熟悉水性人在黑暗中容易紧张，你得消除对水的恐惧感，熟悉水下环境，消除紧张慌乱，有了一定的感觉，就能够消除对水的恐惧感。一般是先憋气吐气，然后是团身漂浮，感受水对人的浮力。①憋气吐气一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，开始一定要慢，并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开...

运动养生2017-10-18

人在黑暗中容易紧张，你得消除对水的恐惧感，熟悉水下环境，消除紧张慌乱，有了一定的感觉，就能够消除对水的恐惧感。一般是先憋气吐气，然后是团身漂浮，感受水对人的浮力。①憋气吐气一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，开始一定要慢，并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有...

运动养生2017-11-01

初学游泳的几个步骤1、熟悉水性人在黑暗中容易紧张，你得消除对水的恐惧感，熟悉水下环境，消除紧张慌乱，有了一定的感觉，就能够消除对水的恐惧感。一般是先憋气吐气，然后是团身漂浮，感受水对人的浮力。①憋气吐气一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，开始一定要慢，并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松...

运动养生2017-10-16

1、学游泳需要教练，教练不一定是他自己游的是多么的好的，关键是要有口碑的，还有是离你近的！所以最好是通过朋友介绍，或者去你想去的游泳池那找找教练。2、游泳池选择离你近的，因为学游泳是一个过程，这个过程比较难坚持，如果游泳池离家远或者离单位远，这样是不利于保持学游泳的热情。3、初学者千万别去水库学游泳，太太危险了！即使有跟屁虫等保护工具，也很有可能会发生意外。4、选好游泳池，一般训练时间最好选择一大...

运动养生2017-10-16

学游泳的技巧1、识水性、学漂浮不会游泳的人一到水里就会有一种本能的恐惧。要想学会游泳首先需要克服这种恐惧。可以先在浅水区通过跳跃，脚离地的方式感受水的浮力，体验如何在水中让身体移动。学游泳的技巧2、控制呼吸、在水中憋气游泳初学者还担心一个问题，那就是呛水。因此，可以先在浅水区将脑袋没入水中，试着用鼻孔吹气。多尝试在水下憋气，对快速掌握水性有帮助。学游泳的技巧3、练习划水和踏水游泳初学者还可以借助游...

运动养生2017-10-16

1、在学习过程中最好携带游泳圈，一旦发生安全事故，可以通过游泳圈进行安全自救。2、学习游泳时，最好找到专业人士在一旁陪练，既可以对你进行指点，纠正你的错误，也可以帮你扶着，保证的生命安全。3、游泳池水面较为平稳，没有巨大的波动，也不存在暗涌，是学习游泳的好地方。而河流里虽然最能锻炼人，但是存在一定的风险性，建议初学者还是在游泳池练习为宜。4、初学者学习游泳的顺序最好是：蛙泳——自由泳——仰泳——蝶...

运动养生2017-10-18

心理上的准备。除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点，还要注意是否对下水十分的恐惧和不安。这样的心态会影响下水后的各个环节，甚至生命。游泳地。一般初学者大家还是建议去游泳池练习。水的波动不大。救生圈。不熟悉水性的人，带个救生圈个人认为还是必要的。总比老呆在浅水区看别人游要好一点。刚刚开始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看别人是怎么游泳的。获取一些心得。带个“教练”。如果有...

运动养生2017-11-01

其实从小就让孩子学会游泳是很好的一件事情，但是对于小小年纪的孩子，有些是会对游泳感到害怕的，只要一接近就觉得很恐惧的感觉，就别说学游泳了。如何让孩子有效克服对游泳的恐惧呢？孩子游泳的好处1、让孩子更聪明游泳能有效地增加孩子的大脑和神经系统发育，激发孩子的潜能，为提高孩子的情商、智商奠定良好的基础。因为婴幼儿游泳的动作较复杂，而这一系列复杂动作都是在大脑的控制下完成的，所以游泳锻炼可以提高孩子的大脑...

幼儿2018-01-17

小孩学游泳呛水不愿再学了可能是恐惧心理、难度过高、缺乏兴趣、水温太低、和同学发生矛盾等原因引起，建议家长充分和小孩沟通，在游泳的过程中如果出现不适症状，应及时带领小孩就医，明确诊断后针对治疗。1、恐惧心理：学游泳时发生呛水可能导致小孩心理形成阴影，从而对游泳产生恐惧心理，家长要心平气和的同小孩沟通，让其明白一次呛水只是意外，学习的过程中出现困难应努力克服。2、难度过高：如果学习的内容难度过大，导致...

精编文章2024-01-22

出发技巧：站在出发台上，两脚分开，与肩同宽，脚趾抓住出发台的前沿，身体弯曲，双手向下伸展，掌心向后，然后起跳，两臂向前、向外、向后用力摆动，且两腿用力蹬。转身技巧：当人游到池端时，需要做180度回转，继续往回游进，这一动作就叫转身。转身技巧分很多种，如蛙泳转身、爬泳转身、仰泳转身、蝶泳转身等。其中，蛙泳转身最常用到，具体方法为靠近池壁时，两臂前身，高于身体重心，然后在触壁后，身体转至侧向池壁，向前...

运动养生2017-10-18

1、识水性、学漂浮：学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。2、控制呼吸、在水中憋气：初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，所以...

运动养生2017-10-16

水中行走这是初学者下水后的第一个练习，目的就是让学习者体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡。第一步：两手扶住游泳池边或同伴的手，在水中行走。第二步：一只手扶在游泳池边，一只手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。学习呼吸不会呼吸的游泳根本就不能够叫做游泳，只能算是“憋气”。正确的游...

运动养生2017-10-16

心理上的准备。除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点，还要注意是否对下水十分的恐惧和不安。这样的心态会影响下水后的各个环节，甚至生命。救生圈。不熟悉水性的人，带个救生圈个人认为还是必要的。总比老呆在浅水区看别人游要好一点。刚刚开始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看别人是怎么游泳的。获取一些心得。带个“教练”。如果有条件，当然是带个会游泳的人陪你一起去那是最好的。或者跟一位...

运动养生2017-10-18

准妈妈孕期恐惧心理要如何克服？想要克服恐惧心理就要先知道孕妇恐惧的原因是什么，这样才能更恰当的克服孕期恐惧心理。在这里，小编总结了常见的孕妇恐惧心理的原因，一起来看看吧。孕妇恐惧心理的原因害怕生育的疼痛。不少人反映生孩子很疼，还有最重要的是因为难产若处理不当，会付出生命。所以有生育经验的人认为生孩子就像是从鬼门关走一回。专家认为这是对生育的一种过于紧张的心理状态，现在医学发达，很多的人选择了破腹产...

孕期2014-04-07

怎么学游泳快1、识水性、学漂浮：学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。2、控制呼吸、在水中憋气：初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导...

运动养生2017-10-18

如何帮儿童克服恐惧心理呢？宝宝心理发育也是很重要的哦。一、儿童恐惧心理的表现症状恐惧反应可表现为惊慌、惊叫，退缩、痛苦、求救，甚至逃避或对抗，这在孩子接受医疗时（如注射药物）表现最为典型。儿童恐惧时可出现交感神经兴奋症状，表现为呼吸加快，心跳增速，表情紧张，瞳孔扩大，手抖，严重者可呈现紧张惊恐状态，面色苍白，肢体软瘫，甚至一时性大小便失禁或精神抑制等。那么，父母要如何帮宝宝克服呢？二、如何克服恐惧...

心理2013-03-19

1、初学游泳的中老年人是有一定的要求的，在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动。千万不要冒险。事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。2、老年人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。3、下水前，一定要做准备活动，以免出现抽筋等现象。游泳之前先要做下热身运动这一点对于老年人来说尤其重要。热...

运动养生2017-11-01

初学者游泳有什么注意事项1、学游泳需要教练，教练不一定是他自己游的是多么的好的，关键是要有口碑的，还有是离你近的！所以最好是通过朋友介绍，或者去你想去的游泳池那找找教练。2、游泳池选择离你近的，因为学游泳是一个过程，这个过程比较难坚持，如果游泳池离家远或者离单位远，这样是不利于保持学游泳的热情。3、初学者千万别去水库学游泳，太太危险了！即使有跟屁虫等保护工具，也很有可能会发生意外。4、选好游泳池，...

运动养生2017-10-16

游泳技巧一、呼吸在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。游泳换气技巧（一）水中憋气：手扶池边、同...

运动养生2017-10-16

宝宝面对一些事物时会感到害怕，觉得有些东西太害怕而不敢去拿，这个时候妈妈不要强迫宝宝去拿自己害怕的东西，否则很容易导致宝宝恐惧心理，妈妈需要及时消除宝宝的恐惧心理，多给宝宝爱的安全感，怎样才能让宝宝克服恐惧心理？如何克服宝宝恐惧心理1、不要逼迫宝宝做他们感觉恐惧的事情，当宝宝表示自己害怕时，父母应当立即停止，如果还继续的话会给宝宝带来更大的伤害，生活中有些东西会让宝宝感觉害怕。2、多给宝宝爱的安全...

心理2019-01-18

1、熟悉水性人在黑暗中容易紧张，你得消除对水的恐惧感，熟悉水下环境，消除紧张慌乱，有了一定的感觉，就能够消除对水的恐惧感。一般是先憋气吐气，然后是团身漂浮，感受水对人的浮力。①憋气吐气一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，开始一定要慢，并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下...

运动养生2017-10-18

一、识水性、学漂浮：学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。二、控制呼吸、在水中憋气：初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，所以...

运动养生2017-11-01

1、游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。此练习是为了提高在水中的安全感。2、学习游泳并不难，忌讳心情急躁，还不会憋气站立就想游起来，动作必然变形、无效，只见扑腾不见往前游，游不了几下就乱抓寻找支撑...

运动养生2017-10-18

1、游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。此练习是为了提高在水中的安全感。2、学习游泳并不难，忌讳心情急躁，还不会憋气站立就想游起来，动作必然变形、无效，只见扑腾不见往前游，游不了几下就乱抓寻找支撑...

运动养生2017-10-18

1、识水性、学漂浮：学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。2、控制呼吸、在水中憋气：初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，所以...

运动养生2017-10-18

恐惧是人性，我们害怕变老、失败、生病、离婚、失恋等，消除恐惧心理的唯一方法就是面对它。俗话说做你害怕的事，看着它从你的眼前消失。一般来说，当克服恐惧时，就会发现它并不像想象中那么可怕。那么，怎样消除恐惧心理？一、应对恐惧的唯一方法就是面对它恐惧是一种所有人都感到恐惧的感觉。大多数人都有的心理现象，当感到恐惧时，会有一些表现如颤抖、腮红、眩晕紧张、心悸恶心、呼吸急促等。当我们认为存在某些危险时，身体...

恐惧症2018-09-13

尽管随着医疗水平的提高，现在人流只是一个小手术，但毕竟人流也是一种会让人感到疼痛的手术，所以许多人还是会有人流前的恐惧心理。那到底该如何克服呢？下就请专家为大家讲讲如何克服人流前的恐惧心理。首先焦虑是人流前的恐惧心理的主要表现，它是影响术中耐受力的主要因素。一是增强机体的应激反应程度，降低受术者的痛阈，致使术中痛苦增加；二是刺激交感神经兴奋性增高，可引起血压增高，心率增快，可致受术者心慌、心悸及头...

人流2016-12-05