吃什么可以增肥？对于很多身体较瘦，又需要增肥的朋友们来说是最重要的就是选择正确的方法来增肥。可是，要想有效的增肥，最重要的就是要保持理智，采用科学的方法来增肥。但是，由于很多人不知道应该选择什么方法来增肥，盲目的选择不正确的方法来增肥。那么什么方法比较正确呢，下面来介绍一下。对于科学的增肥很多人都不是很了解，盲目的认为只要选择含有高含量的物质就能够增肥。但是，事实上并不是如此。要想增肥，就必须要多...

养生常识2017-05-18

有的人因为肥胖而烦恼，可是也有一些人因为瘦而忧愁。为什么身材越来越瘦？都瘦的快看到皮包骨了。其实太瘦对身体也不好，不妨试着增肥吧！那么，瘦子增肥吃什么好？有哪些食物可以增肥？瘦子增肥多吃这些食物接下来，就为大家介绍一些能够增肥的食物，让瘦子们成功增肥。板栗板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24...

食谱推介2017-04-12

（1）山药炖兔肉 材料：鲜山药150克，兔肉120克。 调料：葱、姜各10克，五香粉、鸡精、盐各3克，料酒15克，花生油40克。 做法：①将鲜山药去皮、洗净、切小块，姜切片，葱切段。②兔肉切小块。③先把油在锅中烧成六成熟，放入兔肉块，用武火烧至兔肉变色。④再入山药块、姜、葱同炒，加清汤、五香粉、料酒，以文火烧煮，肉熟山药变软。⑤加盐、鸡精调味，即可。 功效：养阴生津，润肠通便。适用于阴虚体...

营养知识2011-08-09

如今减肥在女性之中是很普遍的，但是有这样一群人却整天都在想尽办法增肥。对于瘦子来说，身体太瘦会导致营养不良、容易引发各种疾病，这无疑给他们套上了一层身体不健康的心理阴影。吃鱿鱼可以增肥吗？吃鱿鱼可以增肥吗鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝...

营养指导2018-02-09

指导专家：广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶广东省中医院临床营养科营养医师郭丽娜最近，关于“周杰伦增肥26斤”的消息备受关注，据报道周杰伦因贪吃，三年内增重了26斤。其实，不只是周杰伦，如今很多人都被肥胖所困扰着，他们最想知道的就是如何有效减肥？营养专家指出，饮食是影响减肥的一大主因，科学进食，吃对食物，就可以轻松瘦身。周杰伦增肥26斤皆因贪吃甜食日前，周杰伦在接受采访时谈表示，自己爱吃甜食，是“...

专家专栏2016-07-03

很多女性都在瘦的路上越走越远，瘦成筷子腿，竹竿腿，其实女人太瘦也不好，不仅影响美观，还会影响身体健康。女人太瘦的4大危害那么，女人身形过瘦会引起哪些健康问题呢？1、胃下垂当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。2、胆结石胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持...

女性营养2017-08-15

太胖是一种烦恼，不过对于有些朋友来说，太瘦也是烦恼。但是有些人怎么吃都不胖，这可愁怀了。那么，怎么吃都不胖的人应该怎么样增肥呢？接下来一起了解一下吧！为什么有些人吃不胖？其实吃不胖的人更多的还是因为遗传基因的问题，也就是说这类人本身体质就是不容易吃胖的。归根结底是基础代谢率比正常人要高，一般人要靠运动才能消耗掉的热量，他们却可以在不运动的时候消耗掉。还有些人是由于本身就带有不容易肥胖的基因，因此吃...

营养饮食2018-04-25

老人吃什么增肥1、每日多吃几餐，尽量使总进食量增加些。2、甜食易于吸收，脂肪类热量高，应适当多吃些。3、找出原因，是否有潜在的慢怀病，如肿瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃肠疾病等增加消耗或影响吸收的疾病，然后及时予以治疗，衰老引起的消化吸收障碍，牙齿脱落、味觉减退等则应增加花样，切细炖烂，使之刺激食欲又易于消化吸收。4、增加蛋白质的摄入，特别是动物性蛋白质。这时就不宜过分顾及胆固醇含量而控制荤食了。5...

养生常识2017-05-18

太胖是一种烦恼，不过对于有些朋友来说，太瘦也是烦恼。我们身边常常有一群让了看了羡慕嫉妒恨的吃不胖的瘦子，可是广大男同胞却在发愁自己过瘦了。对于一部分人来说，减肥是痛苦的，无论你怎么少吃，还是慢慢在变胖。而对于另外一部分人来说，却是怎么也吃不胖，男的像个竹竿，女的被人说是飞机场，相信他们想要增肥的心也很强烈，那么，怎么才能吃胖呢，人太瘦怎么增肥？人太瘦了怎么办？增肥好方法有哪些？太瘦了怎么办？增肥方...

其他疾病2017-06-09

“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。有不少瘦人会通过健身来增肥，但要想体重增加，光靠练还是不行的，在饮食上也得多下功夫。但要切记瘦子增肥有些原则是要遵守的！那么具体有哪些原则呢？一起跟着小编往下看吧！增肥怎么吃？健康增肥原则1、一日四餐想要增肥，最好一日吃四餐，分别是早、午、晚和下午茶，但是记得不可以吃宵夜，虽然吃宵夜可以增肥，但是睡前吃...

食谱推介2017-08-17

男人夏天增肥吃什么1、增肥吃西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。2、增肥吃番木瓜未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。3、增肥喝酸奶酸奶除含有牛...

养生常识2017-05-18

众所周知，在我国经济发展迅速的今天，越来越多的人群在朝着肥胖的趋势发展，且势头不减。但是，生活中，也有一群异于常人的朋友，他们无论怎么吃到胖不起来，还一直在增肥的路上前进，简直是羡煞旁人。其实，要想胖起来，首先要知道长胖不可或缺的因素便是饮食、运动与睡眠。饮食是影响胖瘦的最重要的一个因素，只要拥有正确的饮食方法和合理的就餐习惯，配合足够的运动时间和休息时间，增肥是没有问题的。一般来说，要长胖，就要...

其他疾病2017-08-28

夏天吃什么可增肥？1、板栗板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分，吃板栗能够给加强身体吸收的热量，从而帮助长胖。2、鸡蛋鸡蛋已经被认为是”完美食物”，它是高质量蛋白质的来源之一，同时也含有需多的维生素及矿物质。3、鸡肉每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起局部脂肪堆积。4、巧克...

养生常识2017-05-18

现在的社会以瘦为美，但有时候物极必反，人要是太瘦不仅没有美感更是烦恼多多。因此，虽然减肥的人十分多，但也有不少人为着增肥而默默努力着。有人认为减肥肯定要控制饮食，增肥还不简单吗？随便吃肯定就胖了，实际上却并非如此。瘦人想要好好长肉，首先要戒掉食无定时食不定量的换习惯，不能再常常不吃饭再胡吃海喝，这样会造成胃肠功能紊乱，身体原有的代谢平衡也被打破，增肥就无从说起了。要想增肥，就应在做到多食多餐。多餐...

日常保健2016-05-29

偏瘦的人吃什么好增肥？1、多吃甜品甜的东西是非常容易发胖的，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃这一些东西，那么想要胖的人呢？就需要多吃一些啦，特别是巧克力，效果比较不错的，还可以补充能量。2、少食多餐很多想要增肥的朋友拼命的吃东西，感觉效果也不明显，反而常常会搞得肚子不舒服，胃胀胃痛腹泻等。 建议大家不需要吃太多，还是平时的量，但是有条件的话可以多吃几餐，除了早餐、午饭、...

养生常识2017-05-18