我们经常听别人说：吃得好，睡得香！但仔细想想，吃得好就一定睡得香吗？其实不然，吃也有所讲究，吃不对也可能会导致失眠。生活中，很多人都以为吃好，睡好，身体肯定倍儿棒。然而，现实却很残酷。许多人在饮食上无节制，不少人正是因为吃得好、吃得太饱，不仅得了胃病，还严重影响了睡眠。吃好，吃饱也会导致失眠？请问，你是否有这样的经历：某个深夜，在美食与饥饿之中，你选择了美食，而后你的肚子开启开挂模式，毫无节制。最...

失眠2017-06-07

怎样才能睡得好呢？睡眠对于我们来说十分重要，而想要睡得好就要做到哪些事情呢？在这里，教教大家提高睡眠质量的方法和注意事项，快来一起看看吧。怎样才能睡得好注意脚部保暖，首先既要注意脚步保暖，这样的方法就会对于睡眠有着一定的关系，一般发生双脚凉的妇女，他们的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。专家指出穿着厚袜子睡觉，是改善睡眠质量的方法。养生学指出，适时锻炼，对改善睡眠质量有很大的帮助。很多人压力比较大...

中医养生2015-12-14

提到猪蹄，人们首先想到的就是它的美容和产后通乳作用，其实常吃猪蹄，还具有治疗神经衰弱、改善失眠的功效。猪蹄营养很丰富。据测定，每100克猪蹄中含蛋白质22克，脂肪20克，碳水化合物1.7克。另外，猪蹄中还含有一定量的钙、磷、铁、维生素等营养物质。中医认为，猪蹄性平，味甘咸，具有补血，填肾精等功能，适宜年老体弱、血虚者食用。猪蹄之所以对老年人神经衰弱有良好的治疗作用，主要因为它所含的蛋白质是胶原蛋白...

食材档案2017-08-09

您睡得好吗？近年来，随着社会和科学技术的快速发展，失眠的人群也越来越庞大，据报道65岁及以上年龄时患病率高达23.3%。在常见的失眠原因中长时间卧床和心理因素分别占比为80%和60%，而烟、酒、茶、咖啡等不良生活方式，声、光、热等物理因素，围绝经期综合征、共病性失眠等疾病和某些特殊药物都可以引起失眠。失眠主要的临床表现是患者的睡眠时间及深度不足，入睡困难或者入睡后容易反复苏醒。而失眠引起头晕、头痛...

医院动态2023-10-24

失眠症的表现有入睡困难，不能熟睡，睡眠时间减少。早醒、醒后无法再入睡，频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。睡过之后精力没有恢复，发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。 容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。很多失眠的人喜欢胡思乱想。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。 引起失眠症的药物：    失眠...

饮食禁忌2011-09-21

睡得好身体才能好，对于我们的身体来说，良好的睡眠是很有必要的。那么怎么才能保持良好的睡眠呢？下面我们就来了解下：睡前千万别做两件事1、睡前不宜过于激动情绪的好坏对于是否拥有一个良好的睡眠质量是十分重要的，有朋友曾反应，自己睡前情绪过于激动的话容易睡不好，睡前要让情绪处于平稳的状态，以免情绪影响到神经中枢，从而降低睡眠质量。2、睡前不宜吃太饱早吃好，中吃饱，晚吃少。是一日三餐的标准，如果睡前吃太饱，...

治未病2018-03-26

晚上睡不好真是件让人头疼的事儿，不仅影响第二天的精神状态，对身体健康也有危害。那么，怎么才能一觉睡到天亮呢？专家指出，经常失眠的人要吃得巧，才能睡得好。失眠吃点面包片美国纽约州立大学神经病学教授库勒布·安东尼奥指出，失眠与睡前饮食有很大关系。“如果临睡前饿了，最好吃一些富含碳水化合物的食物，如饼干、面包片等，这些食物可以让你晚上睡得更好！”安东尼奥说。对此观点，上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明...

白领2014-05-14

      睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡完了不解乏，每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种，并为此困扰不已。事实上，若能通过不同表现，将失眠正确归因于五脏，就能有效缓解。 1、太烦躁而时睡时醒是因肝 若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，...

失眠疾病2011-01-01

睡觉睡得好，也是可以保证自己的身体更加健康的，而且睡得好有利于第二天的工作，那么在平时的生活之中有哪些睡眠恶习需要改正呢？想要了解这一问题的朋友们，一起来看看吧。哪些睡眠恶习非改不可呢？恶习一：早操之后睡回笼觉早晨起床之后，进行晨练，然后洗脸、刷牙、吃早餐和听广播是比较不错的休息方式，要是这一天没有工作可做，做完早操后回家睡觉，它不仅会影响早操的效果，而且对健康非常的有害，而且睡回笼觉，不利于心肺...

失眠原因2018-12-10

      睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡完了不解乏，每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种，并为此困扰不已。事实上，若能通过不同表现，将失眠正确归因于五脏，就能有效缓解。 1、太烦躁而时睡时醒是因肝 若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，...

健康生活2010-11-01

睡得好才能身体好，但是就是有很多人经常睡不好，经常会失眠多梦，此时不仅影响晚上的睡眠，而且还会影响白天的日常生活，此时很多女性想到的就是吃药，其实药补不如食补。那么失眠多梦患者吃什么好呢?1、小米：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独...

促进睡眠2015-07-01

失眠是肿瘤患者常见的症状之一，既不利于疾病治疗，也不利于患者身心康复。没有好的睡眠质量，患者会长期处在焦虑、抑郁的情绪氛围中，精神压力更加沉重，这样反而加重疼痛及病情，造成恶性循环。癌症患者失眠是由于多种原因造成的，肿瘤晚期患者常常伴有癌痛，尤其是肿瘤在体内的生长、扩散以及术后疼痛使患者无法入睡；患者常常伴有焦虑和抑郁等心理障碍，所以大部分抑郁患者会有睡眠障碍；病人本身合并症的发生，比如胸腔积液、...

其他肿瘤2016-10-25

睡得好才能身体好，但是就是有很多人经常睡不好，经常会失眠多梦，此时不仅影响晚上的睡眠，而且还会影响白天的日常生活，此时很多女性想到的就是吃药，其实药补不如食补。那么失眠多梦患者吃什么好呢？香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说它是完美的天然对抗手段。温牛奶：含有一些色胺酸和钙。而钙有利于大脑充分利用色胺酸。蜂蜜：往你的...

促进睡眠2016-05-26

1、五指梳头 头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，可以预防失眠、改善睡眠质量，如用五指梳头到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，缓解失眠问题。 2、喝杯加蜜牛奶 国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。或者吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色...

失眠2012-01-05

专家博文专区2013-04-07