您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助

4个回复 2017/7/7 23:08:53

健康指导：您好，减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯,可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、俯卧撑，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯，你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入，如果晚饭吃两碗饭,那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗，...

3个回复 2017/7/10 20:48:50

你好，不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。从运动量来说，跳绳30—40分钟能消耗300千卡的热量，持续跳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的有氧运动。

1个回复 2018/6/21 9:50:40

减肥不要急于求成，最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操在饮食上注意炒菜锅底少放油，菜出锅时不要淋明油。2.尽可能做水煮肉和菜，可放少量涮锅调料拌食。3.可单煮蔬菜，方少许麻将、盐拌食。也可用花椒油、盐拌食，还可用涮锅调料拌食等等，具体口味随自己。注意尽量避免口味厚重，清淡为好。4.有些蔬菜也可以生吃或生拌，方...

5个回复 2017/7/7 21:20:42

慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。有足够的氧气参与，在室外最好；必须坚持30~60分钟；

1个回复 2018/6/21 9:50:40

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

3个回复 2017/7/7 7:04:09

只要你能坚持，减掉你身上的肉就不是问题。多做腿部运动，尽量让腿部脂肪得到燃烧。夏天是健身锻炼的最佳时期。只要你能坚持，运动量达到要求，平时控制好食量。还有很多的有氧舞蹈，和瑜伽的拉伸肌肉线条也是很明显的。

5个回复 2017/7/10 19:25:26

快速减手臂的肉，可选择注射肉毒素。若由于局部脂肪过多，又想快速瘦身时，可通过溶脂针的方式，快速溶解局部脂肪，迅速达到瘦手臂的效果。但这类方式易反弹，加之日常不注重保养与呵护时，维持期会更短。临床多建议患者积极通过运动，比如打篮球、举哑铃等等，都可以达到瘦手臂的目的，这类方式健康、有效，对身体无伤害。

1个回复 2021/8/3 14:08:30

像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。同时也可以采取按摩的方式，因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法。

5个回复 2017/7/10 11:23:02

你好，均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量。同时选择对的时间运动也是非常重要的哦，人在一天中，下午4-6点。8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了。

2个回复 2024/12/27 16:26:50

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、，不断变着花样地做各种美食。黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久...

5个回复 2017/7/10 11:04:40

你好朋友减肥最好的方法就是，每天做适量的运动，比如说散步，多参加跳远、跳高等运动可以瘦大腿和小腿和屁股。但不能过量。并且米饭和面食（主食）要比以前吃的少些，让自己吃到5分饱。不能有一点吃胀的感觉.

1个回复 2018/6/21 9:50:56

你好朋友减肥最好的方法就是，每天做适量的运动，比如说散步，多参加跳远、跳高等运动可以瘦大腿和小腿和屁股。但不能过量。并且米饭和面食（主食）要比以前吃的少些，让自己吃到5分饱。不能有一点吃胀的感觉.

1个回复 2023/4/14 15:15:08

坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。 要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好;2、必须坚持30~60分钟;3、运动时心率小于150次/分。不宜做运动的时间:饥饿时，吃饭前，睡觉前。

1个回复 2018/6/21 9:50:40

外痔肉球要快速消肿，首先要局部使用痔疮膏类药物外擦，如痔疮膏或栓剂外用，每次排便后热水坐浴，可以促进臀部的血液循环加速，改善局部血液循环。如果是包块比较大，尽量多卧床休息，可以缓解肛周坠胀感和引起局部受压而影响血液循环，加重局部症状，肛门内可以用痔疮软膏类药物，连用数天，最好是每天进食火龙果类水果。

1个回复 2021/6/8 10:27:24

产妇想要快速减掉腹部多余的肉，可以通过坚持做运动锻炼的方式，比如转呼啦圈或者跳绳，能够消耗局部多余的脂肪，使腹部变得比较紧致和平坦，需要长期坚持，如果想要快速减掉局部多余的肉，通常需要做脂肪抽吸手术，不能够在哺乳期间，因为有可能会对身体造成损伤。

1个回复 2022/3/28 19:17:01

你好,这个情况和遗传因素关系很大,一般不需要治疗的

2个回复 2017/7/10 19:33:24

你好，如果减掉大腿的肉，如平时也可考虑多些运动锻炼的了，如跑步，做健美操，如在身体成年后，身体发育完全的情况下，也可考虑做些腿部的抽脂手术的了，散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。

1个回复 2018/6/20 10:49:19

健康指导：可通过慢跑，快走等运动，不过运动应适量，同时饮食上应以清淡的食物为主，宜选择富含维生素的食物，如绿色蔬菜，水果等，有一个良好的饮食习惯，不可暴饮暴食，不挑食，不吃油腻及辛辣刺激性食物，忌吸烟喝酒

1个回复 2021/11/12 11:27:42

健康指导：你好：可以做有氧运动，步行所以锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一个小时。还可以进行跑步，跑步比步行大约燃烧2倍或以上的的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛同时也可以减脸上的肌肉。

1个回复 2021/11/12 11:28:12

你好，对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。建议减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

1个回复 2021/11/12 11:25:12