（一）膳食营养建议 1、蛋白质：孕早期每日增加5g，中期每日增加15g，晚期每日增加25g。孕妇膳食中优质蛋白质应占1／3以上。 2、碳水化合物：孕妇主食中糖类主要是淀粉，孕中期以后，每日进主食0.4至0.5kg，可以满足母婴需要。 3、脂类：对促进胎儿正常发育，尤其是促进中枢神经系统的发育十分重要，需要适当补充。 4、主要矿物质： （1）钙：整个孕期需要增加储存...

女性营养2012-07-26

糖尿病孕妇饮食如何选择？专家介绍，饮食治疗是糖尿病治疗的基础疗法，孕妇糖尿病也要注意饮食，糖尿病孕妇饮食要满足孕妇及胎儿能量的需求。那么糖尿病孕妇饮食如何选择呢？糖尿病孕妇常常会感到疲乏无力，这是因为吃进的葡萄糖不能充分利用而且分解代谢又增快，体力得不到补充的缘故。白面包的血糖生成指数为70，但掺入75-80%的大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。糖尿病孕妇饮食，蔬...

糖尿病预防2017-01-17

孕妇与普通人不同，她们不仅要照顾好自己的身体，同时还要顾及到肚子里胎儿的营养健康。孕妇冬天胃口也普遍变好，但孕妇饮食是有注意事项的，下面就来学习下孕妇冬季的饮食禁忌！一忌：火锅据有关部门检验测定，弓形虫的感染率羊为61.4%，猪为20.6%，牛为13.2%，鹅为35%，而狗尤为惊人，达70%以上。弓形虫的幼虫往往藏匿在这类受感染动物的肌肉细胞中，肉眼是无法看到的。冬季，人们在吃火锅时，习惯把鲜嫩的...

女性营养2014-01-06

导读：孕妇补充营养是必要的。但是,如果盲目吃喝,胡乱进补,不仅损害母体健康,而且影响胎儿发育,甚至导致畸胎。为了优孕优育,在日常饮食中,应注意以下八点:   一、不多吃肉 孕妇由于肠道吸收脂肪的功能增强,血脂相应升高；体内脂肪的积贮也多。但是,妊娠量消耗较多,而糖的贮备减少,这对分解脂肪不利,因而常因氧化不足产生酮体，使酮血症倾向增加，孕妇可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、...

健康用品2012-08-16

现代生活压力大，孕妇饮食也是变化多样。生活中的不良饮食习惯和饮食禁忌可能会伤害到孕妇和宝宝，下面就来仔细看看吧~辐射，我们总会联想到流产、早产、皮肤病、致癌、畸形胎儿等字眼，准妈妈也对辐射问题十分担心。其实孕期只要做好了防护措施，辐射并不可怕。同时，吃一些能防辐射的食物对准妈妈来说更有意义。那防辐射的食物到底有哪些呢？1、黑芝麻——增加细胞免疫，抵抗辐射“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人...

营养误区2013-08-13

  孕妇饮食有许多要注意的地方，孕妇饮食注意以下3点： 一、少吃薯条 发表在美国《环境健康展望》上的一项研究成果显示：孕妇在怀孕期间吃炸薯条，会增加婴儿出生时体重偏轻的可能性。研究者认为，吃炸薯条对婴儿身体健康的害处相当于吸烟。其罪魁祸首是一种名为丙烯酰胺的化学物质，它在炸薯条和烤面包中的含量最高。炸薯条和烤面包这类碳水化合物含量较高的食物在油炸、烘焙和烧烤过程中会形成大量...

女性营养2012-11-12

肥胖对孕妇和胎儿影响很大，孕妇在怀孕期间要注意控制体重，肥胖的孕妇饮食要更加注意。下面就来介绍一下肥胖的孕妇应该怎么安排自己的饮食吧。肥胖孕妈饮食注意事项：一、控制进食量。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制...

孕期食谱2013-12-03

气炎热，很多孕妇都会出现食欲下降。因此孕妇夏天要注意饮食，那么，夏季孕妇吃什么好？孕妇夏季饮食有哪些注意事项？夏季孕妇饮食需要注意的那几点？1、在营养方面为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。2、合理安排饮食孕妇夏季还应该合理安排饮食，避免高糖食品...

孕期食谱2015-04-13

孕期营养和饮食会影响到孕妇和胎儿的健康，所以准妈妈不能忽视。准妈妈怀孕期间饮食如何搭配才有利于胎儿发育成长呢？怀孕期间有什么饮食禁忌呢？到底那些该吃那些不该吃呢？孕妇饮食禁忌1，怀孕初期吃什么食物可以养胎呢？怀孕初期要摄入充足的热量，足量的优质蛋白质，适量的脂肪、糖类、维生素，并注意合理的营养搭配。可以吃全麦制品，奶、豆制品，还要适当的吃水果蔬菜补维生素，吃一些瘦肉补铁，每天吃大概30克干果也有益...

孕早期食谱2017-07-18

营养素对人体是有好处的，不过，准妈妈在挑选饮食时要慎重，并非所有饮食都适合孕妇吃。那么，孕期孕妇吃哪些食物好，饮食有哪些禁忌呢？孕妇吃哪些食物好玉米玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。黄玉米籽，又称为黄色植物食品。它富含镁元素。镁能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，能够促进大脑...

孕期食谱2015-06-08

在夏天，孕妇日常饮食要特别注意，不能为了消暑而吃一些会伤害到健康的食物，同时，夏天是水果最多的季节，准妈妈可以吃一些对身体有好处的水果。一、夏天孕妇饮食原则1、注意热量需求。妊娠初期不需要特别增加热量，妊娠中后期必须依照孕前所需的热量，再增加200～350千卡／天，偏瘦者增加多一点，偏胖者增加少一点。需要注意的是，不要过多增加热量，要与活动相平衡。食物中的脂肪是热量的主要来源，同时妊娠期需要维生素...

孕期食谱2013-06-19

孕妇饮食需谨慎，应避开螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋、芦荟等食物。这些食物可能会对孕妇和胎儿的健康产生不利影响。1.螃蟹：其性寒凉，有活血祛瘀之功，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。虽然并非吃了就一定会导致流产，但为了安全起见，孕妇还是尽量不要食用。2.甲鱼：虽然具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。3.薏米：是一种药食同源之...

健康科普2025-03-04

转氨酶是肝功能检查的一个重要指标，能反映人体肝脏健康状况。孕妇又处于一个比较特殊的生理状态，那么孕妇转氨酶高究竟怎么吃？ 孕妇转氨酶高的饮食应该以清淡易消化的食物为基准。多吃新鲜蔬菜和水果，增加VC含量，多吃新鲜蔬菜和水果，增加VC含量。此外还有注意补充机体所需的蛋白质，平时可以适当的吃一些鸡、鸭、鱼等食物。 孕妇转氨酶高吃什么好需要了解，但是一定还要积极的正规的肝病医院进行详细的检查找到引起...

乙肝饮食2012-08-14

一项新研究发现，哺乳妈妈的食物多样化不仅使母婴更健康，还有益于培养宝宝日后健康的饮食习惯。哺乳妈妈的8种超级食物1、水。水虽不算食物，但在哺乳期多喝水是保证奶水充足的必要前提。饮水不足易导致脱水和能量不足。除白开水，不含咖啡因、不加糖的饮料、鸡汤、肉汤、蔬菜汤、果汁和蔬菜等全算补水食物。2、三文鱼。美国注册营养师蕾切尔·贝古恩表示，三文鱼是蛋白质的最佳来源之一，富含维生素B12和欧米茄-3脂肪酸。...

女人2014-12-23

一些地区在民间盛传某些食物组成的“秘方”可以保证“望子成真”，非洲一些原始部落至今仍流传着一些求子的奇特仪式，但一直没有得到科学家的响应。 请740名怀孕妇女记录她们在孕期和怀孕之前的饮食，以研究这些孕妇日后诞下的婴儿与孕期饮食的关系。结果，马修斯惊奇地发现，怀孕期摄入热量多的孕妇，有56%生了男孩;摄入热量少的孕妇，有45%生了男孩;而在研究涉及的132种食物中，谷类早餐食品与生男孩的关系最为...

生男生女2012-06-29

一是吃得太多导致肥胖会给胎儿留下诸多隐患 荤汤过量、喜欢吃甜饮料、传统补品吃得太多等都是导致孕妇肥胖的重要因素，而因为宫内缺氧对胎儿脑神经发育等各方面都会造成不可逆的影响，从而导致脑瘫、痴呆等。另外，孕妇肥胖还会为胎儿将来的肥胖留下隐患，在孕期最后两个月，如果脂肪堆积得过多，再加上出生后喂养过度，就可能出现肥胖。 二是桂圆人参等进补过量会滋生内热 人参、桂园之类的补品对孕妇和胎儿弊多利少...

营养误区2011-09-09

孕妇饮食中食用薏米粥需考虑薏米特性、食用量、搭配食材、孕周情况、个体差异等。1.薏米特性：薏米性微寒，且在传统医学中有一定滑利之性。虽然现代研究认为正常食用量下风险不大，但孕妇食用时仍需谨慎，因为其可能对子宫平滑肌有一定兴奋作用，增加流产等风险。2.食用量：孕妇食用薏米粥要严格控制量。少量食用可能影响不大，例如每周食用1-2次，每次一小碗。过量食用则可能因薏米的特性给孕妇和胎儿带来潜在危害。3.搭...

营养饮食2025-03-19

在孕期的准妈妈肯定是不能像怀孕前一样按照个人的口味来搭配饮食。因为，有很多饮食误区和不能吃的食物都是孕妇必须要遵守和避免的哦。在这里，小编就来为准妈妈们盘点孕期饮食误区和不能吃的食物，一起来看看吧。孕妇饮食5大误区营养多总比少强。很多准妈妈在孕期只想着如何补充更多的营养，殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿出生，增加难产，容易出...

孕期2014-01-08

未来孕妇饮食中选对鱼对两代健康有益，主要体现在富含营养、促进胎儿发育、降低早产风险、有益孕妇心血管健康、改善孕妇情绪等方面。1.富含营养：鱼类是优质蛋白质的重要来源，还含有丰富的不饱和脂肪酸，如Omega-3脂肪酸，包括二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。这些营养物质对于孕妇和胎儿的健康都至关重要。2.促进胎儿发育：DHA是胎儿大脑和视网膜发育的关键营养素。孕妇在孕期摄入足够的DHA...

健康科普2025-03-15

未来孕妇饮食中羊肚菌成为新趋势，与羊肚菌富含营养、增强免疫力、促进胎儿发育、改善孕妇消化功能、调节孕妇情绪等因素有关。1.富含营养：羊肚菌含有丰富的蛋白质、多种维生素（如维生素B族、维生素E等）和矿物质（如钾、磷、铁等）。这些营养成分是孕妇维持自身生理功能和胎儿生长发育所必需的。蛋白质是构成细胞的基本物质，对于胎儿的组织和器官发育至关重要；维生素B族参与人体的新陈代谢，有助于提高孕妇的能量水平；矿...

健康科普2025-04-05

疫情期间孕妇饮食，土豆是比较理想的选择，这与土豆的营养丰富、易于保存、烹饪方式多样、能提供饱腹感、价格实惠等因素有关。1.营养丰富：土豆富含碳水化合物，是孕妇能量的重要来源。同时，土豆含有多种维生素，如维生素C、维生素B族等，维生素C有助于增强免疫力，在疫情期间可帮助孕妇抵抗病毒侵袭；维生素B族对胎儿神经系统发育有益。此外，土豆还含有钾、镁等矿物质，钾元素有助于维持孕妇体内的电解质平衡。2.易于保...

健康科普2025-03-11

未来孕妇饮食中甘蔗成为新宠，与甘蔗富含营养、口感清甜、利于补水、促进食欲、有一定药用价值等因素有关。1.富含营养：甘蔗含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，能够为孕妇和胎儿提供多种营养成分，有助于胎儿的生长发育。2.口感清甜：甘蔗具有清甜的味道，能满足孕妇在孕期可能出现的口味变化，给孕妇带来愉悦的味觉体验，缓解孕期可能出现的烦躁情绪。3...

健康科普2025-03-28

孕妇饮食对胎儿皮肤状况有一定影响，蔬菜、水果、豆类、奶类、鱼类等食物都在其中发挥作用。1.蔬菜：蔬菜富含维生素和矿物质，如胡萝卜含有大量的胡萝卜素，它在人体内可以转化为维生素A，有助于维持皮肤黏膜的完整性，使皮肤更加健康。西兰花富含维生素C、维生素E和胡萝卜素等抗氧化物质，能增强皮肤的抗氧化能力，减少自由基对皮肤细胞的损伤。菠菜含有丰富的铁元素和维生素，对胎儿皮肤的正常发育有促进作用。2.水果：水...

健康科普2025-03-09

孕妇饮食需格外注意，有5种食物应禁食，分别是生鱼片、酒精饮品、未经巴氏消毒的奶制品、发芽土豆、高汞鱼类等。1.生鱼片：生鱼片可能携带多种寄生虫和细菌，如肝吸虫、副溶血性弧菌等。孕妇食用后，寄生虫可能会在体内寄生、繁殖，影响孕妇的身体健康，还可能通过胎盘影响胎儿的正常发育，导致胎儿发育迟缓、畸形等问题。2.酒精饮品：酒精可以通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的大脑和神经系统发育，可能导致胎儿酒精综合征，...

健康科普2025-03-06

未来孕妇饮食中，降血脂食物受青睐，常见的降血脂食物有燕麦、洋葱、大蒜、黑木耳、海带等。1.燕麦：燕麦富含膳食纤维，特别是β-葡聚糖。这种物质可以在肠道内形成一种黏性物质，减少胆固醇的吸收，从而有助于降低血脂水平。孕妇适量食用燕麦，不仅能调节血脂，还能提供饱腹感，有助于控制孕期体重。2.洋葱：洋葱含有前列腺素A，它是一种较强的血管扩张剂，能降低人体外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、...

健康科普2025-03-10

解决血糖高孕妇饮食难题，可从选择低GI主食、摄入优质蛋白质、搭配新鲜蔬菜、食用低糖水果、控制油脂摄入等方面着手。1.选择低GI主食：血糖高的孕妇应多选择低升糖指数（GI）的主食，如全麦面包、燕麦片、糙米等。这些主食富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，可避免血糖快速上升。例如，全麦面包保留了小麦的麸皮和胚芽，含有丰富的B族维生素和膳食纤维，能延缓碳水化合物的消化吸收，使血糖上升较为平稳。2.摄入优质蛋白...

健康科普2025-03-19

孕妇不能吃哪些食物？在孕期，准妈妈的日常饮食是要很精细的。孕妇有了良好的饮食习惯才能保证自身的健康和胎儿发育。所以，准妈妈必须要了解孕期饮食原则和误区都是哪些哦。孕妇饮食原则高铁、低钠：怀孕期常会有贫血现象，这是因为孕妇要增加血液量，所以，须加强铁质摄取，提供足够的原料以制造红血球。怀孕后期如果发生高血压或水肿，应该采取低钠饮食，减少水份滞留于体内，以减缓高血压症状及水肿的不适。糖类食物：这是身体...

孕期2013-10-11

如何选择好认识糖尿病患者的饮食？专家介绍，饮食治疗是糖尿病治疗的基础疗法，孕妇糖尿病也要注意饮食，糖尿病孕妇饮食要满足孕妇及胎儿能量的需求。那么糖尿病孕妇饮食如何选择呢？糖尿病孕妇常常会感到疲乏无力，这是因为吃进的葡萄糖不能充分利用而且分解代谢又增快，体力得不到补充的缘故。白面包的血糖生成指数为70，但掺入75-80%的大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。糖尿病孕妇...

糖尿病知识2017-05-10