在夏天，是很多疾病的高发时期。天气温度太高，很容易滋生细菌和真菌，为身体健康带来不利的影响，引发很多疾病。而且天气气温太高，在外时间太长也会导致中暑状况。要想保持身体健康，在夏天就一定要遵循几个饮食原则。夏天饮食养生怎么吃？坚持这5个饮食原则很重要1、多吃面食在夏天很多人都会产生食欲不振的症状，这时候吃面食有利于身体健康。相对于米饭面食更有利于补充营养物质，而在夏天要多吃一些含有蛋白质和维生素的食...

四季饮食2019-07-30

饮食提示：白露时节要预防秋燥，饮食宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。辛润食物如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等正当时。不过，要特别注意，白露不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。木形人：萝卜金橘疏肝理气饮食调养：多吃蜂蜜、百合、甘蔗、梨、银耳等养阴润燥的食物。药膳：可选择金橘萝卜饮：金橘5个，萝卜1/2个，蜂蜜适量。将金橘洗净后去子，捣烂。萝卜洗净，切丝榨汁。将金橘泥、萝卜汁混...

食材档案2017-11-02

立夏是24节气之一，时间是每年的5月5，立夏就是夏天开始的日子，温度明显的升高，平时注意养生的人们都知道，在春夏交际的时候一定要顺应天气的变化，重点关心的还是身体健康，夏天本身是细菌和病毒肆虐的季节，稍微不注意卫生有可能会引起腹泻疾病，那我们就具体的来说一下，立夏时如何才能够正确的饮食养生。立夏在饮食方面如何养生？1、饮食宜清热的食物夏季天气炎热饮食消暑是非常重要的因素，所以在选择食物的时候，尽量...

蔬果养生2018-05-24

养生精选：宋美龄百岁养生八大秘招 一、夏季天气常常是高温过后接着又是暴雨。变幻无常的天气常会使人感觉不舒适，易疲倦，稍不注意就容易患上各种疾病；高温与闷湿并存，开了空调后，就是室内外两重天，这样极易导致感冒、发烧、咽喉疼痛、食欲不振等；而许多家中有儿童的房间里，空调开得太低，往往容易使得孩子出现受凉或腹泻等症状。约有三分之一的人对天气的刺激比其他人反应更强烈、更早，在湿热天气里比其他人更...

健康生活2011-05-12

瑞士人：奶酪犹如“全科医生” 有种说法认为，成为瑞士人需要三个必备条件：在银行工作、会滑雪和爱吃奶酪。由此可见奶酪之于瑞士人是多么重要的食物。 作为瑞士最典型的健康美食，奶酪从某种意义上讲是瑞士的“国菜”，在养生方面又如“全科医生”。奶酪的主要成分是牛奶，牛奶含有丰富的维生素A、B，铁、钙和蛋白质等人体所需元素，能增进人体抵抗疾病的能力，保护眼睛健康，促进肌肤健美，增进新陈代谢。蛋白质对人...

养生常识2011-11-25

   准则一：主食与副食的比例是4：6 通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃粮，这不符合养生之道。有人要减肥，只吃主食，不吃副食，结果却适得其反，多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪储藏起来。有人觉得主食没有营养，不吃正餐，饮食无常，零食不断。这些都不符合饮食养生的要求。 准则二：细...

四季饮食2011-12-22

现在的人们越来越注重身体健康了，不管老少都开始注重养生。其实养生并不是一件很困难的事情，要想达到健康养生的目的，首先就要从饮食入手。这5个饮食养生小技巧，快快收藏起来！1、土豆有利于心脏健康土豆是一种常见的蔬菜，它含有的碳水化合物十分高，也富含蛋白质，热量比较高。在欧洲一般的家庭都把土豆当做主食来吃。土豆有利于心脏健康，尤其是一些新功能，不全的病人吃土豆会有利尿消肿的功能。还能补充一定的碳水化合物...

养生常识2019-11-08

时值春季，白领也开始注意结合春季特点进行养生。在日常的膳食中做好调理，平衡饮食，才是养生重点。一、减肥降脂饮食一般认为，肥胖的人常伴有高血脂症。通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。此外...

中医养生2015-04-07

现在人们的生活水平质量提高了，大部分的人开始注重饮食养生，但是饮食养生时千万不能走进三大误区，不然会让身体越养越差，不妨具体来了解一下，看看你走进坑了吗。饮食养生的误区都有哪些？1、吃健康的食物就能够让身体保持健康我们生活中健康的食物有很多，但是人体所需要的营养元素类型也是比较多的，必须要从多种食物中来获取，如果只吃几种或者一种食物的话根本不能满足于身体所需要的营养。有一部分人群盲目的购买保健品，...

营养误区2019-03-02

春天来了，带着温暖潮湿的天气来了。但同时春天是万物复苏、阳气生发的季节，这时候若做好饮食养生，能给人体带来多方面的健康需求。下面就来看看春季饮食养生小常识有哪些吧！春季饮食要做到这几点一、春季饮食应清淡由于冬季天气寒冷，所以人们都需要大量的热量来保暖，饮食上方面会主要以肉类为主。但到了春季，人们应该及时更换饮食概念，多吃一些清淡的食物。若春季仍然吃一些油脂过多的食物，不宜于身体代谢，甚至还可能会引...

四季饮食2020-02-06

在我国古代医学中，很早就认白癜风怎么治疗才好识到饮食养生的重要性。合理的饮食对疾病的治疗有很积极的作用。那么对于白癜风这种顽疾来说，患者应如何饮食养生呢？白癜风饮食养生1、白癜风患者应避免食用过于刺激性的食物，如咖啡、酒类、浓茶、辛辣酸等对于皮肤有刺激性的食品；可多食用黑色食品，如黑豆、黑芝麻等；忌食辛辣类食物；白癜风饮食养生2、饥饱适度：饮食以适量为宜。患有湿疹、丘疹性荨麻疹的患儿不宜过饱饮食及...

白癜风饮食2016-07-15

春季万物生长，气温慢慢升高，各种各样的蔬菜也随之相继出现，所以春季也是养生防病的好季节，在平时可以多吃一些蔬菜来养生保健，可以促进人体的健康，能够降低春季爆发的传染病的几率。那么春季饮食养生应吃哪些食物呢？春季饮食养生的食物一、豆芽中医认为豆芽具有清热解毒和利尿的功效，因为豆芽是一种寒凉食物，所以特别适合春季容易上火的人食用。而且绿豆芽含有丰富的维生素b，可以改善春季容易疲劳和全身乏力的症状。在春...

中医养生2019-03-01

现在很多的男性开始关注于饮食上的养生保健，在冬季人们的食欲会提高，是养生保健的最佳时期，选择合适的食物不仅能够补充能量，同时也具有壮阳补肾的功效，在冬季男性朋友饮食养生不能多吃哪些食物呢。男性冬季饮食养生应牢记这4不宜，不能盲目养生！1、不能大量的吃橘子在冬季是金桔上市的季节，酸酸甜甜的味道受到了很多男性朋友的青睐，但是橘子的热量大，若是服用过多的话会引起身体的上火，从而导致咽喉肿痛以及口舌干燥等...

饮食保健2018-12-25

到了冬季，男性朋友也要开始注意养生啦，如果不能及时的调整自己的生活和饮食习惯，那么不少常见疾病就会盯上你，那么，冬季男人有哪些饮食养生原则呢？1、注意多补充热源食物增加热能的供给，以提高机体对低温的耐受力，这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。2、多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，以提高机体御寒能力蛋氨酸通过转移作用可...

生理保健2015-12-17

现在人们的生活和工作压力比较大，人们越来越注重养生，中医养生讲究阴阳平衡，最终达到五脏六腑一起补的功效，在春季一定要养成正确的养生方法，这样才能够让身体处于健康状态，防止出现亚健康。春季中医养生的方法都有哪些？1、控制辛辣食物的摄入我们生活中常见的辛辣食物主要包括蒜葱、洋葱芥末以及韭菜等，这些食物具有排毒杀菌的功效，但是千万不能大量的服用，因为会刺激口鼻以及眼睛，从而引起不适感，吃蒜也会引起口臭，...

中医养生2019-02-20

伴随着冬季的来临，大江南北温度普降，冬季饮食养生要趁早。冬天除了外在的防寒保暖，内在“养护”也非常重要，而且冬季还是一个最适合进补的养生季节，下面就为大家介绍几种适合冬季饮食养生的小常识。冬季饮食养生有妙招1、冬季寒冷，此时用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤可以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效。2、冬季不妨常吃羊肉、狗肉这些性温的食物，可以起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表血液循环，使大...

四季饮食2016-11-23

冬季是进补的好时机，俗话说是药补不如食补，在不同的食物中含有不同的营养元素，对身体带来的保健功效也不同。女性冬季养生要注意饮食宜忌来调和气血，疏通经络。女性冬季饮食宜忌有哪些？1、少吃瓜类，多吃果类女性冬季尽量少吃瓜类，如黄瓜苦瓜或西瓜等，这些属于偏凉性食材，容易引起腹泻。中医把食品分为热性、温性、寒性、平性和凉性，在冬季要根据年龄来选择不同性质的水果。对于中老年女性来说，身体功能慢慢衰退，容易出...

日常保健2020-01-28

冬季饮食养生，要注重温热滋补、均衡营养、润燥滋阴、适当进补、多吃蔬果等。1.温热滋补：冬季气候寒冷，应多食用温热性的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，能提供丰富的蛋白质和能量，帮助抵御寒冷。2.均衡营养：保证食物的多样性，包括谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等，使身体获得全面的营养。3.润燥滋阴：可适当食用一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜等，以防冬季干燥导致的身体不适。4.适当进补：选择一...

养生2025-01-23

大家说盼望的春天来了，阳光普照大地，春暖花开的季节，人们的心情也变得异常舒畅。但春季要注意饮食上的调理，选择合适的食物来达到养生保健功效。春季如何饮食养生？1、注意饮食多样化春季万物复苏，新型代谢速度加快，再加上户外活动增多，所需要的营养元素也随之增多，所以饮食要注意多样化，避免缺乏营养不均。多吃含蛋白质优质食物如牛肉鱼肉，蛋类鸡肉等能增强抵抗力。多吃核桃或黄豆等可增加体能，帮助抵御寒冷。多吃含维...

四季饮食2020-02-09

现在很多男人开始注意通过健康的饮食来养生，认识到食物搭配的重要性，在健康的饮食中，男人应该要注意一些食物的摄入，男性想通过饮食来达到保健的目的，还应该要多注意一些细节问题上。男性饮食养生怎么吃？7个饮食小技巧送给你，利于养生！第一、平时多吃胡萝卜一些职业男性，如果长期需要经常操作电脑，这样容易出现视力障碍。每周至少吃三根胡萝卜，可以保持体内维生素A的正常摄入量。第二、饮酒有利也有弊适量饮用红酒可以...

饮食禁忌2019-02-25

立冬节气过后意味着冬季的来临，这时要重视养生保健，那么冬季如何饮食养生呢？冬季养生，饮食不能忽略，下面为您介绍冬季饮食养生的要点。饮食注意“润燥”多吃水果多喝水冬季之时易燥。燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。饮食方面要注意“润燥、...

四季养生2015-11-16

在夏天饮食养生中不能少的就是豆类食物。豆类食物有很多种，不同的豆类有不同的功效和作用。今天，小编就来为大家介绍一下夏天必吃的6种豆类食物是哪些，快来一起了解了解吧。豆类的营养价值豆类的营养价值非常高，我国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。...

食材档案2015-05-13

1、酸性与碱性 事实上，食物的酸碱性并不是由我们的味觉决定的，而是与它的矿物质含量有关。所以水果中通常吃起来酸酸的，如柠檬、杨桃，然而它却是碱性食物：又如米饭，面类并无显著的味觉反应，可是为酸性食物。若以日常食物分类，大部份动物性食物，属酸性食物，如鱼类、肉类、贝类。此外，大多数谷类、部份坚果类亦属于酸性食物。 2、荤与素 荤与素二者的合理搭配，可以让人既饱口福，又不致于因吃动物性食物过多，...

四季饮食2012-11-07

随着冬天的过去，春天的到来，整个世界都开始悄然发生着变化，而我们的饮食方式也需要做一些改变。那么，你知道什么样才是春季健康的饮食方式吗？下面这些小建议送给你。春季饮食养生的4个小技巧，快快学起来！1、恰当的烹饪方式中国美食种类繁多，同时中国食物有着多种多样的烹饪方式，爆炒煎炸等方式受到很多人的喜爱，这样的饭食看起来色泽更加的鲜美，味道更加的丰富，但是经常食用煎炸或者爆炒的食物可能会影响到我们的身体...

四季养生2019-03-11

对于患有胃癌的患者来说，在患病后，胃癌患者在生活中一定要注意胃癌饮食，这样有助于控制病情，所以对于胃癌的术后患者更是要注意饮食养生。倘若胃癌患者在术后注意胃癌饮食，对疾病的康复和病情都是有帮助的。患有胃癌的患者由于病情的原因，患者在术后，胃肠道的消化功能都会在一定程度上降低，在生活中就会有食欲不振、食后腹胀、腹痛等症状出现。加之胃癌术后患者要经过一段时间慢慢的恢复，所以，这不仅会影响患者的食欲，还...

胃癌2016-11-02

俗话说春困夏乏秋打盹，在秋季容易感觉到疲劳，降低了工作效率，而且容易让寒气入侵身体，导致各种疾病的产生，不妨选择药膳粥来调养。入秋后如何饮食养生？中医送你5款食谱来调养！1、鳗鱼山药粥把一条鳗鱼处理干净切成片加入适量的食盐葱花生姜料酒调拌均匀，和50克粳米山药一起放在锅里面煮成粥，每天服用一次，此方法具有强筋壮骨以及气血两双补的功效，能让肌肉变得更加紧致，只要经常性的服用就能够缓解疲劳感。2、人参...

药膳食疗2019-08-14

夏天气温高，在高温环境下，人体新陈代谢率增加，加上天气炎热，人们出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，很多人都会因此而没什么胃口。在这个时节的养生保健，应重点关注饮食，要做到以清淡为主，切忌燥热。在高温气候下，人体内蛋白质代谢加快，能量消耗增多，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日的摄入量在100-120克为宜，补充蛋白质时，应尽可能选择优质蛋白质，如鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等，以...

营养饮食2016-06-18