俗话说：一日之计在于晨。早餐的质量不仅影响人一天思维能力，吃不好竟然还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题，甚至有研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁！下面减寿的不健康早餐习惯你中了几条？怎样吃才最健康？6大早餐折寿习惯天天吃等于自杀1、吃太快易患癌专家指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加，而且吃饭太快无法激...

营养误区2016-09-13

材料：大米（最好用东北大米）50克、豆浆500克；做法：1、先将大米用搅拌机打干粉的工具打成米碎，这么做一是为了使粥更粘稠、米粒更碎适合宝宝吞咽，二是可以节省煲粥的时间，大米可以洗净后彻底晒干再打碎，也可以直接用免洗的大米打碎，不将米打碎直接熬粥也没问题。2、用豆浆机制作豆浆或者用现成的豆浆。3、将豆浆放入锅中烧开（豆浆和米的比例可以根据口味调整，给宝宝煲粥最好稠一些，这样适合喂哺），加入米碎，用...

食材档案2017-08-04

健康早餐怎样搭更营养更给力 早餐如何搭配能使身体吸收更多的营养呢？常吃的早餐有烧饼、油条、包子等食物，豆浆是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，基本能够满足一个上午的能量消耗。油饼和油条都属于油炸类食品，食用后虽然饱腹感会比较明显，但热量比较高，较胖的人不建议食用。 早餐怎样搭配才更营养更给力 最饱：油条＋豆浆 这份早餐中，烧饼和油条属于主食类食品，豆浆是植物蛋白，所以碳水...

营养搭配2011-06-24

这周要上6天才能休息1天，然后还要上2天才能放国庆。做个美味面包，健康伴你每个早晨。酸奶：原料：鲜牛奶500ml，酸奶40ml工具：柏翠PE6880面包机做法：1、鲜牛奶和酸奶准备好；2、一只空碗先放微波炉里，光波消毒；3、将鲜牛奶和酸奶放碗里混合均匀；4、装入面包机配备的杯子里；5、将杯子放进面包机；6、启动面包机，选择酸奶程序，然后就可以放心睡觉啦，8个小时以后，也就是第二天早起就能喝到香甜浓...

食谱推介2013-09-27

怎么吃早餐才健康。1、补充维生素很多人对于早餐怎么吃并不要求，主要能吃饱就行。其实吃早餐应该补充维生素，维生素在体内的作用相当的大，因此吃早餐起码宝保证维生素的摄入。2、早餐最好吃稀的很多人吃早餐都会选择吃面包或者是馒头，其实早上起来的时候消化系统比较弱，因此吃干食不利于消化，再加上水分的流失应该及时的补充。所以早餐吃面包的时候最好配合牛奶，或者白开水。当然吃面或者是喝粥都是不错的选择。3、早餐要...

营养食材2017-05-02

“午吃饱，晚吃好，早餐不可少”，这是营养学专家对我们的忠告。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%-15%。早餐是一天营养的主要来源，是一天中最不容易转变成脂肪的一餐。其中，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1。早点品种丰富才好，还应补充维生素。...

营养搭配2013-04-20

一日之计在于晨，不少人都知道，早餐不仅得吃，而且还得好好吃，但要如何好好吃早餐却很多人都搞不清楚。更多时候，人们因为贪方便或是赶时间，吃了不正确的早餐，在不知不觉中每天都给身体留下了健康的隐患。下面我们来看看常见的4种不健康早餐吃法：1.白粥配小菜这是一种很清淡的吃法，不会摄入过多的油脂。然而，这种早餐只适合老年人。因为白粥加小菜，都没有足够的蛋白质和营养，会让人营养不足，同时只喝白粥会让人容易有...

保健误区2016-01-21

“一日之计在于晨”，早起适当运动有助于健康，吃好早餐也是每天必做工作。因为早餐的热量将支持着整个上午的工作，吃得不好有可能会使工作效率下降，或者会影响身体健康。而且，早餐也千万别吃错了，否则不仅补充不了营养，还对身体造成伤害。那哪些早餐是不健康的呢？又该如何选择早餐呢？不健康的早餐盘点：1、零食作早餐不少上班族会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，甚至把它们当早餐。但是，这样是很不健康...

日常保健2015-04-26

现在大多数的人都比较的忙，有些人晚上还要加班到很晚，所以就希望早上的时候能够多睡一会，如果多睡了一会的话早饭就来不及吃了，很多人以为早饭不吃没有什么多大的干系，但是其实相反，如果早饭不吃的话对人体的影响是非常大的，因为人体一天的能量来源主要是从早餐上来的。 早餐怎么吃最有营养呢？早餐是一日三餐当中最为重要的一餐，不过早餐要怎么吃，吃什么最有营养呢？来看看健康早餐食谱大全。人如果长期的不吃...

养生2015-07-03

一日之计在于“晨”，无论是工作还是学习，一个精力充沛的早晨对大家来说都是至关重要的。但是怎样才能做到精力充沛呢？一顿补充能源的早餐必不可少。那么，怎么吃早餐才健康又瘦身，快来一起看看吧！健康早餐注意以下4个误区1、“牛奶加鸡蛋”是最好早餐很多人以为，牛奶和鸡蛋组成的早餐营养价值会很高！其实，恰恰相反，二者的蛋白质含量高，饱腹感强，吃完后通常吃不下别的东西，会昏昏欲睡。这是因为体内缺乏人们工作、学习...

营养知识2017-11-10

医学指导：广东省中医院临床营养科营养师许欣筑一日之计在于“晨”，无论是工作还是学习，一个精力充沛的早晨对大家来说都是至关重要的。但是怎样才能做到精力充沛呢？一顿补充能源的早餐必不可少。虽然早餐的重要性越来越受到大家的关注，但仍有部分人早餐时胡乱对付，同时有部分人对进食早餐存在一些误区。误区1牛奶+鸡蛋为何要在这里提到这种搭配呢？并不是说这两种东西不可以同时吃，而是指如果早餐单纯摄入这两种食物的话，...

营养误区2015-07-01

煎荷包蛋是我们最常吃的早餐之一，但如何才能煎出鲜嫩又营养的鸡蛋呢？第一、将鸡蛋打入油锅后，在蛋黄上滴几滴热水，可使煎出的荷包蛋又嫩又光滑。第二、煎蛋时先用小火煎，底面呈金黄色后，就可将其翻过来再煎另外一面，关火用余温将其煎熟就可以了。有些人可能觉得，这么做，鸡蛋还是不够嫩，还想时间煎得更短些，但建议至少也要把蛋白煎熟。这是因为，从营养角度来讲，生鸡蛋的蛋白中含有抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶，它们会影响...

食材档案2017-07-27

健康时尚柯大夫2013-02-01

人们都说，早餐吃的好，青春不显老，可以看出早餐对于维持我们健康生活状态的重要性。下面，我就向大家介绍六款健康美味的早餐搭配，让大家作自己的营养师！ 豆奶＋火腿面包＝增长精力 豆奶：250毫升 火腿面包：1个 营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。 综合评价：如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加...

营养搭配2011-08-19

俗话说：一日之计在于晨。早餐的质量不仅影响人一天思维能力，吃不好竟然还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题，甚至有研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁!!!下面减寿的不健康早餐习惯你中了几条?怎样吃才最健康?这样吃早餐不健康营养1、早餐吃太快，患癌风险高专家指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加，而且吃饭太快无...

白领2015-02-04

对于早上要准点打卡的上班族来说，早上的每时每刻的时间都是很宝贵的，要如何才能给自己准备一顿营养早餐呢？一、简单快速自制早餐1、首先是在家里自己做早餐，对于早上时间非常紧张的朋友可以使用这个方法。提前在周末的时候去采购一些豆包、烧饼等主食存储在冰箱中，也可以煮一些鸡蛋备用。早上只需要花几分钟就可以做好一份早餐了，比如把豆包放到微波炉中加热一分钟，如果有烤箱，可以把烧饼放到烤箱中加热4-5分钟，加一杯...

营养搭配2017-05-08

带状疱疹患者的健康早餐应注重营养均衡、增强免疫力、避免刺激性食物，包括摄入优质蛋白、富含维生素的食物、适量碳水化合物、充足水分等。1.优质蛋白：选择鸡蛋、牛奶、豆浆等食物，为身体提供必需的氨基酸，有助于修复受损组织，增强免疫力。2.富含维生素的食物：比如新鲜的水果，如橙子、草莓、猕猴桃等，富含维生素C，能促进胶原蛋白合成，提高身体抵抗力；蔬菜如菠菜、胡萝卜等，含有丰富的维生素A和其他营养成分，对皮...

养生2025-01-24

酸酸甜甜的橘子，很多人都喜欢吃，而秋季又恰好是橘子的上市时节，但是，你知道吗？橘子吃得多，容易上火。而且吃得不当，容易引发“橘子病”。那要如何才能健康吃橘子呢？小心，别多吃橘子橘子，别看它含水分就多，吃起来酸酸甜甜的，其实它含有较多的热量，如果一次食用过多，容易上火，出现口腔炎、牙周炎等症状。而且还会出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等现象。对于那些肠胃功能不是太好的人，吃得太多橘子，容易...

蔬果养生2017-09-20

如何才能健康吃橘子？1、每日吃橘子1—3个为宜。医生建议，吃橘子要节制，每日吃1—3个为宜，既能满足一个人一天对维生素C的需要量，又不会影响身体健康。2、注意不要与牛奶同食。牛奶中的蛋白质容易和橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化，还会引起腹痛、腹胀、腹泻等毛病。最好，吃橘子前后的一个小时之内都不要吃橘子。3、注意不要与萝卜同食。萝卜进入人体后会产生一种硫酸盐，并代谢产生硫氰酸，...

蔬果养生2017-09-20

   孩子早餐吃什么好？按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中三类则为早餐质量较好。 番茄 可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。 吃法：直接生食，拌沙拉或其他方式凉拌。煮食或做番茄酱。...

食谱推介2011-10-10

【相关阅读】 3岁宝宝一周营养食谱 8大营养让孩子更聪明 6种伤害宝宝的“营养”食品    吃法一：“回味早餐” 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等 受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。 专家评点...

幼儿2011-05-30

人的一日三餐中，早餐是非常重要的。正如一日之计在于晨，早餐若是没吃或者没吃好，还不到午餐就饿了，这样就影响了工作效率，又会大大降低心情的分数。那么早餐怎么吃才健康？按时吃早餐很多人起床时间都不规律，自然也就是不注意早上用餐的时间。研究表明，最佳的早餐时间为7到9点，因为胃在这个时候对昨晚的食物已经消化得差不多了，如果这个时间还不添加食物的话，会直接影响到我们的胃健康，长此以往会为我们的身体健康带来...

营养饮食2016-07-05

在很多男性朋友的眼里，早餐不重要，简单吃个饼或者吃根香蕉就好了。事实并非如此，男人早餐非常重要，要吃对食物，而一些不那么健康早餐最好少吃。男人最好少吃7大早餐那么对于男人来说，哪些早餐最好少吃呢？松饼松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量。因为松饼是一个相对廉价的生产过程，因此含有...

男性营养2017-07-25

科学的早餐应包括四种类别的食物，它们是：1、以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等。2、以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。3、以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果。4、奶类与奶制品、豆制品。如果早餐中上述4类食物都有，则为营养充足的早餐；如果食用了其中的3类，则早餐质量较好；如果只选择了两类或两类以下，早餐质量则较差。

营养搭配2017-05-08

早餐是人一天中最重要的一餐，早餐吃的好才有充沛的体力和脑力保持一天的好状态！但这些早餐的误区你有吗？一起来看看吧。4个早餐误区要注意1、边走边吃上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，边走边吃。这样对肠胃健康极为不利，同时也不利于食物的消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫...

养生常识2017-12-06