冬季是进补的最佳时期，选择营养价值比较高的食物有利于养生，但是在冬季应季的蔬菜很少，可供选择蔬菜相应的也会减少，那就跟着小编来了解一下冬季适合吃哪些蔬菜吧。冬季适合吃哪些蔬菜？1、花菜花菜里面含有大量的槲皮素，叶黄素等属于抗氧化剂，具有防癌抗癌的功效，同时能够保护心血管，防止出现黄斑病变。在冬季把花菜、蔓越莓、杏仁片和洋葱制作成沙拉，热量很低而且健康。2、山药山药的营养价值高，特别适合于冬季服用，...

四季饮食2018-11-21

冬季，天寒地冻，大多数的动植物都处于冬眠状态，所以人们也应该遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律，采取以伏藏为主的养生保健方法。以下就是中医的8大冬季养生法。冬季可以如何养生？1、宜适当锻炼，少大汗冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬应“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可过暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，大暖大汗。这样“暖”是达到了，但是“暖”过头了，反而容易引发疾病。冬季养生宜适当活...

中医养生2017-12-12

冬季是一个适合养生的季节，然而日常生活中人们对于冬季养生一知半解，或多或少有触碰到冬季养生的小误区，广州市中医医院内科副主任中医师高三德表示，冬季养生要避免踏入这些误区，以免适得其反。广州市中医医院内科副主任中医师高三德1、喝高浓度的酒防寒？喝过酒的人应该都有一个惯知，“酒后身体会发热”，所以觉得在冬季喝酒能防寒，其实事实并非如此，酒后身体确实会发热，但这种感觉很快会消失，尤其是身体散热到一定程度...

四季养生2018-12-15

四黑健身粥原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米适量。制作：将黑木耳泡发后切碎，加入其他原料共煮成粥。适用：虚弱，失眠，便秘患者服用。枸杞红枣粳米粥原料：枸杞50克，红枣20个，粳米适量。制作：共煮成粥。适用：益气养颜，适于虚弱、气色不好者（糖尿病患者慎用）。萝卜粥原料：白萝卜1个，粳米适量。制作：白萝卜擦丝，与粳米共煮成粥。适用：适于腹胀，纳差，便秘者。栗米粥原料：栗子若干，粳米适量。制...

药膳养生2017-06-15

现如今人们越来越重视到养生的重要性，养生不仅能够让身体变得更加的强壮，不容易生病，而且还会让人心情更加开阔和开朗，不至于因为小事而斤斤计较。冬天虽然天气比较寒冷，但是依然是养生的好季节，接下来就让我们一起来了解几个关于冬季养生的小常识。冬季养生有哪些小常识可以掌握呢？1、滋补正当时经过了夏季的亏损，可以在冬天好好的滋补身体以弥补，并且还会为接下来的一年中的损耗打好基础，让身体更加的强壮和健康。虽然...

四季养生2019-12-19

天气寒冷，有的人为了出门御寒，喜欢喝点酒暖暖身子，这是真的吗？还有人喜欢吃点好吃的来补补，这样做对吗？下面就介绍一些关于冬季的小常识，让您了解一下。粮谷篇冬季喝热粥是养生的一个好选择。如芝麻粥可益精养阴，萝卜粥可消食化痰，胡桃粥可养阴固精，茯苓粥可健脾养胃，大枣粥可益气养阴。1、红枣芝麻粥：红枣芝麻粥由红枣和芝麻一起熬制，在冬季的时候，不但是能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女性补血。2、腊...

健康新闻2020-12-06

我国传统饮食中有句老话：春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根。这句话简单的告诉了我们一年中饮食的重点，对于冬天来说，多吃些根茎类的食物对我们的养生保健很有好处，一起来看下面的介绍，让这些美食陪我们大家安然过冬。根茎食物是冬季养生佳品冬天养生用饮食根茎类食物养生有效果一、冬笋解腻冬笋富含多种蛋白质和氨基酸，搭配肉类烹饪，还可以清热解腻。此外，冬笋富含膳食纤维，有助于消化。二、山药补气冬天进补吃点山药，再合...

养生常识2015-12-14

立冬之后，从此正式进入中医说的“封藏之季”。所谓“封藏”，既包含御寒保温之意，也包含贮备人体精气之意，下面的三点，对于冬天的养生尤其重要：立冬后养生要做三件事1、吃暖冬天要吃温热的食物，不光是指食物的温度，还有食物的属性。羊肉、胡萝卜、南瓜、小米、饴糖、橘子、桂圆、大枣、红茶，以及粮食、坚果都是温性的。而且，最好用饴糖代替白糖，因为白糖、冰糖偏凉。体质虚寒的人，冬天适合喝红茶，最好加几勺饴糖。如果...

四季养生2017-11-07

冬季天气寒冷我们更应该要注意保健，可是很多人根本就不在意，所以很容易会出现问题，特别是一些有肩周炎或者关节炎的人，由于冬季不注意保健，肩周炎很容易就发作。那么在冬季的时候我们该如何进行肩周炎的养生保健呢？1、进行局部推拿局部推拿是通过在肩部施行一些简便易行的推拿手法，达到改善病部血运、促进炎症吸收、解除肌肉痉挛、松解关节粘连、恢复关节功能等效果的调养疗法。主要包括揉捏肩周、掐拨病部等手法。2、运动...

肩周炎2016-06-06

冬季天气寒冷我们更应该要注意保健，可是很多人根本就不在意，所以很容易会出现问题，特别是一些有肩周炎或者关节炎的人，由于冬季不注意保健，肩周炎很容易就发作。那么在冬季的时候我们该如何进行肩周炎的养生保健呢？1、进行局部推拿局部推拿是通过在肩部施行一些简便易行的推拿手法，达到改善病部血运、促进炎症吸收、解除肌肉痉挛、松解关节粘连、恢复关节功能等效果的调养疗法。主要包括揉捏肩周、掐拨病部等手法。2、运动...

肩周炎2016-09-17

冬至是我国第22个节气，民间素有“气始于冬至”的说法。脾胃是气血生化之源，因此冬至被认为是健脾胃养生的最佳时节，那么冬至养生如何药食并举？养生专家为您推荐五款冬至养生菜肴。气始于冬至当养脾胃从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。冬至这一天是阴盛阳交之时，这之后阳气由少到盛，阴气由盛到少，我们也要渡过冬季最寒冷的数九寒天，就是我们俗称的“三九天”。冬至后的“三九天”，天气寒冷，体内阳气刚刚生发...

四季养生2016-12-21

冬季寒风凛冽，气温已经降到0℃以下，很多女性感觉到手脚发凉。众所周知冬季是养生的好时机，女性应该注重于冬季养生调养，合理的补充营养。女性冬季要怎么进补养生？中医推荐这6个好方法！1、健脾化湿把2两羊肉洗干净切成块，10可烊化阿胶，3颗大枣，15克百合、麦冬、枸杞子，10克桂圆肉当归，30克薏苡仁和黄芪一起放在锅中炖煮，然后吃肉喝汤，可达到补益气血以及健脾化湿效果。若是感觉燥热的话可加入10克生地黄...

中医养生2019-12-26

冬季要养生，有哪些冬季养生菜可以吃呢？今天中医向大家推荐10种最适合冬天吃的养生蔬菜。 冬季养生菜1：小白菜 中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素C和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等。 还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。 冬季养生菜2：菜花 含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，...

四季饮食2011-11-17

寒冷的冬季，人们大多数会选择羊肉，牛肉等热性的食物进行滋补，这些食物，虽然御寒效果非常好，但是由于冬季人的活动量少，加上空气比较干燥，也很容易造成人体内积热的情况，出现上火，长痘的症状。这个时候的饮食养生，在食材上的选择就非常的重要了。那么在冬季应该选择什么样的食材比较好？第一种是冬菇冬菇又叫做香菇，是平时比较常吃的一种食用菌，是一种热量非常低的食物，减肥利器，同时含有丰富的蛋白质和维生素含量，能...

养生常识2019-01-21

天气寒冷，有的人为了出门御寒，喜欢喝点酒暖暖身子，这是真的吗？还有人喜欢吃点好吃的来补补，这样做对吗？下面就介绍一些关于冬季的小常识，让您了解一下。粮谷篇冬季喝热粥是养生的一个好选择。如芝麻粥可益精养阴，萝卜粥可消食化痰，胡桃粥可养阴固精，茯苓粥可健脾养胃，大枣粥可益气养阴。1、红枣芝麻粥：红枣芝麻粥由红枣和芝麻一起熬制，在冬季的时候，不但是能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女性补血。2、腊...

健康新闻2020-12-06

冬季寒冷，人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力———“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”，以下几点是贯彻这一原则的要点。 冬季养生：神藏于内 除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季...

四季养生2012-11-13

冬季养生保健茶效果好吗？冬季养生，中医名词。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意...

营养饮食2016-02-23

小雪过后，天愈寒。由于冬季养生是黄金时节，因此我们每个人或多或少的都应该要知道一些小雪养生的常识，这样才能健康过冬季。小雪后该如何养生1、多吃叶酸食物防抑郁小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。2、防寒保暖要做好从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子...

四季养生2017-11-27

冬天吃什么好呢？冬季养生中不能少的一项就是食补，所谓食补就是要吃对食物才有效果。如果你对冬季饮食还没有头绪，不如就先来看看小编关于冬季饮食饮食的介绍吧。冬天养生吃7种食物枸杞：养肝明目。冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，对肾脏和肝脏都是宝。在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状。大枣：补中益气。大枣对身体...

四季饮食2014-12-14

冬季养生偏方有什么？专家表示，冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。一般而言，早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，但身体又需要补充足够的营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃...

日常保健2016-02-29

中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬季温度越冷，一些体质比较弱的人在寒冷的天气越是很容易生病。那么冬天喝什么汤比较好点呢？下面小编就来介绍几款冬季的养生汤。鸡汤鸡汤是很多人在冬天都很喜欢做的汤类，而且鸡汤有抗感冒的作用哦，特别是老母鸡汤有补虚的作用，增强人体免疫力，能有效的...

营养饮食2015-12-30

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。下面给你介绍冬季养生的小方法。1、早睡晚起，必待日光此语出自《黄帝内经》，古人的早睡是指晚上9点钟就要上床入睡；早晨太阳出来了，再起床。就是所谓的天睡我睡，天醒我醒。现代人不必拘泥于此，但是，在冬季适当的早睡、晚起，不熬夜，是非常有必要的。因为，天黑早，阳气收藏早，早睡可以养阳；天亮迟，阳气升发也迟，晚起可以固阴精。Tips...

养生常识2012-11-16

但是在冬季养生中,许多人不能做到顺应自然,甚至逆自然而动,以至出现了不少误区。 冬季养生要避开的五误区 误区一：衣服穿得越多越好 衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。 误区二：关紧门窗感冒少 有些人一到冬天就...

养生常识2012-11-08