富锌食物：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等植物性食物中含锌量比较高，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多，动物性食物中，牡蛎含锌最为丰富。

2个回复 2017/10/24 11:39:33

含锌量较高的食物有牡蛎、动物内脏、瘦肉、蛋类、粗粮等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.牡蛎：锌含量丰富，是补锌的良好选择。2.动物内脏：如胰脏、肝脏，含锌较多。3.瘦肉：猪肉、牛肉等瘦肉能提供一定量的锌。4.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物含锌。5.粗粮：像玉米、燕麦等粗粮也富含锌。合理饮食，适当摄入这些含锌高的食物，有助于维持身体正常机能。

1个回复 2024/8/16 19:35:41

缺锌的症状主要有头发稀少发黄，补锌当属食补。多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。如牡蛎、肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。中药补锌也能起到良好效果。中药何首乌含锌量就很高。

4个回复 2025/3/12 11:15:55

建议吃富含精氨酸的食物、含锌的食物、含硒的食物、含镁的食物以及动物内脏对提高男性的生育能力非常有帮助。植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

2个回复 2017/7/8 2:32:54

富含锌的食物有很多，如牡蛎、瘦肉、动物肝脏、坚果、豆类等。 1.牡蛎：牡蛎是锌含量非常高的食物，其锌含量远高于其他食物。 2.瘦肉：像牛肉、猪肉等瘦肉中也含有一定量的锌。 3.动物肝脏：例如猪肝，不仅富含锌，还含有多种营养物质。 4.坚果：如杏仁、腰果等，是锌的良好来源。 5.豆类：包括黄豆、黑豆等，能为人体提供一定量的锌。 日常饮食中注意合理搭配这些含锌丰富的食物，有助于维持身体的正常生理功能和...

5个回复 2024/10/11 17:21:49

锌是人体必需的微量元素之一，以下为您介绍一些富含锌的食物。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.贝壳类海鲜：如牡蛎、蛏子等，锌含量较为丰富。2.红色肉类：像牛肉、猪肉，是锌的良好来源。3.动物肝脏：例如猪肝、鸡肝，能提供一定量的锌。4.坚果：腰果、杏仁等，含锌量不错。5.谷物：小麦胚芽、燕麦等谷物食品也含有锌。6.豆类：黄豆、黑豆等豆类食物富含锌元素。合理搭配饮食...

1个回复 2024/7/26 9:56:48

鸡蛋，豆腐，肉，骨头汤，其实不管用了多少科学名词最终要吃的就是这些普通的食物。

2个回复 2017/7/7 20:30:49

补锌补钙的食物来源丰富，包括肉类、海鲜、蔬菜、水果、坚果和豆类等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等富含锌，奶制品中的牛奶、羊奶等富含钙。2.海鲜：牡蛎含锌量高，虾类、鱼类富含钙和锌。3.蔬菜：萝卜、白菜等含锌，菠菜、油菜等含钙。4.水果：苹果、香蕉含锌，橙子、山楂等含钙。5.坚果：核桃、杏仁等含锌和钙。6.豆类：黄豆、黑豆等...

1个回复 2024/8/1 11:59:04

富含锌的食物有牡蛎,动物肝脏,花生,鱼,蛋,奶,肉及水果等.动物性食物中锌不仅含量高,而且吸收率也比植物性食品高,如肉类中锌的吸收率高达30~40％,而植物性食物吸收率一般只有10~20％.植物性食物中的各种豆类,坚果类含锌较多,蔬菜类以大白菜,白萝卜,紫萝卜,茄子中含锌量较高.糙米含锌量较高,但如加工过细会造成大量锌的丢失,这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中.因此不宜长期食用精制米,面,以防锌缺...

2个回复 2017/7/10 18:58:14

含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富。

2个回复 2024/12/13 11:44:25

富含锌元素的食物有生蚝、牛肉、猪肝、核桃、杏仁等。 1.生蚝：生蚝是含锌量较高的海鲜，锌含量丰富，有助于维持身体正常的生理功能。 2.牛肉：牛肉不仅富含蛋白质，也是锌的良好来源，对生长发育和免疫功能有益。 3.猪肝：猪肝中的锌能参与多种代谢过程，为身体提供必要的营养支持。 4.核桃：核桃含锌，还富含不饱和脂肪酸等营养成分，对大脑和身体健康有好处。 5.杏仁：杏仁中的锌有助于维持免疫系统的正常运作，...

5个回复 2024/11/25 11:34:27

你好,含锌较多的有牡蛎,胰脏,肝脏,血,瘦肉,蛋,粗粮,核桃,花生,西瓜子等,一般蔬菜,水果,粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌.

4个回复 2025/3/7 9:41:50

含锌量高的食物有生蚝、牛肉、猪肝、核桃、杏仁等。 1.生蚝：生蚝是锌含量非常丰富的食物，每100克生蚝肉中含锌约71.2毫克。 2.牛肉：牛肉不仅富含蛋白质，也是锌的良好来源，每100克牛肉含锌约4.73毫克。 3.猪肝：猪肝中的锌含量较高，每100克猪肝含锌约5.78毫克。 4.核桃：核桃营养丰富，含锌量也较为可观，每100克核桃含锌约2.17毫克。 5.杏仁：杏仁是一种坚果，含有一定量的锌，每...

1个回复 2024/10/8 13:56:55

你好，非常高兴为你解答问题，综合上述所说情况，锌是人体代谢需要的一种非常重要微量元素，在平时的食物中就能摄取，不过一般情况下不太容易出现缺锌。如果出现的话应该积极补充一些,含锌量比较高的食物比如瘦肉,鸡蛋，奶类食品，孩子缺锌的话很容易发育迟缓的而且,食欲也不太好！

4个回复 2019/12/27 18:29:29

含锌最多的食物是蚝（牡蛎），其他如瘦肉、猪肝、鸡蛋、大豆、花生、核桃、鱼、土豆等，都含有较多的锌。当缺锌时，尽量先从饮食中来补锌，多吃含锌的食物，以得到全面的营养。缺锌症状明显的，可以吃一些含锌的药，如葡萄糖酸锌、硫酴锌糖浆等。

2个回复 2024/12/12 10:35:45

含锌丰富的食物有坚果、海鲜、动物肝脏、蛋类、豆类等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.坚果：如核桃、杏仁、腰果等，富含锌元素。2.海鲜：牡蛎、虾、海鱼等，是良好的锌来源。3.动物肝脏：猪肝、鸡肝等，含锌量较高。4.蛋类：鸡蛋黄的锌含量不错。5.豆类：红小豆等含一定量的锌。合理搭配这些含锌食物，有助于补充人体所需的锌元素。

2个回复 2024/8/16 19:36:22

你好,可以口服葡萄糖酸锌口服液等含锌的补锌制剂.

5个回复 2025/3/31 12:12:36

您好。多吃含锌的食物是对身体发育有益的。吃含锌的钙片也可以。在医生的指导下服用。谢谢。您好。多吃含锌的食物是对身体发育有益的。吃含锌的钙片也可以。在医生的指导下服用。谢谢。

2个回复 2025/2/21 10:46:40

你好动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。

4个回复 2017/7/5 21:19:21

含锌丰富的食物有蚝、瘦肉、猪肝、鸡蛋、大豆等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.蚝：锌含量极高，是补锌的优质选择。2.瘦肉：如猪肉、牛肉，能提供一定量的锌。3.猪肝：不仅含锌，还富含多种营养。4.鸡蛋：营养全面，含锌量较为可观。5.大豆：是植物性食物中含锌较多的。日常饮食中注意摄入这些含锌食物，有助于维持身体的正常生理功能。

1个回复 2024/8/23 17:27:26

很多的食物中都含锌，其中含量比转高的食物有：，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。平常能够正常饮食，不挑食，不偏食，一般都不会出现缺锌的情况。蛋白质一般在谷类和蔬菜水果中含量较少。补充蛋白质可以选择各种奶制品，如牛奶，羊奶等，各种禽类的肉和蛋，如鸡，鸭，鹅等蛋白质含量都比较高。

4个回复 2023/4/21 16:11:41

你好，锌普遍存在于食物中，只要不偏食，饮食里的锌供应量一般是够的。动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高。锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、猪肝墨鱼干、螺、蘑菇等。

4个回复 2017/7/5 17:26:22

含锌高的食物有哪些 富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高

4个回复 2024/12/19 10:25:07