1、牛奶减肥法一天内摄入3-4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不摄入任何奶制品的女性，可减掉至少70%的脂肪。原因在于蕴藏在奶制品中的钙质。原理：钙可以提高新陈代谢的速度，让身体更快地让多余脂肪燃烧，但是只有奶制品中的钙质才能达到这样的效果，而其他富含钙的食品（如甘蓝）和强化钙饮品（如橙汁），或一些营养补充品则不具备如此功效。每天喝3次奶制品并摄入1200毫克钙元素的女性，身体会最大程度地消耗热量，...

运动养生2017-03-13

牛奶和酸奶都属于乳制品，经常饮用可以帮助我们补充蛋白质，增进钙的吸收，是非常健康的食物。此外，牛奶中富含非常丰富的络蛋白，可以有效的帮助我们合成肌肉，是增肌爱好者的首选；而酸奶可以帮助我们加快肠胃蠕动，改善肠道功能，帮助我们排出体内的废物。这两种奶制品都有着很好的瘦身减肥效果，因此我们在减肥过程中，可以适当的选择饮用一些牛奶或者酸奶，可以大大的加快我们减肥的进度。可是你知道吗？牛奶和酸奶也不是随便...

营养知识2018-04-04

    乳品有助于减脂肪 很多人觉得，全脂牛奶、乳酪等乳制品都是导致肥胖的“元凶”。但美国《健康》杂志近日刊文指出，只要每天摄入的总热量不变，增加乳品的摄入，会有助于减掉多余的脂肪。 据瑞典的一项最新研究发现，每天至少吃1份全脂奶制品的女性比不吃的增加的体重反而要小。营养学家认为牛奶中含有的一种亚油酸能够帮助减肥。美国田纳西大学营养学院主任麦克·泽梅...

明星瘦身2011-01-06

有助于减肥的食物有蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质食物、低脂奶制品等。1.蔬菜：蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，且热量较低。例如西兰花，其含有丰富的维生素C、维生素K和叶酸，膳食纤维能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。芹菜也是不错的选择，水分含量高，纤维丰富，有助于促进肠道蠕动，加快新陈代谢。黄瓜更是低热量蔬菜的代表，可直接生食，清爽可口，能有效控制热量。菠菜富含铁元素和多种维生素，能为身体提...

营养饮食2025-02-21

晨跑后，选择合适的早餐对于减肥至关重要。以下几种食物有助于减肥：高纤维食物、优质蛋白食物、低糖水果、全谷物、低脂奶制品等。1.高纤维食物：如燕麦、红薯、玉米等。膳食纤维能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，同时促进肠道蠕动，帮助排出体内废物。2.优质蛋白食物：像鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等。蛋白质有助于维持肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量。3.低糖水果：例如苹果、蓝莓、草莓等。富含维生素...

营养饮食2025-01-25

减肥期间的早餐选择至关重要，以下几种食物有助于控制体重：高纤维谷物、低脂肪奶制品、新鲜水果、优质蛋白食物、蔬菜。1.高纤维谷物：如燕麦、全麦面包等。它们富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，同时有助于肠道蠕动，促进消化。2.低脂肪奶制品：像低脂牛奶、无糖酸奶。这类食物富含蛋白质和钙，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。3.新鲜水果：例如苹果、香蕉、橙子等。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，...

营养饮食2025-01-24

健康减肥餐单应包含多种食物，如蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白食物、低脂奶制品等。1.蔬菜：蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，热量低且能增加饱腹感。例如西兰花、菠菜、芹菜、胡萝卜等，它们富含维生素C、维生素K和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少便秘。2.水果：水果是维生素、矿物质和抗氧化剂的良好来源。像苹果、香蕉、橙子、草莓等，富含维生素和纤维素，能提供一定的能量，同时满足食欲。3.全谷物：全谷物保留...

营养饮食2025-02-10

在减肥期间，选择合适的早餐至关重要，以下几种早餐搭配较为适宜，包括高纤维谷物、优质蛋白食物、低糖水果、低脂奶制品、坚果等。1.高纤维谷物：如燕麦片、全麦面包等。燕麦富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。全麦面包相较于普通面包，保留了更多的营养成分，且消化吸收相对较慢，有助于控制食欲。2.优质蛋白食物：像鸡蛋、牛奶、豆浆。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，能提供持久的能量。牛奶和豆浆富含蛋白质和...

营养饮食2025-01-23

减肥，也要每天的营养摄取中要保证有15%的优质蛋白质。据华盛顿大学研究调查，显示出将每天的蛋白质含量提高到30%，那么摄入的总热量就会减少440卡路里，也就是说，一周可减1磅重，并且还不会有饥饿感，补充蛋白质可是绝好的减肥小妙招。含有蛋白质的食物可以让大脑认为自己已经吃得够多了，使大脑发出饱腹信号，避免了过量进食。 蛋白质也有胖瘦之分，尽量少吃含有高脂肪并易导致动脉堵塞的肉类和奶制品，但脱脂...

营养知识2012-02-07

酸奶含钙丰富，是人们经常使用的健康奶制品；青木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压，对人体有很好的调节功效，也常常被用作丰胸食疗。酸奶和青木瓜搭配会有什么效果呢？减肥又丰胸！酸奶减肥法酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，达到一定的清肠减肥效果。酸奶清肠减肥法是一天之内喝八盒酸奶，每盒125ML。在进行酸奶清肠减肥期间不能吃任何食物，但可以喝水。具...

减肥食谱2015-09-07

睡前喝牛奶利于减肥吗？ 睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。 100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他...

营养知识2012-02-24

快速减肥的最佳方法1、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。2、饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的...

减肥2017-04-19

增加钙摄入量很多人为了减肥会不吃奶制品，其实这是非常错误的做法。相关研究证明，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想减肥，每天从食物中摄取1200mg的钙能够有效的帮助身体消耗脂肪，当然也能使面部纤瘦、身型苗条。嚼口香糖吃东西也能导致脸胖，其实正确的咀嚼法能让脸部瘦下来，因为嚼口香糖的时候你的面部会跟着动起来，切记两边两颊都要嚼，不能只嚼一边，避免出现大小...

颌面整形2017-03-22

增加钙摄入量很多人为了减肥会不吃奶制品，其实这是非常错误的做法。相关研究证明，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想减肥，每天从食物中摄取1200mg的钙能够有效的帮助身体消耗脂肪，当然也能使面部纤瘦、身型苗条。嚼口香糖吃东西也能导致脸胖，其实正确的咀嚼法能让脸部瘦下来，因为嚼口香糖的时候你的面部会跟着动起来，切记两边两颊都要嚼，不能只嚼一边，避免出现大小...

颌面整形2017-03-20

增加钙摄入量很多人为了减肥会不吃奶制品，其实这是非常错误的做法。相关研究证明，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想减肥，每天从食物中摄取1200mg的钙能够有效的帮助身体消耗脂肪，当然也能使面部纤瘦、身型苗条。嚼口香糖吃东西也能导致脸胖，其实正确的咀嚼法能让脸部瘦下来，因为嚼口香糖的时候你的面部会跟着动起来，切记两边两颊都要嚼，不能只嚼一边，避免出现大小...

颌面整形2017-03-20

增加钙摄入量很多人为了减肥会不吃奶制品，其实这是非常错误的做法。相关研究证明，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想减肥，每天从食物中摄取1200mg的钙能够有效的帮助身体消耗脂肪，当然也能使面部纤瘦、身型苗条。嚼口香糖吃东西也能导致脸胖，其实正确的咀嚼法能让脸部瘦下来，因为嚼口香糖的时候你的面部会跟着动起来，切记两边两颊都要嚼，不能只嚼一边，避免出现大小...

颌面整形2017-08-04

女人如何瘦脸8招摆脱大饼脸一、每天至少要喝800ML水喝适量的水是为了帮助面部消除浮肿，并且能够带走体内大量的废物，还能让身体保持水润，肌肤也不会变得干燥，两全其美。二、每天吃水果蔬菜瘦脸饮食方面也要注意，避免摄取过多热量，可以多吃水果和蔬菜，这样很容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品零食的欲望。三、对酒精说“NO”对一切酒精产品说“NO”，因为带有酒精的产品可能让面部浮肿或者皮肤松弛。另外酒精的...

颌面整形2017-08-08

增加钙摄入量很多人为了减肥会不吃奶制品，其实这是非常错误的做法。相关研究证明，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想减肥，每天从食物中摄取1200mg的钙能够有效的帮助身体消耗脂肪，当然也能使面部纤瘦、身型苗条。嚼口香糖吃东西也能导致脸胖，其实正确的咀嚼法能让脸部瘦下来，因为嚼口香糖的时候你的面部会跟着动起来，切记两边两颊都要嚼，不能只嚼一边，避免出现大小...

颌面整形2017-03-21

牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。下面就赶紧和小编一起来看一下神奇的牛奶减肥法吧。牛奶减肥原理牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质，维生素以b12、b2为高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可满足1日钙质600mg需求。来自日本砂糖牛奶减肥曾有报导指出日本主妇饮用砂糖牛奶4个月后，腰围成功缩减...

营养知识2013-07-30

大家都知道牛奶是美白养颜佳品，但是，大家又是否知道牛奶更是瘦身美体的良方。根据临床验证表明长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形，并且减肥速度十分快。那么，接下来，介绍一下快速减肥的牛奶减肥法啦。每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。第一天苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任...

营养食材2017-06-07