1.花生 花生的营养看点： 坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子“咕咕”叫时可以充饥。习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。 食用原则： 花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。 2....

饮食2011-12-01

零食一直都深受人们的喜爱，可是如果吃不对就会有危害。女性朋友们还会担心吃零食会发胖，这可怎么办呢？今天，不仅要为大家推荐不会发胖的零食，还有选购零食的小妙招介绍给大家，千万不要错过了。日常如何选购零食更健康？选择含营养素丰富的食物作为零食，如时令水果、酸奶、牛奶、低糖量的糕点，核桃及花生等坚果，富含优质蛋白质的豆腐干、牛肉干等。这些食品价钱不高而含营养素（包括维生素、矿物质及蛋白质）密度高，方便且...

食材档案2016-12-31

人们由于工作等原因，在三餐之余容易肚子饿。因此许多的人都会准备一些零食。那么这么多种类的零食中，哪些零食吃了不会发胖呢？下面给大家介绍几种吃不胖的零食，供大家参考。吃零食的最佳时间上午10点和下午4点很多人都认为吃零食会发胖，所以很多想减肥的人都管住自己的嘴巴绝不吃零食，其实健康合理的吃零食有减肥的效果，吃零食的最佳时机是上午10点和下午4点，这两个时段最容易产生饥饿感。也有科学研究表明，少食多餐...

减肥食谱2016-01-28

可以说所有的女性都是一个矛盾体，既想享受美味同时又想拥有身材，因此对于吃什么零食不发胖的问题始终都在纠结。女性都是爱吃的动物，特别是对于各种小零食更是无法抗拒，那么吃什么零食不发胖呢？生活中的零食种类有很多，其中又有健康与不健康之分，因此女性想要享受美食同时又不用担心身材的话，最好是选择一些健康的零食，比如：1、咖啡、牛奶牛奶绝对是最健康的零食，在牛奶中含有大量丰富的营养物质，但有的人却无福享受这...

食材档案2017-11-20

精彩推荐：“鬼压床”诠释“鬼”从何来 1.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂.眼睛发红发痒.脂溢性皮炎等多种疾病。 2.葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质.脂肪.多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 3...

健康生活2011-04-18

薯片大家都知道是个发胖的“种子”，可是女生们几乎都爱吃薯片，究竟怎么才能吃薯片不发胖呢？吃薯片会发胖的原因经常吃薯片很明显是会发胖的，因为其中不仅含有淀粉，也含有大量的脂肪。薯片是指由马铃薯制成的零食。制作方法是把马铃薯切为薄片，然後炸或烤至脆口并加以调味即可。除了最简单地以盐来调味外，市面上买到不同口味的薯片亦会使用味精和不同香料调味。薯片是很多国家零食市场重要一部分。薯片的主要原料土豆含有丰富...

营养指导2017-12-05

肥胖是所有女人的天敌，相信很多女人都很关心自己的身材，但是为了控制身材，而有时候不得不节食，有时看着食物也不敢吃，偶尔想吃零食还是要精密的计算卡路里，可是很少有人知道零食也有可以减肥的。哪些零食吃了也不会发胖？1、黑巧克力巧克力是大多数女孩喜欢吃的，但巧克力也是一种高热量的食物，这使爱美的女性朋友爱和恨交织在一起。但事实上，黑巧克力的热量不高，营养非常的丰富，偶尔吃一些黑巧克力，可以加强新陈代谢的...

减肥食谱2018-07-03

职场女性都会有吃零食的习惯，可是零食吃多了容易发胖，有什么办法可以避免呢？今天，不仅要教大家吃零食不发胖的方法，还有职场女性需要注意的饮食细则，千万别错过了。职场女性吃零食不发胖的方法健康低卡的零食。我们日常的饮食中，要摄取肉类、蔬果、谷物、奶制品以及豆制品等等，这样才能维持营养的均衡。而对于零食来说，我们不但要关注它的卡路里值，营养性也非常的重要。热量比较低的零食可以缓解我们的食欲，减少热量的吸...

职业人群营养2016-09-19

管理好自己的体重是每一个人都应该去做的事情，体重处于一个标准状态，可以减少一些疾病的滋生，同时可以让你拥有一个良好的形象。生活中很多人在管理体重的过程中都会想到节食，其实节食对于健康来说没有很大的益处，反而在长期节食的过程中会造成营养不良，会给健康带来伤害，也会导致减肥效果反弹。不少人人在管理体重的过程中都会拒绝零食，认为临时会额外的增加热量与能量，但是哪些零食吃了不发胖？哪些零食吃了不发胖一、酸...

减肥食谱2018-07-13

花生花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量。含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好。酸梅汁酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。蜂蜜蜂蜜中所含的葡萄糖能促使人大脑的进食素停止分泌，是人产生饱腹感，不会有想要立即进食的...

食材档案2017-07-10

肥胖是女性的天敌，相信很多女性都非常在意自己的身材，然而为了控制身材又不得不节食，有时候眼看着美食也不敢吃，偶尔想吃个零食还得算着卡路里，下面我来介绍一些好吃又不发胖的零食。哪些零食吃了不会长胖呢？1、黑巧克力巧克力是绝大多数女生都喜欢吃的东西，可偏偏巧克力又是热量高的食物，让人又爱又恨。但其实黑巧克力的热量并不高，而且营养丰富，平时偶尔吃些黑巧克力，有利于加强新陈代谢，促进消化，还能有效控制食欲...

营养搭配2018-05-28

很多人特别是女生都特别的喜欢吃一些零食，但是不是所有的零食都可以随便吃到饱呢？很显然不是，如果你不是那种狂吃不胖的体质，就要知道一下有哪些零食是相对于来说比较容易使我们发胖的。下面就为大家介绍7种吃了会发胖的零食！1.炸鸡酥酥的脆皮是炸鸡最惹人馋的地方，也是油脂最密集的部分。炸鸡的好兄弟，“鸡翅”的吸油功效更上一层楼，因为薄薄扁扁的身材让它可以吸收更多的油脂。2.薯片很多MM总喜欢一边看电视，一边...

减肥百科2016-01-27

职场女性大多面临着来自工作和生活的巨大压力，当压力大或者心情烦躁时，很多女性就选择吃些零食来调节心情。可是零食虽好，吃多了却容易发胖，这不是让人更心烦了吗？不用愁，下面家庭医生在线编辑就教大家怎样吃零食不发胖。选择低热量零食同样是零食，核桃花生肯定要比薯片蛋糕要好。热量比较低的零食可以缓解我们的食欲，减少热量的吸收。而有些热量稍微高一些但营养也比较丰富的零食，例如坚果类的食品，吃了同样不会让身体不...

营养饮食2016-09-21

减肥的过程是痛苦的，看到自己喜欢的零食，常常只能忍着不吃，长期下去，对我们的精神来说要是一种挑战。下面我就给大家介绍一款吃了也不发胖的零食，快来看一下吧。零食主要分三级，“优选级”零食吃了不会胖第一级是“优选级”，是优先选择的零食，对身体有很多好处。例如：苹果、香蕉、猕猴桃、坚果类、酸奶食品第二级是“条件级”，吃这些零食的时候是要考虑“条件”的，如果你已经体重超标，那么一定要适量选择“条件级”零食...

减肥营养补充2015-05-05

零食的健康替代品 明明知道方便面的调料包盐分高，可很多人就是喜欢吃，这可怎么办？别着急，高主任的秘方就是：使用蔬菜自己制作调料，替代方便面自带的调料包，再加上一个鸡蛋，就可以把方便面打造成健康的快捷早餐了。其实，只要你用心，类似的健康替代品还有很多呢！ 巧克力饼 健康替代品：独立包装的巧克力全麦棒 为什么：全麦棒比饼干的脂肪含量和热量少得多，同时，独立包装易控制数量，一两块便足够了。 ...

饮食2011-12-12

零食是人们没事消遣时常吃的食物，很多女生吃零食只是因为食物的美味和嘴馋，并非真的肚子饿了，然而在这种情况下随便吃进一包零食，可能导致的直接后果就是肥胖。吃什么零食不会发胖？今天小编就为你推荐七种吃了不会发胖的零食吧。青梅西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱，除了有减肥功效，美容保健效果也非常不错哦。西梅传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之...

减肥食谱2018-01-21

   纤体食品一：南瓜籽 纤体成分分析：南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱，而南瓜籽却是南瓜中另一超有营养的部分。不仅比瓜子热量低，而且还富含延缓女士衰老的镁元素。而且，南瓜籽比较难剥，所以在不断的“嗑”与咀嚼中，还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢，加快脂肪的转化和废物的排除。 如何吃最纤体：想要达到最佳纤体效果，就要选择原味的。...

饮食2012-01-20

零食是很多人都喜欢吃的，而且零食的种类有很多，在选择时要怎么选呢？在这里要提醒大家的是，乱吃零食对我们的危害是很大的，所以吃零食的选择和时间都是要多注意些才行。因此，快来看看怎样正确吃零食营养又健康吧。零食怎么吃最健康酸奶：酸奶的健康程度取决于它的成分，脱脂酸奶+新鲜水果是非常棒的家常零食，但市面上销售的成品酸奶往往添加了糖、脂肪及卡路里很高的水果蜜饯和麦片，甚至有的产品其实是酸奶饮料，并不是真正...

营养搭配2016-09-08

减肥人群，最难抵挡的就是零食的诱惑，大多数认为零食不比主食热量大，少吃一点没关系，零食选的好，既满足对于美食的欲望，又能达到减肥瘦身的效果。其实有些食物，低卡又有营养，天天吃也无妨，有的甚至有减肥的功效，越吃越瘦！赶快来看看，到底哪些零食，可以让你越吃越瘦吧！正确食用零食不仅不会发胖，还有助于减肥。所以首先你需要了解自己在一天哪个时段特别想吃零食。许多人都发现午餐和晚餐之间的时间间隔实在太长了，下...

减肥百科2018-01-29

很多人在日常生活中都喜欢吃零食，甚至一些减肥的人都戒不了零食。在一些大型的商店里，货架上的零食让人眼花缭乱。但是一些零食不仅会让人变得肥胖，还会有损人的身心健康，想要挑到既好吃又健康的食物是非常困难的。哪种零食坑人还会发胖？这几种零食最好少吃！1、蔬果饮料一些人在夏天都特别喜欢喝蔬果饮料，在品牌广告的引导下，很多人都觉得蔬果饮料是非常养生健康的食物。其实看似养生健康的饮料，不仅标价很贵，还并不健康...

减肥达人2019-07-31

以下为您介绍9种吃了不容易发胖的零食，包括酸奶、水果、坚果、海苔、牛肉干、全麦饼干、魔芋制品、低卡果冻、黑巧克力等。1.酸奶：富含蛋白质、钙和益生菌，有助于维持肠道健康，增强免疫力。选择低糖或无糖的酸奶，能减少糖分摄入，避免热量过剩。2.水果：如苹果、梨、草莓、蓝莓等，富含维生素、矿物质和膳食纤维。它们能提供饱腹感，同时所含的糖分相对较低。3.坚果：例如杏仁、巴旦木、腰果等，含有健康的脂肪、蛋白质...

营养饮食2025-02-19

爱吃零食，是不少女性的小爱好。当饥饿来袭，准妈妈不妨找些健康的零食来充充饥哦。但零食似乎总与高热量密不可分，五花八门的零食中，哪些才是既营养，又不易致发胖的呢？看看孕期小零食推荐清单吧！1、麦片为了让自己有一个充满活力的早晨，你还是赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！麦片粥不仅可以让你保持一上午精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。PS：要选择纯天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，不...

孕期2017-09-14

吃货们的福利到了，想吃零食但是又必须要减肥的MM们不用在苦恼了，以下的八款食物完全可以让你越吃越瘦，不会反弹让你长出多余的赘肉哦，小编告诉你吃什么零食不发胖还能瘦身，吃货强荐八种健康减肥小零食。蓝莓干蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜...

营养知识2016-06-29

零食是人们没事消遣时常吃的食物，很多MM吃零食只是因为食物的美味和嘴馋，并非真的肚子饿了，然而在这种情况下随便吃进一包零食，可能导致的直接后果就是肥胖。怎么吃零食不胖是MM们共同的问题，下面为大家传授几招吃零食的小妙招，教你怎么吃零食不发胖。一、什么零食可以吃？1、记录下每天食用的零食除了正餐中的饮食，其他时候吃的食物都可以称为零食，我们可以将自己每天吃的零食做下记录，从而更容易地知道自己摄入的热...

营养知识2013-12-05

对于零食，我想没有谁会抗拒，但是对于减肥的人来说，零食是不能随便吃的，不过有一些零食对于正在减肥的人来说，不光好吃，而且还不容易让人发胖，所以以下这几类零食，减肥的人可以适当的吃一些。不光好吃而且又不会发胖的零食，减肥的人可适量吃！1、吃蓝莓干蓝莓里面有多酚类的物质存在，这种物质对脂肪是有分解功效的，它可以抑制脂肪的生成，而且蓝莓里面有很多的维生素C成分，可以帮助身体排出毒素，还能起到提升消化功能...

减肥食谱2018-12-28