听说孕期也要运动，这可难为了准妈妈，挺着大肚子走路都不方便，要如何运动呢？其实，孕期适当运动对准妈妈和胎儿都是有好处的。 一、孕期运动的八大好处 1、有助于自然分娩。运动可以改善母体内的血液循环，增加肌肉组织的营养，使肌肉储备较大的力量。建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。 2、预防母体缺钙。宝宝成长过程中要从母体...

孕期2012-10-25

在传统的观念里，女性怀孕后就应该要卧床休息，不可以经常活动。其实不一定，在孕期，准妈妈适当的运动对自身和胎儿都是有很多意想不到的好处的。今天，小编就来告诉你孕期运动对胎儿的好处都有哪些，一起来看看吧。不同孕期的运动量孕早期：妊娠12周之前胎盘不稳定，大量运动容易引起流血和子宫收缩。建议此时期孕妇在家里做些日常的家务或者是散散步。孕中期：此时胎盘的附着比较稳固，而且子宫不是很大，对妈妈的心肺的压力也...

孕期2014-03-06

准妈妈们如果想要一个好身材，就赶紧行动起来吧，但在运动的同时，要多注意下面所提到的注意点，要在保证宝宝健康成长的前提之下，锻炼自己的身材哦！孕期运动项目1、散步散步的好处有很多，尤其是对于孕妇来说，在怀孕期间多散散步是非常有好处的，一周大概散步4次左右，散步的时间长短根据自己的身体情况来决定，在散步的过程中，可以锻炼准妈妈的呼吸，多多散步，让孕妇和胎儿更加健康，而且多散步的话，孕妇在生产的时候顺产...

孕早期禁忌2017-07-28

孕妇坚持锻炼有很多益处。锻炼可以使你的心情更好，能改善你的睡眠，缓解怀孕期间的各种疼痛。下面我们具体看看孕期运动的具体好处有哪些？孕期运动有哪些好处适度运动保证母亲健康1、有助于自然分娩。运动可以改善母体内的血液循环，增加肌肉组织的营养，使肌肉储备较大的力量。建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。2、预防母体缺钙。宝宝成长...

孕早期检查2017-06-19

如今越来越多的人怀孕后依旧保持运动，孕期运动不仅有助于生产，还利于产后身材恢复。可是孕期运动不宜过量，超负荷运动容易危害宝宝健康。孕期运动过量的3大危害当成为一位准妈妈，有责任和义务对宝宝的生命安全负责，孕期运动过量时的危险也请时刻谨记危害1：运动过量可能会导致子宫胎盘换气不足胎儿与妈妈之间是依靠血氧交换，准妈妈运动过量时供给胎盘的血液不足时，可能造成胎宝宝的心率不规则以及氧气摄入不足，因氧气不足...

运动与营养2017-10-09

很多孕妈妈在怀孕后就不喜欢活动，特别是孕后期，随着怀孕周数的增大，孕妈妈的负担也就更大，加上怀孕后的腰酸背痛，更让孕妈妈们总是躺在床上，不愿运动，其实这是不对的，因为孕期如果运动的话，是有很多的好处的。孕期运动的好处：一、对孕妈妈本身的好处1、可促进孕妈妈体内肾上腺素的分泌，能助孕妈妈放松心情，更满意怀孕的生活。2、体力增加，分娩就比较容易。3、产前放松运动和呼吸技巧能减轻分娩的痛楚。4、有助於产...

孕中期检查2015-11-30

近日，艺人陈意涵在社交媒体晒出跑步照。据了解，今年8月17日七夕节登记结婚的陈意涵，目前已经怀有五个多月身孕。怀孕5个月还跑步会不会有危险？那么在孕期究竟该做些什么运动好？孕妇运动要注意什么？适度运动有利于母亲健康有利于增强体质运动能促进人体血液循环和新陈代谢，减缓腰腿酸痛等不良症状，可以预防和减少孕妇肢体水肿。有助于自然分娩运动在增强了孕妇体质的同时，也锻炼了孕妇的肌肉组织，尤其是腹肌。腹肌的充...

健康新闻2018-09-26

  一位母亲带着4岁的孩子来到上海85医院妇产科表示感谢。孩子刚出生的时候发育畸形，幸亏医生及时救治孩子逐步康复。医生介绍，母亲怀孕过程中的饮食和运动不当造成了孩子的发育畸形。 据介绍，小孩刚出生的时候是一种发育畸形的样子，臀位发育不良，脖子歪，面部下颌凹陷、头形歪斜，双脚背外翻盘在头上，样子十分怪异。专家们根据多年经验对他做了一系列治疗方案。经过三个多月的系统治疗后...

日常保健2011-06-09

孕妈练瑜伽有什么用呢？其实，并非每个孕妈都适合瑜伽这一运动，孕妈们学习瑜伽，需要提前咨询医生的意见，同时，循序渐进，选择专业的瑜伽指导老师，只有这样才能真正实现瑜伽的诸多益处。准妈咪们，您们准备好了吗？一、孕期瑜伽的好处1、瑜伽对准妈咪身体的好处孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，而不会给你的关节造成压力，尤其是随着你肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮...

孕期2013-04-15

对于孕妇们来说，一定要经常的进行身体的活动，这样在生孩子时才会更加的容易，这不仅是老一辈的习俗，也是科学的总结。但是有些运动时不适合她们的身体的，所以一定要选择适合的运动方法。适合孕妇的五种运动一、散步散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底...

孕中期检查2017-04-11

孕妈咪运动有五大好处：适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材；可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅；能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育；可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强；运动时由于孕妇肌肉和骨...

孕期2012-09-24

近日，SHE组合成员Ella（陈嘉桦）挺着九个月的孕肚跳舞，虽然因为挺着大肚子，有些动作做起来难免卡卡的，但任何肢体动作都超灵活，让人几乎忘记她其实是一名不久后要临盆的孕妇。孕妇适当运动不仅对自己，也是对胎儿有好处。但孕妇如何衡量运动强度呢？孕妇到底能不能运动？关于孕妇运动起来是否安全，我们可以来看看，美国妇产科学会（ACOG）怎麽说：2002年：若无医疗状况或产科併发症，孕妇每天最多可以进行30...

女人2017-04-21

妈妈做什么事情都要小心翼翼，运动更是要打醒十二分精神。准妈妈运动需要注意些什么才不会影响到宝宝呢？让小编来告诉你吧！孕期运动好处孕妈咪运动有五大好处：适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材；可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅；能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡...

孕早期检查2017-10-23

孕妇运动的好处有很多，不仅对母体有好处，还可以促进胎儿发育哦。不过，小编提醒你，孕期运动要适当哦。一、孕妇运动项目1、散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。2、游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式...

孕期2013-04-10

孕妈妈运动的时候有什么好处呢？让我们来听听专家的介绍吧。医生曾指出，运动是好事，准妈妈运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩。这些都十分利于胎儿的大脑发育，但孕期运动要因人而异，切忌盲目运动，否则对胎儿和孕妇都不利，严重者会导致流产，妊娠期高血压病患者要静养、休息，严重的需住院治疗，不宜运动。对大多数女性来说，怀孕之后，可以照常上班，参加轻体力劳动。因为适当活动能促进血...

孕期2013-09-04

孕早期，准妈妈进行适当的运动好处有很多哦。准妈妈不应因为怀孕而不运动，这样不仅没有好处，还会影响胎儿发育和母体健康哦。一、孕早期运动的好处1、适当的、合理的运动能促进消化、吸收功能，可以有利于孕妈妈吸收充足营养，满足肚子里的宝宝的营养需求，从而保证宝宝的健康发育。2、怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，对消除孕期身体的疲劳和不适，保持孕期心情舒畅和精神平和稳定很重要。3、...

孕期2013-09-27

女性在怀孕期间，身体会发生各种各样的变化，有些肉体观察的到，有些却不易发现。为了帮助准妈妈们认清自己，下面将为大家具体介绍孕期母体变化。孕期母体变化：孕期常出现贫血现象，这种贫血主要是缺铁性贫血。孕期代谢旺盛，代谢产物增加，且胎儿的代谢产物亦要经母体肾脏排出，使肾脏的负担加重，肾功能有所改变。所以，孕妇尿液中常有蛋白或糖出现。怀孕期间，由于胎儿的生长，氧气的需要量增加，因而呼吸比正常人稍快；呼吸道...

备孕2015-11-01

2018年5月17日讯/生物谷BIOON/——在一项最近发表在《ActaObstetriciaetGynecologicaScandinavica》上的研究中，研究人员发现在孕期同时进行饮食咨询和每周两次得运动课程会稍微延长分娩的第一阶段，但是在分娩期间没有其他影响。和运动程度最低的女性相比，运动程度高的女性（每天中到强度运动时间大于35分钟）急行剖腹手术的风险有所降低。孕期适当的运动是有好处的，...

健康新闻2018-05-18

怎样才能怀孕？你知道吗？在备孕期多运动对怀孕是有好处的哦。随着时代的发展，都市的年轻白领女性很少运动了，所以在怀孕前应要加强运动是有很多好处的哦。那么，适合女性备孕期的运动项目有哪些呢？女性备孕期运动的好处我们都知道女性的最佳生育年龄在23~29岁之间，超过30岁的就算做高龄了，会产生诸多不利于怀孕生子的因素。对于这部分女性朋友来说，经常锻炼能够延缓身体各方面机能的衰退，虽然不敢保证可以恢复的跟二...

孕前保健2014-06-20

孕妇可以慢跑吗？即使在孕期，准妈妈还是可以坚持运动的。不过，小编要提醒你，孕期运动和孕前可不一样，要根据自己的体质量力而行。孕妇运动原则孕妇必须根据自己的体质、平时锻炼习惯和孕期具体情况，因人而异，区别对待，切不可强求一致。孕妇的运动，在孕期的不同阶段有不同要求。在怀孕初期，一般以步行和骑自行车为宜，怀孕中期（4～6个月）选择相对安全的运动，运动量可稍大些，但也不能过度，更不可参加竞赛。可根据个人...

孕期2013-10-22

1、务必做好热身运动准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。因此，运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。2、穿着运动专用的服装运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。3、运动强度要适当运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高...

孕期2017-09-14

孕期宜少动，静养最好？ “怀孕了就不要乱动了，小心动了胎气。”“我们怎么来照顾你呢？”孕妈们或多或少都受到过来自亲人朋友们这样的“关照与爱护”。 但准妈妈真的如此娇气与虚弱吗？当然不是。 国外的多项实验已证明，孕期适量的运动好处多多。如果保持匀称的体形、抛弃层层救生圈对孕妈们的诱惑力并不很大，那么，运动还能提高妈妈宝宝身体的免疫力，减少妊娠高血压和妊娠糖尿病的发生。 而且更为重要的是，运动...

孕期2012-05-03

妊娠各个阶段的孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。“每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。”医生说，“孕妇也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。”散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳；散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期尤需注意。医生还表示，如果孕妇在怀孕后体重增加超过了15公斤，散步时速度可稍快一些。在道路平坦、环境优美、空气清...

孕期2013-09-11

对于爱好运动的准妈妈们，应该会有这样的疑问：怀孕了可以跳绳吗？首先，我们得明确一点：孕期不适宜跳绳。跳绳的跳跃动作可能对胎儿造成不必要的冲击，增加孕期风险。所以，准妈妈们，请暂时放下跳绳，选择更安全的运动方式。接下来，就让我们一起了解下孕期运动的正确选择吧。以下几种运动，既安全又有助于准妈妈们的身体健康：1、散步：散步是孕期最佳的运动之一，它温和且低风险。建议准妈妈们选择空气新鲜、路面平整的环境进...

健康笔记2024-07-01

1，运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己；2，运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣；3，运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息；4，不要在太热或太潮湿的环境里活动；5，运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位；6，怀孕超过4个月后，应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇的血液循环；7，运动时如何从仰卧到站立有讲究：应先侧卧，然后用一只...

孕期2017-09-19

很多准妈妈都会担心产后臃肿的身形，因而控制孕期的饮食，其实，孕期不放开肚皮大吃特吃是对的，但过度控制饮食容易导致胎儿发育迟缓。那么准妈妈们怎样做才能保证胎儿营养充足的同时，又不会让体形过于臃肿，易致产后肥胖一发不可收拾呢？在孕期试试这些运动和练习，对分娩过程和产后体形的恢复都有好处。 一、腹部肌肉锻炼之空中蹬车（针对腹部肌肉） 1.仰卧在地板或床上，双手放在身旁，背部紧贴地面； 2.双腿抬起...

孕期2012-11-05

孕妇做哪些运动最好呢？老一辈的认为，怀孕后应该避免运动，尽量在家休息卧床。其实这是错误的观念哦，在孕期，准妈妈还是可以适当做一些运动的，这样是有益无害哦。孕妇做运动的好处运动可增强人的心脏功能这对孕妇是非常有力的。女性在怀孕后产生一系列生理变化，增加了心脏负担如果孕妇心脏功能较强，就能保证供给胎儿充足氧气，有利胎儿发育，减缓怀孕期间出现的腰痛、脚痛、下肢浮肿、心跳气短、呼吸困难等症状。运动可增强肌...

孕期2013-08-09

运动是胎儿生长发育的必由之路。早在怀孕第7周，胎儿就开始了自发的“体育运动”，胎儿在运动中逐渐长大。动运胎教，是指导孕妇进行适宜的体育锻炼，促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，有利于母亲正常妊娠及顺利分娩。但是该如何正确的地进行运动胎教呢？为此，广东省妇幼保健院特地举办了孕期运动胎教的专题讲座，为广大市民科普相关知识，欢迎广大市民前来参加！主题：孕期运动胎教（运动课）时间：10月14日上午10：00-1...

健康讲座2015-10-12