刮油效果较好的水果有：1。苹果：富含果胶，能吸附肠道内的多余油脂，有助于降低胆固醇。此外，苹果中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。2。柚子：含有丰富的维生素C和果胶，有助于消化、排毒和降低胆固醇。柚子中的某些化合物还具有抗炎和抗氧化作用，对心血管健康有益。3。西瓜：含有大量的水分和纤维，有助于利尿、消肿和排毒。西瓜中的水分能有效缓解口渴，而纤维则有助于维持肠道健康。4。菠萝：含有丰富...

保健科2023-10-12

年关将至很多人会大鱼大肉的吃，殊不知这样会让大量的脂肪在身体里面堆积，从而引起身体的肥胖，不妨选择一些具有刮油功效的水果，帮助减肥，同时也可以分解脂肪。哪些水果能够刮油？一、香蕉。香蕉是常见的一种水果，里面含有大量的膳食纤维，能够刺激胃肠的蠕动，帮助大便排泄，只要每天坚持使用香蕉蘸蜂蜜就能够让身体变得更加苗条。但是如果长时间使用此方法减肥的话，会给身体带来不良反应，从而缺乏矿物质及蛋白质等。二、青...

食材档案2019-02-02

有助于减肥刮油脂的水果有苹果、香蕉、草莓、橙子、火龙果等。1.苹果：苹果富含果胶和纤维素，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。果胶还能促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物和毒素。2.香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。而且香蕉中的钾元素有助于维持体内的电解质平衡。3.草莓：草莓富含维生素C和纤维素，维生素C有助于提高免疫力，纤维素能促进消化，减少脂肪的吸收。4.橙子：橙子富含维生素C...

养生2025-02-24

在追求健康饮食的当下，人们对如何通过日常饮食来调理身体的关注度与日俱增，尤其是那些有助于“刮油”的食物。“刮油”是一种常见的表述，通常意味着某种食物或行为能够削减体内多余的油脂，促进脂肪的代谢和消耗。水果作为健康饮食的重要构成部分，无可避免地成为了大家关注的重点。那么，哪些水果的刮油效果出众呢？食用这些水果又需要留意什么？一、哪些水果刮油效果好？1、柠檬：柠檬富含维生素C和柠檬酸，能够促进新陈代谢...

健康笔记2024-03-13

刮油减肥的水果有以下几种：1.猕猴桃猕猴桃中富含维生素C，其中含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解为小分子氨基酸很容易被人吸收，能够减少体内脂肪，防止体内脂肪堆积。猕猴桃中还含有水溶性纤维，能够阻止小肠吸收食物中的脂肪，能够促进肠道消化。2.山楂山楂中富含维生素、脂肪分解、酸柠檬酸、碳水化合物等，成分能够改善血管循环，降低血压，促进胆固醇排泄等作用。身体的新陈代谢速度提高了，人也会更快的瘦下来。...

泛健康文章2022-03-30

比较刮油的食物有梨子、香蕉、番石榴、葡萄柚、甜橙、苹果、木瓜、猕猴桃、菠萝、西红柿、枇杷、蓝莓等。1、 梨子梨子中含有丰富的纤维素和多种维生素，一个正常大小的梨子的热量仅为50卡路里，能够增强人的饱腹感。2、 香蕉香蕉中富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助身体刮油。3、 番石榴番石榴中富含膳食纤维，热量极低，能够促进新陈代谢，减少脂肪在体内堆积。4、 葡萄柚葡萄柚中富含维生素C，糖分也不高，非常适...

泛健康文章2022-04-27

去年夏天，我和好友小玲都决定要瘦成一道闪电，但方法不同，效果也大相径庭。小玲不仅成功瘦身，还拥有了健康的体魄，原因是她“会吃也会动”。今天，就让我来给大家揭秘可以瘦身的水果及减肥的正确方式。一、富含膳食纤维的水果：刮油小能手1.苹果：小玲告诉我，苹果可是她的瘦身神器。每天一个苹果，膳食纤维丰富，既能促进肠胃蠕动，又能帮助刮去肠道内的多余油脂，可谓是刮油小能手。2.香蕉：除了苹果，香蕉也是富含膳食纤...

健康笔记2024-03-20

现代有些人不注重饮食健康，在平时喜欢吃高脂肪以及高热量的食物，就会导致肠道对油脂过多，容易形成肥胖，甚至会引起肠道疾病。所以大家在平时应该多吃蔬菜和水果，多吃一些能够给肠道刮油的食物，有利于减肥，而且能够保持肠道健康。哪些食物能够给肠道刮油呢？食物一、洋葱洋葱几乎不含脂肪，洋葱含有丰富的维生素，特别是前列腺素也相当丰富，能够降低血液粘稠度，可以降低外周血管的阻力，有利于降压降脂，而且还能够提神醒脑...

营养食材2019-03-05

现代有些人不注重饮食健康，在平时喜欢吃高脂肪以及高热量的食物，就会导致肠道对油脂过多，容易形成肥胖，甚至会引起肠道疾病。所以大家在平时应该多吃蔬菜和水果，多吃一些能够给肠道刮油的食物，有利于减肥，而且能够保持肠道健康。哪些食物能够给肠道刮油呢？食物一、洋葱洋葱几乎不含脂肪，洋葱含有丰富的维生素，特别是前列腺素也相当丰富，能够降低血液粘稠度，可以降低外周血管的阻力，有利于降压降脂，而且还能够提神醒脑...

泛健康文章2022-02-23

随着社会越来越进步，人们生活越来越好，尤其是饮食方面，各式各样的食物也有很多，随着饮食提高，肥胖的人群也是越来越多。所以问题就来了，很多人为了减肥刮油想尽办法。今天就让大家详细的来了解一下饮食方面吃什么刮油比较有效。吃什么刮油最快呢？1、黄瓜黄瓜中含有非常丰富的水分，还有维生素c、蛋白质、钙、铁等丰富的营养成分。而且黄瓜中含有的热量是很低的，同时黄瓜也可以解渴、消肿、解热。很多女性会把黄瓜切片敷在...

药膳养生2019-05-14

炎炎夏日最爽快的莫过于吃冰了。但是外面卖的雪糕、沙冰等的热量通常比较高，对减肥的人来说是可看不可吃的心头痛。其实，嘴馋的减肥人士可以自己在家制造低热量的水果沙冰，既好吃又减肥哦。几个美味冰沙能清掉你的赘肉1、香蕉奇异果冰沙两人份原料：香蕉1根、奇异果1个、低脂酸奶1杯、冰块半杯、蜂蜜2匙方法：将香蕉、奇异果、酸奶、冰块和糖浆一起放入搅拌器搅拌成冰沙状，然后倒进玻璃杯即可。TIPS：奇异果个头虽小，...

减肥食谱2016-08-28

医学指导：广东省中医院治未病中心副主任医师陈润东茶是人们在日常生活中的消食良伴，每逢饱餐过后，人们总会喝上一杯浓茶以达到降脂排毒、开胃消食的功效。但事实上，喝茶是否真的能“刮油”？老年人在喝茶时，又有什么需要注意的地方？喝茶只能辅助降脂茶的作用是双向的，不能光看到茶对人体有益的方面就喝个不停，要全面地看待茶这种饮品。一方面，茶确实是具有开胃消食的作用，因为茶中的咖啡因和茶碱等能刺激胃酸分泌，进而减...

老年人营养2015-06-19

   节日饱餐后如何刮油排毒 1、大麦茶——解腻去辣助消化 大麦茶的香是阳光的香气，是五谷杂粮的香气。大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化，还能益颜色、宝五脏，和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。这样的茶老少皆宜，还特别适合逢年过节吃大餐时饮用，可以解腻、去辣、助消化。 佐餐饮用大麦茶，也有些诀窍。爱吃肉、吃辣的人，在大快朵颐后，喝一杯浓浓...

饮食2012-01-31

吃火锅后，可选择苹果、芹菜、山楂、燕麦、酸奶等营养刮油食物。1.苹果：富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维。它能在肠道内吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而加快食物残渣排出体外，减少脂肪吸收。此外，苹果中的有机酸也有助于促进消化液分泌，增强消化功能。2.芹菜：含有大量的膳食纤维，尤其是不溶性膳食纤维。这些纤维可以像扫帚一样，清扫肠道内的垃圾和毒素，促进排便。芹菜还含有丰富的维生素和矿物质，热量低...

养生2025-03-15

运动达人吃火锅后，可依靠芹菜、苹果、山楂、燕麦、绿茶等食物刮油。1.芹菜：芹菜富含膳食纤维，这些膳食纤维在进入人体肠道后，能够吸收大量水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，加快食物残渣的排出，减少脂肪在肠道内的吸收时间，从而起到一定的刮油作用。同时，芹菜的热量较低，食用后不会给身体带来过多的热量负担。2.苹果：苹果含有丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维。果胶可以在肠道内形成一种凝胶状物质，吸附肠道内的...

养生2025-03-17

春节期间，家人聚会，朋友PARTY无限多，各色筵席少不了。累了身体，苦了肠胃，涨了体重……我们常会听到很多朋友们会说“这个春节我胖了XXX斤”。为了帮助广大朋友在春节期间轻松刮油，小编在这里给大家推荐10种刮油减肥的食物。1.玉米玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中...

排毒食品2016-01-28

刮油茶一般是能够减肥的，刮油茶一般是指具有减肥功效的茶，比如乌龙茶、荷叶茶、普洱茶等。1、乌龙茶：乌龙茶是一种青茶，含有大量的膳食纤维，膳食纤维一般很难被消化，长时间停留在肠胃道内就会产生饱腹感，能减少其他食物的摄入量。另外，乌龙茶含有大量的维生素B1，可以促进脂肪的充分燃烧。因此，适量的喝乌龙茶能帮助人体减肥。2、荷叶茶：荷叶茶含有大量的荷叶碱、苹果酸、柠檬酸等成分，具有清热解暑、降血压、利尿、...

泛健康文章2022-03-14

吃了火锅后，可通过食用苹果、芹菜、山楂、大麦茶、酸奶等刮油。1.苹果：富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维。它进入人体后，能在肠道内吸收大量水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，加快食物残渣排出体外。同时，果胶还可与肠道内的胆固醇结合，减少胆固醇吸收，有助于降低血液中胆固醇水平，起到一定刮油降脂作用。2.芹菜：含有丰富的膳食纤维，尤其是不溶性膳食纤维。这些纤维能在肠道中形成网络结构，增加食物在肠道内的摩擦...

健康科普2025-02-27

家庭聚餐吃火锅后，可选择苹果、芹菜、山楂、酸奶、燕麦等刮油食物。1.苹果：苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维。它进入人体肠道后，能吸收大量水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，加快食物残渣排出体外。同时，果胶还可以与肠道内的胆固醇结合，减少胆固醇的吸收，有助于降低血液中胆固醇的水平，起到一定的刮油降脂作用。2.芹菜：芹菜含有丰富的膳食纤维，尤其是不溶性膳食纤维。这些纤维可以在肠道内形成网络结构，增加...

养生2025-04-23

水果减肥是很常见的一种减肥方法，水果通常多汁爽口，是很多人选择的代餐食品，那么当我们不吃饭的时候，吃些什么水果能够有助于减肥呢，今天我们就一起来看一看。火龙果火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。爱美网小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速减肥方法。黄瓜黄瓜是天...

减肥食谱2017-04-11

1.燕麦。具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 2.玉米。含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。 3.葱蒜。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化...

健康生活2011-01-27

夏季是减肥的旺季，如果你不喜欢大汗淋漓的减肥方法，那就来试下舒服的饮食减肥法，下面给大家分享7种刮油食物，一起来看下吧。海藻素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海鱼人体甲状腺工作效率低，就会发胖，人也会感到无精打...

排毒食品2016-07-29

每当人们面对丰盛的餐桌，品味山珍海味，饱餐大鱼大肉时，对一些瓜果蔬菜却视如莫见，其实这些食物皆有着餐桌上的“降脂药”之美誉。 黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。 黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。 葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几...

超重与肥胖2011-12-28

哪些食物能预防下半身发胖？如何Diy瘦身茶？哪些食谱最刮油？如何吃甜点才不会变肥？以上这些问题在下面都有答案。现在，就为大家揭晓最热瘦身食谱人气榜Top5！No.1：控制下半身发胖的食物人气指数：★★★★☆1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。3、苹果：苹果所含...

减肥食谱2016-09-25

在减肥过程中，一些食物是具有促进体内油脂排出的作用，还能够帮助促进脂肪代谢，在一定程度上能够辅助减肥，常见的种类有谷物、菌类、水果，这些食物具有极高的营养价值，能够补充维生素，膳食纤维和微量元素，是值得比较推荐的，下面来推荐一下常见的10种刮油去脂食物。1、谷类：常见的有玉米、红薯，玉米和红薯中的膳食纤维含量是比较高的，而且还还有较多的不饱和脂肪酸，能够为身体提供相应的营养与能量。在减肥期间食用，...

泛健康文章2022-05-05

人类的各种欲望都好克服，唯口腹之欲很难抵制。人们忍不住对美食的欲望，明知道对身体不好还要吃很多。比如特别油腻的食物，吃下去总会非常后悔。那么，可以用食物来刮油吗？能刮油的食物有哪些呢？接下来让我们一起来了解一下。能刮油的食物有哪些呢？1、海带海带是一种比较能瘦身去脂肪的食物，更可以快速的产生刮油的食物。海带内含有很多的微量元素和非常丰富的营养成分，时常食用海带可以让身体内部的脂肪加速消耗。而且常吃...

减肥食谱2019-05-22

第一天：早餐：蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个。上午加餐可以是苹果一个。中午：清炒韭菜香干，红小豆米饭，酱牛肉4片，西红柿紫菜汤。晚上：小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃。第二天：早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个。中午：清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟。晚上：西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜。第三天：早餐：五谷豆浆1杯，馒头一个，凉拌菜黄瓜黑木...

减肥2017-04-19

吃火锅后易摄入过多热量导致肥胖，可借助一些刮油食物改善，如芹菜、苹果、山楂、燕麦、绿茶等。1.芹菜：芹菜富含膳食纤维，这些纤维在肠道中能吸收大量水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，加快食物残渣排出体外，减少脂肪在肠道内的吸收时间。同时，芹菜的热量极低，食用后能增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。2.苹果：苹果含有丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，它可以在肠道内形成一种凝胶状物质，吸附肠道内的...

减肥2025-04-19

比较有效的刮油减肥汤包括：土豆番茄汤、海带蛋花汤、丝瓜汤、萝卜豌豆汤、黄瓜豆腐汤。1、土豆番茄汤。土豆当中的脂肪含量比较低，糖分也比较少，而且富含人体所需的蛋白质，西红柿当中则富含丰富的维生素和纤维素。把这两种食物熬制成汤，对减肥有一定的帮助。2、海带蛋花汤。海带当中含有丰富的微量元素和无机盐，而且热量比较低，鸡蛋当中则富含人体所需的蛋白质，把这两种食物放在一起熬成汤，能够辅助减肥。3、丝瓜汤。丝...

泛健康文章2022-04-28