在怀孕的时候，很多的女性最最担心的就是自己孕期营养的问题了，那么孕期到底需要哪些营养素呢？孕期所需要的营养素叶酸：胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。铁：宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等来制造，所以妈妈们孕期铁的消耗量会有所增加，同时孕期又面临血液稀释的问题，...

孕中期食谱2017-02-13

去年12月，自得知紫彤怀孕后，紫彤妈妈就一再叮嘱她要注意孕期营养，多吃点，将来生个白白胖胖的宝宝，千万不要像她当年怀紫彤的大哥那样，吃东西挑三拣四，结果儿子生下后不但瘦弱矮小，抵抗力也差，动辄感冒发烧，可谓后患无穷。前事不忘，后事之师，紫彤自然认真铭记在心。 自此，为不亏待宝宝，紫彤鸡鸭鱼肉、水果鲜蔬不离口。有时她自己并不十分有食欲，甚至吃着吃着都想吐，但还是鼓励自己咬牙坚持下去。 怀孕六个月...

孕期2012-11-19

随着经济发展、优生观念的推广，孕期营养补充被放到一个更为重要的位置。然而，当中仍有不少误区，值得准妈妈们关注。孕期补充哪些营养1、维生素B族B族维生素能增加准妈对各类食物营养的消化与吸收，减轻妊娠反应，它包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，补充叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能，B6能对减轻孕期呕吐现象，维生...

孕早期食谱2017-10-13

采访专家：中山医学院第六附属医院妇产科主治医师黄冬丽每对父母都想孕育出健康的宝宝，而良好的营养对于孕妇健康及胎儿生长发育都非常重要。中山医学院第六附属医院妇产科主治医师黄冬丽接受家庭医生在线专访时表示，准妈妈孕期营养摄入是否合理，对胎宝宝的生长发育和未来健康状况，起着举足轻重的作用。在现代，很多女性怀孕后都开始进补，所以孕期发生营养不良的情况变少了，但是营养过剩的准妈妈却变多了。因为不少准妈妈都不...

孕期2013-04-13

孕期多吃≠孕期营养，过犹不及的营养补充不但会导致孕妈妈过分肥胖，体重超标，引起各种妊娠期综合症的发生，也会增加巨大婴儿和难产的发生几率，危害准妈妈和胎宝宝的健康。爱美的准妈妈也千万不要在孕期节食，否则会干扰胎儿的正常发育。美国有研究表明，宝宝在妈妈肚子里的时候挨饿，会大大增加宝宝出生后前几年患肥胖症的风险。整个怀孕期间，孕妇增重最好在11公斤左右。正常孕妇怀孕前3个月，体重每月增加0.5公斤左右。...

孕期2017-05-24

准妈妈孕期营养好与选对奶粉密切相关，奶粉的营养成分、易消化性、满足特殊需求、安全性、性价比等因素都对孕期营养补充有重要影响。1.营养成分：优质的孕妇奶粉富含多种营养素，如蛋白质、钙、铁、锌、叶酸、维生素A、维生素D、维生素B族等。蛋白质是胎儿生长发育的物质基础；钙有助于胎儿骨骼和牙齿的发育；铁可预防孕妇缺铁性贫血；叶酸能降低胎儿神经管畸形的发生风险。这些丰富且均衡的营养成分能为孕妇和胎儿提供全面的...

健康科普2025-03-29

孕期营养饮食对对于准妈妈来说是最重要的，尤其是午餐，有营养的午餐可以帮准妈妈保证一整天的好精神。下面小编就推荐一些适合准妈妈的孕期午餐食谱： 一、准妈妈孕期食谱 1、午餐肉鲜芦笋 食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克，胡萝卜数片，姜片适量，玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作方法： 1。午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净，汆水，冲凉后，沥干水分。 ...

孕期食谱2012-10-26

在孕期中，孕妈咪最关心的是营养进补了，因为孕期营养关系到妈妈和胎儿的健康，如果孕期营养不良，会影响胎儿的正常发育和以后的健康。如果营养过剩或盲目进补，则会增加孕妈咪妊娠糖尿病、高血压等病症的发生几率。 误区1。多吃苹果少吃西瓜 不少孕妈咪认为只要孕期多吃苹果，生产时就会顺产、母子“平安”。还有一些老人不许怀孕的媳妇吃西瓜、梨子，认为这些水果性凉寒，吃了容易流产。其实，上述说法毫无科学根据。苹果...

孕期2012-09-04

孕期生活习惯网络调查的结果显示：超过半数的受访者则自认孕期营养知识不足够…… 准妈妈吃得又好又多，就能使肚子里的宝宝健康且营养全面吗？日前公布了一项最新的“孕期生活习惯网络调查”。该调查结果显示：目前孕产妇营养过剩比例偏高，超过半数的受访者则自认孕期营养知识不足够。 六成“准妈妈”大补特补 怀孕后，家里长辈都会给“准妈妈”大补特补，以为这样可以让母子更健康。在这个最新调查中，超过66%的...

日常保健2011-10-27

 孕期要如何吃，才能保证口味好的同时兼备孕期营养的全面呢？   孕早期要保证足够的营养摄入在孕早期少食多餐以及怎么帮助孕妈咪打开胃口，是应对早孕反应非常有效的办法——1.在口味上选取自己比较喜欢的食物，并减少每次进食的量，少食多餐。2.尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。3.早孕期食欲大多不佳，可以选择一些酸性的食物。4.如果孕吐严重，还可以自制糖姜片，...

女性营养2012-05-03

下一页推荐阅读：胎宝宝280天的快乐生活     吃：孕前开补专用食品 孕妇奶粉、孕妇专用营养大米、孕妇专用维生素、孕妇用叶酸胶囊……从网上到街头各孕婴实体店，各类看似普通的商品纷纷加贴了“孕妇专用”的标贴，身价立即大涨。一盒一周用量的孕妇专用奶粉售价70元，比婴儿奶粉还要贵；一瓶孕妇维生素E胶囊售价108元，在药店一瓶普通维生素E胶囊不过十几元...

孕期2010-08-30

孕期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育。下面为大家推荐几个孕期营养食谱，还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。一、麦芽蜜枣瘦肉汤原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣20克，盐适量。做法：1、麦芽用锅炒至微黄。2、将蜜枣洗净；瘦猪肉洗净，切成片。3、将蜜枣/炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟。4、再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟。5、出锅前放盐调味，即可。健康提示：麦芽含...

孕期2017-09-19

汤的营养丰富，有利于吸收，是孕期食谱不可或缺的一种。所以，准妈妈在孕期补充营养时可以多煲汤哦。一、清汤鲤鱼丸鲤鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96％，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。清汤鲤鱼丸是孕期的一款好食谱。主料：鲤鱼500克辅料：松蘑（干）50克调料：料酒15克香油5克盐4克大葱15克姜5克香菜10克制作工艺将松蘑用温水泡发，去蒂洗净，下入开水锅内氽熟；葱姜切末，剩...

孕期食谱2013-03-18

在工作中，经常看到一些准妈妈对怀孕的整个过程漫不经心，该吃什么吃什么，该干什么干什么；还有的人又过分焦虑，一听到自己怀孕，就如临大敌，恨不得每天都躺在床上。 这两种态度都有些极端，在整个孕期，孕妇营养的质和量都很重要，如果营养素缺乏则可能导致母体、胎儿的异常，引发机体的病理生理改变，致使胎儿畸形、流产、早产、妊娠期贫血、妊娠期高血压疾病、胎儿生长受限及胎膜早破等病变的发生。 1.营养缺乏易...

孕期食谱2011-11-08

在“一人吃，两人补”的传统观念下，许多准妈妈在孕期就放开肚皮，尽情“进补”。其实，孕期吃得太好，大量进补，除了会导致胎宝宝巨大、准妈妈肥胖，引起妊娠高血压、妊娠糖尿病等常见的妊娠合并症，还容易诱发或加重胰腺炎。 热量超标对母子健康均不利 孕妇过多摄入主食，使热量超标，导致母亲过胖、胎儿过大。母亲过胖可能引起孕期血糖过高、妊高症，胎儿过大可导致难产。胎儿体重越重，难产发生率越高。如新生儿体重大于...

胎儿发育2012-08-24

准妈妈的健康关系到胎儿的健康，而孕期营养补充是保障准妈妈健康的重要方式。因孕期营养补充不当导致的营养过剩问题，让部分中国准妈妈成为了“准病人”。那么孕期营养过剩到底有哪些危害呢？赶快来看看。1、体重增长过快。孕期营养过剩的一个直接后果就是准妈妈的体重增长过快，而孕期肥胖不仅不利于准妈和胎儿的健康，还易使胎儿出生后也患肥胖症。2、患妊娠高血压综合征。孕期营养过剩会增加准妈患妊娠高血压综合征的机率，每...

孕期2017-09-14

良好的孕期营养是孕妇健康的基础，也是孕育聪明健康孩子的基础。因为孕期营养是否均衡合理，不仅直接关系到孕妇自身的健康，还会影响胎儿大脑和体格的正常发育。孕期饮食的质比量更重要，均衡的饮食不仅可以避免各种营养元素及热量过少或过多，还可减少孕期并发症和低体重儿的发生，帮助孕妇孕育一个聪明健康的宝宝。    均衡营养有助胎儿大脑发育 大脑的发育是人类智力发育的基础。在怀孕...

孕期食谱2012-12-02

从怀孕开始的280天，可以说是女性人生旅途上的一段非常期。此时，胎儿就在子宫内发育成长，他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可逆的影响。因此，充足和完整均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。 胎儿器官发育时期——孕早期的营养 怀孕前3个月为孕早期，是主要器官发育形成的时期，特别是神经管及主要内脏器官的发育。 首先，胎儿神经管发育的关键时期就是在...

孕期2012-11-03

准妈妈在孕期营养不良要怎么办？孕期营养不良的危害不言而喻，对胎儿发育是会有严重影响的，所以要引起重视。在这里，就来为大家介绍一下准妈妈营养不良应该怎么吃，千万别错过了。准妈妈营养不良应该怎么吃要确定一下究竟是不是营养不良，这个一般是要到医院检查，按时产检是个好习惯，需要妈妈们坚持。在每月的产检中，如果体重不达标或者胎儿发育过重、过轻，医生通常会和妈妈沟通，妈妈们在产检时也可主动地多和医生交流。如果...

女性营养2016-09-28

准妈妈吃得又好又多，就能使肚子里的宝宝健康且营养全面吗？近期进行的一项网络调查结果显示：目前孕产妇营养过剩比例偏高，超过半数的受访者则自认孕期营养知识不足够。 六成“准妈妈”大补特补 怀孕后，家里长辈都会给“准妈妈”大补特补，以为这样可以让母子更健康。在本次调查中，超过66%的孕妇认为自己营养十分充足，甚至达到“过剩”状态。 在妇婴保健院教授沈月华眼中：孕期营养并非越多越好。正所谓“过犹...

孕期食谱2011-09-05

女性孕期营养补充和体重的控制是关系到孕妇和胎儿健康的重要因素，生活中很多人因为对孕期营养补充不了解，经常担心进食不足导致营养不足，进食过量又导致体重失控，不知道应该如何处理。因此，今天我们邀请广东医科大学附属医院副主任医师廖靖，就性孕期营养补充的原则、孕妇体重增长的标准及一日三餐的安排做专项解读。孕期营养补充的原则是什么？女性孕期补充营养上并没有太多要遵守的原则。蔬菜、水果等食物都是必须要进食的，...

孕产中心2020-06-10

妊娠期间充分合理的营养将直接影响到胎儿的发育。 （1）胎儿和新生儿死亡率高 据世界卫生组织统计，新生儿及产妇死亡率较高的地区，母子营养不良比较普遍。营养不良的胎儿和新生儿的生命力较差，不能经受外界环境中各种不利因素的冲击。此外，某些先天性畸形也与母子营养缺乏有关。 （2）新生儿体重下降和早产儿增多 调查表明，新生儿的体重与母亲的营养状况有密切关系。据国外对216名孕妇的营养状况调查，其中营...

胎儿发育2012-07-27

指导专家：广州中医药大学固生堂国医馆吴丰儒教授孕期营养和胎宝宝的成长发育密切相关，作为一个特殊的群体，孕妈咪的营养饮食尤其重要，但并非每位准妈咪都懂得孕期营养补充，下面家庭医生在线总结了孕期四个常见的相关问题，解决你关于孕期营养补充的疑惑！孕妇需要特别补充孕期维生素吗？吴丰儒教授：孕期维生素的补充通过食物补充是最理想的方式，日常的良好饮食习惯，保持饮食的多样化是最为重要，不过，孕妇在孕期的营养事关...

孕期2016-05-23

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。虾仁烧菠菜是孕期的一款好食谱。主料：菠菜300克辅料：虾仁50克淀粉13克玉兰片25克调料：花椒2克盐3克小葱10克味精2克姜10克植物油20克做法：1、菠菜清洗干净，切成段，入炒勺滑油；2、玉兰浸发，洗净，备用；3、再放植物油，将花椒炸一下捞出，投入葱、姜炒至出味，放虾仁翻炒；4、再下入菠菜、玉兰片、精盐，翻炒，用水淀粉勾芡...

食材档案2017-06-30

怀孕期间所谓“一人吃两人补”并非绝无道理。孕期营养，既要满足胎儿的需求，更要随着母亲的生理变化酌情增量。假如这段时间营养不足或不均衡，不但对母亲本身的健康有莫大的危害，而且胎儿体重不足或生长迟滞，发生早产、死产、脑发育不全、智能低下，甚至先天畸形的几率都较正常体重胎儿高。但是，孕妇在补充营养时常常会走一些误区，导致了不必要的麻烦。1、误区一：孕期供给的热量越多越好纠正错误：怀孕前1~3个月体重增1...

产前准备2022-07-19

众所周知，孕妇孕期营养很重要。但一天中最重要的还是早餐，早餐吃好了，准妈妈会有一个好的营养来度过一整天。 那么准妈妈的早餐应该吃什么有营养呢？其实也就是要求准妈妈重视食养，做到营养平衡。食养能够为准妈妈提供孕期所需的营养，打好营养基础，强健身体，预防孕期各种常见病症。准妈妈的早餐应要做到营养全面，科学摄取各方面的营养物质，满足自身和胎儿的营养需要。 一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦...

孕期食谱2011-03-04

指导专家：广州中医药大学固生堂国医馆尹倩筠教授孕妇对于营养的所需一般比普通人需求更大，孕期吃营养品不仅是为了补充自身所需的营养元素，更是为胎儿发育提供有力保障。但很多孕妈妈对于孕期营养的补充还是不了解的，那么孕期怎样补充营养呢？家庭医生在线特邀了广州中医药大学固生堂国医馆尹倩筠教授为广大网友讲解孕期补充营养的注意事项。孕早期注意多摄入五颜六色蔬果宝宝的听力神经从胎龄八周即开始逐渐发育，孕妈此时要注...

孕期2016-05-13

在怀孕期间，由于母体要为胎儿的生长发育、生产和哺乳做准备，因此，激素的调节使生理上发生很大变化，对营养物质的需要量比孕前有很大增加，食欲剧增，尤其在孕中、晚期。此时要注意孕期营养不宜过剩。孕期热能和某些营养素的过剩，会对孕妇及胎儿产生不利的影响。孕期营养过剩，尤其热能及脂肪摄入过多，则可能导致胎儿巨大和孕妇患肥胖症，这会使孕期妊高症及难产的机会增加；蛋白质的过多摄入会增加母体的肾脏负担；摄入钙过多...

孕期2017-05-25