如何选择适合自己的有氧运动？1、快步走：适合各个年龄段的首选运动方式，选择一个平缓的路面，速度一分钟120步，锻炼时间从20分钟开始递增。2、跑步：跑步是人体心肺功能的最佳锻炼方式，可以有效促进身体各个系统的发育和增强，锻炼意志。在前三四个星期先交替进行步行和跑步，然后逐渐增加跑步时间。3、登山：有助于改善人体呼吸、心血管功能和腿部肌肉，使腰、背、颈部和上肢的肌肉、韧带得到有效锻炼。老年人、超重者...

运动养生2017-10-16

肩周炎患者多为中老年人，随着人的年龄增加，机体会出现—些变化，如肌肉萎縮，肌力下降，骨质疏松，心功能降低，肺功能改变，免疫功能低下等现象。这些疾病和机体的变化可直接影响运动处方的选择和运动疗法的实施，如何选择运动时间和频率显得尤为重要。运动时间与年龄、身体状况、运动项目、运动强度等因素有关，肩周炎患者在选择运动时间上要注意每次运动的最佳效果时间为30?60分钟，根据每个人的具体情况不同，可以从短时...

肩周炎2016-10-03

运动时鞋子、服装不能少，当然袜子也是重要组成部分，那么，我们该如何选择运动袜？ 推荐阅读：看看你需要哪种健身器材 一是要选纯棉质地的。纯棉材料柔软、吸汗，穿起来感觉舒适。 二是袜子的弹性要好。弹性好的袜子伏贴，不容易打滑。劣质的袜子会在水洗之后变形，纤维结团，导致各部位不均匀，人在运动中会感觉磨脚。选购袜子的时候，要看袜子罗口的弹性纤维是否有断裂，如果有，绝对不能买。 第三，根据具体情...

服饰2010-11-05

在选购瑜伽垫时，材质是大家最关注的也是决定垫子价格的关键，千万不能被好看的花色迷了眼而忽略质量。另外在购买瑜伽垫前，要考虑以下7点： 1、是否便于清洗？ 2、平铺在地上时，是否容易铺平、不会起皱？ 3、是否发黏？ 4、流汗后会不会打滑？ 5、是否容易携带？ 6、有没有标出“使用期限”？ 7、材质是否环保，是否会对环境和身体造成危害？ 基于以上几点，教练还提供了4个选择的小诀窍供...

减肥瑜伽2011-12-23

如今，人们坐着比站着的时间多，静着比动着的时间多，有专家指出：尤其是男人，久坐不动会影响男性性功能。即便坐着，座位的温度、软硬等，也是有讲究的。那么，前列腺炎患者如何选择适合自己的座椅呢？前列腺炎患者选椅子冷热要适中。前列腺对温度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛，诱发前列腺炎。另一方面，睾丸怕热，当温度高于35℃时，会降低精子质量，进而影响人的生殖功能。因此，男性天凉后，尤其是冬天，在户外散步、...

前列腺病2016-12-06

糖尿病人在我们的身边很常见，如果患者想要更好的控制住病情，不让其恶化的话，是必须严格的控制饮食的，同时还要注意多进行适当的运动，那么，糖尿病人应该如何选择适合自己的运动方法呢？糖尿病患者如何选择合适运动由于每一个糖尿病人的身体状况不一样，所以适合的运动方法也是不一样的，患者朋友应该根据身体情况做出合理的选择，让自己可以通过运动来提高身体素质，从而更好的控制糖尿病。一般情况下，糖尿病患者的运动方式以...

糖尿病运动2016-03-26

如果你是紧张忙碌的上班族，想花尽量少的时间练出尽量好的效果;如果你从未进行过科学健身，面对健身还有些胆怯与不好意思;如果你一直坚持锻炼，却发现效果总是不理想，那么，私人教练能很好地帮你解决这些问题。 推荐阅读：男人健身五个动作最有效 在去年美国《时代周刊》登出的流行世界的前20种职业中，私人健身教练位列其中。现在，国内的大型健身场馆里，也都配备了专业私教。那么，如何正确地选择私教，结合读者...

健身房2012-01-17

如何选择合适的人流方法？这对人流患者来说的至关重要的。我们的很多女性朋友不知道如何选择合适的人流方法，从而造成了不良的后果，下面我们就来探讨下如何选择合适的人流方法？人工流产对妊娠时间的要求相对药物流产要宽，它适用于妊娠6-12周的终止。如何选择合适的人流方法：人工流产出血量较药物流产少，子宫出血时间较药物流产短，一般术后10天内出血干净。不过它也有缺点：有人工流产手术并发症的可能，包括有吸宫不全...

人流2016-11-25

人们常说生命在于运动，运动可以达到增强体质、防病袪病的目的，无论是年轻人还是老年人，都提倡要多运动。老年人作为较为特殊的群体，在运动方面应该如何选择？广东省中医院大学城医院老年病专科陈鹿鸣医生在接受采访时指出，老年人运动要适量才有好处，运动方式需结合自身的身体情况来选择。太极拳、广场舞是否适合老年人？专家：需量力而行早晨或傍晚的广场上，总能见到许多老年人在练习武术，打太极拳，甚至是成群结队在跳广场...

专家访谈2018-08-24

yao流时间如何选择？yao流时间选择很重要，yao流和人流一样，不能太晚，通常来讲，炒过了最合适的yao流时间，拖的越晚，伤害越大。当然yao流时间也不是传说中的越早就越好，须等到胚胎生长发育到一定程度才适合做yao流。那么yao流时间最佳是在什么时候呢？yao流时间的最好是在停经40天到49天以内，也就是停经后一个半月之内，因为这时妊娠组织不太多，相对来说成功率高些。yao流是指在怀孕早期不须...

无痛人流2016-11-21

1、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。2、看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、...

运动养生2017-10-16

胶质瘤如何选择放疗时间是大家比较关心的问题。把握好胶质瘤放疗时间可以更好的治疗胶质瘤疾病。胶质瘤根据组织学来源包括：星形细胞瘤，少突胶质细胞瘤，少突-星形细胞瘤，室管膜瘤，胶质母细胞瘤；依据恶性程度分为：低级别胶质瘤（星形细胞瘤）和高级别胶质瘤（间变与胶质母细胞瘤）。既往的回顾性研究和前瞻性研究都已经证实了术后立即放疗在高级别胶质瘤治疗当中获得了肯定的作用，它可以显著提高患者的生存时间，是影响高级...

放射治疗2016-10-12

有练过瑜伽的朋友都知道，应谨慎选择适合自己的瑜伽裤，以免在做瑜伽的时候动作根本伸展不开来。市面上有各种不同品牌、不同类型的瑜伽裤出售，那么面对如此多的瑜伽裤我们该如何选择呢，这是不少朋友的疑惑。瑜伽的动作都比较柔软，而且幅度都比较大。太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好。所以裤子以宽松、休闲舒适自然为主。一身宽松，舒适的衣服让身体可以自由的活动，避免你的身体、呼吸受到限制，让身心放松，感觉良好，更...

减肥瑜伽2014-05-30

生命在于运动，运动对身体是很有好处的，但前提是要坚持、运动要科学，可有一些人在运动完之后可能会感觉到心慌、气短，明显的力不从心，所以选择运动的方式很重要，为此，家庭医生在线采访了暨南大学附属第一医院副主任医师陆华，来为我们详细的讲述一下运动完之后为什会感觉心慌气短？应该如何选择适合自己的运动？运动以后感觉心慌、气短是怎么回事？运动之后心率的增加、呼吸急促，是一种正常情况，与运动强度有关。当运动强度...

心脑血管2020-08-11

现在，人们的健身热情日益高涨，但你是否知道自己适合怎样的运动呢？我们又该如何选择一种适合自己的健身运动呢？ 特征不同运动方式不同 体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式。 瘦弱、脂肪少、肌肉力量不强、体力也不佳的人，这类人运动应逐步加量，先练好体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，可以参加有氧运动、跳绳、游泳等。瘦弱型的人要特别注意饮食，应多摄取含丰富蛋白质的食物和...

健身误区2010-11-19

孕妇胸罩如何选择呢？在孕期，是有戴胸罩必要的哦。怀孕后，准妈妈会感到乳房比孕前大了，这时就要重新选择适合的胸罩了。孕期胸罩要如何选择呢？在体内激素的刺激下，女性乳房组织会在孕期发育增大，如果此期间不加以科学护理，乳房很容易在产后发生变形。专家指出，孕妇佩戴适宜的胸罩可以在很大程度上维持孕妇乳房的外形。怀孕时，女性乳房是从下半部往外扩张的，其增大的情形与未怀孕时不同。此外，由于乳房的重量增加，下围加...

用品2013-10-12

糖尿病人该如何选择运动方式由于每一个糖尿病人的身体状况不一样，所以适合的运动方法也是不一样的，患者朋友应该根据身体情况做出合理的选择，让自己可以通过运动来提高身体素质，从而更好的控制糖尿病。一般情况下，糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主（也称耐力运动），这是一种可以增强呼吸、心血管功能，改善新陈代谢，纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法。通常采用的有氧运动有步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳...

糖尿病饮食2017-02-13

健身运动过后，如何选择饮料食品是个问题。有机构指出，蜂蜜能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。 血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。因此，训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。但是在负重训练后，身体会增加胰岛素的分泌，以促进蛋白质的新陈代谢。而当体内胰岛素的含量上升时，血糖...

营养餐2011-10-09