夏天来临，是时候来个夏日减肥啦！教你一道夏日减肥菜谱：凉拌绿豆芽，让你吃吃就瘦。想在夏日减肥的你，赶紧试试凉拌绿豆芽这道减肥菜吧！材料：绿豆芽250克，盐、糖、鸡精、醋、香油适量。做法：1、首先把绿豆芽清洗干净，洗的同时开火煮大锅的水。2、等水开以后，把洗好的绿豆芽倒进去煮熟（大约煮2~3分钟左右就可以了）。3、把煮好的绿豆芽捞出，沥干水分，装入一个较大的碗。4、往绿豆芽里加入盐、糖、鸡精适量，拌...

食材档案2017-07-25

早餐阵线要守住 早餐是一天中最为重要的一顿，但往往被大多数人忽视。即便你要减肥，但减肥不减早餐也是不改的定律。食物是用来供应身体能量的，早上饿肚子就像油缸空着的车还要开一样，该做的是给车加满油再上路，因此早餐的热量无论如何要足够。可能有人质疑说，如果摄入很多热量能消耗掉吗？放心，如果一天下来连早餐都消耗不了，还何谈消化午餐和晚餐呢？ 早餐吃得太过清淡或吃粗粮也并非明智之举。因为它需要提供人体整...

饮食2011-06-27

夏天是一个“露肉”的季节，很多爱美的男孩女孩们都爱穿一些清凉舒适的衣服，但是有这么一群女孩子却不愿意穿清凉的衣服，他们就是肥胖人群。对于肥胖人群来说减肥是最主要的，那么夏日减肥需要注意哪些问题呢？夏日减肥牢记4个“不”，让你轻松瘦下来不是梦1、拒绝喝碳酸饮料我们都知道碳酸饮料是一种汽水，这种汽水不仅会使我们发胖而且也会是我们的身体功能出现问题，所以如果你是一个正在减肥的人就一定要拒绝喝碳酸饮料，如...

减肥达人2019-07-01

常备药知识2013-06-20

☆杏仁减肥功效：杏仁中含有单不饱和脂肪酸，而其中的饱和脂肪酸含量极少。杏仁的细胞壁还可以阻止脂肪酶接触脂肪，从而减少对脂肪的消化吸收。☆莲心减肥功效：莲心可以清热、解毒，帮助身体排毒。☆紫甘蓝减肥功效：紫甘蓝中含有大量的纤维素，可以帮助肠蠕动，加速身体代谢。☆荷叶减肥功效：荷叶减肥原理，即食用后能在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重。☆干芦荟减肥功效：芦荟是减肥茶里常用...

食材档案2017-11-06

冬瓜粥：新鲜连皮冬瓜80~100克，粳米100克。冬瓜洗净切成小块，同粳米一起置于砂锅内，文火煮熟即可。此粥具有利尿消肿，清热止渴，减肥降脂之功效。赤豆粥：赤豆100克，糙糯米100克，红糖120克，桂花糖6克，玫瑰糖6克，清水1500毫升。将赤豆与糙糯米分别浸泡一夜，淘后加清水烧开转小火慢熬至极烂，加红糖、桂花糖、玫瑰糖调匀即成。此粥具有清热利湿，减肥消痰之功效。薏米粥：准备上30g薏米，把薏米...

养生常识2017-10-23

夏日减肥是关键，不想节食？怎么吃才可以有效减肥？不用担心，下面就和小编一起来看一下明星们都是如何利用饮食做到轻松减肥的。1、吴君如曾经跟着星爷在电影里超级搞笑的“肥婆”吴君如，在1992年下定决心减肥，短短3个月就瘦了约15公斤，终于让人们看到了成功瘦身后的她温柔可人的一面。吴君如采用的是“fitforlife餐”减肥法，具体方法是：1。早、中、晚三餐都要吃，分量及烹调方法不限，但每餐之间的间隔必...

明星瘦身2013-07-15

夏日减肥推荐自制山楂减肥茶。在竞争力极大的今天，为了让自己得到领导的赏识，拿到高工资，过上幸福的生活。我们必须时刻将自己光鲜的一面展示出现。所以说减肥成为很多人坚持要做的事情。那么，哪种方法可以安全可靠的瘦身？山楂减肥茶是大家比较欢迎的一种，其具有健脾消食，活血化瘀以及降脂减肥的功效，下面我们就来详细介绍下：夏日减肥推荐自制山楂减肥茶原料：干荷叶一把（约10克）、干山楂20克（约15片）、薏米10...

超重与肥胖2017-07-25

夏日减肥是很多mm的重要课题，那怎么减肥又轻松、又有效、又健康呢？在家或到饮品店轻松弄杯果汁就可以轻松搞定了哦，下面就一起来看一下什么果汁有助于减肥吧。蔬菜水果含有丰富的维生素，可补充人体所需要的维生素（前提是这些蔬菜水果一定要新鲜），蔬菜水果也含有丰富的纤维，有助清理肠胃，顺便排毒。多吃蔬菜水果，可使皮肤白嫩有光泽，并且还有瘦身的作用。减肥不一定整天辛辛苦苦运动，也不一定要吃减肥药，只要注意生活...

营养知识2013-06-18

营养饮食2013-06-15

    明星榜样一：林志玲 减肥秘方：黄瓜烧豆腐 明星说：没有档期的时候，我非常喜欢下厨为自己做一些既好吃又有利于瘦身的美食。黄瓜烧豆腐是一位医生推荐给我的瘦身美食，听说最有利于体寒的MM了。吃的时候，最好不要因为太美味了而狼吞虎咽，如果细细品味这道黄瓜烧豆腐，很快就会有饱腹感产生哦。 方法揭秘： 材料：黄瓜、豆腐、盐、味精、淀粉、葱、姜。 制...

明星瘦身2011-04-14

夏日很多MM都想着减肥，可是怎么减肥才更健康更有效呢？下面就和小编一起来看一下减肥的食物搭配吧。减肥最佳食物搭配1、鲜柠檬+水柠檬一般是不被用在正餐里的。不过可以切成片泡水喝，不仅能充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用。营养学认为，柠檬具有很高的药用价值。对女性来说，它首先是一种非常有效的减肥食物。餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。泡水外，还可以学英国人，在喝红茶时加入两三片柠檬，能使...

超重与肥胖2013-05-22

夏日拥有迷人窈窕的身材是很多MM的目标，那夏日健康减肥，要注意什么呢？哪些食物是不能吃的呢？吃饭应该怎么吃才更有助于减肥呢？下面就和小编一起来看一下吧。1、吸油每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。2、多喝牛奶每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡...

减肥百科2013-06-16

疾病调查2013-06-14

脾虚湿阻型—— 防已黄芪汤加减 中医学认为，脾虚湿阻型肥胖主要是在饮食不节的基础上出现胃热。胃热虽可消化吸收更多食物，但进食后活动不足，热不能发散，胃热及脾，脾脏不能很好运化升清，把食物化为气血精华，故形成湿滞痰浊，积聚体内，形成浊脂肥胖。症见肥胖无力，肌肉如油，头晕目眩，动则汗出，头身困重，腹胀便溏，舌白苔厚腻，脉濡迟。 治疗原则：益气健脾，祛湿化痰 处方用药：防己黄芪汤加减...

中医减肥2012-06-30

夏日减肥必须吃点“苦”才能掉肉，为你推荐9款苦瓜食谱，帮你减肥，可不要太瘦哟。 蜂蜜苦瓜 材料：苦瓜、蜂蜜、冰块 做法： 1、苦瓜洗净，用削皮器削成薄片，加冰块放入保鲜盒冷藏1小时； 2、然后取出苦瓜入盘，浇上蜂蜜即可。 健康减肥原理：蜂蜜具有排毒减肥的功效，而苦瓜能帮助你去火消脂，它们都是非常理想的减肥食品。另外，这款减肥食谱用甜蜜的蜂蜜中和了苦瓜的苦味，让不喜欢吃苦瓜的你也能享...

超重与肥胖2011-07-19

夏日减肥是很多MM的头等大事，如何减更有效、更轻松、更健康呢？今天小编就介绍9大天然减肥药物及6大减肥药房给大家，快来看一下吧。减肥药物荷叶：性味甘涩平，入脾经，是很好的清暑药物。有人曾用干荷叶每日煎汤代茶饮或煮粥喝，连服3个月后，体重降低，并有显着的降血脂作用。茶叶：是世界三大饮料之一，有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿作用。现代研究证明，茶叶可以降低血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值，能防治高...

中医减肥2013-06-13

夏日很多MM的头等大事就是减肥，可是光知道减肥要吃什么还是不够的，还要知道吃什么最容易发胖，要减肥就要远远避开这些食物了，下面就和小编一起来看一下哪些食物最容易让人发胖吧。1、罐装果汁明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩...

营养误区2013-05-29

一、猪尾凤爪香菇汤材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇3朵、水6碗、盐少许。作法：香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。猪尾切块并氽烫。将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，再加入少许盐即可。猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有助益，如果只喝汤，也很不错哦！二、花生卤猪蹄材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量。作法：将花生洗净，备用。猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用。将以上备妥...

胸部整形2017-10-30

夏日一来，头等大事就是要开始减肥了，减肥一定要节食吗？那可不一定哦，今天小编就推荐3款低热量美味食品，既营养又可轻松瘦身，赶紧来试一下吧。热芋圆材料：芋圆，地瓜圆，花生仁，花豆，小汤圆，红豆汤做法：1、将适量的芋圆、地瓜圆、花生仁、花豆、小汤圆放入碗中；2、再加入红豆汤即可。热窝鸡材料：公鸡半只，姜末要多些，青花椒，红油豆瓣，香醋少许，白糖少许，老抽少许，鸡精，芹菜2根，豆粉。做法：1、鸡洗净，用...

减肥食谱2013-07-17

夏日养生专家建议可以适当吃点辛辣食物，对身体更有好处，同时一些辛辣食物也可以帮助我么减肥燃脂，达到一定的瘦身效果，什么样的辛辣食物更有减肥效果呢？下面就和小编一起来看一下吧。辣味食物减肥的原理这些有助减肥的食物有的可抑制食欲，这与它们所含的成分有关，比如茶和咖啡中的黄嘌呤、可乐中的可可碱和胶质、酪蛋白中的有阿片样活性的小肽类等。有报道发现，连续2周以大蒜佐食可减少轻度和中度高胆固醇症患者的脂肪和碳...

营养知识2013-06-13

夏日是一个水果缤纷的季节，许多MM都喜欢吃水果，你知道哪些水果含的热量最少吗？下面小编为你揭开各种水果的热量，让你享受美味水果的时候，也能轻松达到瘦身效果。NO1：西瓜热量：25大卡/100克西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频...

营养知识2013-05-19

在炎热的夏日里为了去暑降温，许多人都喜欢喝冰饮料，可对于减肥者来说，含有糖精的饮料并不是减肥最佳饮品。或许你会问喝什么能减肥又能去暑？这里小编给你推荐薄荷作的夏季减肥食谱，供大家参考。薄荷减肥食谱的优势一养颜美容从薄荷中提炼出来的精油可用于芳香疗法以及制作香水和化妆品，保护皮肤。二燃烧脂肪所含的薄荷醇能加速体内循环、去油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体脂肪、轻身减肥的目的。三抑制体毛土耳其科学家研...

排毒食品2015-05-15

凉拌绿豆芽材料：绿豆芽250克，盐、糖、鸡精、醋、香油适量。绿豆芽的功用：绿豆芽所含的能量很低，却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有排毒、消脂通便、抗氧化的功效。从营养学的角度看，绿豆芽的热量很低，每100克绿豆芽仅含8卡路热量，而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动，具有通便的作用，这些特点决定了绿豆芽的作用。其次，绿豆芽除了有一般的通下作用外，还是一种营养均衡的蔬菜。据分析，豆芽含有蛋白质、脂...

食材档案2017-07-27

夏天是个清凉的季节，美女们热裤、短裙齐上阵，对广大男性同胞来说是种“福利”，但是对于很多身材不佳的女性同胞来说，炎热的夏季实在是让人感到忧伤。于是“减肥”就成了他们的“口头禅”，但是不少人却在抱怨“越减越肥”，这到底是为什么呢？而在这个炎热的夏季减肥，又有哪些减肥饮食禁忌呢？还不赶紧随小编来看一下。忌不吃早餐不少MM认为不吃早餐可以减少一日的卡路里摄取量，这样就能变瘦了。其实不然，不吃早餐易使身体...

营养知识2016-07-26

1.冬瓜海带瘦肉汤 材料：冬瓜一斤、海带、陈皮二块、瘦肉半斤。 制法：将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。 功效：冬瓜所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制糖类转化为脂肪。此外，冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，还能抑制黑色素的形成；海带含丰富碘质及多种微量元素，能消除体内脂肪及胆固醇。因此这...

减肥食谱2011-04-27

夏天减肥消暑很多MM都会首选冬瓜，既健康又安全，冬瓜的功效有什么呢？冬瓜又可以做成什么样的美味呢？就和小编一起来看一下吧。冬瓜之功效冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，对防治高血压、动脉粥样硬化、减肥有良好的效果。此外，冬瓜的美容功效与它含有大量丙醇二酸也有很大关系。冬瓜里的葫芦巴碱主要存在于冬瓜瓤中，它能帮助人体新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪也是冬瓜的...

超重与肥胖2013-05-27

夏季天气炎热，很多人都会通过喝茶来消暑，当然，我们在夏季的时候也要记得一件事，那就是心情也要解暑哟！在夏季养生过程中，我们不要碰触以下四个雷区。1、空腹饮茶过多饮茶，尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。2、冷水洗浴...

营养知识2015-05-14