当今，很多人都承受着压力。压力伴随着我们，所以我们要学会排解压力。因为压力对我们人体的伤害很大，压力会导致很多疾病。那么，产生压力的原因有哪些呢？压抑的情感有许多人不愿意表达自己的真实情感。其实，表达情感会非常有利于我们的健康。传统中医认为，怒伤心，气伤肺，忧伤肝。这都说明不良的情感体验对身心的危害，在气闷难受、心灵创伤太大时，不妨哭笑一番，将“势能”释放出来，求得精神上的解脱。心理学家认为，最佳...

心理减压2017-05-30

压力无处不在，房子，车子，孩子都是压力的来源，这些导致人的压力越来越大，久而久之很容易影响心理健康，那么心理压力大该怎么办呢？以下五招帮你有效缓解压力。1、运用言语和想象放松通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。2、想哭就哭医学心理学家认为，哭能缓解压力。心...

心理减压2017-12-26

压力常常潜伏在我们身边，源自生活的每个角落和环境的方方面面，比如生活中的压力，工作上的压力，人际关系难以应付的压力，社会压力，数生活变动造成的压力，一些意想不到的灾难所带来的压力等。可见，压加处不在。认识压力的来源，是我们调节自己压力的前提。常见的压力有哪些？来自哪些方面？一、日常生活压力在日常生活中，我们常常会遇到各种各样的麻烦与挫折，这是无法逃避的，也是无法预料的。比如，刚买的新车没有开多久就...

其他心病2018-08-18

如今男人们的责任更是层层加码，快节奏的生活给其带来巨大的压力。的确，现在的男生面对着感情的压力、事业的压力、生活的压力，面对着种种压力，他们应该怎样释放这些压力呢？今天，小编就为各位支招。释放压力的2个好方法介绍一、理智情绪法理性情绪法的出发点是：只有改变人的非理性观念，建立新的理性观念才能消除人的原有心理障碍。为此，艾利斯提出了一个解释人的行为的A-B-C理论。A：个体遇到的主要事实、行为、事件...

职场心理2015-12-14

如今男人们的责任更是层层加码，快节奏的生活给其带来巨大的压力。的确，现在的男生面对着感情的压力、事业的压力、生活的压力，面对着种种压力，他们应该怎样释放这些压力呢？今天，小编就为各位支招。如何释放压力一、理智情绪法理性情绪法的出发点是：只有改变人的非理性观念，建立新的理性观念才能消除人的原有心理障碍。为此，艾利斯提出了一个解释人的行为的A-B-C理论。A：个体遇到的主要事实、行为、事件B：个体对A...

职场心理2016-01-11

都市紧张的生活，往往让人头脑紧绷，难以释放压力。压力一旦凝结，就会让自己受不了，一旦没有排解压力，各种情绪疾病也奔涌而上。那么生活中要怎么做才能缓解压力呢？集中精神做事压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。自己...

心理减压2017-04-04

心理压力对我们的身体会造成一定的影响，然而当今生活工作压力比较繁重，压力肯定是存在的。那么，我们该如何缓解心理压力呢？下面小编为大家介绍七招缓解心理压力的方法吧。运用言语和想象放松通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。想哭就哭医学心理学家认为，哭能缓解压力。...

心理减压2017-07-17

心理压力即精神压力。现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起机体患病。所以学会如何缓解压力对我们来说是非常重要的，那么缓解压力要怎么做呢？几分钟的漫步走出你的办公环境，用短短5分钟的时间在有新鲜空气的环境中走上一会儿，能够...

心理减压2017-04-22

你的压力大吗？半岁社会的高速发展，人们的压力越来越大，房贷压力、工作压力、婚姻压力、养老压力等等，让人们感到身心疲惫，幸福指数直线下降。压力大不单造成生活困扰，还给身心健康造成很大伤害，那么如何减压呢？压力大的四大危害：1、压力大造成心理问题，被怀疑神经病有调查显示，如今人们感觉压力不仅来自工作，排在生活压力首位的是社会公平问题。超过40%的人认为，社会不公是给他们生活带来压力的最主要原因。人们感...

健康新闻2015-01-25

压力是很多人都承受着的，压力对我们的身心都有一些影响，所以缓解压力是必须的。那么，压力大该如何缓解呢？下面小编为大家介绍五招缓解压力的方法吧。找到压力来源是为什么让我们感到压力大？这个首先我们得明白，是缺钱还是工作不顺利？是孩子不听话还是孩子成绩不好？找到压力大的原因，解决掉可以解决的事情，暂时解决不掉的就换一个角度去想，把这件事情想通了也就没有那么多的烦恼和压力了！向朋友倾诉压力大就会感到烦躁不...

心理减压2017-08-13

每个人心中都存在压力，压力的存在会在我们不知不觉中影响着我们的身体。压力对我们身体的危害远远大于我们所想象的。所以，一旦有压力我们要学会缓解。下面小编为大家介绍压力的六大危害吧。压力与疾病据医学专家们发现，压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。压力过大还会引起过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、荨麻疹、高血压、心脏病等...

心理减压2018-02-13

五节操降压法第一节，站立呼吸：身体直立，双腿并拢，稍微抬头，闭目宁神。右手臂屈肘，五指自然伸开，轻微抚胸。左手臂屈肘，五指自然伸开，轻微按腹，进行深呼吸10～20次，双手掌心随之起伏。然后，双手交换位置，左手抚胸，右手按腹，再深呼吸10～20次。如此重复2～4遍。第二节，倾身呼吸：身体直立，双腿并拢，距墙半步。这时，双手臂屈肘，五指自然伸张，双手稍向上扶墙，肩臂展平，身向前倾，闭目宁心，深呼吸10...

运动养生2012-11-15

有朋友说，皮肤干燥、有斑点和刺痛都是典型的压力过大反应征兆。这种说法有依据吗？当神经系统处于压力之下时，头疼的频率和程度在不断增加，易出现肌肉紧张，尤其是头颈部、肩部、背部的紧张。此外，皮肤对压力特别敏感，皮肤干燥、有斑点和刺痛都是典型的反应征兆。如果再加上消化系统问题，如胃痛、胃胀及消化不良，都可能是身体向我们发出的压力信号。严重者还可能出现心慌和胸部疼痛等信号。除了生理信号，一旦白领们心理压力...

心理减压2016-04-12

当代人都存在一定的压力，压力由很多因素造成，工作生活学习等都会造成工作压力，压力大就要学会释放出来，不然长期压力大会造成身体不健康。那么，我们该如何判别我们是否存在压力呢？下面小编为大家介绍四大压力大的表现吧。脱发生活中，如果遇到重大变故，很多人会产生应激反应，一般情况下，大约三至六个月就可能出现脱发的现象。这是因为应激反应导致人体分泌大量雄激素，从而刺激头发毛囊。这种称为暂时性脱发，在短期内是没...

心理减压2018-06-05

当今社会竞争大，有压力得存在也是在所难免的。但是我们要学会正视压力，把压力化为动力，这才是一种缓解压力的方式。那么，我们该如何缓解压力呢？练习冥想冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体；另一种就是活动的场景，你可以在想象的...

心理减压2017-12-02

压力大怎么办？日常生活中总有很多琐碎的事情压得我们喘不过气，压力山大怎么办？小体操帮你缓解压力。 第一节，站立呼吸：身体直立，双腿并拢，稍微抬头，闭目宁神。右手臂屈肘，五指自然伸开，轻微抚胸。左手臂屈肘，五指自然伸开，轻微按腹，进行深呼吸10～20次，双手掌心随之起伏。然后，双手交换位置，左手抚胸，右手按腹，再深呼吸10～20次。如此重复2～4遍。 第二节，倾身呼吸：身体直立，双腿并拢，距墙半...

运动养生2012-11-01

职场人的压力无时不在，想要排解压力，就要先了解是什么原因造成的心理压力。那么职场男性心理压力都来自哪些方面呢？如今的职场男人是心思压力最大的人群，随着职场竞争压力的增大，人们不得不每天面对紧张的生活和工作环境。当这种压力超出个人应对能力时，就会严重影响人们的身心健康状况和工作状态。家庭和作业环境在咨询的职场男性查询中发现，处于这个时间的男性60%~70%的心思疑问都是由家庭和作业环境致使，这个时间...

职场2016-07-04

踏出社会就要面对职场的压力，工作压力一方面给人动力让人前进，但是压力太大又会将人击溃。那么要怎么平衡工作压力，将工作压力转化为前进的动力，而不是前进的阻力呢？今天我们就来讲一下缓解压力的方法。1、倾诉及时宣泄，找人倾诉。心理医生认为最好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情...

心理减压2016-01-12

初入职场，钱少事多似乎是很多人都必须经历的一个阶段。虽然已经不再需要父母为我们支付学费，但是，也有很多人的生活费依然要依赖家里人的资助。熬了21年，毕业终成“啃老族”。背负着如此沉重的心情，还要去应对繁重琐碎的工作，职场新人如何排解压力，健康生活？1、锁定目标职场上，很多人的压力来自于茫然，不知所求，有时候觉得自己明明很努力了，却仍然看不到期待的结果。其实，这跟目标不确定有很大关系，你有没有问过自...

白领2017-07-25

职场女性月经提前，与工作强度压力、人际关系压力、经济压力、职业发展压力、生活节奏压力等有关。1.工作强度压力：长时间的高强度工作，会使身体一直处于应激状态。这种状态下，体内的肾上腺素、皮质醇等应激激素分泌增加，这些激素会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能，影响雌激素和孕激素的分泌，进而导致月经周期紊乱，出现月经提前的情况。2.人际关系压力：职场中复杂的人际关系，如与同事的矛盾、与上级的冲突等，会给...

健康科普2025-03-15

学生压力大是存在的，甚至有一些学生因为压力而轻生，其实这是不理智的做法。学习压力是固然存在的，但只要我们调整好自己的时间分配、学习计划，是可以战胜压力的。那么，学生压力大该如何缓解压力呢？下面小编为大家介绍四大缓解压力的方法吧。适当放松自己学生压力大的时候，我们要学会适当放松自己，在学习之余还要学会放松一下自己的身心，可以与亲戚、朋友之间多出去玩玩，聊聊天，都可以让自己放松，缓解神经紧张，从而缓解...

心理减压2018-04-11

人的一生中总会承担着来自四面八方的压力，比如学习压力、职场压力、生活压力等等，其实很大程度上，一些压力是没必要产生的，正是自身对事物有一定的要求，才会产生。那么生活中精神压力大的有几类人？应该如何缓解精神压力呢？哪几类人精神压力大？1、精神压力最大：学生老师的谆谆教导，家长的苦口婆心，使得学生不敢有丝毫放松；名目繁多的考试，接连不断的模拟，使得学生苦不堪言。还有，补课、交费、好差班、文理科、做不完...

心理减压2016-08-24

随着现代生活节奏的加快，很多人都感到压力和疲惫，压力会影响我们的身体、生活、工作等方面。所以，缓解压力是必须的。那么，缓解压力要吃哪些食物呢？下面小编为大家介绍七大食物吧。全谷类食品全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物，在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群，除了具有改善肠胃道的问题之外，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有：全麦面包、糙米、综合谷片等，这些都是不错的...

心理减压2018-02-25

压力是无形的，它存在于我们的身心之中。当今生活节奏加快，生活工作学习都会让我们产生压力。如果这些压力没排解，就会对我们身体造成一定的危害。那么，压力大有哪些危害呢？压力与人体压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到压力后，肌肉会突然转变能量的来源，“击退”被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些...

心理减压2017-05-26

在当今竞争这么大的社会下，缓解压力是必要的事。只要缓解压力，我们才能更舒适的生活。那么，如何快速缓解压力呢？下面小编为大家介绍七大缓解压力的方法吧。暗示法选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。随境法这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：...

心理减压2017-05-29

现代社会的节奏下，工作的人们越来越繁忙，压力也越来越大，在长期的压力下，白领们的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾病也越来越多。那么，我们到底该怎么缓解心理压力呢？如何缓解心理压力瑜伽动作也许你每天没有1到1.5个小时的时间用于瑜伽锻炼，但是在家中做5分钟的瑜伽动作总比完全不动要强很多。这可以帮助你放松并提高精神的集中度。薄荷茶用喝杯热茶来放松心情已经是过时的方法了，一些新方法可以达到更好的效果。...

心理减压2017-05-02

压力是无形的，我们生活学习工作中都会产生一定的压力，想要缓解压力就一定要寻找合适的方法。那么，压力大该吃什么食物呢？营养冲剂每天早餐一杯营养冲剂可为大脑提供充足的脑营养素：DHA、卵磷脂，使你头脑清醒、精力旺盛地工作学习。生物活性的维生素BT可以将你因运动不够而堆积的脂肪得到及时氧化，使你不需要担心“大腹便便”；DHA和卵磷脂还可以防治高血脂，营养冲剂是脑力劳动者最佳的选择。鱼、虾鱼、虾含15%-...

心理减压2017-12-25

压力大的时候我们会感到很难受，但是有压力一定要学会释放，只有缓解压力我们才能够更舒适地生活。那么，我们该如何缓解压力呢？练习冥想冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体；另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做...

心理减压2017-12-27

现在的上班族工作压力大，按时下班很多时候都只是想想而已。不过，忙碌的上班族们，在工作压力面前，要学会减压，小心患上“压力上瘾症”哦。什么是“压力上瘾症”现代上班族往往要应对家庭、社会的双重压力，尤其是某些单身的或是家庭亲和力较弱的职业者，他们大多在工作上会投入更多精力，一旦停下了周而复始的工作，就会不知所措，甚至产生被抛弃的失落感。所有这些负面感受，即是被埋没于重重任务之中不能自拔的症状，心理学家...

其他心病2016-09-13

压力是无形的，但它所带来的心理负担是无穷的。有压力就一定要学会释放，让身心得以放松。那么，压力大有哪些表现呢？下面小编为大家介绍七大压力大的表现吧。特别想休息清闲人一旦感觉到压力了，就会对眼前的事物失去兴趣，很极端地不想做眼前迫在眉睫的事儿，而喜欢拖沓，甚至想逃脱，想休息清闲，一个人躲起来。拉肚子美国贝勒医学院胃肠病博士宾奇·亚伯拉罕指出，大脑承受的压力也会影响到胃肠功能，导致便秘、腹泻、恶心呕吐...

心理减压2017-08-08