轻松实现每日60g蛋白质摄入:实用建议【资讯】
蛋白质,作为生命活动的重要基础,对于维持人体正常生理功能至关重要。在日常饮食中,确保摄入足够的蛋白质对于促进健康至关重要。那么,如何在一天内轻松摄入60克蛋白质呢?接下来,我们将为你详细解答。一、如何一天内摄入60克蛋白质1、早餐摄入蛋白质:早餐是一天中最重要的一餐,也是摄入蛋白质的好时机。你可以选择一杯牛奶(约8克蛋白质)搭配全麦吐司(约4克蛋白质)和鸡蛋(每个约6克蛋白质),或者选择豆腐脑(约...
健康笔记2024-03-17
肾病患者如何摄入蛋白质?医生:这样吃能减轻肾脏负【资讯】
肾脏是重要的器官之一,身体所无法吸收的物质都要依靠它进行排泄。若日常生活中饮食不当,或者养成了一些不良的生活习惯,很容易让自己的肾脏受到损伤,从而引起一些肾病。肾病患者需要注意日常饮食,尤其是蛋白质的摄入,而蛋白质又是身体的一种营养能量来源,那么肾病患者该如何摄入蛋白质呢?肾病患者如何摄入蛋白质?一、控制蛋白质的摄入量如果过多的摄入高蛋白会导致肾小球的过滤负担增加,导致肾脏中储存的废物量增加,导致...
肾病百科2019-03-25
减肥要科学摄入蛋白质四个减肥蛋白质食谱要了解【资讯】
蛋白质减肥法食谱是如今网络上比较流行的一种减肥方法,采用蛋白质减肥法食谱减肥,不仅不需要大家忌口,而且还能每天享受营养又美味的美食。所以,自推出之后,吸引了大批肥胖人士尝试。想知道如何采用蛋白质减肥法食谱更享瘦吗?蛋白质能帮我们燃烧更多脂肪蛋白质减肥法食谱确实具有一定的减脂瘦身功效,因为蛋白质水解后的物质有利于水分代谢,而且,蛋白质的分子质量比较大,可以维持较长时间的饱腹感,因此多吃含蛋白质的食物...
减肥食谱2016-08-10
蛋白质粉应该如何吃【资讯】
人体每天所需的热量有10%~15%来自蛋白质。一般而言,机体不用蛋白质作为产热的来源,只有当人体摄入的热量不足时,机体才动用蛋白质产热。蛋白质摄入量过多,不但是一种浪费,而且对人体有危害。蛋白质在人体内的分解产物较多,其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用,不仅增加肝脏负担,还容易引起消化不良,长期以往,影响肝肾功能,造成消瘦及免疫功能低下。食用过量的蛋白质会增加患癌症的风险,如直肠癌、胰腺癌、肾...
营养食材2017-04-10
门脉高压性肠病患者如何进行饮食治疗?【即问即答】
-
一定要戒酒,因为酒精能使肠道血管扩张增加门静脉血流和压力并能损伤胃肠黏膜是消化道出血的重要诱因应严格戒断,多吃些含丰富维生素少渣少纤维素的饮食保证一定量的高质量蛋白质摄入。
4个回复 2025/1/9 18:28:31
蛋白质减肥法食谱如何有效减脂【资讯】
蛋白质减肥法食谱减脂,需考虑蛋白质来源、摄入量、搭配食物、饮食时间安排、个体差异等。通过合理选择蛋白质食物、控制摄入量、科学搭配其他营养素、规律进食以及根据自身情况调整,能达到较好的减脂效果。1.蛋白质来源:优质蛋白质来源包括鸡胸肉、鱼虾、豆类、蛋类和牛奶。鸡胸肉富含优质蛋白质且脂肪含量低;鱼虾富含不饱和脂肪酸,利于心血管健康;豆类是植物性蛋白质的良好来源,富含膳食纤维;蛋类营养全面;牛奶富含钙和...
营养饮食2025-01-24
只靠蛋白粉摄入蛋白质好不好【资讯】
对于蛋白质,我们并不陌生,知道它是组成人体一切细胞、组织的重要成分。蛋白质约占人体全部质量的18%,机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。也就是说要维系一个健康的人体运行,是无法离开蛋白质的。如果体内蛋白质缺乏,就会影响到人体正常的运行,导致疾病缠身。对于健康人而言,只要坚持正常的饮食,蛋白质缺乏一般是不会发生的。因为我们平时所食用的奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米等,完全能满足人体对蛋白...
营养搭配2018-07-13
那么要如何补充蛋白质呢?【资讯】
其实,补充蛋白质的关键在于如何避免摄入太多的脂肪。补充蛋白质最理想的食物是大豆,还有就是蛋类、乳类、瘦肉类等食物。不过除了大豆外,其他的食物都是高蛋白食物,很容易引起脂肪的堆积,食用的时候要适量。虽然大豆是补充蛋白质最好的来源,但是吃豆类的时候要看食物的消化吸收率。大豆蛋白质含量比较高,质量好,但是蛋白质的消化率只有60%—65%左右,若是豆制品,比如豆浆,则消化率可提高92-96%左右,这是非常...
营养食材2017-04-12
我们要如何正确的补充蛋白质?【资讯】
其实,补充蛋白质的关键在于如何避免摄入太多的脂肪。补充蛋白质最理想的食物是大豆,还有就是蛋类、乳类、瘦肉类等食物。不过除了大豆外,其他的食物都是高蛋白食物,很容易引起脂肪的堆积,食用的时候要适量。虽然大豆是补充蛋白质最好的来源,但是吃豆类的时候要看食物的消化吸收率。大豆蛋白质含量比较高,质量好,但是蛋白质的消化率只有60%—65%左右,若是豆制品,比如豆浆,则消化率可提高92-96%左右,这是非常...
营养食材2017-04-10
肾移植后尿中有微量白蛋白与饮食关系如何?【即问即答】
-
蛋白尿分为功能性蛋白尿,肾小球性蛋白尿,肾小管性蛋白尿,溢出性蛋白尿.其中功能性蛋白尿是一良性过程.如果是功能性蛋白尿,则不须治疗.如果是其他类型的蛋白尿可服用ACEI或ARB,最重要的还是控制饮食,少吃含蛋白质丰富的食物,可减少蛋白质的排出.尿量正常的话,有可能为原肾蛋白漏出。长期服用FK506亦有可能导致移植肾慢性药物毒性,出现微量蛋白尿
4个回复 2024/12/19 13:45:30
阴茎尺寸一般,想增大应如何饮食【即问即答】
-
你好,建议你平时多吃壮阳的食物就可以了,祝你健康!
3个回复 2025/1/8 15:43:07
朋友是肾病患者,想知道肾病患者如何计算食物中的蛋白质含量?【即问即答】
-
"根据每100克(2两)食物中蛋白质含量,以及所吃的食物量来计算,比如:●2两鸡肉(100克),含蛋白质21.5克;●1个鸡蛋(50克),含蛋白质7.35克;●半条鲫鱼(100克),含蛋白质6.5克;●主食(米饭)6两(生米150克),含蛋白质11.7克;(注:每100克生米含蛋白质7.8克);计算每日蛋白质的摄日量:标准体重×每公斤体重每日蛋白质摄日量=每日蛋白质的摄日量。慢...
1个回复 2018/9/26 10:31:34
肾病患者在饮食中如何计算蛋白质含量?【即问即答】
-
"根据每100克(2两)食物中蛋白质含量,以及所吃的食物量来计算,比如: ●2两鸡肉(100克),含蛋白质21.5克; ●1个鸡蛋(50克),含蛋白质7.35克; ●半条鲫鱼(100克),含蛋白质6.5克; ●主食(米饭)6两(生米150克),含蛋白质11.7克; (注:每100克生米含蛋白质7.8克); 计算每日蛋白质的摄日量:标准体重×每公斤体重每日蛋白质摄日量=每日蛋白质的摄日量。慢性肾脏病...
1个回复 2018/1/24 11:39:11
如何计算食物中的蛋白质含量【即问即答】
-
"根据每100克(2两)食物中蛋白质含量,以及所吃的食物量来计算,比如: ●2两鸡肉(100克),含蛋白质21.5克; ●1个鸡蛋(50克),含蛋白质7.35克; ●半条鲫鱼(100克),含蛋白质6.5克; ●主食(米饭)6两(生米150克),含蛋白质11.7克; (注:每100克生米含蛋白质7.8克); 计算每日蛋白质的摄日量:标准体重×每公斤体重每日蛋白质摄日量=每日蛋白质的摄日量。慢性肾脏病...
1个回复 2018/7/24 9:19:01
朋友是肾病患者,想知道肾病患者如何计算食物中的蛋白质含量?【即问即答】
-
"根据每100克(2两)食物中蛋白质含量,以及所吃的食物量来计算,比如:●2两鸡肉(100克),含蛋白质21.5克;●1个鸡蛋(50克),含蛋白质7.35克;●半条鲫鱼(100克),含蛋白质6.5克;●主食(米饭)6两(生米150克),含蛋白质11.7克;(注:每100克生米含蛋白质7.8克);计算每日蛋白质的摄日量:标准体重×每公斤体重每日蛋白质摄日量=每日蛋白质的摄日量。慢...
1个回复 2018/9/26 10:31:34
如何计算食物中的蛋白质含量【即问即答】
-
"根据每100克(2两)食物中蛋白质含量,以及所吃的食物量来计算,比如: ●2两鸡肉(100克),含蛋白质21.5克; ●1个鸡蛋(50克),含蛋白质7.35克; ●半条鲫鱼(100克),含蛋白质6.5克; ●主食(米饭)6两(生米150克),含蛋白质11.7克; (注:每100克生米含蛋白质7.8克); 计算每日蛋白质的摄日量:标准体重×每公斤体重每日蛋白质摄日量=每日蛋白质的摄日量。慢性肾脏病...
1个回复 2018/8/9 16:25:35
如何计算食物中的蛋白质含量【即问即答】
-
"根据每100克(2两)食物中蛋白质含量,以及所吃的食物量来计算,比如: ●2两鸡肉(100克),含蛋白质21.5克; ●1个鸡蛋(50克),含蛋白质7.35克; ●半条鲫鱼(100克),含蛋白质6.5克; ●主食(米饭)6两(生米150克),含蛋白质11.7克; (注:每100克生米含蛋白质7.8克); 计算每日蛋白质的摄日量:标准体重×每公斤体重每日蛋白质摄日量=每日蛋白质的摄日量。慢性肾脏病...
1个回复 2018/6/29 18:22:12
如何计算食物中的蛋白质含量?【即问即答】
-
"根据每100克(2两)食物中蛋白质含量,以及所吃的食物量来计算,比如: ●2两鸡肉(100克),含蛋白质21.5克; ●1个鸡蛋(50克),含蛋白质7.35克; ●半条鲫鱼(100克),含蛋白质6.5克; ●主食(米饭)6两(生米150克),含蛋白质11.7克; (注:每100克生米含蛋白质7.8克); 计算每日蛋白质的摄日量:标准体重×每公斤体重每日蛋白质摄日量=每日蛋白质的摄日量。慢性肾脏病...
1个回复 2018/5/24 9:43:52
如何摄取营养预防骨质疏松发生【资讯】
骨质疏松由多种原因造成,会出现周身疼痛、易骨折、驼背等多种症状,给患者带来诸多不便,严重影响生活质量。因此,对于骨质疏松需要尽早预防。而运动、饮食都是预防骨质疏松的关键因素。为了预防骨质疏松,我们平时应该如何摄入营养呢?1、蛋白质摄入量适中长期蛋白质缺乏,会造成骨基质合成不足,如伴缺钙,会加快骨质疏松。适量的蛋白质摄入可增加钙质的吸收与储存,有利于骨骼生长和延缓骨质疏松的发生。但也不宜采用高蛋白饮...
骨质疏松2016-06-13
骨折患者的饮食如何安排【资讯】
骨折创伤后,人体的消耗增加,此时摄入的营养必须要大于消耗,疾病才会有康复的可能。所以饮食总量要保证,饭菜要符合病人胃口,讲究色、香、味,胃口差的病人应少量多餐。创伤后机体出现一系列内分泌及代谢改变,合理及时的补充营养能减少感染和并发症的发生,有利于伤口迅速愈合和康复。那么,骨折病人吃什么好呢? 骨折早期饮食宜清淡,多汤水而富于营养,少食油腻、煎炸食物,口味不宜过于辛辣。不必太拘泥于民间种种“发物...
骨折2012-09-27
肝癌患者治疗时如何进行饮食调理【即问即答】
-
你好,早期治疗应尽量采取手术切除,对不能切除的大肝癌,亦可采用多模式的综合治疗。病人手术后属于术后康复期。在康复期的治疗上也是尤为重要的,因为存在的复发和转移几率是很高的,术后残余的癌细胞会不定时的向各部位转移,所以术后要加强巩固以防止它的复发和转移。成熟的抗放化疗中药有寿仙谷灵芝孢子粉或高浓缩灵芝制剂,可减轻放化疗毒副作用,增强人体自身抗肿瘤免疫力。有效的控制病情发展调整阴阳平衡达到完全康复的目...
5个回复 2025/1/24 10:16:02
肝癌患者在家如何调养【资讯】
由于国内医疗资源紧张,分布不均衡等原因,很多肝癌患者只能在家进行治疗调养,而这时候患者家属起了很重要的作用,在照顾肝癌患者时应当注意:肝癌病人的饮食原则肝癌是一种消耗性疾病,须注意营养物质的补充,尤其是蛋白质的补充。早、中期尽可能多地摄入蛋白质类饮食,但到了终末期,有肝昏迷前兆或肝肾综合征前兆时,应严格限制蛋白质等含氮食物的摄入。肝病患者普遍免疫功能低下,这就直接造成了机体识别以及抑制病毒能力的下...
肝癌2017-01-19
如何瘦小腿?【即问即答】
-
如果要瘦小腿,应该以降低全身体脂率为主。一般来说,减肥难以准确地说瘦哪个部位,只有在全身体脂率下降以后,才可以呈现减小腿效果。为了实现瘦小腿的效果,能做下列一些勤奋。一、能做一些高强度间歇训练,例如开合跳、跳蝇、分类开展运动等,以达到不断氧耗燃烧脂肪减低体脂的效果。日常饮食必须合理膳食、均衡营养,以低碳水化合物、高蛋白质饮食为主,关键必须降低蛋白质摄入,提升鸡蛋、鸡肉等高蛋白食品。低脂食物则需要做...
1个回复 2022/12/24 16:19:57
74岁女性左大腿骨折住院半月饮食如何安排?【即问即答】
-
你好一般考虑;吃一些活血化瘀,续筋接骨的中成药,适当的补充钙剂。饮食营养要跟的上,喝些骨头汤之类的,平时注意休息,密切观察祝您健康。
2个回复 2024/12/18 11:54:31
该如何正确补充蛋白质?【资讯】
如何正确补充蛋白质?蛋白质,蛋白质跟我们的健康是有很大的关系,人体如果摄入足够的蛋白质,就能维持身体的正常代谢,生成抗体,抵抗外部的感染,即使患病也是比较容易恢复的。而蛋白质供给不足的话,就很容易患贫血、减轻体重、容易感染到疾病,骨折的话也是比较难愈合。看了这么多,要如何正确的补充蛋白质呢?每天需要多少蛋白质才合理呢?含有蛋白质的食物有哪些?下面就来了解了解。每天摄取多少蛋白质呢?对于不运动的人来...
营养食材2017-04-10
今年得了肾结核,切除了右肾,请问如何保养【即问即答】
-
你好,饮食一定要清淡,尽量低盐,低钾饮食。不要吃腌制品。要控制蛋白质的摄入,尽量摄入优质蛋白质,例如奶制品、豆制品、坚果类、禽肉的蛋白质属于优质蛋白,每天摄入的适量的优质蛋白质。还有其他矿物质,也要适量,避免铅、铜、磷等微量元素超标,饮水尽量饮纯净水,避免辛辣刺激性食物,戒烟戒酒。更重要的一点,就是要避免感染,定期做必要的体检,保持肾功能正常;有病服药时,要看药品是否对肾脏有损害。
3个回复 2024/1/31 20:08:14
合理摄入蛋白质让你健康瘦如何健康减肥【资讯】
很多人听到蛋白质减肥可能会觉得疑惑,认为减肥就是应该减少食物的摄取量,这种思维是错误的,最好的减肥方法是均衡的搭配身体需要的营养成分,每样都吃的同时严格控制总体量的摄入。在蛋白质进入身体被水解后,可以帮助代谢身体水分,消除水肿。个人认为胖有胖的美,瘦有瘦的美,古代的杨贵妃就以富态另帝皇爱慕不已,但随着时代的变迁,我们已从古代富态美变迁到如今的骨感美,所有好多美美都希望自己一瘦再瘦。那么如何才能健康...
健康新闻2018-08-06
透析患者摄入蛋白质有何注意事项【即问即答】
-
透析患者摄入蛋白质需注意蛋白质的种类、摄入量、摄入时机、食物搭配以及自身身体状况等。 1.蛋白质种类:优先选择优质蛋白,如鸡蛋白、牛奶、鱼、瘦肉等,减少植物蛋白摄入。 2.摄入量:根据体重和透析频率确定,一般为1.0-1.2克/公斤/天。 3.摄入时机:均匀分布在三餐中,避免一次摄入过多。 4.食物搭配:与富含维生素和矿物质的食物搭配,促进蛋白质吸收。 5.自身身体状况:若存在并发症,如高磷血症,...
2个回复 2024/10/18 15:36:34
人流后如何进行饮食保健【资讯】
1、补充蛋白质:蛋白质是抗体的重要组成成分,如果摄入量不足,则会造成机体抵抗力降低,特别是流产手术后,就更应该补充蛋白质,以填充机体对蛋白质的需要。2、适当限制脂肪:同时,我们需要在在正常饮食的基础上,对脂肪的摄入量加以限制。无痛人流后的一个星期内,脂肪应该控制在每日80克左右。此外,对于术后月经不调者,应忌食如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等刺激性食品,因为这类食品均能刺激性器官充血,增加月经量。3、补...
无痛人流2016-11-28
人流后如何进行饮食保健呢【资讯】
1、补充蛋白质:蛋白质是抗体的重要组成成分,如果摄入量不足,则会造成机体抵抗力降低,特别是流产手术后,就更应该补充蛋白质,以填充机体对蛋白质的需要。2、适当限制脂肪:同时,我们需要在在正常饮食的基础上,对脂肪的摄入量加以限制。无痛人流后的一个星期内,脂肪应该控制在每日80克左右。此外,对于术后月经不调者,应忌食如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等刺激性食品,因为这类食品均能刺激性器官充血,增加月经量。3、补...
无痛人流2016-11-25