减肥的人吃哪些食物最易瘦身？蔬菜是日常生活中非常常见的食物，同时也是非常好的减肥食品。下面，小编为你推荐8种减肥蔬菜，让你轻轻松松吃出窈窕身材。1.苦瓜苦瓜绝对是减肥食品的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。2.魔芋魔芋，又名蒟蒻，是一种非常着名的减肥食品，就...

减肥食谱2016-01-09

很多女生都以为要减肥成功就得少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地运动。其实，减肥不用这么辛苦。吃吃也可以瘦哦。这可不是开玩笑！某些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲，从而有助于减肥哦。 豆浆 豆浆是营养丰富的黄豆制品，能维持血液循环、强化呼吸功能、促进细胞活化、延缓早衰老化。营养价值与牛奶不相上下的豆浆，可以说是中国传统的牛奶。 黄豆的蛋白质含量丰富，不论质或量都能媲美动物性蛋白质，此外丰富的...

减肥食谱2012-10-11

山楂乌龙茶材料：乌龙茶5克，首乌、山楂、女贞子各15克，丹参9克，冬瓜皮20克。做法：先把首乌、山楂、丹参、女贞子、冬瓜皮都洗干净，接着把冬瓜皮切成块；把上述中药、食材都放入锅中，加适量的水煮约半个钟头，滤渣取汁后就可用来泡乌龙茶。功效：能降血脂、袪脂减肥、滋补肝肾、活血化瘀，适用于单纯性肥胖症。蜂蜜党参茶材料：罗汉果、茯苓、白术各10克，党参15克，泽泻6克，蜂蜜适量。做法：把所有中药材洗干净，...

药膳食疗2017-11-03

春季饮食妙招1：注意你日常的饮料 日常饮食不当会导致肥胖，但最新的研究证实，与固体食物相比，含糖饮料更容易让人发胖。研究显示，减少含糖软饮料摄入量和减轻体重关系密切。想要减肥的MM不可忽略喝饮料这一环节哦！最好的方法是用喝水来代替高热量的饮料，多吃水果少喝果汁也是一个不错的选择。 春季饮食妙招2：吃的食物热量密度低 摄入低热量密度食物有利于减肥。低热量密度食物指的是水分多而热量低的食物，...

超重与肥胖2011-02-28

   1.鳄梨 功效：增加饱腹感、减少食量 鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。 2.大豆 功效：有益心脏健康、消除便秘 对女性来说，大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量...

减肥达人2012-03-02

轻松窈窕好身材怎么吃出来？今年夏天就轻轻松松做些靓汤让自己瘦下来吧。下面就和小编一起来看一下有什么汤既方便做又可以轻松瘦身的吧。1、苹果减肥汤材料：海带二两、苹果两个、瘦猪肉半斤。作法：（1）瘦猪肉洗净切片，飞水。（2）苹果去皮，切块，海带泡水洗净。（3）水煮滚，放入所有材料，用大火煮十分钟，转文火煮两小时，放入盐调味即可饮用。2、黄瓜猪骨汤材料：黄瓜一斤（最好用老黄瓜）、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣...

减肥食谱2013-07-09

近日，当红女星戴娇倩为某时尚杂志拍摄性感写真。戴娇倩丰胸翘臀的S型窈窕身材在片中展现无疑。MM们是否都想拥有这样丰胸、细腰、翘臀、长腿的魔鬼身材呢？不用羡慕，今天，小编就帮各位实现愿望，为大家提供最新的减肥食谱，让大家轻松塑造性感身材。戴娇倩性感时尚大片一、靓汤篇1、瘦身减肥汤材料：6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。做法：1、把蔬菜切成块加水，放入盐、辣...

减肥食谱2014-06-07

油菜蘑菇原料：油菜、料酒、酱油、蘑菇、蚝油、味精、盐。做法：1、起油锅，油热后，爆香蒜片，下肉片大火翻炒；2、肉片变色后淋入料酒、酱油，下入嫩蘑菇大火翻炒；3、蘑菇变软后，先下油菜梗、再下油菜叶，继续大火翻炒；4、待油菜变软变色，调入适量蚝油、盐、味精，大火收汁出锅。蘑菇排骨汤原料：新鲜的白蘑菇、排骨。调料：花椒、大料、小茴香、葱姜蒜、盐、绍酒、胡椒粉。做法：1、将排骨洗净剁成小块；2、排骨凉水下...

营养食材2017-05-11

喜欢吃却又无法忍受自己的身材，有这样想法的女生大有人在，那么要如何吃的开心同时又能达到瘦身的效果呢？其实很简单，这些家常菜都是很好的减肥圣品，想要减肥又可以享受美味的美眉们赶紧学起来吧。番茄豆腐豆芽汤豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品。此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用。材料：大红番茄1...

减肥食谱2016-03-03

现在大家对吃什么减肥比较感兴趣?这个问题对于想要健康瘦身的MM来说，是个最需要注意的问题。饮食和运动是减肥的两大基本手段，食用助瘦的减肥食物能够钢架有助于减肥的进程。下面为大家分享6款燕麦减肥食谱，健康有营养，真正让你轻易吃出窈窕好身材。燕麦片的作用：1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降...

减肥食谱2016-11-26

减肥瘦身是每个女性时刻都在关注的话题，对于每个人来说苗条的身材是他们梦想拥有的，可是无奈由于这样那样的原因，导致现在肥胖的人越来越多，因此为了改善这种情况，很多人积极的投入到减肥大军的行列当中，想要安全、健康有效的减肥，那么下面这几款中药秘方不可错过。山楂荷叶饮材料：山楂30G、荷叶12G、水500ML。方法：用文火煎煮20分钟，取汁当茶饮用。疗效：山楂、荷叶都有扩张血管、降低血压、血脂的功效，同...

中医减肥2016-03-09

减肥瘦身，关键是从源头出入手，那么就要从改善饮食开始了。如果你减肥久减不瘦，很可能就是你已经养成了一些难以察觉的饮食陋习。今天小编就帮你戒掉这些陋习，从现在开始改善你的饮食，只需短短半个月，让你不用节食也能快速瘦身。 按照上班族来说晚饭是最重要的。因为只有晚饭，时间最充裕，所以晚饭最丰盛，我们也容易吃得多。但是这其实是不健康的习惯哦，尤其是对于想减肥的人群，晚饭是要尽量少吃尽量清淡才对哦。 近...

减肥食谱2012-08-19

水果减肥不但轻松而且还能养颜呢，在帮助你减掉你体内脂肪的同时，也帮助你加速新陈代谢，燃烧掉体内多余的脂肪和排出飞舞，恢复窈窕身材的同时打造出白瓷嫩肌，减肥达人推荐水果甜点减肥餐食谱。轻松吃出妖娆小蛮腰。大家都知道水果是可以减肥，但是如果一直单一的吃整个水果很快就会厌倦了，一旦失去了新鲜感，很多人都会坚持不下来，但是如果将减肥水果打造甜点的方式，相信很多人都会爱上并且离不开水果了哦。减肥水果食谱：西...

完美塑身2013-08-31

减肥是这个夏天重要课题，可是减肥也不可以不吃不喝，今天小编就推荐3款家常炒菜，既健康养生也可以减肥瘦身，赶紧来试一下吧。剁椒木耳斩蛋材料：剁椒、黑木耳、鸡蛋、酱油3克、蒜1粒、白糖5克、植物油1汤匙、小葱5克。做法：1、将材料准备好：泡发黑木耳洗净斩碎，剁椒剁碎，蒜瓣去皮切末，小葱洗净切末，鸡蛋去壳磕入碗中打散。2、铁锅烧热注植物油，油温起来后将鸡蛋液入锅，用筷子迅速划散，炒成蛋碎，盛出备用。3、...

减肥食谱2013-07-12

  甜椒小档案 热量：100g/25~28卡纤维：100g/2.2g 别名：大筒仔、番椒（因为故乡是在中南美洲！） 科别：茄科（和辣椒、番茄同是一家亲！） 药膳疗效：清血降血脂、治疝痛、明目、美发肤。 营养成份：水、蛋白质、微量脂肪、醣类、纤维质、维他命A和C、磷、铁、硅、辣椒红素。 Part1.窈窕美眉的蔬果首选甜椒 很多人对甜椒的独特气味总是摇摇头，不过，...

饮食2011-11-30

1、荷叶冰糖茶材料：荷叶30克，山楂、薏苡仁各10克，陈皮6克，金桔数个，冰糖适量。做法：把荷叶、山楂、薏苡仁、陈皮加工磨成碎末，接着把碎末放入锅中，加入压碎的金桔，用热水冲泡后焖约20分钟后即可，可加少许冰糖。功效：能降脂化湿、理气行水、减肥轻身，适用于单纯性肥胖者。2、蜂蜜党参茶材料：罗汉果、茯苓、白术各10克，党参15克，泽泻6克，蜂蜜适量。做法：把所有中药材洗干净，罗汉果压碎后备用；在锅子...

药膳养生2017-06-19

炎炎夏日，如何减肥？最安全最有效的莫过于从饮食上入手，今天小编就推荐一周减肥餐给大家，爱美的你赶紧来试一下吧。营养原则1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2kg～5.0kg为宜，每天减少510kcal～1280kcal的能量摄入。2...

减肥食谱2013-07-03

丰胸美乳是很多女人的难题，想要好身材不能一味的减肥瘦身。食疗也是很重要的，下面介绍4大丰胸食谱，让你吃出好身材。丰胸食谱一、蛤蜊蘑菇浓汤鲜美的蛤蜊汤里富含大量的矿物质锌和铜，有助于胸部脂肪细胞吸收营养。此外，它还能滋阴润燥，除去心火。对于容易烦躁的产后女人而言，这还是调理内分泌的佳品。丰胸食谱二、参芪玉米排骨汤在运动过后喝上一碗排骨汤，有助于恢复原气，补充体力。此汤由于加入了党参、黄芪等药材，能有...

丰胸秘籍2013-10-15

如何在产后恢复苗条身材也是应该面对的问题。下面就看看辣妈小S教你如何吃出曼妙身材吧！   1、五谷杂粮饭   小S的减肥餐中每天5餐有3餐都是粗粮。杂粮饭所含的纤维素约是白米饭的9倍，可改善人体因饮食不均衡所产生的便秘，膳食纤维有助于肠内有毒物质的排出、延缓血糖上升的速率。五谷杂粮中纤维质含量高，需在口腔中充分咀嚼，且其含的纤维质吸水性强，可增加饱足感，...

女性营养2012-06-01

   你是否厌倦了燕麦、鸡蛋、鸡胸肉、牛奶？MH将为您介绍5种神奇食物，同样让你吃出好身材！ 木瓜 你知道木瓜能够让女人挺起胸膛，殊不知它也是一种很好的健美水果，它富含的钾能够提高肌肉的收缩能力。木瓜酶对蛋白质的消化有促进作用，能够改善蛋白质的吸收、存留与肌肉生长。所以木瓜应该在高蛋白饮食中占有一席之地。 MH建议：每次食用蛋白质的同时，吃一小杯木瓜肉以...

超重与肥胖2010-12-23

减肥很重要的方法之一便是饮食减肥，如果想让自己的减肥进展顺利，那么从每天的清晨开始吧，早上吃得健康，减肥才会更有信心，你的瘦身计划也才能顺利执行。不吃早餐，早已成为上班族约定俗成的饮食习惯，理由包括：可以节省时问，可以减轻体重等。其实人们都知道每天应该吃早餐，可是常常是早上并不饿，既然不饿，不吃早餐也没什么，而且还可以少吃点东西，减掉几十克肉。于是，许多人宁愿跳过早餐这个步骤，省掉它带来的能量。想...

减肥食谱2013-03-31

很多姐妹都有便秘烦恼，便秘也让减肥之路变得不平顺。便秘吃什么好呢？下面小编为你推荐能治疗便秘的5色减肥食物。青、赤、黄、白、黑五色食物，每个都与我们的脏腑相对应，只要吃对了食物，就可以拥有排毒瘦身的绝妙功效，让你轻松告别便秘，吃出窈窕身材！你每天都得花上大把时间蹲马桶吗？瘦身期间这个状况是否变本加厉了？正常状况下，如果每天无法固定排便，可能就有轻微便秘问题；若是一週仅排便两三次，就必须积极解决便秘...

其他疾病2013-09-22

美眉们，是不是常常很郁闷为什么你最好的朋友即使吃一大块奶酪蛋糕仍能保持身材苗条，而对于你，一小口就足以“致命”?那么，如何吃出好身材呢？下面来看看9招消耗你脂肪的减肥方法吧!1.卡路里—双刃剑专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数，也就可以每天轻松减掉约0.5公斤体重。另外，研究显示，卡路里摄入量少于这个标准的女性，自身的新陈代谢水平会降低45%。2...

营养知识2017-03-04

一日三餐是人体生存的最基本的营养供给，一日三餐安排不合理，不仅会影响身体健康同时还会让身体走形。如果你想减肥，就必须要了解一日三餐吃些什么最减肥了。那哪些食物适合早餐，那些食物适合午餐，又有哪些食物适合晚餐呢?先来说说一日三餐吃什么最减肥最适合早餐吃的减肥食品：鸡蛋：鸡蛋中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。另外，鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护...

减肥食谱2013-08-07

很多女性都想减肥瘦身，但是总是坚持不了运动，也戒不了嘴。下面小编就告诉你5种瘦身食物，让你越吃越瘦，吃出苗条身材。1、 木耳黑木耳含有丰富蛋白质、维生素E、铁元素。维生素E有助于美白肌肤，铁元素可以养眼补血，预防缺铁性贫血。另外，黑木耳丰富的纤维素和一些特殊的植物胶原，这两种物质能够促进肠胃蠕动，及时清除和排出体内有毒物质，防止便秘。2、 土豆土豆只含有0.1%的脂肪，是其他所有充饥食物望尘莫及的...

营养饮食2014-05-17

很多身材臃肿走形的女性朋友们就是戒不了食瘾，面对美食往往停不下来，导致体重有升无减。而小编针对这类女性朋友介绍5款排毒食品，用吃的办法来吃出纤细身材！1、凉拌芝麻海带材料：新鲜海带一根、熟芝麻、大蒜、香菜、干红辣椒、食盐、白砂糖、生抽、醋、食用油适量。做法：把新鲜海带放入开水中焯一下，待到颜色由褐变绿马上捞出，冲凉水；洗去海带表面的杂质，用清水浸泡两小时，中间换水一次；海带捞出沥干水分，切成海带丝...

排毒食品2015-07-06

你知道吗？我朋友小萩最近尝试了一种超棒的减肥方法——碳循环减肥法。听起来很高级吧？其实，它就是通过调整饮食中的碳水化合物摄入量，来帮助我们更有效地减脂。这个方法不仅让她成功瘦了下来，还让我学会了如何健康饮食。接下来，我就跟大家分享一下我是如何制定碳循环减肥食谱的，还有一些超实用的餐单推荐哦。一、如何制定碳循环减肥食谱？首先，我们要了解碳循环减肥法的基本原则：高碳日、中碳日和低碳日交替进行。高碳日主...

健康笔记2024-04-15

在诊室里，我常常遇到患者询问：“医生，我想减肥，但又怕营养不足，听说吃牛肉不错，该怎么吃呢？”确实，牛肉作为高蛋白、低脂肪的肉类，是减肥期间不错的选择。那么，牛肉减肥到底该怎么吃呢？接下来，就让我为你揭秘牛肉减肥的正确吃法。一、牛肉减肥的原理牛肉富含蛋白质，且脂肪含量相对较低，这使得它在减肥饮食中备受青睐。蛋白质是肌肉生长和修复的重要营养素，同时也有助于提高基础代谢率，从而帮助你更有效地燃烧脂肪。...

健康笔记2024-04-03

曾经的我，也是个为了减肥而苦苦挣扎的吃货。每次看到美食，总是忍不住诱惑，结果体重一路飙升。直到有一天，我看到好友小玲成功瘦身，而且她并没有像我之前那样痛苦地节食，反而吃得津津有味。好奇之下，我向她请教了瘦身秘诀，原来，她有一套独特的饮食搭配和运动计划。一、吃什么食物能瘦得快高纤维蔬菜：比如菠菜、芹菜、西兰花等，它们不仅热量低，还能帮助消化，减少脂肪堆积。小玲告诉我，她每天都会吃大量的蔬菜，不仅饱腹...

健康笔记2024-03-16