如何减肥才是正确的1、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快。2、多喝水，每天1800~2000ml饮水，可提高人体新陈代谢。3、把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。4、吃饭的时候用小勺吃饭，控制吃饭的速度，让你的中枢神经有饱的感觉。5、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。6、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物...

减肥2017-04-19

产后如何减肥？很多产后新妈最烦恼的事情之一就是如何减肥，恢复好身材。孕期为了自身和宝宝的健康，拼命补充营养，结果生完孩子发现自己的身材走形很严重，怎么办呢？有人选择节食，有人支持蔬菜，有人疯狂运动等等。那么，这些做法好吗？产后如何科学减肥呢？产后吃乳制品有利减肥很多热衷减肥的人眼里，肉类、碳水化合物、乳制品无异于是“洪水猛兽”。然而专家提醒，其实在平衡膳食中添加乳制品，更有利于体重的控制和减重。专...

产后减肥2013-12-27

夏天要如何减肥呢?女性减肥一直是不变的永久话题，尤其是在夏天更加会注重减肥。不过需要提醒大家的是减肥的方法需要科学，同时也要适量，否则就会造成不良的后果。夏天减肥的中药茶饮中药减肥配方一、材料：山楂15克、荷叶10克、陈皮10克、薏米适量。做法：1、将上述材料洗净，陈皮要去白瓤。2、在锅中加入材料与700ml清水，用大火煮开，再转小火煮10-30分钟，关火。3、可随个人口味添加适量的蜂蜜与冰糖，口...

减肥营养补充2015-08-18

夏天要如何减肥呢？女性减肥一直是不变的永久话题，尤其是在夏天更加会注重减肥。不过需要提醒大家的是减肥的方法需要科学，同时也要适量，否则就会造成不良的后果。夏天减肥的中药茶饮中药减肥配方一材料：山楂15克、荷叶10克、陈皮10克、薏米适量。做法：1、将上述材料洗净，陈皮要去白瓤。2、在锅中加入材料与700ml清水，用大火煮开，再转小火煮10-30分钟，关火。3、可随个人口味添加适量的蜂蜜与冰糖，口味...

减肥营养补充2016-08-07

为了保证身体健康，新妈妈减肥要注意方法。产后减肥成了很多新妈妈的课题，产后两个月如何减肥？不妨做些运动吃些减肥水果，这里推荐几种运动减肥和几款火龙果的食谱，既可以瘦身又能美容保健，非常适合新妈妈们。产后两个月如何减肥适合产后减肥的3个运动：1、腹式呼吸运动目的：收缩腹肌。方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。2、头颈部运动目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得...

营养食谱2015-06-26

很多的美眉们对于腰部如何减肥十分的关心，因为腰部上的赘肉很容易就形成了，就会使得整个身材不好看、不完美了。于是很多的美眉们都想要知道腰部到底如何减肥。第一、想象自己坐在椅子上，然后进行运动。就好像自己真的坐在椅子上，然后让自己的身体慢慢的蹲下，脚是不能动的，让大腿来承受整个身体的重量。其实这个动作是腰部要用力，这样就会使得腹部得到锻炼了。第二、自行车运动。把自己的身体平躺在地板上，然后把手放在脑后...

吸脂塑身2016-12-14

冬季是一年中最容易发胖的季节，更是一年中最好的减肥季节。寒冷的冬天会让人不知不觉的大吃大喝起来，加之人体的新陈代谢变慢，脂肪很容易就会堆积起来，肥胖不仅影响身材还会诱发很多疾病，那么冬天如何减肥摆脱肥肉呢？1、减少进食并且调整饮食每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐进食热量少，而到...

减肥方法2013-12-17

孕妇在孕期为了让胎儿吸收充足全面的营养，所以往往会营养过剩，从而导致了肥胖，生产过后，终于解放了，很多的宝妈们就想着赶紧减肥，但是大部分孕妇生产后就进入了哺乳期，那么哺乳期如何减肥？哺乳期如何减肥1、烹调少放油，煎炒改蒸煮前面说到，制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉。如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。2、远离奶白色的浓汤...

顺产瘦身2017-11-10

生活在现代社会里，聚会、应酬是免不了的，在外面的餐馆大吃一顿更是家常便饭，对于处在减肥期的你来说，一面是无法抗拒的美味，一面是越来越重的体重。当减肥遇上饭局怎么吃好?减肥遇上饭局的特殊应对法：1.赴宴前先吃一点食物我们可以在赴宴前吃一点水果、蔬菜，饭局的特点之一就是有点慢。等菜慢慢上起来，大多数人也都饿得够呛了，狼吞虎咽是免不了的，提前吃点就能避免这种情况。2.尽量远离高糖饮料和酒，选择茶水酒精的...

减肥方法2015-02-18

新妈妈在产后要如何减肥呢？在产后减肥的过程中，不能只图减肥的速度快而不考虑身体的健康哦。所以，小编认为产后减肥需要方法和饮食相结合，才是最健康科学的产后减肥方法。下面就来看看小编关于产后减肥方法的介绍吧。产后减肥的三步骤产后第1周：帮助子宫及体内机能复原。孕蚂咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后...

产后减肥2014-06-26

有些新妈妈为了可以更快的减重，往往利用一切看起来有效果的方法。可是，你知道吗？有很多方法不仅不会有减肥的效果，还会影响到身体健康哦。下面这些减肥误区产后妈妈一定不要犯。产后减肥莫入三大误区：误区1——生完孩子后立刻节食刚生完孩子的新妈妈，身体完全没有恢复到孕前的水平，需要补充多种营养，如果马上进行节食，就很容易出现营养不良的情况，尤其不利于母乳喂养的新妈妈的健康以及宝宝的健康。想要减肥，必然需要控...

顺产瘦身2015-10-09

生活在现代社会里，聚会、应酬是免不了的，在外面的餐馆大吃一顿更是家常便饭，对于处在减肥期的你来说，一面是无法抗拒的美味，一面是越来越重的体重。当减肥遇上饭局怎么吃好?减肥遇上饭局的特殊应对法：1.赴宴前先吃一点食物我们可以在赴宴前吃一点水果、蔬菜，饭局的特点之一就是有点慢。等菜慢慢上起来，大多数人也都饿得够呛了，狼吞虎咽是免不了的，提前吃点就能避免这种情况。2.尽量远离高糖饮料和酒，选择茶水酒精的...

减肥方法2016-02-08

现在越来越多的MM倾向于中药减肥，因为相比起其他减肥方法，中药减肥更健康，更放心。今天，小编就向大家介绍减肥中药，让大家放心减肥，快速瘦身。中医古方减肥中药古方一、防己黄芪汤防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服，每日2次。主治肌肉结实型肥胖症。古方二、荷术汤荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份...

减肥营养补充2015-07-13

很多人减肥用的是最简单的方法就是节食，认为不吃东西可以快速瘦身。可是节食减肥真的有效吗？应该如何减肥才科学？下面就带着疑问一起来了解下！单纯的节食减肥真的有效吗？要减掉一公斤脂肪大约需要消耗7700大卡，单纯靠节食的话，假设每天少摄入500大卡，那么大概需要15天才能减去1公斤。500大卡，大概就是1个可颂面包多一点。成年人每天的基础代谢最少也有约1200大卡，也就是我们一天最低限量的饮食摄入热量...

超重与肥胖2017-08-17

爱美的女性朋友总是为肥胖而烦恼，如何减肥才是最有效的呢？让减肥达人告诉你吧！从饮食减肥到运动减肥，减肥达人从减肥的方方面面告诉你真人实践总结出来的减肥经验，让你能更有效的减肥，不用再为如何减肥而烦恼。下面就让我们来分享这位减肥达人的减肥经验吧！找到自己的恶习，去克服它减肥初始，先分析自己发胖的主要原因，是太懒，太喜欢吃肉，垃圾食品，嗜甜过度?…分析到自己主要的问题，先一个个去克服它，如先戒掉夜宵，...

减肥达人2016-10-20

喝豆浆能减肥吗，喝豆浆又如何减肥呢?今天我们就来说一下豆浆减肥法。其实豆浆是个好东西，不但能补充营养，强壮身体，其实还有美容养颜，减肥瘦身的作用呢。下面我们就来说一下豆浆为什么可以减肥，豆浆又是如何减肥的，让你明明白白的去减肥。豆浆如何减肥的：豆浆中含有一种叫“不饱和脂肪酸”的物质，是我们身体每天都需要的营养物。“不饱和脂肪酸”在身体中所起作用于“饱和脂肪酸”有着天渊之别。简单而言，“饱和脂肪酸”...

减肥方法2015-05-22

身体是革命本钱，为了让身体更加的完美就必须进行减肥。那么健康有效的饮食减肥要怎样做呢?想健康减肥，必得做到以下介绍的规律、平衡、科学搭配。那饮食减肥需要符合哪些守则呢，下面就一起来看看吧。过度节食减肥会脱发一般来说，正常人每天也会脱发，但是最多一天也就一百根，而节食减肥导致的营养不良可引发病理性的脱发。盲目过度减肥引起脱发的原因是减肥容易导致很多微量元素的缺乏，而头发的生长需要很多微量元素及必需脂...

减肥方法2016-03-14

身体是革命本钱，为了让身体更加的完美就必须进行减肥。那么健康有效的饮食减肥要怎样做呢?想健康减肥，必得做到以下介绍的规律、平衡、科学搭配。那饮食减肥需要符合哪些守则呢，下面就一起来看看吧。一、科学饮食均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且，谷类，水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。二、少量多餐一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而饿的...

减肥方法2015-07-06

十月怀胎，终于“卸货”了。但是做了那么久的大肚婆，不少新妈妈急于减肥。然而产后减肥没那么简单，不建议新妈妈在月子期间减肥，另外减肥手段不能过激，否则可能会影响产后恢复。那么产后如何减肥？产后瘦身要注意三个要点合理调整饮食产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。树立正确观念产后...

减肥百科2016-05-08

现在选美的标准是以“瘦”为基础，这就造成了人人都要减肥的欲望，包括学生在内也是这么回事。学生正在长身体阶段，到底怎么样减肥才能健康而又不伤害身体呢？接下来小编就给大家介绍7种适合学生减肥方法的方法。看看到底有哪些方法吧。每天喝足八杯水所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多...

减肥百科2016-05-10