1月5日，王子文晒出一张对镜自拍，并与大家道早安，“morning。”照片中王子文穿着黑色背心搭配橘色长裤，脚下还穿着一双可爱的兔子拖鞋，黑色的鸭舌帽压得低低的，遮住了眼睛，只能看见她表情超酷，正拿着手机对镜自拍。不过这些都不是最显眼的，最显眼的是她的腹肌，健康，活力，充满了运动美。每个女性都希望自己的身材是超级完美的，可以像王子文这样，练出超赞的腹肌，下面我们看看，女性如何练习腹肌呢？坐姿下并拢...

明星奇闻2018-01-08

练了一天腹肌第二天疼是否还练需要根据实际的情况判断，如果只是轻微的疼痛一般是可以继续练的，但如果是严重的疼痛通常是不能练的。练了一天腹肌第二天疼，多数是在练腹肌的过程当中，局部的肌肉产生较多的乳酸代谢产物，并在组织当中堆积，对肌肉造成刺激，此时会出现疼痛的不适症状。若只是出现轻微的疼痛症状，可以继续锻炼，继续锻炼并不会对局部的组织造成太大影响，同时还可以锻炼腹肌力量。但如果练了一天腹肌第二天疼得比...

精编文章2022-12-14

不少的男性都想要练腹肌，练腹肌对于身材的提升的确有一定作用。练腹肌也是一个长期的工作，有很多自律的人在平时经常进行锻炼，但也要很长一段时间才出现腹肌。其实练腹肌不只是要靠练，还要配合一定的饮食才能让腹肌来的更快。男人想要练腹肌，多吃这几种食物有好处1、芦笋芦笋中含有大量的纤维质，能够加速体内的新陈代谢，避免出现腹胀的情况。芦笋还含有一定的促进肠胃和消化系统健康的功能。能够排除身体多余的水分，让身体...

运动健身2019-08-03

怎么才能把腹肌练出来1、频率每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但建议挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。2、重量腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下使外在的重量去绷紧和刺激腹肌。3、状态摆正练腹肌时...

运动养生2017-10-20

腹肌就代表着身材的匀称和完美，每个人都希望能够通过健身的方法快速拥有腹肌，但是需要长期坚持锻炼才可以看到效果，另外也要选择正确的运动项目。哪些运动项目可以练腹肌？1、深蹲在做深蹲运动时几乎能够刺激全身的肌肉，同时也能够让身体释放大量的睾丸酮，加快了肌肉的生长。在练习深蹲的时候膝盖千万不能过分的超越脚趾，尽量要保持上半身的挺直，不然会让腰部承受很大的压力，要收紧腰部，保持腰部挺直，主要是利用脚跟来进...

减肚腩2018-10-07

啤酒肚怎么练腹肌想要把啤酒肚练成腹肌，首先想到的就是饮食。想练出不吃早餐可不是好事儿，而且不一定有减肥的效果，为自己准备一份热量低但是营养全面的早餐是十分必要的，一个鸡蛋、一杯牛奶、两片全麦面包，不仅仅能满足营养的需求，还能保持身材。晚餐最好吃一些低卡路里的蔬菜，这样也能很好的保持身材。上班的白领，如果公司所在的层数不是很高的话，就爬爬楼梯吧，戴上耳机，听着欢快的音乐，不仅能瘦身，还不用忍受写字楼...

养生常识2017-11-07

啤酒肚怎么练腹肌想要把啤酒肚练成腹肌，首先想到的就是饮食。想练出不吃早餐可不是好事儿，而且不一定有减肥的效果，为自己准备一份热量低但是营养全面的早餐是十分必要的，一个鸡蛋、一杯牛奶、两片全麦面包，不仅仅能满足营养的需求，还能保持身材。晚餐最好吃一些低卡路里的蔬菜，这样也能很好的保持身材。上班的白领，如果公司所在的层数不是很高的话，就爬爬楼梯吧，戴上耳机，听着欢快的音乐，不仅能瘦身，还不用忍受写字楼...

养生常识2017-11-07

女性如何练就郑秀晶腹肌?    腹肌一般都是男性追求的，但是韩国人气组合女子组合的成员之一郑秀晶却拥有迷人的腹肌，因此很多爱美的女孩也希望拥有哪些的腹肌。现代社会腹肌也是一个很重要的审美标准，许多人都追求腹肌，其实腹肌不仅仅是健康的标志，还可增强体力，在一定程度上预防肥胖，使人不容易出现小肚子。男性与女性在生理上的差别导致两者在练腹肌上也是有所不同的，有些方...

运动养生2015-04-12

如今，川字腹肌十分流行，很多妹子都想练出川字腹肌，这样露脐装就毫无压力了，而且会性感十分。要想练出川字腹肌，那首先就得把腹部的赘肉甩掉，把腹部的脂肪变成肌肉才行。下面为大家盘点腹部减肥的4个最佳方法，让你轻松瘦小腹。腹部减肥最佳方法1：床上运动可在睡觉前和起床后进行。先做曲腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸曲。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，...

吸脂塑身2016-12-14

拥有令人羡慕的腹肌是每个男人梦寐以求的，可是又担心练腹肌是一件困难的事情。男人练腹肌不仅仅要定时的进行相应的锻炼，饮食也是要合理搭配来配合的。那么，都有哪些运动和饮食才能让男性练出腹肌呢？男人如何练腹肌空中脚踏车。这个很多人都知道，仰卧在床上或者地板上，两手弯曲撑地，前臂贴靠地板，背部上方、肩部和头部都是离地状态。两脚伸直并且悬空，和地板的距离大约是10厘米，记得膝盖不要锁死。腹肌保持持续紧张的状...

日常保健2019-04-25

腹肌是一种新的审美观念，也可以预防小肚子的出现。拥有健壮的腹肌相信是众多男士梦寐以求的事情，那么怎样才能够拥有令人羡慕的腹肌呢，接下来就为大家分享一下怎样练腹肌最有效吧，希望对大家在生活中锻炼腹肌有所帮助，达到最快锻炼腹肌的效果。怎样练腹肌最有效?说到怎样练腹肌最快最有效，唯一的方法就是练。只有坚持不断地去练，才能练出腹肌，保持6块或者8块腹肌。一、怎样练腹肌最有效之简单仰卧起坐仰卧起坐想必是大家...

其它疾病2014-05-30

 如今腹肌成为现代人审美的标准之一，男人的标准：完美对称的8块腹肌，所以八块漂亮的腹肌，是无数男性的美好追求，腹肌会让身材更完美，更自豪。因此，为了能够拥有魅力的时刻，许多男人都希望能练出8块腹肌。8块腹肌怎么练?8块腹肌锻炼的方法有：一、频率每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次,每一组部应达到完全...

运动养生2015-04-22

女孩们都说男人有八块腹肌会让人感觉更有魅力，而想要腹肌是要需要付出代价的，那么男人要怎么锻炼才能有完美的腹肌呢？下面大家就一起来看一看如何锻炼腹肌吧！男人一定要学习一下哦！男人8分钟腹肌锻炼法一、上腹平躺在地上，用双手将头抱住，屈膝成90度，收缩自己的肩膀，腹部用力的向头部挺起，往大腿部位靠近，但是别紧贴大腿，留有一定的距离，再回到起始点，但是要保证腹肌绷紧，快速起身。提醒：至始至终都得保持腹肌绷...

运动健身2017-02-23

小伙疯狂健身引发肾衰竭男人这样健身练出性感腹肌因为跟朋友打赌，2个月练出腹肌，24岁的小伙张昭（化名）坚持健身没几天，竟然住进了医院，医生的诊断是急性肾衰竭。这究竟是怎么回事呢？健身后拉出“酱油尿”张昭在一家设计公司工作，每天上下班都是开车。平时很少运动的他，近来已经胖了20斤。张昭和同事们打赌，要在2个月减肥成功，还要练出6块腹肌。从上周开始，张昭每天都要去健身房，一练就是2小时。坚持到第四天，...

社会万象2017-08-20

每个男人都想要完美的8块腹肌的身材，但是腹肌的练习也不是轻松的哦！健身最重要的就是要坚持，腹肌是最能体现男性魅力的部位，也是非常难练的肌肉！那么男性练习腹肌的方法有哪些呢？男人如何才能练出诱人腹肌一、仰卧举腿平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面），双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。做动作时要注意：1、身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。2、如果想最大限度锻炼...

运动健身2015-09-15

腹肌不仅仅是男士的专利，女性朋友们也可以有六块漂亮的腹肌。很多专业健美运动员和形体小姐每天都要训练腹肌，那么女生怎么练腹肌呢?针对这个问题，小编从下面的几个方面来讲一下，希望对大家有所帮助。女生怎么练腹肌：饮食柔韧坚实的腹肌如果被脂肪覆盖着，那会是什么样子的呢?没有合理的营养肌肉不会增长，但过多的食物和不合理的饮食结构会形成赘肉。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们，那就应该调整自己的饮...

其它疾病2014-05-30

瘦脸时会不会痛呢？这是许多想打瘦脸针者存在的疑问。下面我们给大家讲解一下瘦脸针的瘦脸状况。打瘦脸针后可以瘦脸但是一定要注意不要按摩，洗脸时轻点，一般在十天左右才会了现明显的效果，前十天是药物的瘦脸作用期。打瘦脸针后少吃坚果类的食物，尽量不要老是锻练咬肌，那样瘦脸维持时间就会减少的。对了，打瘦脸针后的一个星期内不要吃沙星类消炎药。瘦脸针不是打完马上就能看出效果的，一般情况下是在打完针7-10天左右的...

注射美容2017-09-12

对于男性来说，腹肌是可以提高自己魅力的指数，更是能有利于锻炼身体。平时练习腹肌是非常有必要的，如果你想在短时间内练出性感的腹肌，不是不可能，平时练习腹肌是非常有必要的。但是要有效的掌握锻炼腹肌的方法，可见方法是很重要的，只是盲目的锻炼，是没有效果的。那么，八分钟练腹肌是如何做到的?下面就针对八分钟练腹肌这个问题为大家介绍。八分钟练腹肌是如何做到?一、仰卧举腿。平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(...

其它疾病2014-06-23

拥有迷人健壮的腹肌是许多人梦寐以求的事，如今有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解，没有有效的达到训练腹肌的效果。大家都知道腹肌的训练是讲究方法的，那么八分钟腹肌训练的方法有什么?下面针对这个问题来为您介绍几种经典的训练腹肌的方法，希望能够对大家有所帮助。想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前...

其它疾病2014-05-30