午休是很多人在办公室上班都有的，但是很多人午休是趴在桌子上睡，这样不仅得不到休息，而且还会让健康受损，以下就是白领男5个健康的午休方法。选择1：午间放松法只有想不到没有做不到如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健（保健食品）操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳...

养生常识2015-02-07

虽然不少单位中午都有一个小时的午休时间，但除了吃饭，剩下不多的时间常被上班族从指缝中溜走了。午睡是身体最好的修复剂，即使很短的午睡，也能为身体带来无限好处。那么，白领如何合理的安排午休时间？最理想的午睡时间午饭后活动半小时，散步走动，促进食物的消化，然后躺平入睡，时间以半小时为宜，过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动，在心前区、胸部作5-10分钟按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。时间不足，10...

日常保健2017-06-13

小时候上学，老师总是要求在午休期间必须得乖乖睡觉，但那时候精力旺盛，难得课余时间只想到处蹦跶。长大工作后，才发现午休是一整天的工作力量源泉，却经常被各种事情阻碍，午休时间难以保证。英国学者对午休进行相关研究，发现短短的午休对消除困乏，补充工作能量有着显著效果。午睡20分钟效果看得见1、提高工作效率我国餐饮结构的特性，碳水合物的成分较多，在用饭后容易犯困，如果不适当休息一会会导致接下来的工作提不起精...

中医养生2019-01-25

1、食疗补充气血女人的气血非常重要，它不仅关系到我们的气色好不好，更关系到我们的身体健康。如果你的肤色暗黄或者是惨白，这多半都是气血不足所造成的，通常情况下，女性气血不足的话，会面色暗黄发白、没有血色，同时会经常感觉到疲倦、头晕、无力等等。该如何补充气血呢？饮食上加以调理，可以多吃一些有助于补气补血的食物，例如红枣、枸杞、桂圆、红糖等等，当然，如果气血非常虚弱的话，也可以吃些中药来调理身体，如当归...

皮肤病症状2017-06-23

快节奏的社会中，很多女性在怀孕后仍然坚守岗位。小编要提醒这些职场孕妇们，在工作之余也要注意休息，做到劳逸结合。今天，小编要来告诉你的是职场孕妇中午怎样在办公室午休，快来一起看看吧。职场孕妇中午放松的方法腹式呼吸：坐直，可以闭上眼睛，用腹式呼吸，深吸几口气。把注意力集中在隆起的肚子上。想象吸入的空气可以直达子宫，到达宝宝那里。享受面部、颈部和肩部的紧张疲劳感完全消失的感觉。冥想：想象自己身处在一个美...

孕期2014-03-11

饭后十分钟再躺下，睡前先喝一杯水，睡二十分钟至半小时即可 夏季白天较长，晚上闷热难眠。俗语说“春困秋乏夏打盹”，午休是缓解睡眠不足最好办法。 研究表明，科学有效的午休可改善大脑代谢，使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。规律的午休可降低“心绞痛”、“脑梗塞”发病率。 如何才是科学有效的午休？ 第一，午休时间并非越长越好。不少人都觉得，中午时间短，睡觉不解乏。实际上，只要中午卧床休息...

养生常识2012-08-05

很多上班族或者学生党，为了节省时间通常会选择趴在桌子上午睡。虽然能够节省时间，也能够有效的利用所在的场所进行午休，但是对于身体的危害也是确确实实存在的。接下来让我们一起来了解一下，趴着午休的危害。白领午休趴着睡，带来的4大健康危害不可轻视！危害1、无法缓解疲劳人躺在床上睡的时候，身体的各个部位都会达到一种放松的状态，就会在睡眠中事件里得到补充，能够有效的缓解疲劳。但是如果午休趴在桌子上睡，身体得不...

养生常识2019-04-21

进入职场后，很多上班族仍保留着伏案午休的习惯。短暂的午休固然能够有效的补偿体力和脑力消耗，为下午的工作和学习养精蓄锐，但是长期趴桌午休却容易因不当睡姿，造成身体不适。趴桌睡觉反脊椎生理曲线脊椎特有的生理曲线是颈椎向前，胸椎向后，腰椎向前，骶椎向后，由多个“S型”组成的生理构造，并以此支撑身体的平衡。日常生活中，我们爱以“S型”来形容女性的身材美，正是因其突出了人体脊椎的生理曲线。而习惯睡觉垫枕头，...

白领2016-12-20

当今的工作节奏很快，生活在城市中的上班一族并没有多少午休的时间，而处于学业中的学生则往往因为条件限制而没有好的午休条件，这种情况下，很多人就选择了在桌上趴着午休。其实，这种午休方式是非常伤害眼睛的。一、趴着睡觉易导致高度近视枕在胳膊上眼球受到压迫，如长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视。二、趴着睡觉易得青光眼趴在桌上睡觉，胳膊有时会压住眼睛，醒后就会出...

预防2014-06-27

俗话说“中午打一盹，下午精神气爽”，午休虽然只有短短的一两个小时，但对于每天忙碌的男性白领来说，健康的午休方式非常重要。那么，白领男士怎样才能睡好午睡呢？午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人...

职场2015-12-02

午休，对于大多都市男女来说已经是一去不复返的事情了，但是对于白癜风患者，不论你有没有时间，为了调养好身体，还是应该把午休排上日程安排上去，还应该学会如何合理的安排。中医认为，午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。尤其是在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作时常常会感到头昏脑涨、精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。如果中午不休息，就会导致阴阳...

白癜风护理2016-04-29

我们知道长期的高血糖会容易导致糖尿病并发症的发生，有些患者在午休后很容易会出现高血糖的问题，这给患者朋友带来了诸多烦恼，那么如何预防午休后的高血糖呢？糖尿病专家介绍说，饭后一小时左右是血糖最高的时候，饭后午睡使葡萄糖在体内得不到利用，就会引起血糖升高。因此，最好是让食物充分消化和吸收后再进行适量运动，这样不仅能够降血糖，还有利于提高午睡的质量。另外，可以将午饭分餐吃，睡前吃一半，睡醒之后再吃另一半...

糖尿病知识2017-03-20

许多上班族都有趴在桌上午休的习惯，医生提醒，趴睡时别趴得太久，同一个姿势时间也不要过长，有高血压病史的人更是高危人群，必须要多加留意，趴着睡很有可能像新闻中的女子一样，导致中风。为了避免午休不当带来更大损害，如果条件允许，最好是选择卧睡来度过午休期。以手臂代枕头伏案午休有以下害处：1、睡不踏实，徒耗时光由于多处神经受压迫，午休时往往心中焦虑，睡不踏实。2、眼球受压，视力受损午休后通常会出现暂时性的...

脑卒中2017-04-13

冬季容易让人感觉到疲惫，所以很多朋友在冬季都会选择午休一会，但是冬季午休有不少注意事项，下面就跟着小编来了解下吧。冬季午休需警惕寒气入侵1、寒气入侵冬季在办公室午睡容易受凉，人体进入睡眠后体温下降体抗力变弱，趴在桌子上入睡，寒气从背部与脚部入侵，会引起感冒等疾病。2、血液循环受阻冬季寒冷，血液循环缓慢，午睡趴在桌子上身体容易受到压迫，血液循环差，甚至会出现肢体麻木和冻疮现象。3、颈椎问题趴着睡如若...

白领2017-12-11

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。研究表明.午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律.是保持清醒必不可少的条件.不少人.尤其是脑力劳动者都会体会到.午休后工作效率会大大提高.国外有资料证明.在一些有午休习惯的国家和地区.其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。）.这与午休能使心血管系统舒缓.并使人体紧张度降低有关.所以.有人把午休比喻为最佳的[健康充电".是有充分的道理的.每天午睡30分钟，可使体内...

白领2012-02-17

   最适合上班族午休时的高效瘦身方法： 面壁下蹲法： 上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。 动作要领： 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。 瘦身健美锻炼时间要在30分钟以上。 瘦身...

运动2011-11-28

化妆是很多女孩子日常都会做的事，它能够是女孩子气场全开，游刃有余的应对各种场合。很多女性都在疑问这样一个问题，早上化了美美的妆去上班，午休的时候是否需要卸妆呢？接下来就让我们一起来了解一下。午休的时候是否需要卸妆呢？答案是，要卸妆。大家都知道是不能够带妆睡觉的，午休和晚上睡觉其实是一样的，人体在睡眠过程中，身体会极度的放松，各个器官都在休息。如果这时候不化妆，就很容易堵塞毛孔，使皮肤不能够好好的休...

护肤技巧2019-12-09

颈椎病是一种很常见的慢性疾病，特别是在一些长期伏案工作的人群当中更是多见，但现在有很多患者在午休不正确的调养和保护也会带来其发病，使患者渐渐的感到有头晕、眼晕、颈部疼痛等。那么，对于上班族的午休有哪些保护颈椎的方法呢？方法一：饮食调理睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。方法二：用枕头睡觉时应垫上枕头，这样可以减少心脏压力，防止打...

颈椎病2016-08-29

妇科专家提醒，保护子宫防寒应从多方面入手，包括平时少吃生冷寒凉的食物，季节变化时注意保暖，另外女性千万不要趴在办公桌上午休，当心此时露出后腰睡眠时人体毛孔松懈，易被寒邪所伤。 徐浦中医院妇科主任甘彩华分析说，很多宫寒的女性来月经时会感到腹痛、腹凉，甚至全身发凉，有些还会感觉到气短乏力、下肢或周身浮肿，出现失眠、多梦、头痛、头晕等症状。临床上造成宫寒的原因有很多：一方面与人的先天体质有关。有些女性...

月经疾病2012-04-05

白领上班族，一整天坐在办公室面对着电脑，也许工作不重，但也是很累的，中午要注意休息。但是午休没什么条件，一般人选择趴在桌子上睡，这个又为健康埋下了隐患。1、脊髓型颈椎病专家指出，当椎间盘突出压迫或刺激到脊髓及伴行血管则会造成脊髓型颈椎病。患者会逐渐出现下肢肌力下降，甚至行走困难，以及上肢手的灵活性下降等。脊髓型颈椎病虽较为少见但症状严重，且多以隐性侵袭的形式发展，易误诊为其他疾患而延误治疗时机。据...

颈椎病2016-09-27

焦虑症2013-01-21

午休时间，不少上班族会选择在办公室的沙发上小憩一会儿。很多人因此总感觉脖子僵、难受，以为是电脑前坐太久的缘故，却不知是睡沙发惹的祸。“第一颈椎与第二颈椎间的关节被称为寰枢关节，姿势不对或者发生外伤时极易受损。”专家说，睡觉时将头枕在沙发扶手上，或斜躺在床上、沙发上看书、看电视都是引发颈椎劳损的高危姿势。长期睡在过高的枕头或沙发扶手上，会使人颈后的肌肉一直处于伸张的状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损...

颈椎病2016-10-04

午休时间，不少上班族会选择在办公室的沙发上小憩一会儿。很多人因此总感觉脖子僵、难受，以为是电脑前坐太久的缘故，却不知是睡沙发惹的祸。“第一颈椎与第二颈椎间的关节被称为寰枢关节，姿势不对或者发生外伤时极易受损。”专家说，睡觉时将头枕在沙发扶手上，或斜躺在床上、沙发上看书、看电视都是引发颈椎劳损的高危姿势。长期睡在过高的枕头或沙发扶手上，会使人颈后的肌肉一直处于伸张的状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损...

颈椎病2016-10-02

小脸美人，是很多女性梦寐以求的目标。肉毒素瘦脸也已经不再是明星们的专利。这样简便又快捷的瘦脸方法既不需要你克制自己的食欲更不需要动刀削骨。甚至可以利用午休的时间就可以完成，怎能不让人心动？午休级：肉毒素注射瘦脸原理：它是一种革兰染色阳性厌氧芽孢肉毒杆菌在繁殖过程中产生的嗜神经外毒素，能引起肌肉松弛麻痹，使肌张力减低，让肌肉拉长平贴在骨面上，从而达到瘦脸效果。功效：瘦肌肉就是所谓的瘦脸和瘦大、小腿和...

颌面整形2016-12-15

白领工作压力大，对于职场人士来说中午的1个小时、2个小时的休息时间更是非常宝贵的，吃完午餐之后，一定要抽出30分钟左右午休一下，否则就没有精力应付下午的工作。但职场上突发的事情非常多，突然要加班、突然要出门办事、忙着准备下午的工作等等，这样中午的休息时间也被工作、其他事情所占据了。这对于部分的人来说并不是很大的问题，下午依然可以在忙碌的工作中度过，但是对于部分的来说，哪天不午休的话，整个下午都会崩...

焦虑症2013-09-03

   脚踝UP&DOWN 工作中、上洗手间站着的时候，或是做家事时都可以轻易实行的运动，就是“踮脚尖”。可消除足部疲劳，又能让脚踝＆小腿变细，是一举两得、超EASY的美腿运动！ 属于O型腿的人，请将施力点放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和无名趾根部，其他人就以一般踮脚的方式运动即可。 STEP1 此运动一定要选择可让足部平稳站立的场所进行，如：客厅。首...

运动2012-04-09