鸡精，蜂蜜，葱，姜。做法鸡翅洗干净背面横割两刀，锅里水烧开，放两片姜片，加点料酒，入鸡翅打烧滚3分钟捞出备用。锅里加热油，加生抽先炒一下，这里生抽只需几十秒就可以，加入鸡翅翻...

孕期食谱2015-07-30

鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。杂锦鸡丁是孕期的一款好食谱。杂锦鸡丁-孕期食谱主料：鸡肉300克橄榄100克青豆150克辅料：红萝卜100克调料：大蒜3克白酒15克盐5克鸡蛋清10克小麦面粉7克姜汁5克植物油25克酱油5克白砂糖4克香油5克胡椒粉3克制作工艺1、将锅加入适量水上火烧滚开，将橄榄仁入开水中氽烫一下，捞出将水滴干。2、另用一锅放...

孕期2017-05-24

银鱼属一种高蛋白低脂肪食品，其味甘性平，善补脾胃，且可宜肺、利水。银鱼煎蛋是孕期的一款好食谱。银鱼煎蛋-孕期食谱主料：银鱼200克鸡蛋600克调料：酱油5克盐3克味精2克大葱5克料酒5克胡椒粉3克植物油40克制作工艺1、大葱去根洗净切成葱花；将鱼去头，洗净沥干水分，放在碗里，加入盐、料酒、胡椒粉、葱花拌和。2、锅烧热，放入生油烧至六成热，将鱼放入，炸熟后倒在漏勺内，将鱼倒入搅散的蛋碗内，加入味精搅...

孕期2017-05-24

鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。柳王鱼是孕期的一款好食谱。柳王鱼-孕期食谱主料：鲈鱼500克辅料：鸡蛋清100克芹菜100克荸荠100克火腿50克调料：味精10克盐10克黄酒8克姜5克大葱10克香油15克猪油8克淀粉4克制作工艺1、将芹菜洗净切末；2、荸荠洗净去皮切小粒；3、淀粉放碗内加水调制出湿淀粉备用；4、火腿洗净切末；5、将姜洗净切片，葱洗净切段；6、将...

孕期2017-05-24

野韭菜鲫鱼羹色泽洁白嵌绿，质地粘滑，入口咸鲜香辛，是孕期的一款好食谱。野韭菜鲫鱼羹-孕期食谱主料：野韭菜200克鲫鱼400克调料：小麦面粉30克大葱15克姜15克盐5克味精2克料酒15克胡椒粉3克花生油30克制作工艺1、将野韭菜洗净切段。鲫鱼去鳞、鳃、内脏，冲洗干净；葱姜洗净均切末。2、炒勺内放油，烧五成热时，放入葱、姜末炝锅，然后加入水1000克，再加盐、味精、料酒、胡椒粉、鲫鱼，煮至鱼肉刚熟，...

孕期2017-06-06

猪腰子具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效。淮山腰片汤具有强肾和降血压的作用，是孕期的一款好食谱。淮山腰片汤-孕期食谱主料：山药15克猪腰子200克辅料：冬瓜250克薏米15克黄芪15克香菇15克调料：大葱5克姜5克制作工艺1、冬瓜削皮去核，切成块状。2、香菇去蒂洗净。3、姜葱洗净，姜切片，葱切段。4、猪腰对切两边，除去白色部分，再切成片，洗净后用热水过。5、鸡汤2000毫升倒入锅中加热，先放...

孕期2017-06-06

苋菜营养丰富，几乎含有人体所需要的几大常量营养素，且都是易于消化吸收的优质营养。香炒苋菜是孕期的一款营养食谱。香炒苋菜-孕期食谱主料：苋菜750克辅料：火腿75克香菇50克调料：盐4克鸡精2克大蒜5克植物油25克制作工艺1，将苋菜摘洗干净，切成段；2，香菇、火腿切成丝；3，蒜捣细成泥；4，坐锅点火放食用油，油热后放入火腿丝、香菇丝煸炒一下，出锅待用；5，坐锅点火不放油，倒入苋菜煸炒，加入精盐、食用...

孕期2017-06-19

炎热夏季，孕妇会没有食欲，这可怎么办呢？孕期的饮食是保证健康的首要条件，所以在夏天也要充分摄取营养。那么，不如来试试小编推荐的夏天孕期食谱吧。一、夏天孕期食谱1、白菜奶汁汤原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0。5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。做法：将白菜去筋洗净，切成4。5厘米长，1。5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入味...

孕期食谱2013-05-16