“牛奶营养丰富，钙质含量高”，“喝牛奶能强健骨骼”，在人们的思维定式中，牛奶与补钙形影不离。喝牛奶真的可以补钙吗？喝牛奶可以补钙吗有关专家表示，牛奶中含钙量较高，每百克牛奶含钙一般在100毫克以上，加上牛奶中的钾、镁、乳糖和VD都能够促进钙的吸收和利用，所以牛奶是钙的最佳来源之一。但是钙含量高并不一定就能补钙。其实要真正探讨的是钙质吸收的问题，根据研究显示，钙进入人体之后有9成以上会流失，只有1成...

营养指导2018-01-28

大家都知道喝牛奶能补钙，于是每天都会喝些牛奶，如纯牛奶、高钙牛奶、早餐奶等。可是，这些牛奶真的都能补钙吗？喝牛奶补钙？市面上的牛奶种类很多，并非所有的牛奶都能很好地补钙。鲜牛奶是补钙的最佳选择鲜牛奶中没有任何添加剂，还富含了大量的蛋白质、氨基酸、糖、钙、铁等营养物质，它的营养全面性仅次于母乳，其中含有丰富的钙元素，可以很好的促进孩子的骨骼发育，是补充孩子营养的不二之选。除了鲜牛奶，现在市面上有各种...

营养误区2017-08-30

虽然牛奶是首选的补钙食物，但牛奶并不是唯一的补钙方式。除了喝牛奶，我们还可以通过这些食物来给孩子补钙。1、绿色蔬菜有研究表明，绿色蔬菜也是补钙好手，羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、白菜、甘蓝、芥菜等绿叶蔬菜都是钙的良好来源。2、坚果给宝宝补钙，还可多吃坚果，如核桃、杏仁、榛子、腰果等，坚果油也是钙的良好来源。3、鱼骨头鱼骨头含有丰富的钙质，可以选择吃一些软骨头的鱼罐头，如果鲑鱼罐头、沙丁鱼罐头等。4、豆类...

预防保健2017-04-27

老年人什么时候喝牛奶最好最能补钙呢？牛奶可以补钙是很多人都清楚知道的，不过喝牛奶的时间是有所讲究的，否则就难以起到补钙的作用。同时，还要提醒老年人朋友的是喝牛奶补钙不可过量。老年人什么时候喝牛奶最好很多人有在早上喝牛奶的习惯，其实，从补钙的角度出发，对于老年人来说，应该在晚上吃牛奶，最好是临睡前。这是因为此时吃牛奶赶上了机体的低血钙状态，牛奶中的钙正好可以“雪中送炭”，既可改变机体钙入不敷出的状态...

老年人营养2016-04-25

牛奶富含丰富的蛋白质，可以提供人体所需的营养物质，喝牛奶还可以起到补钙的功效，不同时间段喝牛奶，补钙的效果也有所不同。喝骨头汤真能补钙吗？很多人都认为，骨髓、牙齿中含有钙，如果用骨头熬汤，就能将骨头中含有的钙熬进汤中，通过喝汤就能够达到补钙的效果。钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。因此很多人都认为，如果用骨头熬汤，就能将骨头中...

补钙方法2015-11-19

牛奶富含丰富的蛋白质，可以提供人体所需的营养物质，喝牛奶还可以起到补钙的功效，不同时间段喝牛奶，补钙的效果也有所不同。那么，哪些人群适宜喝牛奶补钙呢？1、骨质疏松患者专家们指出，骨质疏松症除与钙的缺乏有关外，与锰和维生素D的不足也有着密切的关系。因为微量元素锰不但参与体内许多酶的激活过程，而且还和维生素D一起促进人体对矿物质元素钙的吸收。专家们建议，骨质疏松患者宜在医生的指导下，在进行药物治疗和体...

骨骼健康2017-08-30

牛奶富含丰富的蛋白质，可以提供人体所需的营养物质，喝牛奶还可以起到补钙的功效，不同时间段喝牛奶，补钙的效果也有所不同。喝骨头汤真能补钙吗？很多人都认为，骨髓、牙齿中含有钙，如果用骨头熬汤，就能将骨头中含有的钙熬进汤中，通过喝汤就能够达到补钙的效果。钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。因此很多人都认为，如果用骨头熬汤，就能将骨头中...

骨骼健康2017-04-12

牛奶是牛乳的俗称。乳是养育新生命最好的天然食物。除膳食纤维外，牛乳含有人体所需要的全部营养物质，可见牛奶的营养极其丰富，在大家的眼里牛奶与补钙形影不离。那么喝牛奶真的可以补钙吗？喝牛奶可以补钙吗牛奶中含钙量较高，每百克牛奶含钙一般在100毫克以上，加上牛奶中的钾、镁、乳糖和VD都能够促进钙的吸收和利用，所以牛奶是钙的最佳来源之一。纯牛奶里含有很多的钙元素，多喝牛奶都会起到补钙的作用。都说牛奶有助于...

食材档案2018-05-09

牛奶富含丰富的蛋白质，可以提供人体所需的营养物质，喝牛奶还可以起到补钙的功效，不同时间段喝牛奶，补钙的效果也有所不同。那么，什么时间喝牛奶补钙效果最好呢?一、早晨：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;二、下午：下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。三、晚上：1、晚上...

补钙重点2015-05-24

众所周知，牛奶具有补钙的效果，而想要更好的发挥补钙效果就应该要讲究饮用的时间。在晚上睡前喝牛奶不仅可以助眠还能够更好的帮我们补钙，不过要注意的是千万别高温加热牛奶哦。晚上睡前喝牛奶有什么好处有助睡眠。牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。有利于钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特...

食材档案2017-04-01

牛奶是日常生活中非常常见的一种食物，从小到大，家长就让孩子多喝牛奶，因为多喝牛奶能够补钙，这种牛奶能够补钙的看法简直是深入人心。经常喝牛奶就一定能补钙吗？接下来就让我们一起来了解一下。牛奶有哪些营养价值呢？牛奶是非常有营养的，每天早上来一杯牛奶，能够有效的补充身体的各项营养。并且牛奶尝起来非常的鲜美，味道也是不错的。牛奶的营养非常的丰富，它的主要的营养成分是蛋白质，所以想要补充蛋白质可以多喝牛奶。...

日常保健2019-08-23

牛奶富含丰富的蛋白质，可以提供人体所需的营养物质，喝牛奶还可以起到补钙的功效，不同时间段喝牛奶，补钙的效果也有所不同。下面就和小编一起了解下哪类人需用牛奶补钙更好。那么，喝牛奶补钙适合哪些人？什么时间喝牛奶补钙效果最好呢？一、早晨：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养；二、下午：下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好；晚上睡觉前喝一...

营养饮食2017-03-10

说到补钙，我们第一反应就是喝牛奶。牛奶除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。虽然牛奶是首选的补钙食物，但牛奶并不是唯一的补钙方式。除了喝牛奶，我们还可以通过这些食物来给孩子补钙。"补钙"食物1、黑豆黑豆不只是补钙的佳品，还能软化血管、滋润皮肤。常常食用黑豆除了能补钙，还能提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。因为豆类的形状和质地较圆较硬，所以暖妈建...

幼儿2017-06-27

补钙只能喝牛奶吗？在我们的观念里认为牛奶是补钙的佳品，想要补钙就必须喝牛奶，真的是这样吗？其实，有很多平民的蔬菜也同样具有补钙的功效哦。下面就来盘点一下这些补钙的蔬菜都是哪些吧。补钙蔬菜有哪些？菠菜：喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A，但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、...

骨骼健康2017-02-27

我们都知道喝牛奶可以补钙，尤其是钙物质流失较快的老年朋友们。牛奶也是老年人最常见的早餐选择之一，可是早上喝牛奶真的可以补钙吗？老年人喝牛奶补钙究竟有哪些讲究呢？下面为大家具体来介绍介绍吧。老年人喝什么牛奶好全脂牛奶：现在很多人听到牛奶中的脂肪都会微皱眉头，对全脂牛奶一味抵触，觉得喝了全脂牛奶会导致发胖。实际上牛奶的香醇气息和浓厚口感均来自于奶中的脂肪含量，而且牛奶中的维生素A、D、E、K也都存在于...

老年人营养2016-08-10

很多人都知道要补钙要多喝牛奶，但是牛奶要天天喝才能体现补钙的效果，如果喝一天休息三天，想要达到补钙的效果是体现不出来的。下面我们一起来看看喝牛奶的有哪些误区需要注意的吧！喝牛奶会长高吗？喝牛奶可能会长高。牛奶确实富含钙质，有些人坚持每天喝牛奶真的长高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高没变化。每天喝牛奶能否长高，很大程度上取决于不同的人身体对牛奶中钙质的吸收情况。牛奶是很好的补钙食品，每天喝牛奶对长...

蔬果养生2017-01-30

补钙只能喝牛奶吗？在我们的观念里认为牛奶是补钙的佳品，想要补钙就必须喝牛奶，真的是这样吗？其实，有很多平民的蔬菜也同样具有补钙的功效哦。下面就来盘点一下这些补钙的蔬菜都是哪些吧。补钙蔬菜有哪些？茭白笋。不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化情况。但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。卷心菜。因为很多蔬...

营养搭配2017-02-19

孕妇补钙只能喝牛奶吗？孕期需要补钙，相信所有的准妈妈都是知道的，可是补钙的正确方法并没有很多人了解。今天，要为准妈妈们介绍的是饮食补钙都吃些什么食物最好，千万不要错过了。孕妇饮食补钙的原则孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常而言，你应该从怀孕20周前（即孕中期）开始考虑补钙的问题，因为胎儿这个时候进入了快速增长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），都需要钙的支持。太多摄入...

女性营养2017-03-01

牛奶所含的营养元素有很多，而并不是所有人都能饮用。对于准妈妈来说也是如此，牛奶可以帮孕妇补钙和提供其他的营养元素，但是有些准妈妈是不宜喝牛奶的。在这里，就来具体了解一下孕妇和牛奶的好处和禁忌是什么吧。孕妇喝牛奶有哪些好处喝牛奶最主要的原因之一是奶中有最优质的蛋白质，和蛋的蛋白质差不多，而且其吸收率也是一般食物中最高的，明显高于鱼、虾、禽、肉，更是远远高于豆类、谷类、麦类等植物蛋白的吸收率，因此是最...

女性营养2017-03-09

夏日补钙首选喝牛奶，而牛奶本身也含有丰富的营养，但喝牛奶也有一些禁忌是需要我们注意的，下面就让我们一起来看一下吧。1、不搭配米汤和粥将牛奶混在米汤或者粥里，牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A的养分。2、不与巧克力搭配边吃巧克力边喝牛奶，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，牛奶也让巧克力中的抗氧化成分失去作用。3、不要加糖煮沸牛奶的时候加糖，牛奶的赖氨酸...

营养误区2013-06-06

一、早晨：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养；二、下午：下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好；晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。三、晚上：1、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色...

预防保健2017-04-11

喝牛奶补钙最有效儿童一般一天800mg的钙就可以了。一般236ml的牛奶含有大约300mg的钙，如果能早晚各一杯牛奶，再加上饮食中含有的钙，就基本能满足需求。选择什么牛奶呢？如果是4岁以内，母乳和配方奶；4岁以上可以选择鲜牛奶；而高钙奶则更适合绝经前后需要特别补钙的女性。鲜牛奶中的钙磷比例非常适当，适合儿童食用来补钙。晒太阳钙好吸收晒太阳是补充维生素D最经济有效的方法。“最好一天晒一到两个小时，晒...

儿科2017-08-10

孕中期，准妈妈需要补充大量的钙质，来保证宝宝能获取充足的钙。很多妈妈认为，钙片毕竟经过加工，是药三分毒，因此，很多准妈妈选择食物补钙，牛奶自然成为首选。那么，孕妇每天要喝多少牛奶才够呢？孕妇每天需要多少钙为了满足自身及胎儿对钙的需要，孕妇需要摄入的钙量比非孕期要多。孕早期每天需要的钙量是800mg，妊娠中晚期每天需要1000-1200mg，而哺乳期每天则需要1200-1500mg。孕期补钙应每天喝...

其他疾病2017-04-12

孕妇喝牛奶好吗？在孕期，准妈妈是需要补钙的，孕妇可以通过喝牛奶来达到补钙的作用哦。但是，小编要提醒准妈妈们，孕妇喝牛奶的好处虽然有很多，还是需要注意适量才行哦。下面就来一起看看孕妇喝牛奶的好处和注意事项吧。孕妇喝牛奶好吗孕妇所需营养，钙质至关重要。怀孕是母体的一个特殊生理调整过程，一个微小的受精卵，在280天左右长成一个3000至3500克重的胎儿。在整个孕期，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿...

孕期2014-07-09

补钙最关键时期是30岁以前，单纯喝骨头汤、喝牛奶补钙，还不如不抽烟，少喝酒，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料。●50岁以上的女性，三分之一正在遭受着骨质疏松的困扰●补钙最关键时期是30岁以前，单纯喝骨头汤、喝牛奶补钙，还不如不抽烟，少喝酒，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料●45岁及以上人士，应每年体检时加做一个骨密度检测，及时掌握骨骼强度情况我国半数以上老年人都会罹患骨质疏松症，危害重大；50岁以上的女性，三分之...

骨质疏松2016-09-23

说到补钙，我们第一反应就是喝牛奶。牛奶除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。虽然牛奶是首选的补钙食物，但牛奶并不是唯一的补钙方式。除了喝牛奶，我们还可以通过这些食物来给孩子补钙。1、绿色蔬菜有研究表明，绿色蔬菜也是补钙好手，羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、白菜、甘蓝、芥菜等绿叶蔬菜都是钙的良好来源。2、坚果给宝宝补钙，还可多吃坚果，如核桃、杏仁、榛子、腰果等，坚...

预防保健2017-04-26

童补钙其实涉及到两个方面，一是预防佝偻病，二是增加其骨量峰值，预防老了之后发生骨质疏松。目前，全民补钙越演越烈，不少专家对此表示质疑。儿童如何科学补，才能既防范佝偻病，又不会造成滥补呢？专家称，要坚持晒太阳，吃鱼肝油以补充维生素D；在补钙上则不主张补充钙片，而鼓励喝牛奶，通过饮食来补充钙。多晒太阳多运动补了维D钙好吸收维生素D能帮助钙的吸收，事实上，很多时候，补充维生素D比补钙显得更为重要。甚至有...

补钙2012-03-31

牛奶是很多人熟知的营养饮品，从刚出生的婴儿到暮年老人，日常生活中男女老幼不少都有喝牛奶的习惯。可天天喝牛奶的你，对牛奶真的了解吗？为让大家更健康地喝牛奶，在世界牛奶日到来之际，家庭医生在线编辑采访了南方医科大学南方医院营养科主管营养师吴晓敏。你适合喝牛奶吗？健康人群没有乳糖不耐受和牛奶过敏都适合或许很多人从小都会一直听家长说：“多喝牛奶，喝牛奶好”，到长大为人父母后，又会把这番话向自己的孩子重复。...

专家访谈2017-05-16