所谓五月不减肥，六月徒伤悲，夏天到了，出门看见满大街的腿精在眼前晃，你是否在苦恼这自己身上这多余的赘肉该如何遮掩，别急，其实到了夏天，利用下面这些小绝招，减肥会变成轻松愉快的一件事。在夏天该如何正确减肥？1、拒绝冷饮我们都知道，夏天温度高，身体为了维持体温平衡而通过流汗等方式散热，同时也会带走身体大量的水分和盐分，也也是我们在夏天容易口渴的原因。在炎热的夏日口渴时，很多人都会选择冰镇可乐、冻柠茶甚...

热点文章2018-07-25

减肥的人有很多，为什么有的人减肥那么容易，有的人却无论如何都难以减肥成功？有可能是选错了减肥方法哦。你有选错减肥方法吗？什么样的减肥方法才是有效的？今天就跟小编来看一下。7大原因让你减肥不见成效1、早餐吃得少每天早上匆匆忙忙出门，只咬一口包子，没有摄入充足的蛋白质，会导致你在晚些时候吃得更多。2、健身前不吃东西据阿肯色大学的一项新研究，在运动之前吃高蛋白食品的女性，运动30分钟燃烧的热量比那些空腹...

营养知识2015-12-03

曼妙的身材曲线，一直是大家的最大追求。但是很多人都找不到正确减肥的方法，那么，到底有哪些减肥方法是有用的呢？下面一起来看看吧。增加运动锻炼增加运动锻炼，提高基础代谢率，运动能够唤醒机体，从而帮助促进身体内环境的循环。相反地，如果运动量低或基本不运动，会自然导致脂肪的积累，从而使得机体的基础代谢率低。因此，要通过运动增加身体的肌肉量，加速新陈代谢。运动量不需过大，每周运动3次，每次30分钟，可以轻松...

减肥百科2017-04-22

很多朋友都说夏季是个减肥的好季节，夏天容易出汗新陈代谢也快，但是想要在夏天快速减肥也要掌握好正确的方法，千万别走进误区，今天我们就一起来看看吧。你陷入了哪些减肥误区？过度迷信酵素减肥法仅仅依靠饮用“水果酵素”来起到减肥目的，那为什么不直接吃水果呢？“水果酵素”的制作方法很简单，主要是“原料加糖，密封存放”，本质上的成分和酸菜汁或酒酿没有差异。事实上，“水果酵素”中水果来源的酶含量极低，其大量的营养...

减肥百科2017-08-20

正确的减肥方法不需要苛刻节食和过度运动。大家都知道肥胖的原理是摄入的热量多余消耗的热量，多余的热量转化为脂肪囤积起来，就引起肥胖。因此想要正确减肥，只需要合理的控制饮食，增加运动和活动，让多余的热量消耗出去。今天小编就为大家介绍一下关于正确减肥的十五种方法。一、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。二、早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦...

减肥百科2017-11-20

减肥似乎是每个女生的终身事业——我要瘦大腿，我要减小肚子，我要瘦手臂......随着夏天的到来，女生对减肥的热情可以说是有增无减。但是你真的懂得如何正确减肥吗？今天，家庭医生在线邀请到广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶，为我们全面解读减肥的三大疑问。受访专家：广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶疑问一：节食减肥后，复食会使体重反弹更严重？谭荣韶主任：只因自己没管住嘴对很多人来说，节食是最低成本的减肥...

原创文章2015-04-19

春天是减肥的最佳时间段，此时天气不冷不热，只要选择正确的减肥方式就一定能够瘦身，让你轻松拥有苗条的身材，那在春季如何正确减肥呢。春天减肥的方法有哪些？1、首先要减去热量部分人群会通过减少饮食的量或者只吃一种食物来减肥，这样确实能够减少热量以及食量，但是会引起营养失衡。我们身体里面离不开蛋白质，蛋白质能够组成免疫细胞，如果过度节食的话势必会减少蛋白质的摄入，当身体中摄入矿物质以及维生素不足时就会对身...

减肥达人2019-04-16

减肥虽是大部分女生都会进行的一项“革命”，但是有部分女生并没有掌握正确的减肥方法，有的甚至因为减肥而减出一身毛病。为此，家庭医生在线采访了南方医科大学南方医院内分泌科副主任医师刘仕群教授，为大家纠正生活中常见的错误减肥方法。南方医科大学南方医院内分泌科副主任医师刘仕群错误一：减肥食谱需固定正解：减肥食谱讲究多样性，贪好不贪多现在网络上关于减肥的搜索量较高的词语就是：牛奶减肥食谱、七天减肥食谱、酸奶...

原创文章2015-07-21

产后减肥对于产妇来讲是一件“迫不及待”的事情，但是很多的新妈妈因为对产后减肥的不了解，犯了不少的错误，从而造成了不好的影响。产后减肥存在哪些误区：1、生完孩子后立刻节食刚生完孩子的新妈妈，身体完全没有恢复到孕前的水平，需要补充多种营养，如果马上进行节食，就很容易出现营养不良的情况，尤其不利于母乳喂养的新妈妈的健康以及宝宝的健康。想要减肥，必然需要控制饮食，节食就减少了很多营养成分的摄入，因此新妈妈...

剖腹产瘦身2015-09-14

当减肥成为全民话题时，越来越多的减肥方法层出不穷，如果减肥掌握不到好方法也是徒劳无功，那么究竟哪些方法错误？我们又该如何正确减肥？下面我们一起来看看吧。什么减肥方法是错误的？乱吃减肥保健药很多妹子都会通过吃减肥保健药来减肥，传言中的月瘦多少多少斤确实很吸引人。但你要知道这些减肥药的市场是很乱的，不仅没有减肥效果或许副作用极大。不过现在随着食品药监管的严格，这些产品没有以前那么猖狂了，朋友们别再乱吃...

减肥百科2018-06-14

吃饭时选择正确的进餐顺序也具有一定的减肥功效，每个人的体质是不一样的，选择的减肥方法也会存在很大的差异，不妨来了解一下在减肥期间正确的进餐顺序。减肥期间进餐顺序1、要先吃蔬菜蔬菜的热量密度非常的低，同时里面有大量的膳食纤维，尤其是颜色越深，里面含有的矿物质、维生素就会越高，一定要选择正确的烹调方式，应该选择蒸煮或者水炒的方式，千万不能放太多的油以及肥肉。2、喝汤吃完蔬菜之后可以喝几口汤，这样能够让...

减肥食谱2019-03-18

现在的MM们减肥都有自己的一套减肥方法，以及减肥心得，但是在这些减肥方法和经验中有多少事正确的呢？其实她们对减肥又存在多少的误区呢？今天小编就帮大家细数减肥的十大误区，让大家正确减肥。误区一：淀粉和肉类不能进食其实一个自制能力好的人，在一餐中淀粉质及肉类绝对是可以同时进食的。有此理论出现，相信是因为，很多人都会不自觉地愈吃愈多，这样自然容易出现致肥的可能。相反若一餐中只吃淀粉质，一个人极有可能吃两...

减肥百科2014-08-29

到了夏天露肉肉的季节，很多爱美的女性都会有大行动，那就是减肥。女性最喜欢的减肥方式还是节食减肥，虽然苦点，但没有运动减肥那么累。但是节食减肥要注意的问题也是比较多的，一定要掌握正确的方法才能既能达到减肥目的，而且不会伤害身体。那么正确减肥应该怎么吃呢？一、细爵慢咽一到减肥期，配合运动之后就很容易出现肚子饿的现象，饿了之后就会狼吞虎咽的吃饭，这时候一定要控制自己吃饭的速度，以免吃得太多，不能够让自己...

营养知识2018-06-04

为了自己的身材，为了自己的美丽，减肥似乎已经成为了全面项目，目前减肥方法也是花样百出，也有很多不靠谱的方式，所以大家在减肥的时候应有自己的判断力，选择安全的减肥方式才会有效。如何才能更安全的进行减肥？避免甜食想要减肥最先要注意的就是吃的方面，在平时大家可以把自己的饭量减少一些，然后在吃东西的时候要注意避免一些甜食的进入。像白薯，蜂蜜，果汁，果酱什么的就不要吃了，在平时可以多吃一些瘦肉或者是鱼类之类...

减肥达人2018-08-07

“晚上不吃饭就能减肥瘦身”这种说法在很多人看来是一个十分不错的减肥方式，但是这种方式真的可以起到瘦身的效果吗？其实这种说法并不正确，所以劝戒那些想要通过不吃晚饭来瘦身的人，一定不要选择这种方式去减肥。节食减肥不科学不吃晚饭可以瘦身？这是很多人都想知道的问题，其实用节食来减肥是一种反弹指数比较高的减肥方式之一，一般来说进行过节食减肥的人，有百分之九十的人都会有反弹情况产生，而且会比减肥之前还要胖上很...

减肥达人2018-12-01

炎热的夏天，很多人会选择这个季节减肥，确实，夏天新陈代谢相对比寒冷的冬天更快。那么，夏天减肥有哪些要禁忌的呢？下面小编为大家介绍六大禁忌吧。禁不吃早餐不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。禁高热量宵夜夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面...

减肥百科2017-05-15

炎炎夏日，看到大街上的胖子们一个个的汗如雨下就觉得很滑稽，你是否也是其中一员，是否也想摆脱大体重的负担，以下三个小建议可供你参考：夏季怎么正确减肥？有哪些小妙招？1、避免喝啤酒夏天最容易喝啤酒，啤酒含有快速消化的碳水化合物，可以阻止脂肪燃烧。这就是为什么啤酒有时被称为“液体面包”。“啤酒肚”这个词也是很好的佐证。可以用下面的酒类代替：葡萄酒（红葡萄酒或干白葡萄酒）、干香槟、威士忌、白兰地、伏特加等...

减肥达人2018-07-12

现在的MM们减肥都有自己的一套减肥方法，以及减肥心得，但是在这些减肥方法和经验中有多少事正确的呢？其实她们对减肥又存在多少的误区呢？今天小编就帮大家细数减肥的十大误区，让大家正确减肥。误区一：淀粉和肉类不能进食其实一个自制能力好的人，在一餐中淀粉质及肉类绝对是可以同时进食的。有此理论出现，相信是因为，很多人都会不自觉地愈吃愈多，这样自然容易出现致肥的可能。相反若一餐中只吃淀粉质，一个人极有可能吃两...

营养知识2014-03-10

在现实生活当中，有很多的爱美女性朋友会想尽办法让自己的身材保持苗条。虽然减肥方法有很多种，但是最安全可靠的减肥还是运动减肥，但运动减肥也是有一定讲究的，应该保持运动的多样化。那么为什么减肥要保持运动的多样化？在平时坚持运动是可以达到减肥目的的，但是运动减肥也是有一定讲究的，不能够一成不变的保持同种运动方式，运动应该多样化。因为如果长期做某一种运动方式，那么身体就会逐渐适应运动强度和运动模式，同时还...

减肥达人2018-08-29

现如今，我们早已进入了21世纪这个新兴世纪科技发达，生活水平提高了，鱼肉天天有。人们的身材也逐渐变形，有许多人沉迷在现在的美食无法自拔，所以现在肥胖的人也越来越多。但是，现在以瘦为美，爱美之心人皆有之，所以许多人都希望自己能够减肥变得更瘦更漂亮。应该怎么正确减肥呢？1、科学的锻炼人们可以选择经常去健身房锻炼消耗体内脂肪，或许在健身房办一张月卡季卡是大部分人都可以承受的范围之内。如果想要达到更好的减...

减肥达人2018-07-25

生活当中很多男性朋友都会有肥胖的现象，大家都知道肥胖的危害是非常大的，很多男性也重视的减肥来达到正常的体重，但是过度减肥的话不利于身体健康，反而还会导致性欲和性功能降低，这到底是怎么回事呢？为什么减肥会导致性欲和性功能下降？其实很多人不知道，减肥在开始的时候是减掉身体内的一些水分，然后慢慢的就会消耗掉身体内的大量脂肪，身体内存储的能量就在不知不觉中流失掉，体力会有明显下降的现象，我们知道性生活其实...

生理保健2018-12-03

相信很多男生对解婕翎都很熟悉，这位个性活泼、外型甜美、身材火辣的女生，曾当选宅男女神，拥有超高人气。近日，她在节目中自曝曾因为保持身材节食，但却导致胃穿孔的经历。这样的惨痛经历虽不是每个女生都会有。但是节食减肥却是大部分女生正在做的事。长期节食减肥或致酸中毒相信很多人都认为：不吃东西，再配合高强度的运动，减肥效果绝对立竿见影。但他们却忽略了最重要的健康问题。南方医科大学南方医院内分泌科副主任医师刘...

营养知识2015-12-29

刘某由于长得比较肥很自悲，听别人说吸食毒品能减肥，便和一群“隐君子”一起吸食毒品。刘某在吸食毒品后出现幻觉，被家人发现后送到戒毒所进行强制戒毒。大多不会减肥的女性都选择用节食的方法减肥，不过节食非常伤身体，并且效果不明显，其实可以通过健身运动来减肥，健康且实在，但是对于女孩子来说，极其害怕健身后有肌肉，那么如何正确减肥瘦身？1、瑜伽还会让人修身养性延缓更年期的到来，所以是非常好的瘦身运动方法，如果...

社会万象2018-06-26

有些人即使天天运动也还是一直瘦不下去，其实那是因为你根本没有找到正确减肥的方法。那么要想正确减肥，我们应该怎么做呢？学完这篇文章，你变知道正确减肥是什么样子，做什么才可以快速减肥。力量训练不可少对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡，但脂肪的热量消耗却只...

减肥百科2017-02-17

减肥期间戒口是很重要的，如果我们依旧大吃大喝，减肥肯定是无效的。所以，我们要意识到控制好饮食的重要性，正确减肥。下面小编为大家介绍五招正确减肥的方法吧。食物替代法很多人减肥不成功的原因是懒和馋，坚持不下去。如果我们实在控制不了自己的食欲，我们使用卡路里较低的食物，比如水，相信大家都知道水是最好的减肥良品，可以增强我们的代谢能力。我们也可以多吃水果蔬菜，但是不要选热量高甜分多的水果蔬菜，相信这样子减...

减肥食谱2018-04-24

减肥专题2013-02-02

冷水和热水中的沐浴法 足浴是将膝盖以下部位轮番浸泡在冷水和热水中的沐浴法。 足浴可促进血液循环，特别适合于下半身肥胖者或手足有寒症的人。 冷热交替瘦身 一个盆里放热水一个盆里放凉水 1、一个盆里放入40℃左右的水，另一个盆里放入冷水。 2、坐在椅子上将两腿的膝盖以下部位浸入热水5分钟后，再浸入冷水1分钟。如此反复做2-3次。 3、最后以冷水结束。 坐浴暖和下半身的沐浴法...

明星瘦身2011-11-23