对于很多白领丽人来说，每天在办公室久坐，最让他们苦恼的是，久坐容易产生大肚腩，难看之极。于是，改变大肚腩的存在非常重要的。那么有大肚腩应该怎么办？每天深呼吸每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。摄取维他命C每天正餐之...

减肚腩2017-07-13

有大肚腩估计是很多女性都烦恼的事，大肚腩对穿衣搭配很是不好看，所以，很多女性都会通过各种方法来瘦下赘肉。那么，下面小编就为大家介绍六招瘦下赘肉的方法吧。每天深呼吸每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。要改变饮食习惯吃...

减肥2017-08-21

一般到了40岁之后男人的身体也会越来越发福，因为此阶段，他们的工作稳定而且应酬增多，大量的吸烟喝酒、运动量比较少会引起大肚腩，腰围越粗患有糖尿病的风险越高，所以应该想各种办法来减掉大肚腩。40岁有大肚腩怎么办？对于四十岁以上出现大肚腩的人群来说应该积极减肥，因为在腹部有很多的肠道、肝脏、胃部以及胰脏，如果腹部长时间肥胖的话会让内脏脂肪进入消化系统，对肝脏带来损伤，引起脂肪肝。腹部内脂肪堆积过多容易...

减肚腩2019-06-11

你是否还在为大肚腩穿不了漂亮衣服烦恼，大肚腩实在是太难看了，究竟要如何减去肚子赘肉呢？下面就让小编为大家带来减肚子有效方法，教你快速减掉大肚腩。一起来看看吧。腹部肥胖的原因有哪些呢？循环不好肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环，新陈代谢率差，就会让你大腹便便。便秘代谢差全身脂肪最容易堆积在腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除。活动力差腰部得不到充分的锻炼，就会囤积诸多的脂肪，再者就是如果腰部的运...

减肚腩2017-08-27

你是否还在为大肚腩穿不了漂亮衣服烦恼，那么究竟怎么减肚子赘肉呢？下面就让小编为大家带来减肚子有效的方法，教你快速减掉大肚腩吧。平板式手肘弯曲呈90度，前臂贴地，脚尖点地撑起身体，后脑勺至脚跟尽量呈一直线，检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提，才可正确锻炼到腹部，停留60秒，可锻炼全身肌肉线条。走路收腹我们在站着或走动时保持一边呼吸一边缩小腹，这样可以有效刺激肠胃蠕动，促进身体里废物的排出，从而达到...

减肚腩2018-01-29

造成大肚腩形成的原因很多，一定要选择对症下药才能更好的解决肚腩问题，下面为大家推荐四个减肚子的最好方法，让你轻松打败小肚子！一起来看看吧。平板支撑很多菇凉常常会抱怨，工作太忙，没有时间去健身房，但是没关系，今天编编分享给大家的动作，在家也可以轻松完成哦！所以不要再以忙没时间等为借口去阻止自己变美的步伐了哦！平板支撑是一个比较安静且燃烧脂肪较快的动作之一，简单易学，需要更多的是毅力和坚持，另外就是要...

减肚腩2017-05-25

很多中年女人身材变形，长着大肚腩，其实很多上了年纪的男性们也容易长大肚腩，挺着大肚子像个孕妇很难看，也会影响自己的身体健康，肚子上长赘肉也是不健康的一种表现，也常被称为啤酒肚。那么，为什么男人会出现大肚腩呢？男人如何甩掉大肚腩呢？为什么男人会出现大肚腩？1、精神压力大男人们的工作生活压力大，精神上承受过大的压力得不到释放经常导致紧张、脾气暴躁，再者加上忙于工作的男人们饮食习惯不好，应酬多，会影响到...

养生常识2017-07-18

年关一到，聚餐是一场接着一场，享受美食的同时，我们总能看见一个个“大肚男”，好似怀胎几个月，这是我们常说的啤酒肚，男人们挺着个大肚子，那可是无奈的事。大肚腩是怎么形成的？怎么样才能让大肚腩消失呢！下面我们了解一下。为什么男人容易有大肚腩？做好这3件事能预防大肚腩！1、饮食不当、缺乏锻炼男人们的大肚腩，不吃一朝一夕就形成的，它是长时间累计而来的。现如今生活条件好，美食层出不穷，很多男性醉心于享受美食...

养生常识2019-01-23

很多人不小心吃多了就会长出大肚腩，这让女性朋友们都很在意。其实大肚腩可以自己通过努力改善的，只不过要掌握正确的方法。那么想减掉大肚腩有哪些方法呢？1、少吃晚餐晚餐是减肥的人，琪琪需要重视的，如果晚饭吃太多，就会导致不易消化，让脂肪堆积在腹部，日常越久就会形成大肚腩。想要让腹部平坦一些，就可以尝试减少吃晚餐的量，也可以让晚餐提前一点，保持睡前几个小时不进食。2、饭后靠墙站饭后靠墙站可以让肚子变得平坦...

减肚腩2019-07-15

现代人的生活节奏都是比较繁忙的，特别是一些上班族长时间坐在电脑面前久坐不动，很容易出现大肚腩。大肚腩不仅会影响外观形象，而且还会影响身体健康，容易诱发心脑血管等慢性疾病，所以一定要采取措施来甩掉大肚腩。那么大肚腩应该怎样减肥的？有哪些小妙招可以减掉大肚腩？想吃甜食，选择巧克力有些人天生就喜欢吃甜食，经常大量的吃甜食会导致大肚腩，会引起全身发胖。所以喜欢吃甜食的人可以选择优质的黑巧克力，黑巧克力是一...

减肚腩2018-08-23

男人到了中年，总有肚腩大的烦恼。这不仅会影响到男人的身材魅力，还会影响到男人的身体健康，因此有大肚腩必须要减掉才行。可是大肚腩很难减怎么办呢？不妨试试通过饮食方法来减吧，比如多吃豆类食品。豆类食品有利于减肥想要减肥，特别是减掉大肚子，首先必须要做的就是控制食物的热量摄取，只有减少热量的摄取，让身体消耗体内的脂肪，体重和体型才能得到有效改善。因此在饮食方面，多吃豆类是能起到有效的减肥作用的哦。豆类属...

减肥食谱2018-12-14

现在很多人都有大肚腩，这是一件非常难堪的事情。尤其是在夏天这样一个适合露肉的季节里，如果不摆脱大肚腩，就会让自信心下降。其实想要摆脱大肚腩说难也不难，说不难也难，但总归还是有办法的。肚腩应该怎么减？1、多运动不少的人在生活中都有着自己的工作，一做就是一下午，站着的时间是非常少的。长期久坐会让肚子上的脂肪慢慢堆积形成大肚腩。所以我们在平时一定要能站着就不坐着，在吃完饭后可以慢走。如果工作太忙可以在下...

减肚腩2019-07-18

随着生活节奏的加快，越来越多的男士开始面临“大肚腩”的困扰。大肚腩不仅影响形象，更可能隐藏着健康隐患。那么，男士们该如何科学有效地减掉大肚腩呢？接下来，就为大家揭秘男士减肚腩的有效方法。一、了解大肚腩的成因要想减掉大肚腩，首先要了解其成因。大肚腩的形成主要与不良的生活习惯有关，如长时间久坐、缺乏运动、饮食不规律等。这些习惯导致脂肪在腹部堆积，从而形成大肚腩。因此，要想瘦身成功，必须从改变生活习惯入...

热点文章2024-09-16

相信大家身边都有一些大肚腩的朋友，大肚子给人看上去的感觉非常不好，不仅会降低自己的形象，而且对于一些疾病也是难以避免的。很多人都觉得，大肚子其实都是吃出来的，但如果生活中总是存在着一些不良习惯，也是很容易让肚子上长很多肉的。那么大肚腩与哪些不良生活习惯有关呢？1、饭后躺着不少的年轻人现在都过上了安逸的生活，尤其是在暑假期间，很多人都喜欢吃了饭就躺下玩游戏或者睡觉。饭后就躺着的习惯会让胃部变的非常不...

减肥达人2019-08-10

站立减肥消除大肚腩站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉，这样很容易让人形成大肚腩。如果要午睡的话，最好是饭后站立半小时左右再睡，能走走更好。对于大多数办公室一族来说，应该尽量站着做事，如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等，利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法。对于已经形成肚腩或腹部有肥胖倾向者，还可坚持练以下健身...

减肚腩2011-12-08

大肚腩一直是很多妹子减肥的天敌，拥有了瘦腰才能随意穿搭不同衣服，想要减肚子，那么究竟怎么样才可以减掉肚子的赘肉呢？其实日常就有很多方法，赶紧来看看吧。仰卧起坐运动仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息...

减肚腩2017-05-10

大肚腩，几乎是每个中年男子的标志性特征。大肚腩不仅影响到身材美观，对身体健康也有一定的“威胁”，因此很多中年男士都想要甩掉大肚腩，但是减肚腩有什么小妙招吗？小编搜集了几种减肥攻略，希望能帮到你！男士要怎么甩掉肚腩？减肚腩这条“路”是非常难走的，一个体重超标的男人想要减肥必须要通过控制饮食来实现减肥，而控制饮食对于大多数中年男人来说都是非常困难的，因此如果你想要成功减掉肚腩，在饮食方面就必须要有坚定...

减肥百科2018-12-08

在男性中，大肚腩是一种很常见的现象，这是因为很多人平时不注意身体的保养所造成的，大肚腩的出现是男性开始发胖的征兆之一，刚开始出现肚腩的时候，很容易被忽视，但当肚子里堆积了足够多的脂肪时，往往已经挺起了大肚子，让人后悔莫及。那么男性在平时的生活中，该怎样做才能避免大肚腩的产生？中年男性怎么预防大肚子？应养成这几个好习惯1、经常按摩经常进行腹部的按摩，可以预防大肚腩的产生，按摩腹部可以帮助消化、促进吸...

养生常识2019-02-11

不少女性都受到腹胀的困扰，由于腹部是最容易囤积脂肪的部位，所以许多女性对自己悄悄出来的大肚腩并不在意，人们会自然将其归罪于肥胖。 甚少有人知道腹胀亦可以是卵巢癌的征兆，临床肿瘤科专科医生表示，卵巢癌初期并没有明显征兆，且容易与肠胃不适混淆，难以察觉病情，以致求诊者多属晚期。她呼吁女性朋友定期做检查，降低患病风险。 高中女生突现肚腩误当肥胖 来自佛山的高一学生阿清身材窈窕、清纯秀美，但令她烦恼...

妇科症状2012-06-07

随着生活条件越来越好，越来越多的男士挺起了将军肚，让不少人深受困扰。首先，大肚腩十分不美观，如今社会，人们的审美要求越来越高，且以瘦为美，大肚腩实在让人心生厌恶。此外，除了美观的方面，将军肚还会对人体造成伤害，猝死和患病的几率都会大大增加。因此，为了美观和健康，必须向大肚腩说拜拜。那么，男人该怎么做轻松甩掉大肚腩呢？1、注意控制饮食平时一定要管住嘴，注意饮食的合理搭配、营养均衡，遵循早餐要吃好、午...

减肚腩2018-07-10

很多朋友肚子肉很松弛，松松垮垮的实在有碍观瞻，肚子上的肉松弛怎么办呢？肚子上容易堆积赘肉的原因又是什么？下面小编就为大家介绍让肚子肉变结实的方法，让你彻底甩掉大肚腩。一起来看看吧。其实生活中很多坏习惯都会让腹部脂肪堆积，形成小肚子。那么有小肚腩的原因是什么呢？遗传性因为这么原因而又肚腩的MM们真是非常的不幸，有小数人由于腹部肥胖是因为遗传的，天生的问题我们就没办法改变啦，只有后天努力了。适当运动肯...

减肚腩2017-03-09

我们不少人上班族一坐就是一整天，很少有运动的时候，于是肚子上的赘肉就越积越多。那么怎么能快速的瘦肚子呢？肚子变大的原因1、遗传其实遗传是主要的引起腰变粗的原因。社会调查表明腰粗也有遗传原因，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。2、便秘代谢差全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。3、懒惰不爱动老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时...

减肚腩2016-12-20

久坐一族的朋友，大多都被同一个问题所困扰，那就是身材走样；自从有了大肚腩，告别紧身的衣服，漂亮的晚礼服，你可曾为之黯然神伤，为之夜不能寐；现在告诉大家，不要气馁，因为摆脱大肚腩有新招了，下面就按以下方法来做吧。久坐一族如何摆脱大肚腩饮食调整法1、多喝利尿的饮料。多喝利尿的饮料，比如咖啡、茶，多喝这些饮料不但会让你一直有想上厕所的冲动，还会在上厕所的时候顺便将体内多余的水分和毒素排掉，减少体内的水分...

养生常识2017-11-08

产后妈妈不止是胸大了，而且肚子也大了，即使孩子生下来了，肚子看着还有好几个月，所以一定要及时的减掉自己的大肚腩。产后大肚腩如何减：晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。睡前吃钙片人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥...

顺产瘦身2015-08-24

小肚腩是很多久坐族的身材问题，今天就给各位介绍一个有效减肚子的运动及一些日常饮食习惯。让你紧实腹部肌肉，轻松减肚子赘肉，让小腹快速变平坦。一起来看看吧。双手配合吐纳气法有氧减肚子双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强...

减肚腩2017-05-03

长时间坐在办公室努力工作的人，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？导致白领男大肚腩的原因包含有遗传、常吃致肥食品、运动不足和内分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食品或淀粉质重的食品等，会令问题愈加严重；运动量不足，也会令大肚腩有增无减，特别是从事文职工作的人，由于工作时间较长，大...

养生常识2017-06-02

大肚腩是许多人面临的健康与美观问题，它不仅影响体形，还可能增加患多种慢性病的风险。那么，如何科学有效地减去大肚腩呢？本文将从专业角度为你提供全面的指导。一、大肚腩瘦身攻略：科学方法揭秘1.了解大肚腩成因大肚腩的形成与不良饮食习惯、缺乏运动、荷尔蒙变化等多种因素有关。因此，要想有效减肚，首先需明确个人成因，针对性制定瘦身计划。2.设定合理目标减肚并非一蹴而就，需设定合理且可持续的减重目标。建议每周减...

减肚腩2024-10-10

1、煎炸食品 许多女性都难以拒绝煎炸食品的香脆诱惑。然而，煎炸食品除了破坏食物本身的营养，高热量外，还会影响身体的健康。常吃煎炸食品，不仅会使你变得越来越胖，高血压、脂肪肝等疾病也会找上门来。 2、碳酸饮料 你突起的小肚子，很有可能就是爱喝可乐等碳酸饮料的后果。碳酸饮料除了85%的糖分外，就是气泡了。它在营养学上，属于“空热量食物”，饮用后很容易造成脂肪堆积，长小肚子。 3、膨化食品 膨...

减肚腩2011-08-31