在夏天，孕妇日常饮食要特别注意，不能为了消暑而吃一些会伤害到健康的食物，同时，夏天是水果最多的季节，准妈妈可以吃一些对身体有好处的水果。一、夏天孕妇饮食原则1、注意热量需求。妊娠初期不需要特别增加热量，妊娠中后期必须依照孕前所需的热量，再增加200～350千卡／天，偏瘦者增加多一点，偏胖者增加少一点。需要注意的是，不要过多增加热量，要与活动相平衡。食物中的脂肪是热量的主要来源，同时妊娠期需要维生素...

孕期食谱2013-06-19

孕期营养和饮食会影响到孕妇和胎儿的健康，所以准妈妈不能忽视。准妈妈怀孕期间饮食如何搭配才有利于胎儿发育成长呢？怀孕期间有什么饮食禁忌呢？到底那些该吃那些不该吃呢？孕妇饮食禁忌1，怀孕初期吃什么食物可以养胎呢？怀孕初期要摄入充足的热量，足量的优质蛋白质，适量的脂肪、糖类、维生素，并注意合理的营养搭配。可以吃全麦制品，奶、豆制品，还要适当的吃水果蔬菜补维生素，吃一些瘦肉补铁，每天吃大概30克干果也有益...

孕早期食谱2017-07-18

到了夏天，孕妇常常会出现食欲不振等现象，在这时准妈妈就要特别注意日常饮食原则了。今天小编来为准妈妈们推荐两款适合夏天食用的营养食谱吧。一、夏天孕妇饮食原则1、注意饮食清淡夏天天气炎热，很多准妈妈都会出现食欲下降的情况。因此，夏天的食物宜清淡，同时为了胎儿的发育，准妈妈还要均衡饮食，保证营养，每天保证优质蛋白的摄入，还要注意荤素搭配。新鲜多样的应季蔬菜，是准妈妈饮食的首选，多吃新鲜蔬菜，保证纤维素的...

孕期食谱2013-06-03

解决血糖高孕妇饮食难题，可从选择低GI主食、摄入优质蛋白质、搭配新鲜蔬菜、食用低糖水果、控制油脂摄入等方面着手。1.选择低GI主食：血糖高的孕妇应多选择低升糖指数（GI）的主食，如全麦面包、燕麦片、糙米等。这些主食富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，可避免血糖快速上升。例如，全麦面包保留了小麦的麸皮和胚芽，含有丰富的B族维生素和膳食纤维，能延缓碳水化合物的消化吸收，使血糖上升较为平稳。2.摄入优质蛋白...

健康科普2025-03-19

香酥鸽子 原材料： 净鸽子2只，生姜、葱白、肉桂、花椒、大茴香、小茴香、绍酒、精盐、植物油各适量。 制作过程： 1、鸽子先用精盐、绍酒揉搓，再加葱白、生姜、肉桂、花椒、大茴香、小茴香，上笼蒸烂，拣去香料、生姜、葱白。 2、锅上火放油烧热，投入鸽子炸至表皮酥脆，捞出，改刀装盘即成。 推荐理由: 鸽肉味咸性平，入肝、肺、肾经，有滋阴益气、祛风解毒、补血养颜等功效，尤其适宜孕晚期贫血的...

孕期食谱2011-11-16

孕妇饮食安全至关重要，适合孕妇的安全食谱有菠菜猪肝汤、南瓜粥、清蒸鱼、西红柿鸡蛋面、牛奶燕麦片等。1.菠菜猪肝汤：菠菜富含铁元素和维生素，猪肝也是补铁的优质食材。铁元素对于孕妇预防缺铁性贫血有重要作用，而维生素能促进身体的新陈代谢。将菠菜与猪肝搭配煮汤，营养丰富且容易消化吸收，适合孕妇食用。2.南瓜粥：南瓜含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C和钾等营养成分。膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防孕妇便秘...

健康科普2025-03-12

孕妇在孕期时的饮食是最需要重视的，哪些能吃，哪些不能吃，哪些吃了以后对宝宝有好处，这些都是准妈妈们需要了解的事项。只有合理均衡的营养的饮食，才能让宝宝健康的发育。所以，准妈妈们在怀孕期间一定要格外注意自己的饮食。下面我们为准妈妈们列举了一些宜吃与不宜吃的食物以及一些营养食谱。希望对准妈妈们有所帮助。宜吃的食物：1、富含较多维生素的食物；2、富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物；3、含有不饱和...

营养搭配2014-06-12

准妈妈在孕期可以适当吃一些鸡肉，补充身体所需要的营养元素，同时保证胎儿的健康发育。鸡肉的做法有很多，在这里小编要为大家推荐3种鸡肉类的孕妇食谱，一起来学两招吧。鸡肉类孕期食谱帮孕妈妈补身体红烧鸡翅材料：鸡翅，生抽，白糖，料酒，鸡精，蜂蜜，葱，姜。做法鸡翅洗干净背面横割两刀，锅里水烧开，放两片姜片，加点料酒，入鸡翅打烧滚3分钟捞出备用。锅里加热油，加生抽先炒一下，这里生抽只需几十秒就可以，加入鸡翅翻...

孕期食谱2015-07-30

刚怀孕了，孕妈妈和准爸爸在开心之余又多了份紧张，听说，孕早期最容易失去胎宝宝。孕妈妈要怎么做，才能让胎宝宝安心在肚子里住下呢?小编告诉你孕妇安胎饮食注意跟了几款安胎的食谱，让孕妈妈安心度过孕早期。孕妇安胎饮食须讲究孕妇的营养关系到腹中胎儿的营养和发育。孕妇缺乏营养，容易发生流产、早产、死胎和畸胎;同时影响胎儿的生长发育，以至出生体重偏低、先天不足出生后多病等。因此，为了提高新生儿的身体素质，孕妇必...

女人2014-10-15

准妈妈在孕期这个特殊的时期，饮食是很重要的，相信大家都知道这一点。可是，具体来说准妈妈应该吃些什么好呢？各种的食物中，都有很多是准妈妈可以吃的，并且会有好处的，快来了解了解吧。孕妇吃什么好酸奶。酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。秋梨。秋梨被誉为“百果之宗”，是中国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇...

女性营养2017-10-13

夏天孕妇怎样吃鸡蛋呢？鸡蛋的营养是很丰富的，这是每位准妈妈都知道的。那么，你知道如何把鸡蛋烹饪的更美味吗？在这里，小编就要来为你出出主意，介绍夏季鸡蛋类孕期食谱给大家作为参考，别错过了哦。夏季鸡蛋类孕期食谱菠菜蛋饼食材：吐司适量、菠菜50克、鸡蛋适量、黄瓜适量、火腿1片、圆生菜适量、色拉油适量、食盐适量、水198克、黄油50克、色拉酱适量、白糖66克。做法菠菜洗净、去根儿，入沸水锅里焯烫一分钟，捞...

营养护理2015-07-09

孕妇补硒最好食补，在日常生活中，很多食物含有丰富的硒。那么，孕妇为什么需要重视补硒？孕妇吃什么补硒？孕妇吃什么补硒？动物的肝脏含硒，但含胆固醇较高，食用过多，对身体有害。水果、蔬菜均不含硒，粮食中有少量的硒只含在粗皮壳中，因此多数人体内都缺硒。常见的补硒食物有一下几类：1、孕妇补硒蛋类是首选蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克；每100克鸭蛋中含硒量为30.7微...

孕期食谱2015-04-13

因时择食”是指妇女怀孕后，一要注意根据妊娠的月份不同，随时更换食谱；二要随着季节的变化，在饮食上有所差异。 中医学认为，“人与天地相应，与日月相参”，自然界气候的变化，时时影响着人体的生理、病理，孕妇更容易受影响。 因此，随着胎儿在孕妇体内的生长发育，其营养需求不同，故孕妇的 饮食不应千篇一律，应根据胎儿和胎盘的成长，适应其生理性、代谢性需要，采取适宜的饮食。 根据季节选择饮食： 春...

孕期食谱2011-08-09

[原料] 羊肝200g，豆腐皮100g [调味料] 花生油500g，面粉30g，精盐、花椒各3g [做法] 1．将花椒炒焦、碾细和精盐混合。 2．羊肝切成6cm长，3cm宽的薄片。 3．面粉用清水（15g）调成稠糊。 4．豆腐皮切两半。 5．将豆腐皮铺平，把面糊分别均匀地抹在上面，分别铺上羊肝片，铺完之后，把剩下的面糊分别抹在羊肝上压实，之后分别切成6cm长、3cm宽的长方形...

孕期食谱2011-11-29

告别血糖高孕妇的饮食困扰，可从选择低GI主食、增加优质蛋白摄入、多吃新鲜蔬菜、控制水果种类和量、合理安排餐次等方面入手。1.选择低GI主食：低GI（血糖生成指数）的主食在消化过程中缓慢释放葡萄糖，可避免血糖快速上升。像燕麦、糙米、全麦面包等都是不错的选择。燕麦富含膳食纤维，能延缓碳水化合物的吸收；糙米保留了更多的营养成分，相较于精米，其升糖速度更慢；全麦面包则以全麦粉为原料，含有丰富的B族维生素和...

健康科普2025-03-30

未来血糖高孕妇的饮食趋势主要包括增加膳食纤维摄入、选择低GI食物、**优质蛋白供应、控制脂肪摄入、合理安排餐次等。1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可延缓碳水化合物的吸收，降低餐后血糖上升幅度。像全麦面包、糙米、燕麦片等全谷物，以及芹菜、菠菜、西兰花等蔬菜，还有苹果、蓝莓、香蕉等水果，都富含膳食纤维，适合血糖高的孕妇食用。2.选择低GI食物：血糖生成指数（GI）反映了食物引起血糖升高的能力。低GI食物...

健康科普2025-03-20

孕妇饮食成为很多专家和新妈妈们所关注的话题，为了肚子里宝宝的健康成长，营养食谱是必不可少的，那么究竟吃什么有利于宝宝健康成长呢？下面一起来看看具体的食谱做法吧。1、砂仁蒸鲫鱼材料：鲫鱼，砂仁，姜，葱，花生油，盐，酱油，料酒。做法：清洗鲫鱼，去除内脏与鱼鳞，沥干水分，备用；洗净姜、葱、砂仁等配料，并将砂仁碾成碎末。用盐、料酒、砂仁腌鲫鱼，在鱼身上洒下姜丝与葱后置于蒸锅中蒸熟。最后浇上热油与酱油即可。...

婴幼儿营养2018-09-18

孕妇吃什么开胃呢？尤其是在怀孕早期的时候，刚怀孕的准妈妈会没有胃口，但是，肚子里的小宝宝有很需要营养，这可怎么办呢？别着急，今天就要来推荐几款开胃的孕期食谱，别错过啦。孕妇怎样开胃食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米...

养胃方法2017-06-14

春节期间免不了大吃大喝，那准妈妈们饮食上有些什么要注意的呢？作为家里的第一国宝，各位准妈咪们可不能大意哦，下面就和小编一起来看一下吧。1、要注意补锌锌对身体的代谢功能有很大的影响，对胎儿的生长也很重要。锌若摄取不足，容易生出早产儿或体重不足的婴儿，准妈妈们不可不注意；同时锌对增强孩子的免疫系统发展也相当重要。富含锌的食物包括：虾米、蛤、紫菜、牡蛎、鱼类、瘦肉、蛋黄等。2、少吃生冷的食物孕妇在亲友聚...

女性营养2014-02-20

生一个健康、聪明、可爱的孩子是天下每一位父母的共同心愿。小生命的诞生，将是一个家庭中最重要的时刻。对于那些身怀六甲的准妈妈和初为人母的新妈妈，如果能了解这一特殊时期的营养食谱，那么无疑对妈妈和孩子都有巨大的帮助。 孕妈咪饮食原则，孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类： 1、食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80...

孕期食谱2011-11-07

孕妇在怀孕期间补充营养很重要，但是对于糖尿病的孕妇来说，补充营养往往会担心摄入糖分过多，产生危险。其实适合糖尿病孕妇的食物有很多，下面介绍一下糖尿病孕妇食谱和糖尿病孕妇饮食注意事项。一、里脊肉炒芦笋材料：黑木耳适量，嫩里脊肉150克，青芦笋3根，大蒜4瓣，盐少许，胡椒粉1/2汤匙，淀粉1小匙，水1大匙。做法：1、将黑木耳洗干净，捞起后沥干，切丝备用。2、将嫩里脊肉切成细条状，粗细和芦笋相当。3、把...

孕期食谱2013-10-17

夏天孕妇一日三餐吃什么好呢？在夏天里，准妈妈的一日三餐必须要科学搭配，这样才能满足孕期所需要的营养哦。具体要怎么做呢？接下来，小编所盘点的几款夏天孕妇食谱，千万别错过了哦。夏天孕妇营养食谱青衣素心原料：白菜4片、金针菇100g、芥兰20g、胡萝卜20g、香菇10g，核桃油5ml、盐5g、鸡精3g、胡椒粉5g。制作方法选整洁白菜4整片，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将白菜片取出过冷水；再将...

孕期食谱2014-08-10

  （一）膳食营养建议 1、蛋白质：孕早期每日增加5g，中期每日增加15g，晚期每日增加25g。孕妇膳食中优质蛋白质应占1／3以上。 2、碳水化合物：孕妇主食中糖类主要是淀粉，孕中期以后，每日进主食0.4至0.5kg，可以满足母婴需要。 3、脂类：对促进胎儿正常发育，尤其是促进中枢神经系统的发育十分重要，需要适当补充。 4、主要矿物质： （1）钙：整个孕期需要增加储存...

女性营养2012-07-26

糖尿病孕妇饮食如何选择？专家介绍，饮食治疗是糖尿病治疗的基础疗法，孕妇糖尿病也要注意饮食，糖尿病孕妇饮食要满足孕妇及胎儿能量的需求。那么糖尿病孕妇饮食如何选择呢？糖尿病孕妇常常会感到疲乏无力，这是因为吃进的葡萄糖不能充分利用而且分解代谢又增快，体力得不到补充的缘故。白面包的血糖生成指数为70，但掺入75-80%的大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。糖尿病孕妇饮食，蔬...

糖尿病预防2017-01-17

[原料]羊五花肉400g，鲫鱼500g [调味料]芫荽0.5g，白糖、精盐、八角各5g，酱油125g，胡椒粉2g，葱段、姜片10g，食油50g [做法] 1．将鲫鱼去鳞、鳃，剖腹去除内脏，洗净。2．羊肉切成3cm长，6cm宽的长方块，放入开水锅中略烫一下，捞出再洗一次，沥干水。3．锅放炉上，放入食油烧热，下羊肉炒几下，加水（约650g）、酱油40g、葱段5g、姜片6g、八角2.5g、白糖...

月子护理2011-11-18