在怀孕期间，吃什么零食好呢？在孕期里，准妈妈需要补充各种各样的营养元素，除了日常三餐外，还可以吃一些健康有益的零食。在这里，为大家介绍一下怀孕早中晚期应该选择哪些零食，千万别错过了。孕早期吃什么零食好葵花籽：葵花籽是平时最常见的零食，孕妈妈也非常喜欢吃。葵花籽中所含的叶酸丰富，每100克含有227.8微克，所含碳水化合物为17.3克。除此之外，葵花籽还可以提供其他人体所需的矿物质、维生素以及必需脂...

女性营养2016-05-10

很多officelady都是零食不离身，怀孕后，零食包更是壮大起来！可你知道，这零食对于孕妈咪也是有讲究的哦，例如巧克力威化，作为怀孕前的宠儿，怀孕后就得退居二线了。 孕期的营养需要 先来了解一下胎宝贝各个时期的发育进展及营养需求，就不难发现营养需求。 孕早期 胎宝贝的甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展，脑部、脊髓、口腔、消化道形成，脑神经出现，肌神经、基本骨架形成，性器官...

孕期食谱2011-05-06

宝宝在成长期是比较好动而且容易饥饿的，所以家长们还是需要准备一些小零食随时给宝宝补充体力，那么什么零食适合宝宝吃呢？专家推荐6种健康小零食。6种小零食适合宝宝吃奶制品奶酪、酸奶：奶酪、酸奶邓奶制品富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道。牛奶：牛奶是最佳的补钙食品，也是午觉之后加餐的很好选择。如果是2岁以内的...

热点资讯2017-05-28

很多小孩在小的时候都很喜欢吃零食，但是很多爸爸妈妈认为零食是垃圾食品，会影响小孩的身体健康，但是零食也是有分类的，并不是所有的零食都不适合孩子吃，下面我们看看哪些零食适合给孩子吃？孩子适合吃什么零食1、葵花子：可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。2、花生：能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平...

营养护理2017-05-22

经常听很多家长抱怨：孩子吃零食吃的饭都不好好吃了，提起零食没有几个宝爸宝妈不痛恨的，因为零食太有诱惑力了，孩子宁愿吃零食也不愿意吃饭，真是害孩不浅啊。到底零食是不是十恶不赦呢？儿童非常好动，整天手脚不停的活动着，消耗大量热能。因此，每天在正餐之外恰当补充一些零食，能更好地满足新陈代谢的需求。研究表明，儿童恰当吃一些零食会营养更平衡，是摄取多种营养的一条重要途径。所以爱吃零食并不是坏习惯，关键把握一...

辅食2016-05-19

几乎所有儿童都会喜欢吃零食，但是家长又会担心零食影响宝宝的健康，或者过多吃零食不吃主食造成发育不良，这可怎么办呢？有哪些零食是适合儿童吃的呢？适合儿童正餐以外吃的零食1、玉米多吃玉米对人体益处。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。2、水果或果汁水果含有丰富的维生素和矿物质，宝宝吃了能促进食欲，帮助消化。吃水果的时间有讲究，饭前...

儿科2017-05-22

老年人是否适合吃零食呢？老年人的饮食讲究少吃多餐，在三餐之间是可以适当的吃一些零食的。不过，零食的选择是一定要科学健康的，有些零食要忌吃，多吃些有益健康的零食才行。在这里，就来为老年人介绍一下吃哪些零食好吧。老年人吃什么零食好葵花籽。向日葵向阳而生，太阳转到哪儿它就跟到哪儿，它吸太阳的精气最多，因而葵花籽具有良好的补阳作用。葵花籽中含有的维生素E，是一种强有力的抗氧化剂，能保护血管，促进新陈代谢，...

老年人营养2017-04-23

哺乳期适合吃的零食有水果、坚果、奶制品、全麦食品、海苔等。1.水果：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于哺乳期女性补充营养，提高乳汁质量。例如苹果，含有丰富的果胶和纤维素，能促进肠道蠕动，预防便秘；香蕉富含钾元素，可维持人体正常的心跳和血压；橙子含有大量的维生素C，能增强免疫力；草莓口感酸甜，富含多种维生素和抗氧化物质；葡萄含有葡萄糖、维生素、矿物质等多种营养成分，能补充能量。2.坚果：坚果是...

营养饮食2025-03-04

一岁宝宝适合的零食有水果类、蔬菜类、奶制品、谷物类、肉类等。1.水果类：苹果营养丰富，富含多种维生素和纤维素，能促进宝宝肠胃蠕动，帮助消化。香蕉口感软糯香甜，富含钾元素，易于宝宝咀嚼和消化，能快速补充能量。草莓富含维生素C等营养成分，味道酸甜可口，能增强宝宝免疫力。2.蔬菜类：胡萝卜含有大量胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，对宝宝的视力发育有益。西兰花富含维生素、矿物质和膳食纤维，营养均衡，有助...

营养饮食2025-02-27

爱吃零食几乎是所有孩子的天性，但是零食吃多了就会影响到儿童的正常发育，这可怎么办呢？在这里，为烦恼的家长们出出主意，介绍一下哪些零食可以吃，哪些零食应该要少吃，快来一起看看吧。孩子能吃的3种零食坚果类：花生、杏仁、葡萄干、核桃、开心果等等，这些坚果类零食各位朋友可以适当进食，当做业余消遣食物。适当食用不仅有益健康，美容养颜，还能够缓解饥饿。但在选择坚果类零食的时候，注意选择原味食品。现在很多坚果零...

婴幼儿营养2015-09-04

老年人吃什么零食好呢？零食是所有人都喜欢的食物，可是要吃出健康就需要有合理的安排才行。今天，想为大家介绍的就是6种适合老年人吃的零食，快来一起看看都有哪些吧。6种零食适合老年人吃板栗：板栗素有“千果之王”的美誉，醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长，老年人的各项身体机能都有所下降，而栗子能强脾健胃、活血止血，对肾虚也有良好的功效，这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此，糖炒栗子是...

老年人营养2016-09-27

吃零食，一般都是年轻人的专利。其实，老人吃点零食，对延年益寿、祛病强身也大有裨益。只是伴随着高血压、糖尿病等老年群体的高发疾病，我们的爷爷奶奶们通常都对零食望而却步。的确，选用适宜老年人的零食也有一些要求，那么面对零食的美味诱惑，适宜老年人的零食有哪些呢？广义上说，凡是糕、饼、糖果、炒货、水果等都属零食范畴。但选购适合老人的零食却是很有讲究的。糕饼选购既容易消化、咀嚼又有香味的糕饼，如巧克力布丁以...

老年人营养2014-02-10

产妇可以吃的零食有水果干、坚果、奶制品、全麦面包、海苔等。1.水果干：水果干是由新鲜水果经过干燥工艺制成，保留了水果大部分的营养成分。例如葡萄干富含铁元素，有助于产妇补血，预防产后贫血；红枣干有补中益气、养血安神的功效，对产后身体恢复有益；苹果干含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解产妇可能出现的便秘问题。2.坚果：坚果营养丰富，像核桃含有大量的不饱和脂肪酸，对产妇的大脑健康和心血管健康有好处，...

营养饮食2025-03-08

女性在怀孕之后胃口会发生很大的改变，喜欢吃各种各样的零食，但是在怀孕期间有一些零食是不能吃的，不然会影响到胎儿的健康，选择正确的零食才能够为身体补充营养。孕妇能吃的零食都有哪些呢？1、板栗板栗中含有有大量的铁锌磷等矿物质，同时碳水化合物、脂肪以及蛋白质也是非常丰富的，具有补肾强筋以及健脾养胃的功效，同时也可以活血止血，对于孕妇来说每天坚持吃板栗不仅能够强身健体，同时也能够促进骨盆的发育及成熟，从而...

营养饮食2019-01-02

1、补钙乳制品 酸奶、奶酪。最佳的宝贝零食，富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道，应为首选。 配方奶。可以作为2岁以内的宝贝午觉之后的加餐，营养和水分的补充同时完成，但是量不宜太多，以免影响正餐食量。 2、新鲜水果和蔬菜 切成小块或小片的新鲜成熟胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、...

婴幼儿营养2012-03-19

月子期间适合吃的零食有坚果、水果干、奶制品、全麦面包、红枣等。1.坚果：如核桃、巴旦木、腰果等。坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。不饱和脂肪酸对产妇的大脑和心血管健康有益，有助于产后身体恢复。蛋白质是身体修复和新陈代谢的重要物质，能帮助产妇增强体力。同时，维生素和矿物质可以维持身体正常的生理功能。2.水果干：像葡萄干、苹果干、香蕉干等。水果干保留了水果中的大部分营养成分，如维生素、矿物...

营养饮食2025-02-27

糖尿病人适合吃的零食有坚果、无糖酸奶、全麦饼干、水果干、蔬菜棒等。1.坚果：如杏仁、核桃、巴旦木等。坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质。不饱和脂肪酸有助于调节血脂，对心血管健康有益。同时，坚果中的膳食纤维可以延缓碳水化合物的吸收，避免血糖快速上升。不过，坚果的热量较高，食用时要注意控制量，每天一小把即可。2.无糖酸奶：酸奶富含蛋白质、钙和益生菌。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持...

营养饮食2025-03-01

减肥期间适合吃的零食有水果、坚果、低脂奶制品、蔬菜干、全麦饼干等。1.水果：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量相对较低。例如苹果，含有丰富的果胶，能增加饱腹感，促进肠道蠕动，帮助消化和排毒；香蕉富含钾元素，能维持心脏正常功能，且其碳水化合物可快速补充能量，缓解饥饿感；橙子富含维生素C，具有抗氧化作用，能增强免疫力，同时水分含量高，能增加饱腹感又不会摄入过多热量。2.坚果：虽然坚果脂肪含量较高，...

健康科普2025-02-26

月子期间适合吃的零食有坚果、水果干、奶制品、全麦面包、海苔等。1.坚果：如核桃、巴旦木、腰果等。坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。不饱和脂肪酸有助于脑部健康，对产妇身体恢复和提高乳汁质量有益。蛋白质是身体修复和维持正常生理功能所必需的营养物质。不过，坚果热量较高，食用时要注意适量，以免摄入过多热量导致体重增加。2.水果干：像葡萄干、红枣干、苹果干等。水果干保留了水果中的大部分营养成分，...

健康科普2025-02-26

现在人们的物质生活水平提高了，市面上有各种各样的零食，但并不是所有的零食都适合孩子吃，如果不小心吃的话可能会噎住孩子的呼吸道危及到生命。哪些零食要少给孩子吃？1、小水果个头比较小的水果比如樱桃、葡萄、圣女果，孩子在吃这些水果的时候一定要注意细嚼慢咽，不然会容易出现噎着，尽量吃这些水果时切成小块，千万不能怕麻烦。2、粘性大的食物一些粘性大的食物不容易咀嚼和消化，整个全部吞下去的话也容易出现严重的情况...

营养护理2018-09-10

孩子们的零食有很多的种类，超市的货架子上摆满了各种各样的零食。那么这些零食的营养价值如何呢？孩子们不适宜吃的零食有哪些？下面我们一起来看看吧。根据零食的营养特点和制作方式，我们把零食分为三个推荐级，即“可经常食用”、“适当食用”和“限量食用”。零食评点之一：蔬菜水果类零食新鲜果蔬类食物含有丰富的维生素C、维生素B、钾、镁、钙和膳食纤维等有益于健康的营养成分。可经常食用：新鲜蔬菜、新鲜水果。如西红柿...

营养误区2014-08-14

白领女性办公室吃什么零食？女性喜欢吃零食，而在上班的时候吃什么零食需要科学选择哦。今天，小编为白领女性来推荐几款适合在办公室吃的零食，快来一起看看都有哪些吧。白领女性吃零食的好处零食是很多女人的最爱，开心的时候吃，不开心的时候也在吃，为什么有这么大的魔力？心理学家认为，从性质上讲，吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的...

职业人群营养2015-03-09

糖尿病人适合的零食有坚果类、水果类、奶制品、谷物类、豆制品等。1.坚果类：如杏仁、核桃、巴旦木等。坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质。不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，对心血管健康有益；蛋白质可以提供饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。不过，坚果热量较高，食用时要注意控制量，每天一小把即可。2.水果类：像苹果、柚子、草莓等。这些水果含糖量相对较低，且富含维生素、膳食纤维和抗氧化物质。苹果中...

营养饮食2025-03-02

哺乳期适合充饥的零食有坚果、水果干、全麦面包、酸奶、煮鸡蛋等。1.坚果：坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。例如核桃，含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，对宝宝的大脑和视力发育有益；巴旦木能提供一定的能量，帮助哺乳期女性缓解饥饿感；腰果含有多种维生素和微量元素，有助于增强免疫力。而且坚果方便携带，随时可以食用。2.水果干：水果干是由新鲜水果经过干燥处理制成，保留了水果的大部分营养。比如...

营养饮食2025-03-04

说起过年，零食的准备肯定少不了，说到零食，你最先想到的是什么呢？不健康的垃圾食品？糖果，炸鸡，还是薯片？其实，除了一日三餐之外，其余的食物都可以算为零食。零食的种类繁多，口味丰富，对于孩子来说，总是有着难以抵挡的诱惑。作为家长，春节时期应该如何为孩子选购零食呢？这三种零食最适合孩子吃1、乳制品。牛奶富含矿物质、维生素、蛋白质和钙，酸奶富含经有益菌发酵后更利于吸收的蛋白质和脂肪、乳酸杆菌等益生菌还有...

儿童成长问题2018-02-11

office孕妈咪选购零食原则 营养第一 选择富含各种胎宝贝营养需求的零食，能够通过零食补充钙质、蛋白质等。 新鲜度 注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用。 抛弃可疑分子 对于孕妈咪，食品安全第一。对于那些异形、异味的食品都不予考虑，而未曾尝试过的新鲜食物更要远离，避免过敏等情况发生。 孕妇选购零食要点： 尽量选购无...

中华美食2011-12-08

健康小零食，能更好地满足宝宝对多种维生素和矿物质的需要。宝宝的消化系统尚未发育成熟，胃容量小，在两餐之间提供1～2次有营养的零食，可以补充营养素和热量，这比只吃三餐更容易获得营养平衡。 如何为宝宝做一份没事有营养的小零食呢，在享受零食的乐趣同时也为宝宝提供了一定的营养。那么，就请看一下小编为大家带来的宝宝营养零食食谱，还在等什么，赶紧为自己的宝宝做一份美味的小品甜品吧。   ...

幼儿2012-11-12

晕车时，适合吃的零食有话梅、薄荷糖、苏打饼干、山楂片、柠檬片等。1.话梅：话梅味道酸甜，具有开胃的作用。晕车时人体的肠胃功能会受到影响，容易出现恶心、食欲不振等症状。话梅中的酸性成分能够刺激唾液和胃液的分泌，增强肠胃蠕动，从而缓解晕车带来的肠胃不适，减轻恶心感。2.薄荷糖：薄荷具有清凉的口感和独特的气味。薄荷糖含在口中，其清凉的感觉可以刺激口腔和咽喉的神经末梢，使人感觉清爽。同时，薄荷的气味能够抑...

营养饮食2025-03-08